Теннис в России . Детский теннисный форум

Теннис в России . Детский теннис => Детский теннис . Подготовка юного теннисиста => Тема начата: Николай от Январь 13, 2017, 12:11:14 am

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Николай от Январь 13, 2017, 12:11:14 am
Физическая подготовка теннисистов - упражнения


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Николай от Январь 13, 2017, 12:14:51 am
Развитие скорости с использованием лестницы





Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Николай от Январь 13, 2017, 12:19:17 am
Novak Djokovic Workout



Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Николай от Январь 13, 2017, 12:22:37 am
2015 Seminar. Работа ног, Footwork tennis . Моралёв Д Ю



Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Николай от Январь 13, 2017, 12:24:17 am
ТЕННИС СФП (Специальная физическая подготовка)




Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Александр от Январь 13, 2017, 05:36:15 pm
Неплохие видео , но не каждому все подходит . Если родители спортсмены или бывшие , то они смогут и сами . А что другим делать ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Alena от Январь 13, 2017, 05:38:44 pm
Дочка подруги после таких упражнений вроде бывшего спортсмена полгода уже колени лечит .  :(
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Сорокин от Январь 13, 2017, 05:41:53 pm
Поразительно . А интернет тогда зачем? Все знаковые ОФПисты давно на слуху в Москве , а в регионах их единицы .   
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Alena от Январь 13, 2017, 05:43:40 pm
Поразительно . А интернет тогда зачем? Все знаковые ОФПисты давно на слуху в Москве , а в регионах их единицы .


Я так и стараюсь делать. Но русский человек доверчив , особенно когда совсем не в теме. Или занят. 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Valery от Январь 13, 2017, 05:45:58 pm
Поразительно . А интернет тогда зачем? Все знаковые ОФПисты давно на слуху в Москве , а в регионах их единицы .


Интернет тоже развод , на форумах много информации , но что реально не проверишь. Концы надо в клубах искать, где спортсмены.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Николай от Январь 13, 2017, 05:50:35 pm
Ага , так вам и сказали  ;D ;) .

Таких спецов "за семью печатями" держат и никому не раскрывают ... С большими деньгами много ... "Соблазнят" , переманят, перекупят ... Нет не подкупных, в любом деле - вопрос цены ...

P.S. Но пробовать надо, частенько на расслабоне болтают лишнее ...  8)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Январь 13, 2017, 09:13:41 pm
Уроки большого тенниса. Разминка, упражнения ОФП. От простого к сложному.


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Январь 13, 2017, 09:22:34 pm
Сила и гибкость. Что лучше ?


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Valery от Январь 14, 2017, 12:19:06 am
Такие видео с опаской надо выкладывать, а то родители решат "сами потренировать". Я видел как один пузатый папа дочку на шпагат усаживал радикально.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Александр от Январь 14, 2017, 01:30:17 am
Такие видео с опаской надо выкладывать, а то родители решат "сами потренировать". Я видел как один пузатый папа дочку на шпагат усаживал радикально.

Дураков везде хватает. Захотят потренировать , ничто не остановит.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Alena от Январь 16, 2017, 02:12:52 am
Наших на лесенке, прыгалке и растяжке много всегда гоняли. И дурацкое кенгуру, лягушки . 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Bigfootmasster от Январь 16, 2017, 04:06:48 pm
Спасибо за такую хорошую информацию! Будем расти дальше! :)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Николай от Январь 21, 2017, 03:15:33 pm
Тренировка детей в Барселоне

Класс !!!


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Alexsei от Январь 21, 2017, 04:04:51 pm
Суперские пацаны ,хорошая тренировка плюс конкуренция .
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Николай от Январь 21, 2017, 10:43:29 pm
Комплекс статических упражнений


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Alena от Январь 22, 2017, 02:18:08 pm
У дочки в группе тренер по ОФП бывший спортсмен . Мастер спорта по легкой атлетике . Со многими с кем общаюсь тоже. Разве это правильно ? Они никогда не играли в теннис , знаю приглашают их в теннис по знакомству . Теннис видели лишь по телевизору . Чему они могут натренировать наших детей ? :( 


 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Alena от Январь 22, 2017, 02:19:46 pm
Неужели нет теннисных тренеров по физподготовке , которые этому специально учились ? Меня интересует Москва .
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Сорокин от Январь 22, 2017, 04:09:14 pm
Неужели нет теннисных тренеров по физподготовке , которые этому специально учились ? Меня интересует Москва .


 Тренера по теннисному ОФП есть , их мало . Обычно это рано закончившие игроки с призванием именно в фитнес , в ОФП , в СФП . Или совсем не игравшие , но специально учившиеся по этой теме.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Февраль 04, 2017, 12:47:20 am
Тренировка спринтера . Как научиться быстро бегать .

    Хотелось ли вам когда-нибудь научиться бежать быстрее? Меня эта мысль посещала неоднократно. Чувствуя чье-то превосходство в беге, мне всегда было не по себе. Особенно я это ощущал, играя в футбол еще в школе. Если вы хотите стать быстрее, а также просто увеличить свои физические показатели, так как скорость и выносливость являются очень важными характеристиками во многих видах спорта , то используйте нижеприведенные упражнения.

    Но для начала немного теории, чтобы вам не казались бессмысленными эти тренировки. На скорость бега влияют две вещи: длина шага,  и его частота. Соответственно, после увеличения длины шага станет возможным охватывать большее расстояние за один шаг, а после увеличения частоты, вы будете совершать большее количество беговых шагов за единицу времени. Таким образом увеличится скорость бега.

Теперь рассмотрим упражнения:

1) Упражнения в связке .

    Оберните эластичный поводок вокруг талии спортсмена, или пусть он возьмет в руки кусок резиновой трубки. Вы также можете обвязать кусок такой трубки вокруг талии спортсмена А, а спортсмен Б будет держать ее . Затем спортсмен А бежит от спортсмена Б (трубка натянута). Спортсмен А бежит 10 метров, буксируя спортсмена Б, а затем как можно быстрее увеличивает скорость движения. Известно, что этот метод увеличивает скорость бега на 5-10% эффективнее, чем бег «без сопровождения». Выполнить так можно больше повторов, вплоть до 10.

2) Бег вниз по холму.

    Сконцентрируйтесь на отталкивании носками ног и скачках. Попробуйте выполнить упражнение на одном склоне (около 30 — 50 м) или на лестничном пролете, отдохните 30 — 60 секунд, повторите. Сделайте 10 повторов.

3) Прыжки из приседа.

    Исходное положение — полуприсед. Бедра параллельны земле, ноги на ширине плеч.Руки за головой,пальцы в замке. Начните движение с резкого и максимально высокого прыжка вверх. По приземлении, немедленно примите исходное положение и без паузы повторите упражнение. Сделайте 10 повторов.

4) Прыжки из выпада.

    Начните с выпада, т.е. одна нога вытянута вперед, а другая отведена назад по центральной оси корпуса. Пальцы обеих ног направлены вперед, и передняя нога должна быть почти полностью вытянута. Руки не работают. Резко оттолкнитесь передней ногой, используя мышцы икры той ноги, которая находится сзади. Быстро поменяйте ноги местами, находясь в воздухе и до приземления. Вы должны достичь максимальной высоты и мощи. Приземлитесь в выпад и немедленно повторите прыжок. Сделайте 10 повторов.

