Автор Тема: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста  (Прочитано 62765 раз)

0 Пользователей и 9 Гостей просматривают эту тему.

Оффлайн Роман-Рыбак

  • Маршал
  • ******
  • Сообщений: 1626
  • Карма 36
    • Просмотр профиля
    • E-mail
??? Значительный процент населения - желает умереть дураками.  Лишь бы моск не напрягать меняться... Со мной же непросто...
Кстати - среди них ко мне наибольшая неприязнь.))) Страдающих от низкого Айкью.)))

Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 8743
  • Карма 223
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
3 простых упражнения на ОФП в теннисе

3 простых упражнения на ОФП в теннисе





Оффлайн Николай

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 988
  • Карма 47
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Вдогонку ........  Упражнения хорошие ............ Первое в прЫнципе безопасное и полезное ................. А вот второе и особеннооооо третье .............. Вообщем , заставь дурака б-гу молится , он и лоб расшибет ........ Короче , мера всему голова  ;) .......... 

 

Оффлайн Роман-Рыбак

  • Маршал
  • ******
  • Сообщений: 1626
  • Карма 36
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Ролик смотреть лень, но если там ударные и полуударные упраженнения типа кенгуру - то в сатт. Плиометрия - спец нужен реальный чтобы не навредить...

Оффлайн Николай

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 988
  • Карма 47
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Ролик смотреть лень, но если там ударные и полуударные упраженнения типа кенгуру - то в сатт. Плиометрия - спец нужен реальный чтобы не навредить...

Первый прыжок с места , второй - типа тройной , третий - 10 прыжков по 4 каждой с переходом ..... Тройной я учился прыгать в ДЮСШОРе по легкой атлетике ......... Вещь спорная и только на мягком покрытии , а НЕ на харде как на видео ..... 

Оффлайн Роман-Рыбак

  • Маршал
  • ******
  • Сообщений: 1626
  • Карма 36
    • Просмотр профиля
    • E-mail
ну да - полуударные упражнения. Плиометрия дает резкий прирост качество и еще более резкие риски больнички. Обхожу стороной. За счет головы получить преимущества в теннисе - для меня куда проще научить...

Оффлайн hunter

  • Маршал
  • ******
  • Сообщений: 1437
  • Карма 120
    • Просмотр профиля
Согласен с Романом-Рыбаком . Не самые нужные для тенниса упражнения . На край после 14 лет . 

Оффлайн Николай

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 988
  • Карма 47
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Согласен с Романом-Рыбаком . Не самые нужные для тенниса упражнения . На край после 14 лет .

Прыжок с места очень полезное и безопасное упражнение ...... Но да .... не на харде ........... Я матрасик такой мягкий стелю для единоборств ..........

Онлайн Бабенко

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 2637
  • Карма 576
  • +7 926-279-81-25
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Хочу рассказать об одной весьма полезной вещи для восстановления после нагрузок и увеличения гибкости позвоночника и связочного аппарата - это фоам роллер.







В интернете очень много роликов на эту тему, множество упражнений, я использую два ролика жесткий для массажа ног, вот такой -

http://fitnessroller.ru/index.php?route=product/product&path=62&product_id=128&sort=pd.name&order=ASC


и мягкий для спины и грудных мышц, вот такой -


http://yousteel.ru/catalog/mobylity-tools/foam-rollery/eva-foam-roller-990kh150mm/


При этом я использую сразу два роллера, в интернете таких упражнений почему то не обнаружил, но это существенно экономит время занятий. Жесткий подкладываю под ноги, на мягкий спину и прокатываю, удобно перекатывать себя держась руками за трубу жесткого роллера.

Кстати, длинный роллер можно разрезать и получить два компактных роллера .

По опыту роллер больше 60 см не нужен -

http://fitnessroller.ru/index.php?route=product/product&product_id=67
Все сообщения отражают только мою точку зрения и не являются руководством к действию

Онлайн Александр

  • Маршал
  • ******
  • Сообщений: 517
  • Карма 53
    • Просмотр профиля
У друзей есть небольшой ролл , с собой на дачу возят  ;D . Но меньше чем на видео.

Оффлайн Роман-Рыбак

  • Маршал
  • ******
  • Сообщений: 1626
  • Карма 36
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Наверное полезная вещь. Но ролики сняты так что мстится что вот-вот пор-о начнется.))) Испорченный я... ;D

Онлайн Бабенко

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 2637
  • Карма 576
  • +7 926-279-81-25
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Петли TRX - тренажер который всегда с тобой весьма полезная вещь, особенно когда разработан определенный комплекс упражнений, его всегда можно взять с собой позаниматься на природе или на даче. Дети его обожают.
Я разработал ряд упражнений с ним которые помогают освоить правильную биомеханику удара, видео выложу чуть позже.
Тренажер прекрасно совмещается с другими типами тренажеров типа фитбола или фоамроллера.

Для тех кто не знает что это такое пара видео



второе видео скорее о безграничных возможностях работы со своим телом и тренажером

Все сообщения отражают только мою точку зрения и не являются руководством к действию

Оффлайн Добряк

  • Маршал
  • ******
  • Сообщений: 722
  • Карма 81
    • Просмотр профиля
Удобная штука для тех , кто много перемещается. Бабенко посмотрел бы ваши упражнения. 

Оффлайн Роман-Рыбак

  • Маршал
  • ******
  • Сообщений: 1626
  • Карма 36
    • Просмотр профиля
    • E-mail
ИМХО биомеханику удара все-таки лучше резиновыми жгутами. А здесь статика прикольная - как методы восстановления спины после тренек...

Онлайн Денис

  • Генерал
  • *****
  • Сообщений: 442
  • Карма 221
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Здесь хорошо развиваются  мышцы стабилизаторы .