5) Зигзагообразные прыжки на двух или одной ногах.

    Установите 10 конусов в шахматном порядке на расстоянии 60 см друг от друга. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки по бокам согнуты под прямым углом.

    Прыгните по диагонали через первый конус. Толкайте свой корпус в направлении вперед и по диагонали и держите плечи перпендикулярно воображаемой прямой линии, проведенной через центр конусов. Сразу после приземления поменяйте направление и прыгайте по диагонали через второй конус. Продолжайте, прыгая через все конусы. Уделите особое внимание резкому отталкиванию и постарайтесь достичь максимальной высоты. Сделайте 10 повторов.

6) Чередование ног.

   Исходное положение — одна нога чуть впереди другой, как будто вы собрались сделать шаг. Руки по бокам. Прыжок горизонтальный с вертикальным компонентом. Предпочтительны переменные движения рук, но начинающие могут использовать две руки. Начните с бега трусцой в исходном положении, отталкиваясь передней ногой и поднимая колено вперед и вверх. Постарайтесь зависнуть в воздухе, увеличивая пройденное расстояние. Подготовьте ноги и руки к контакту с поверхностью и выполнению следующего прыжка. Сразу по приземлении повторите то же упражнение с другой ногой. Выполните 10 повторов (30 метров). Старайтесь каждым прыжком покрывать максимальное расстояние.

7) Вертикальные силовые прыжки на двух ногах.

    Поставьте ноги на ширине плеч. Направление прыжка вертикальное, обе руки идут вверх. Выполнить быстрое движение и прыгнуть как можно выше. Энергично выбросите руки вверх и потянитесь как можно выше одной или двумя руками. По приземлении немедленно выполняйте следующий прыжок, не делая дополнительных шагов. Выполнить 10 повторов. Вы можете выполнять это упражнение у стены, чтобы оценить увеличение высоты прыжка.

8.) Прыжки на одной ноге.

Исходное положение — одна нога чуть впереди другой, как будто вы собираетесь сделать шаг. Руки по швам. Направление горизонтальное. Двигаясь трусцой, перейдите в стартовое положение и поднимите колено передней ноги. Вторая нога остается в основной позиции, с согнутым коленом. Постарайтесь «зависнуть» в воздухе. Приземлитесь в исходное положение, на ту же ногу, и тут же повторите движение. Выполнить 10 повторов или 30 метров. Отдохнуть. Повторить упражнение с другой ногой.

Как правильно разграничить нагрузку на все вышеперечисленные упражнения?

Очень просто. Я предлагаю придерживаться следующих режимов:

— Недели 1 и 2: Выполните 4 подхода по два упражнения низкой интенсивности.
— Недели 3 – 4: Выполните 2 упражнения низкой интенсивности и 2 средней интенсивности, каждое по 2 подхода.
Недели 5 – 6: Выполните по 4 подхода 2 упражнений средней интенсивности.
— Недели 7 – 8: Выполните два упражнения средней интенсивности и два высокой, каждое по 2 – 3 подхода.
— Недели 9 – 10: выполните два упражнения высокой интенсивности по 4 подхода каждое

    Тренируйтесь 2 раза в неделю с отдыхом не менее 24 часов. Не забывайте растягиваться до и после выполнения упражнений – это очень важно. Растяжка немного снимет мышечные боли и ускорит рост мышц.

    Конечно, для каждого человека существует предел в беге (влияние наследственности), но после этих тренировок можно добиться вполне приемлемых результатов и за 10 недель можно будет ощутить эффект от занятий.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Февраль 04, 2017, 03:53:27 am
Physical training in tennis school Master'S

physical training in tennis school Master'S


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Февраль 04, 2017, 11:46:16 am
Внесу лепту. :)
После 14 лет ОФП применяется только как средство восстановления. Для прироста - разрабатывают комплекс СФП, направленный на прирост именно тех качеств, которые нужны данному игроку.
Аэробка в разумных количествах - допустима с 11. Анаэробка - с 13. Так что тренер по именно ОФП - очень узкая тема.


По личному опыту - определяем с учеником где и чего хотим добрать. Затем он показывает это  его  тренеру (а тренр там непростой, клуб у него  хоть и фитнес, но на одного посетителя зараз), и тот подбирает комплекс и график...
Высокоэффективно, быстро, дорого.))) Ну и маловероятно - так как в ситуации сошлись трое людей с хорошими мозгами. 8)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Valery от Февраль 04, 2017, 05:53:06 pm
После 14 банально времени на ОФП нет !!! И СФП если совсем уж дыры . 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Февраль 04, 2017, 10:00:27 pm
Все согласно Диспензе. 8)  Дурные привычки шепчут что если что-то поменять - все будет хуже.))) И что ты можешь завязать в любой момент. То есть  ;) - начать СФП...


Учебник передового тренера - раскладки по временным тратам для разных возрастов. А идиотизм когда игры много, а СФП мало - ну так я писал что даже у меня в первом спорте был негативный опыт. иначе я бы МС выполнил. Минуя ДЮСШ. :'(
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: RichardIcops от Февраль 15, 2017, 03:46:53 am
Рекомендую лучших тренеров по ОФП !
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Александр от Февраль 15, 2017, 07:55:53 pm
Дурные привычки шепчут что если что-то поменять - все будет хуже.)))


Защитная реакция мозга от спорных решений ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Alexsei от Февраль 15, 2017, 08:42:50 pm
Тоже вариант ....... Как болевая реакция  ;D  на раздражитель !
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Февраль 16, 2017, 07:52:53 pm
Дурные привычки шепчут что если что-то поменять - все будет хуже.)))


Защитная реакция мозга от спорных решений ?


Защитная реакция тела на то что мозг возвращает себе главенство в принятии решений. 8)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Февраль 26, 2017, 12:26:35 am
Как правильно тренировать детей? . Теория


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Февраль 26, 2017, 12:27:55 am
Как правильно тренировать детей? Практика - подтягивания


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Февраль 26, 2017, 12:31:34 am
Как правильно тренировать детей? Практика - отжимания


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Николай от Февраль 26, 2017, 01:00:40 am
Интересные три видео простенькие "на бытовом уровне" ..........

1) Что можно сказать ? Отжимается в прЫнципе правильно . Но лучше начинать не с колен ...... Тело как обычно в струнку , но например от горизонтальной стены ....... И все ниже и ниже ..........

2) С подтягиванием на видео лукавят ........ Есть ошибки ........

          - нет пауз между повторениями ........ ГТО не сдаст  ;D ........... Шутка .......
          - руки полностью не разгибаются ......... Тоже не фантан ..........
          - и подбородок не заходит за перекладину .......

P.S. Например , моя 8 летняя ........ дочь ........ Спокойно подтягтвается 15 раз , но уже без этих ошибок ...... Отжимается 20 раз от пола  ;) .......
 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Valery от Февраль 26, 2017, 05:45:17 pm
Видео давай ! Хвастать какждый может .  ;D
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Николай от Февраль 28, 2017, 07:33:31 pm
Да не проблема , будет тебе видео ...... Чуть позже ......... У нас сейчас неделя тенниса .......... Не хочу даже немного руки ей (8-летней) забивать .........   

Вот тебе видео ПОКА моей 2-ой дочки когда-то в 8 лет ............ Подтягивание с уголком подойдет ?

distennis Лера 8 лет ОФП -





Заметь высоту подбородка над перекладиной ........  ;)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Valery от Март 01, 2017, 09:39:28 pm
Убедил , но продолжение давай !  :)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Март 01, 2017, 10:41:20 pm
А мой гроза аффторитетов в свои 27 хорошо если 15 раз подтянется....  не его. А бьет сильно...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Николай от Март 02, 2017, 06:57:53 pm
А мой гроза аффторитетов в свои 27 хорошо если 15 раз подтянется....  не его. А бьет сильно...

 Это другой случай :) ........ ОФП детям нужно , чтобы при усилении ударов , особенно после 10-12 лет ручки ножки не отвалились ........ По моей инфе 2003-2004 год (девочки) сейчас на этой почве "сыпется"  :( ............
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Март 02, 2017, 08:46:34 pm
Надо бить культурнее. То что вижу - порнушка полная, антагонисты держат протагонисты, удары руками с минимум маха с бедер, и тд. Странно что они до 12 лет ничего не оторвали.)))
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Valery от Март 02, 2017, 09:00:20 pm
......... антагонисты держат протагонисты, удары руками с минимум маха с бедер, и тд.


Не понял , переведи  :)  .
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Март 02, 2017, 09:06:40 pm
Ну так когда протагонистом тянешь по полной - неплохо бы антагонист расслабить... Методику обучения игровому расслаблению я к примеру - никогда не видел, да и не слышал чтобы ее кто-то применял. Сам умею...


На этом расслаблении - удар с плотной стойки на земле за счет раскручивания бедет... Там еще тонкий момент - конструкция должна быть жесткой чтобы жестко же встретить мяч. чувствительной чтобы его  обработать, и при этом ни разу не тормозть свободный мах с бедер.


Свои деньги я беру как раз за постановку этого...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: hunter от Март 02, 2017, 09:35:21 pm
Сложно как-то ! И вы при этом еще не супер востребованы ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Март 02, 2017, 09:56:32 pm
??? Значительный процент населения - желает умереть дураками.  Лишь бы моск не напрягать меняться... Со мной же непросто...
Кстати - среди них ко мне наибольшая неприязнь.))) Страдающих от низкого Айкью.)))
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Март 03, 2017, 05:38:48 pm
3 простых упражнения на ОФП в теннисе

3 простых упражнения на ОФП в теннисе




Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Николай от Март 04, 2017, 10:03:01 pm
Вдогонку ........  Упражнения хорошие ............ Первое в прЫнципе безопасное и полезное ................. А вот второе и особеннооооо третье .............. Вообщем , заставь дурака б-гу молится , он и лоб расшибет ........ Короче , мера всему голова  ;) .......... 

 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Март 04, 2017, 10:11:19 pm
Ролик смотреть лень, но если там ударные и полуударные упраженнения типа кенгуру - то в сатт. Плиометрия - спец нужен реальный чтобы не навредить...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Николай от Март 04, 2017, 10:53:10 pm
Ролик смотреть лень, но если там ударные и полуударные упраженнения типа кенгуру - то в сатт. Плиометрия - спец нужен реальный чтобы не навредить...

Первый прыжок с места , второй - типа тройной , третий - 10 прыжков по 4 каждой с переходом ..... Тройной я учился прыгать в ДЮСШОРе по легкой атлетике ......... Вещь спорная и только на мягком покрытии , а НЕ на харде как на видео ..... 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Март 04, 2017, 10:55:48 pm
ну да - полуударные упражнения. Плиометрия дает резкий прирост качество и еще более резкие риски больнички. Обхожу стороной. За счет головы получить преимущества в теннисе - для меня куда проще научить...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: hunter от Март 05, 2017, 02:02:29 pm
Согласен с Романом-Рыбаком . Не самые нужные для тенниса упражнения . На край после 14 лет . 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Николай от Март 06, 2017, 06:48:40 pm
Согласен с Романом-Рыбаком . Не самые нужные для тенниса упражнения . На край после 14 лет .

Прыжок с места очень полезное и безопасное упражнение ...... Но да .... не на харде ........... Я матрасик такой мягкий стелю для единоборств ..........
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Март 17, 2017, 11:34:39 pm
Хочу рассказать об одной весьма полезной вещи для восстановления после нагрузок и увеличения гибкости позвоночника и связочного аппарата - это фоам роллер.


(https://www.youtube.com/watch?v=tk4Z_b7iVws)


(https://www.youtube.com/watch?v=W94NqK9ZQ8o)


В интернете очень много роликов на эту тему, множество упражнений, я использую два ролика жесткий для массажа ног, вот такой -

http://fitnessroller.ru/index.php?route=product/product&path=62&product_id=128&sort=pd.name&order=ASC (http://fitnessroller.ru/index.php?route=product/product&path=62&product_id=128&sort=pd.name&order=ASC)


и мягкий для спины и грудных мышц, вот такой -


http://yousteel.ru/catalog/mobylity-tools/foam-rollery/eva-foam-roller-990kh150mm/ (http://yousteel.ru/catalog/mobylity-tools/foam-rollery/eva-foam-roller-990kh150mm/)


При этом я использую сразу два роллера, в интернете таких упражнений почему то не обнаружил, но это существенно экономит время занятий. Жесткий подкладываю под ноги, на мягкий спину и прокатываю, удобно перекатывать себя держась руками за трубу жесткого роллера.

Кстати, длинный роллер можно разрезать и получить два компактных роллера .

По опыту роллер больше 60 см не нужен -

http://fitnessroller.ru/index.php?route=product/product&product_id=67 (http://fitnessroller.ru/index.php?route=product/product&product_id=67)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Александр от Март 18, 2017, 04:07:42 pm
У друзей есть небольшой ролл , с собой на дачу возят  ;D . Но меньше чем на видео.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Март 18, 2017, 10:45:43 pm
Наверное полезная вещь. Но ролики сняты так что мстится что вот-вот пор-о начнется.))) Испорченный я... ;D
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Март 26, 2017, 12:08:20 am
Петли TRX - тренажер который всегда с тобой весьма полезная вещь, особенно когда разработан определенный комплекс упражнений, его всегда можно взять с собой позаниматься на природе или на даче. Дети его обожают.
Я разработал ряд упражнений с ним которые помогают освоить правильную биомеханику удара, видео выложу чуть позже.
Тренажер прекрасно совмещается с другими типами тренажеров типа фитбола или фоамроллера.

Для тех кто не знает что это такое пара видео

(https://www.youtube.com/watch?v=RARZwJNg51k)


второе видео скорее о безграничных возможностях работы со своим телом и тренажером

(https://www.youtube.com/watch?v=aO6QKwRVHfw)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Добряк от Март 26, 2017, 12:29:59 am
Удобная штука для тех , кто много перемещается. Бабенко посмотрел бы ваши упражнения. 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Март 26, 2017, 07:05:25 pm
ИМХО биомеханику удара все-таки лучше резиновыми жгутами. А здесь статика прикольная - как методы восстановления спины после тренек...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Март 26, 2017, 08:26:41 pm
Здесь хорошо развиваются  мышцы стабилизаторы .
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Март 26, 2017, 09:28:06 pm
Она же поддерживающая мускулатура? :)  С ней целая история - не в тонусе - точности нет, в гипертонусе - скорости нет...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Март 27, 2017, 11:28:06 pm
Тренировочные маски от американской компании Training Mask вошли в моду пару лет назад. Примерно в тоже время начались дискуссии о том, стоит ли доверять такому тренажеру.


Кто-то доказывает, что тренировки в маске испортят вам сердце. Другие уверяют, что благодаря этой штуке они начали дышать по другому. При этом найти научно обоснованное мнение относительно Elevation Training Mask сегодня чрезвычайно непросто.


Что представляет из себя тренировочная маска  в действительности? Как она работает, в чем ее польза и может ли она навредить? Как в ней тренироваться?


Я сам опробовал эту штуку (изначально был настроен скептически) и скажу вам был приятно удивлен, маска действительно помогает регулировать дыхание и подбирать выдох под удар. Наверное стоит обратить внимание на более продвинутый вариант маски -


(https://img-fotki.yandex.ru/get/194588/52707408.4b/0_d4a85_b791e689_orig)(https://img-fotki.yandex.ru/get/98619/52707408.4b/0_d4a86_86e70359_orig)


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Alexsei от Март 27, 2017, 11:52:48 pm
Бабенко , где вы это все откапываете. Я даже не представлял, что такие фишки существуют !  :) 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Март 28, 2017, 10:18:30 pm
не успел я пройти по ссылке как уже в контекстной рекламе висит  она.)))


ЗЫ - к такой масочке - в комплект дохтура и мельдония не забудьте.))) Кстати - без шуток...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Март 29, 2017, 12:31:23 am
 Ко всему новому нужно прикладывать прежде всего голову, сначала почитайте,посмотрите, изучите тему, а потом уже можно использовать. Это касается не только дыхательной маски, но и всего остального. Я только рассказываю о некоторых новых возможностях, которые  открываются перед нами с развитием технического прогресса.


Воспользуетесь вы "окном возможности" или нет это уже ваш свободный выбор...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Alexsei от Март 29, 2017, 01:24:26 pm
Сомневаюсь, что производители выпустили данную продукцию на рынок не проверив. И рискуя получить миллионные иски  :) .
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Март 29, 2017, 02:12:39 pm
 Производитель всегда дает рекомендации, но кто их читает? Не даром у нас ходит анекдот: Инструкция на русском языке должна начинаться со слов : " Ну что, блин, сломал?!" :-\
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Март 29, 2017, 02:45:43 pm
Сомневаюсь, что производители выпустили данную продукцию на рынок не проверив. И рискуя получить миллионные иски  :) .

Если речь идет о спортсменах топ-уровня, которые готовы к непродолжительной интенсивной работе в режиме гипоксии и находится под наблюдением медиков - тогда вопросов нет. А вообще, это больше часть рекламной компании, которую многие люди воспринимают как руководство к действию. Есть огромная разница между тренировками любителей и профессионалов, для одних такие тренировки будут прогрессом, для других - ущербом здоровью.- Какие могут быть негативные последствия от неправильной эксплуатации маски?- Если никакой изначальной патологии у вас нет, то это может быть обморок, нарушение ритма сердца, гипоксия мозга.

Если вы тренируетесь неправильно с патологией, особенно сердечно-сосудистой или дыхательной системы, последствия могут быть очень серьезными - вплоть до смерти. Кстати, неплохой пример: люди с бронхиальной астмой попадут тут в группу риска. При этом, при правильной эксплуатации маски они может очень неплохо помочь при этом заболевании.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Март 29, 2017, 05:40:50 pm
Хорошо что хоть кто то стал читать... в этой же статье говорится что упражнения в маске надо начинать со статичных и не более двух раз в неделю.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Март 29, 2017, 05:44:05 pm
Хорошо что хоть кто то стал читать... в этой же статье говорится что упражнения в маске надо начинать со статичных и не более двух раз в неделю.
А зачем начинать то?Для чего?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Март 29, 2017, 10:31:27 pm
Забор кислорода увеличить...
Бронхиальная понятно почему проходит - это скрытый метод Бутейко.


Про мельдоний я не шутил - если кислорода из-за маски не хватит - то продуктами распада Л-карнитина может припечь до смерти. Здорового...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Март 29, 2017, 10:47:24 pm
А для чего ? Если не профи .-всё же остальное не соответствует уровню.Это как любителю велосипедмсту одеть обтекаемый шлем -навряд ли он приедет быстрей .лимитирующий фактор будет другой.

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Март 29, 2017, 10:54:14 pm
Ну как - главное - продать.))) А лечит не лекарство - а вера.)))


За среднегорье не скажу, а вот в бескислородку загнать себя тренированному спортсмену - в чем проблема - не понимаю.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Март 29, 2017, 10:57:36 pm
Ну как - главное - продать.))) А лечит не лекарство - а вера.)))

Это из разряда как про БССА и амино ;D
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Март 29, 2017, 11:32:39 pm
Ничего ен понял. :)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Март 30, 2017, 01:23:52 am
Хорошо что хоть кто то стал читать... в этой же статье говорится что упражнения в маске надо начинать со статичных и не более двух раз в неделю.
А зачем начинать то?Для чего?
Если мы говорим о теннисе то маска прежде всего заставляет правильно дышать в розыгрыше, подбирая ритм дыхания под удар. Вдох и выдох становятся длинными, а удар на выдохе. Можно того же достичь и без маски, но это в разы проще и эффективнее. Не надо конечно к этому подходить бездумно, это действительно может быть опасно. Но если вы скажем два раза в неделю играете корзинку в маске, вреда точно не будет и со временем научитесь правильно дышать в розыгрышах.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Март 30, 2017, 08:42:25 pm
А откуда инфа что дыхание должно быть длинным??? Я серьезно...
То что видел скажем у реальных профи на треньках типа Куертена  - он набегая на укротку - дышит глубоко. И часто... А так как шумит - то не спутаешь...
Длинное дыхание когда пятерку бежишь - это сам умел.)))
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Март 31, 2017, 12:16:45 am
Дышать глубоко и часто невозможно или вы просто не умеете дышать правильно. Практически любая дыхательная гимнастика основана на глубоком и медленном дыхании, будь то йоговские практики, эндогенное дыхание , Бутейко Стрельникова и т.д.
А помотать соперника по корту и сбить ему дыхание, это один из нормальных сценариев, для того чтобы обыграть соперника.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Март 31, 2017, 11:11:12 am
Причем тут дыхательная гимнастика и режим дыхания в пограничных режимах между аэробкой  и анаэробкой? Вы вообще в теннис-то когда играете - хоть подходите к этим режимам? Там дышать медленно - в обморок упадешь...

У первых ракеток мира я видел что и как. Дыхание там частое и глубокое достаточно - мощные мышцы качают легкие, идет массовый захват кислорода... Чтобы в аэробку вернуться скорей...


Да - единственый случай когда дыханием ты можешь пульс опустить - это при переходе от сейва к добиванию в 1-2 удара. Но это на сэйве ты не в очень глубокой анаэробке быть должен ИМХО.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Март 31, 2017, 11:51:10 am
Оденем маску на 5 мин и все поймем. Собственно она и создана для тех , кто не понимает как правильно дышать во время двигательной нагрузки.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Март 31, 2017, 12:53:37 pm
В конце концов я самоучкой встал под уровень МС в настольном теннисе - именно за счет функционалки. причем она была такая что я совершенно нетипичную дистанцию в 1 км для быстрейшего игровика бегал на 2 разряд.))) Как раз там я дышал длинно и глубоко. На пятерке - еще длиннее... Интуитивно.
и ладно бы меня - а то Куертена и прочих.)))
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: hunter от Март 31, 2017, 04:29:58 pm
Роман, оденьте маску на 5 мин и все поймете, собственно она и создана для тех , кто не понимает как правильно дышать во время двигательной нагрузки.


Интересно , Спортмастер уже закупил партию этих "противогазов" ?  ;D  У них часто такие раритеты на полках откапываешь.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Сорокин от Март 31, 2017, 05:48:17 pm
Консультация врача перед использованием этого тренажера нужна точно !
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Март 31, 2017, 08:18:46 pm
С конца 1960-х годов тренировки в высокогорных условиях недостатка кислорода стали неотъемлемой частью тренировочных программ спортсменов высокого уровня. Только за последние годы в высокогорье было выстроено немало великолепных тренировочных центров. Сейчас даже фитнесс-клубы обзавелись оборудованием, способным имитировать условия высокогорья. К сожалению, подобная практика пока не имеет однозначного научного обоснования, в отличие от сложившегося в обществе мнения.

Хотя на дискутируемую тематику уже написано более сотни трудов, ни одно из исследований не проводилось по всем научным канонам. Лишь некоторые из работ предусматривали контрольную группу, еще меньшее число использовало участников вслепую с применением плацебо-эффекта. И это прискорбно, поскольку все, что касается способностей атлета, подвержено влиянию как плацебо, так и ноцебо (противоположность плацебо) факторов. И пусть в конечном итоге неважно, улучшились показатели спортсмена из-за занятий в горах или из-за плацебо-эффекта, наука обязана дать однозначный ответ о природе улучшения.

Пока не появилось безупречного исследования, группа сотрудников университетов Цюриха и Лозанны (Швейцария), Гейдельберга (Германия), Лас-Пальмас-де-Гран-Канария (Испания) и Колорадо (США) предоставили общественности свой критический обзор, опубликованный в последнем выпуске Британского журнала спортивной медицины (British Journal of Sports Medicine). Они проанализировали все существующие труды по теме высокогорных тренировок. Концентрируя внимание на наиболее продуманных работах, авторы старалась придерживаться исторической перспективы.

Живи высоко – тренируйся высоко. Это была первая стратегия высокогорных тренировок, примененная западными атлетами после разгромного проигрыша бегунам из Восточной Африки на Олимпийских Играх 1968 года. Предполагалось, что условия жизни на средних высотах увеличивают объем красных кровяных телец и обеспечивают дополнительный стимул в виде гипоксии тканей. Спортсмены-профессионалы действительно характеризуются повышенным объемом эритроцитов, и это коррелирует с их высокими по сравнению с рядовым человеком возможностями. Но имеет ли положительное влияние гипоксия тканей так и осталось загадкой.

В общем, все ранние исследования базировались на ничтожно малом количестве участников, и сам характер методики не позволял определить наличие плацебо-эффекта. Наиболее полная работа, датируемая 1970-м годом, проводилась на 22-х полицейских из Восточной Германии, и предоставила доказательства улучшения показателей в беге и максимального объема потребляемого кислорода в испытательной подгруппе по сравнению с контрольной. Но при этом осталось неизвестно, в какой именно момент испытуемых информировали о пользе высотных тренировок, поэтому плацебо-эффект так и остался не определенным.

Работа 1972 года на 12 бегунах подтвердила улучшение результатов как следствие высотного образа жизни, но не обнаружила изменений в объеме потребляемого кислорода. Подобное исследование, проведенное 20 лет спустя, наоборот, не выявило сдвигов в результатах, зато определила явное увеличение усваиваемого кислорода.

Общие заключения, которые можно вынести из всех работ, таковы: обитание на высотах до 1900 метров не дает никаких выгод по сравнению с проживанием на уровне моря. Кроме того, жизнь в высокогорье может улучшить результаты, показываемые на уровне моря, далеко не у всех субъектов, при этом длительность пребывания на высоте должна быть не менее 3-4 недель.

Живи высоко – тренируйся низко. Основная идея этой методики – сохранить увеличение объема красных кровяных телец за счет жизни в высокогорных условиях и исключить проблемы тренировок, связанные с нехваткой кислорода и уменьшенной интенсивностью занятий. Польза такой методики сомнительна, поскольку увеличение потребления кислорода, что и есть ее целью, достигается за счет акклиматизации. Поэтому положительные сдвиги исчезают после завершения акклиматизационного периода, их действие ограничивается только первыми несколькими неделями.

Обозреваемые работы разнятся в выводах – от утверждения о повышении результатов как итога применения методики до констатации отсутствия каких-либо изменений в митохондриальной деятельности мышц. Авторы обзора приходят к выводу, что методика может быть полезна для спортсменов низкого уровня, поскольку у атлетов-профессионалов объем эритроцитов уже близок к возможному максимуму. И здесь эффект плацебо остался за рамками работ, также как и детальное изучение индивидуальных различий в реакции организма.

Живи низко – тренируйся на высоте. Из всех методик эта самая легко применимая с коммерческой точки зрения. Предположительно она улучшает результаты за счет гипоксии тканей, но подобную практику изучала всего лишь одна работа, которая так и не выявила никаких преимуществ.

Прерывистая гипоксия во время отдыха. Самая свежая разновидность, которая предлагает короткие (от 5 до 90 минут) периоды симуляции пребывания на очень больших (4500-6000 метров) высотах. Среди исследований этой методики, в отличие от остальных, присутствуют достаточно хорошо организованные, и все они не выявили никаких изменений ни в максимальном потреблении кислорода, ни в спортивных результатах. Авторы обзора категоричны – не стоит больше тратить время на изучение этой методики, поскольку она совершенно неэффективна.

Общим выводом обзора стало, что методики «живи высоко - тренируйся высоко» и «живи высоко – тренируйся низко» могут быть полезны не всем, а лишь некоторым спортсменам, особенно тем, у кого не высокий уровень красных кровяных телец, например в тех видах спорта, где этот уровень не является определяющим результат. Спортсменам с высоким уровнем эритроцитов данные методики дадут значительно меньше. Также авторы обращают внимание на необходимость более качественных будущих исследований, в частности с учетом плацебо-эффекта.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Март 31, 2017, 10:24:45 pm
Желающим непременно попробовать что это за маска, но без затрат - покупаешь аптечную, и суешь в нее куски ткани разной плотности. :)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Alexsei от Апрель 01, 2017, 04:22:49 pm
Общим выводом обзора стало, что методики «живи высоко - тренируйся высоко» и «живи высоко – тренируйся низко» могут быть полезны не всем, а лишь некоторым спортсменам, особенно тем, у кого не высокий уровень красных кровяных телец, например в тех видах спорта, где этот уровень не является определяющим результат. Спортсменам с высоким уровнем эритроцитов данные методики дадут значительно меньше. Также авторы обращают внимание на необходимость более качественных будущих исследований, в частности с учетом плацебо-эффекта.


Вы, Денис, что сами по этому поводу думаете ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Александр от Апрель 01, 2017, 05:46:57 pm
А почему эта "Маска" должна помогать всем? Это как лекарства в аптеке , кому что помогает. :)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Апрель 01, 2017, 08:43:48 pm
А почему эта "Маска" должна помогать всем? Это как лекарства в аптеке , кому что помогает. :)


Согласен, далеко не всем и все подходит.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 03, 2017, 07:48:15 pm
Вы, Денис, что сами по этому поводу думаете ?
Думаю что развод-также как и BCCA и аминки.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 03, 2017, 08:28:38 pm
Вы, Денис, что сами по этому поводу думаете ?
1-Включите в рацион продукты богатые железом. Таким образом, организм восполнит потерянные элементы. Питаясь богатой железом едой ежедневно, вы сможете увеличить количество эритроцитов в крови. Дело в том, что железо является неотъемлемой частью эритроцитов и гемоглобина, так как оно помогает доставить кислород в остальные органы и части тела. Оно также помогает в экскреции окиси углерода.[1] Ниже приведены примеры продуктов, богатых железом:
Бобовые
Чечевица
Овощи с зелеными листьями, например, капуста и шпинат
Чернослив
Потроха животных, например печень
Фасоль
Яичные желтки
Красное мясо
Изюм 2-Употребляйте продукты богатые медью. Данный элемент содержится в птице, моллюсках, печени, цельных зернах, шоколаде, фасоли, вишне и орехах. 3-витамин B9, который также помогает формированию нормального количества эритроцитов.4-Ретинол или витамин А поддерживает стволовые клетки эритроцитов в костном мозге, при этом обеспечивая эритроциты достаточным количеством железа, необходимого для формирования гемоглобина.
Витамин А содержится в больших количествах в сладком картофеле, моркови, кабачках, овощах с темно-зелеными листьями, сладком красном перце и фруктах, таких как абрикос, грейпфрут, арбуз, слива и дыня.
Ежедневная потребность женщин в витамине А составляет 700 мкг и 900 мкг для мужчин.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: hunter от Апрель 03, 2017, 09:19:52 pm
Думаю что развод-также как и BCCA и аминки.

Почему так уверены ? Или есть знание об этом ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 03, 2017, 09:25:35 pm
Почему так уверены ? Или есть знание об этом ?
О чём?Вы про маску или про bcca?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Апрель 03, 2017, 09:48:06 pm
Еще раз хочу отметить что пишу только про то что опробовал на себе и увидел некоторую пользу для занимающихся теннисом.
Но не факт что все найдут эту пользу для себя или просто поймут то о чем я пишу. Ни коим образом не навязываю читателям свою точку зрения, читайте думайте и поступайте как вам заблагорассудится...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Alexsei от Апрель 04, 2017, 01:55:59 am
Еще раз хочу отметить что пишу только про то что опробовал на себе и увидел некоторую пользу для занимающихся теннисом.


Вы маску в каком "режиме" на себе пробовали?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Апрель 04, 2017, 11:11:19 am
В статическом положении - без нагрузки, во время выполнения физ. упражнений типа отжиманий на ТRX и игры на задней линии.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Сорокин от Апрель 04, 2017, 08:57:10 pm
В статическом положении - без нагрузки, во время выполнения физ. упражнений типа отжиманий на ТRX и игры на задней линии.

И как впечатления ? :)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Апрель 05, 2017, 01:08:38 pm
И как впечатления ?
Уже писал, хорошо регулирует длинное дыхание, те кто занимался дыхательной гимнастикой оценят. Для тенниса полезная штука по регулировке ударов на выдохе.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Николай от Апрель 05, 2017, 11:07:49 pm
Глядя на тренировки детей начал снова штангу жать, а то стыдно даже как-то.....  ;D  Интересно в  данной маске "жмут" ?  ;D ;D ;D
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Alexsei от Апрель 06, 2017, 10:43:35 pm
начал снова штангу жать, а то стыдно даже как-то.....

И как ощущения ? Большой был перерыв ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Николай от Апрель 06, 2017, 11:11:41 pm
начал снова штангу жать, а то стыдно даже как-то.....

И как ощущения ? Большой был перерыв ?

Перерыв длиною в лет 10 примерно ..... А если типа профи кач , то с 90-х годов ....... За две недели плюс 15 кг жима .....  ;)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: hunter от Апрель 11, 2017, 07:38:10 pm
Почему так уверены ? Или есть знание об этом ?
О чём?Вы про маску или про bcca?


Про BCCA. Вы написали , что развод. Или это только предположение?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 11, 2017, 08:14:44 pm
Про BCCA. Вы написали , что развод. Или это только предположение?
Развод.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: hunter от Апрель 11, 2017, 08:17:12 pm
Про BCCA. Вы написали , что развод. Или это только предположение?
Развод.


Денис , можно подробнее . Тема актуальная. Люди много денег тратят. Юниоры в "ту сторону" смотрят .     
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Alexsei от Апрель 11, 2017, 08:23:12 pm
Думаю что развод-также как и BCCA и аминки.

Много рекламы , много магазинов. Аминки тоже плацебо? Не верится что-то. Понятно , что в "переходе" покупать не стоит  :D   
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 11, 2017, 08:29:12 pm
Денис , можно подробнее . Тема актуальная. Люди много денег тратят. Юниоры в "ту сторону" смотрят
Что такое Всса?-аминокислоты .Аминки -тоже аминокислоты.Протеин -тоже аминокислоты.Разница в цене .
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: hunter от Апрель 11, 2017, 08:41:24 pm
Разница в цене .

Вы сами играте , тренируете ? Что пьете ? спс
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 11, 2017, 08:46:45 pm
Вы сами играте , тренируете ? Что пьете ? спс
Тренирую.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Alexsei от Апрель 11, 2017, 08:52:11 pm
Вы сами играте , тренируете ? Что пьете ? спс
Тренирую.


Какой возраст , как успехи ? Если возможно конечно озвучивать.  :)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 11, 2017, 08:54:10 pm
Какой возраст , как успехи ? Если возможно конечно озвучивать. 
Возраст разный .Успехи средние.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: hunter от Апрель 11, 2017, 09:02:32 pm
И как впечатления ?
Уже писал, хорошо регулирует длинное дыхание, те кто занимался дыхательной гимнастикой оценят. Для тенниса полезная штука по регулировке ударов на выдохе.


На днях случайно разговор зашел "в курилке" . Те кто постарше аппарат пользуют . А младшим он и не к чему. Техникой пусть занимаются и общей физухой.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 11, 2017, 09:04:23 pm
Всса и аминки это тот же протеин-за большие деньги.Разница в скорости усвоения .Купите гидролизат  протеина и разводите его на воде -получите примерно туже скорость усвоения за меньшие деньги.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Апрель 11, 2017, 10:26:45 pm
Насколько помню проблемные беседы - протеин в теннисе - очень аккуратно. Хотя бы потому что лишнюю мышечную массу таскать часами - коленки хряпнут...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Alexsei от Апрель 12, 2017, 09:42:15 pm
Насколько помню проблемные беседы - протеин в теннисе - очень аккуратно. Хотя бы потому что лишнюю мышечную массу таскать часами - коленки хряпнут...

Лишнюю массу теннисом не накачаешь. 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Апрель 12, 2017, 11:26:48 pm
??? Вообще-то там СФП еще. И если протеин жрать - то...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: ДежИву от Апрель 12, 2017, 11:56:31 pm
если протеин жрать - то...

  Будет пучить , )) соответственно часто пу .... ть , у некоторых " стул " ж ... й .
  )))) ИМХО . Фсё .
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: hunter от Апрель 13, 2017, 12:52:05 am
Вообще-то там СФП еще. И если протеин жрать - то...

СФП + протеин = раскаченные ноги с  $80K Indian Harbour Beach  ;D
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Апрель 16, 2017, 12:31:24 am
Сегодня был на семинаре по тренажеру "ПравИло" для тех кто не знает проходит он примерно так.





Ведущий Сергей Богуцкий добивается осознанного восприятия работы  тела через ПравИло, что необычно интересно . Собственно, заниматься на правИло без правильной подготовки, скорее даже вредно чем полезно. На семинар пришли как те кто ни разу не занимался (такие как я) так и те кто уже побывал на ПравИло в других клубах. Разница в подходах очевидна, без головы можно дескредитировать любую вещь. Перед тем как вас растянут надо понимать цель и задачи которые ставятся -это восприятие своего тела как единого целого, текучесть движения, осознанность проблемных зон, контакт с оператором. Обязательна серьезная разминка и массаж, человек должен быть подготовлен и ментально и физически. Люди приходящие из других мест, жаловались на отсутствие данной подготовительной работы.


Классический вариант ПравИло





А вот что рассказывает о тренажере М.Задорнов


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Апрель 17, 2017, 01:18:56 pm
Второй день семинара. Ощущения трудно передаваемые, если коротко, то ПравИло тренирует не только связочный аппарат, но и тренирует связь Души с телом.


(https://img-fotki.yandex.ru/get/196060/52707408.4b/0_d5053_7ea9f70a_orig)


Тренажеры


Для баланса


(https://img-fotki.yandex.ru/get/230197/52707408.4b/0_d5051_ec84ca3_orig)


"Удар молнии"


(https://img-fotki.yandex.ru/get/245409/52707408.4b/0_d5052_f1943c03_orig)


Альфа - гравити


(https://img-fotki.yandex.ru/get/230197/52707408.4b/0_d5050_fd8c1ae6_orig)



Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: ДежИву от Апрель 17, 2017, 02:55:13 pm
связь Души с телом.

    Cознания с телом ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Апрель 17, 2017, 08:01:39 pm
Cознания с телом ?
Нет, именно духа с телом. Осознанность движения - когда ты начинаешь ощущать текучесть и упругость своего тела. Сознание-разум обращены внутрь и ты больше созерцаешь. Уходят внутренние зажимы, старые травмы, тело и дух гармонизируется...

Словами описать весь комплекс ощущений  не  просто, да наверное, и не нужно.

Главное в работе с тренажером понять что очень много зависит от предварительной подготовки. Это как полет в космос,- требуется серьезная подготовительная работа в том числе и с собственными страхами. Т.е.  психофизическая работа. Не соглашайтесь если вас зазывают потянутся на ПравИло без подготовки, в лучшем случае вы ничего не почувствуете, в худшем можете получить усугбление застарелых травм.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: hunter от Апрель 18, 2017, 03:01:01 pm
Спасибо , Бабенко. С интересом посмотрел.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Valery от Апрель 18, 2017, 03:14:42 pm
Спасибо , Бабенко. С интересом посмотрел.


Надо думать , не все однозначно. :-\
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Александр от Апрель 19, 2017, 02:34:26 am
Второй день семинара. Ощущения трудно передаваемые, если коротко, то ПравИло тренирует не только связочный аппарат, но и тренирует связь Души с телом.

Если не трудно, подробнее расскажите. Спасибо.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Апрель 19, 2017, 02:43:58 pm
Если не трудно, подробнее расскажите. Спасибо.

Семинар это 2 дня по 8 часов - всего не расскажешь, для меня было полезно абсолютно все, какие то моменты из теннисной практики я рассказывал и показывал участникам семинара, очень много пересечений как в философии так и в физических упражнениях, уже использую полученные знания в тренировках. Немного усовершенствовал и сам тренажер ПравИло совместив его с фоам роллерами.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Сорокин от Апрель 20, 2017, 12:42:42 am
Бабенко , где семинар проходил ? Как вы на него попали? По фото желающих не много было. Или я не прав?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Апрель 20, 2017, 01:08:56 am
где семинар проходил ? Как вы на него попали? По фото желающих не много было. Или я не прав?
В центре "Гравийога" на Ул. Радужная д9, записался по интернету в "контакте" (узнал случайно за неделю до начала семинара), было 11человек ,полный комплект 12.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Сорокин от Апрель 20, 2017, 01:31:17 pm
где семинар проходил ? Как вы на него попали? По фото желающих не много было. Или я не прав?
В центре "Гравийога" на Ул. Радужная д9, записался по интернету в "контакте" (узнал случайно за неделю до начала семинара), было 11человек ,полный комплект 12.

Мало. Тема не интересная или анонс неудачный  :) ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Апрель 20, 2017, 01:32:16 pm
Мало. Тема не интересная или анонс неудачный   ?

Бабенко, вы им напишите. Наш форум к их услугам.  :)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Апрель 20, 2017, 06:50:18 pm
По случаю свободного вечера своего - выскажусь.
если у тебя есть нормальный мануальщик и нормальный тренер по СФП (точнее - деньги на него) с хорошим залом - все эти "навороты" - излишни.
если нет - то как обсудили - к этим наворотам нужен ... нормальный тренер. Который - хочет денег.))) За счет новизны темы жалание оттягать у традиционных схем часть рынка - понятна, но уверяю что есть куда более мягкие решения любых проблем без залезания на "дыбу" или надевания фильтра на рот. ;)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Апрель 21, 2017, 11:40:48 am
Мало. Тема не интересная или анонс неудачный   ?
Тема очень интересная по крайней мере мне, сейчас налаживаю сотрудничество, возможно на "Связисте" установим ПравИло, ведем переговоры.

А тема эта вечная пока у людей есть спина и соответственно боли в ней, -это с точки зрения оздоровления. Но есть и аспект спортивный, по сути это единственный тренажер который тренирует связочный аппарат в копмлексе. Не слушайте дилетантов которые говорят что можно типа тренироваться и без этого тренажера. Это примерно так же как утверждать что когда мы прыгаем мы тоже испытываем невесомость ...и поэтому полеты в космос не нужны...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Апрель 21, 2017, 12:38:03 pm
Дилетанты - это типа тренеры разных сборных России и клубов высшей лиги всяких по сфп??? 8)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Апрель 21, 2017, 05:53:43 pm
Дилетанты - это типа тренеры разных сборных России и клубов высшей лиги всяких по сфп??? 8)

Тренеры сборных ничего пока не говорили о ПравИло, а вот то что например олимпийские чемпионы используют этот тренажер, это факт.

 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Alena от Апрель 21, 2017, 06:05:15 pm
Дилетанты - это типа тренеры разных сборных России и клубов высшей лиги всяких по сфп???

Со спортом я не очень, но вникать стараюсь. Разве в сборные отбирают не лучших из лучших?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Александр от Апрель 22, 2017, 05:25:51 pm
Тренеры сборных ничего пока не говорили о ПравИло, а вот то что например олимпийские чемпионы используют этот тренажер, это факт.

Бабенко , спасибо за видео. Интересная система оказывается еще с советских времен. 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Valery от Апрель 22, 2017, 05:30:59 pm
если у тебя есть нормальный мануальщик и нормальный тренер по СФП (точнее - деньги на него) с хорошим залом - все эти "навороты" - излишни.
если нет - то как обсудили - к этим наворотам нужен ... нормальный тренер. Который - хочет денег.))) За счет новизны темы жалание оттягать у традиционных схем часть рынка - понятна, но уверяю что есть куда более мягкие решения любых проблем без залезания на "дыбу"

Считаете советская школа ошибалась? Ну не знаю. "Дыба-правИло"   :)  по эффекту на плавание похожа, но функциональнее. Каждый день манульщика не зазовешь.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Alexsei от Апрель 22, 2017, 05:32:28 pm
Мое мнение, способов восстановления , как и лекарств в аптеке , много. Выбирай свое.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Valery от Апрель 24, 2017, 10:48:22 pm
Мое мнение, способов восстановления , как и лекарств в аптеке , много. Выбирай свое.


В любом раскладе мне старая-новая идея с ПравИлом понравилась. Бабенко как поставите у себя черкните  :) .
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Апрель 25, 2017, 12:09:47 am
Фартлек как метод тренировки , история , особенности


(http://beginogi.ru/wp-content/uploads/2016/12/fartlek-1.jpg)


Фартлек как метод тренировки , история , особенности . В современном спорте постоянно появляются новые направления, которые понятны далеко не каждому.

Сегодня мы разберемся в том, что такое фартлек и чем он отличается от уже ставшей привычных для многих спортсменов и любителей интервальной .

История фартлека

Фартлек родом из Швеции, слово переводится как «скоростная игра». Разработал методику Геста Хольмер — шведский тренер, который работал с атлетами, бегающими кросс. Геста решил дополнить и усовершенствовать тренировочный процесс, что существенно повлияло на результат и позволило добиться значительно прогресса и прекрасных результатов у его подопечных.


Идея Хольмера заключалась в том, чтобы превратить тренировочный процесс в игровой, в итоге такое новшество превратилось в эффективный новаторский метод подготовки спортсменов.

Особенности фартлека

Фартлек — бег по методу интервальной тренировки, однако без обязательной цикличности, которая свойственна круговым программам. Такое занятие не имеет четкого плана, которого обязательно нужно придерживаться, можно сказать, что во время тренировки присутствует импровизация. Фартлек идеально подходит для групповой спортивной игры, во время которой нужно находиться в движении различной интенсивности.

Обязательным для исполнения правилом является необходимость соблюдения определенной интенсивности нагрузки, которая должна составлять от 60 до 80% максимального ритма сердца.


(http://beginogi.ru/wp-content/uploads/2016/12/football-1024x640.jpg)


В процессе тренировки чередуются сессии со средней и более интенсивной нагрузкой, а также периоды восстановительного отдыха. В качестве примера фартлека можно привести игру в футбол, которая предполагает постоянное движение и
неровный рваный темп с периодическими взрывами активности.

Нужно отметить, что фартлек тренировки прекрасно справляются с проблемами лишнего веса , важно лишь уделять этому методу достаточно времени.


Преимущества фартлека как метода тренировки


(http://beginogi.ru/wp-content/uploads/2016/12/fartlek-1-1.jpg)


Тренировке по методу фартлека обязательно предшествует легкий разогрев, после чего начинаются игры со скоростью: ускорения на несколько секунд, после которых следуют недолгие восстановительные сессии. Такие тренировки можно проводить совместно с компанией друзей или единомышленников, устраивая импровизированные соревнования на маленьких дистанциях. В этом случае эффект от занятия может быть еще более выраженным, ведь дополнительный стимул положительно влияет на результаты практик.


Отметим, что фартлеком лучше всего заниматься без постоянного внимания на время, нужно просто наслаждаться тренировкой с различными по продолжительности ускорениями. Одной из важных особенностей фартлека является возможность постановки задачи на ускорение до момента полного восстановления нормальной частоты пульса. Однако такой подход требует наличия хорошей физической формы и прекрасного состояния здоровья.

К другим преимуществам фартлека можно смело отнести следующие характеристики:

-элемент игры и спонтанности, отсутствие необходимости следить за временем и следовать определенным схемам, что создает психологический комфорт и расслабленность во время тренировок;


- этот метод подходит для улиц: для снижения или увеличения нагрузки могут использоваться естественные спуски или подъемы;
-тренировки способствуют развитию способности понимать свое тело;
-фартлек подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса ;
-такой способ тренировки развивает выносливость, улучшает показатели скорости бега;
-фартлек идеально подходит для совместных тренировок.


Программа тренировок



Ограничением при создании тренировочных программ может стать только отсутствие фантазии. В качестве составных элементов схемы занятия могут использоваться: бег наперегонки, задача внезавного ускориться на отрезке «от столба до дерева», разделение пробежки на различные по интенсивности участки.


(http://beginogi.ru/wp-content/uploads/2016/12/fartlek-10.jpg)


Фартлек, равно как и стандартная интервальная тренировка, является эффективным направлением интенсивных кардиотренировок.
Однако они имеют и существенные различия. Так, фартлек отлично подходит для работе в группе. Ведь с партнерами труднее отлынивать от процесса и лениться, кроме того, соревновательный дух способствует достижению хороших результатов. Как правило, для фартлека не предусмотрена жесткая программа, которой нужно следовать во время тренировки. Каждая схема должна быть максимально адаптирована под конкретного человека, а также включать элементы импровизации.


Однако можно привести примерную программу тренировки, которая при необходимости свободно разбавляется любыми упражнениями по вашему желанию:


-легкий бег на протяжении 10 минут в качестве разминки;
-равномерный бег без ускорений на дистанцию около 1 км;
-быстрая хотьба 5-10 минут для восстановления;
-бег с ускорением на 50 метров, который можно повторять до появления дискомфортной усталости;
-легкий бег наперегонки с партнерами;
-скоростной бег;
-быстрая хотьба для восстановления сил.

Фартлек — это эффективный метод тренировки, который вносит элемент игры в скучные монотонные занятия. От стандартных интервальных тренировок отличается возможностью эффективно заниматься с другими спортсменами, а также отсутствием обязательного повторения упражнений. Фартлек развивает выносливость, кроме того, тренировка способствует обретению умственной и физической гибкости.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Апрель 25, 2017, 12:37:39 am
Fartlek - A Great Running Workout Where You Play With Speed


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Апрель 25, 2017, 12:40:08 am
Фартлек


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Апрель 25, 2017, 12:41:10 am
Московский Беговой Клуб фартлек FARTLEK как бегать фартлек что такое фартлек.


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Сорокин от Апрель 25, 2017, 10:39:50 am
Всса и аминки это тот же протеин-за большие деньги.Разница в скорости усвоения .Купите гидролизат  протеина и разводите его на воде -получите примерно туже скорость усвоения за меньшие деньги.

Зачем тогда все это принимают спортсмены высокого уровня ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 25, 2017, 11:31:10 am
Зачем тогда все это принимают спортсмены высокого уровня ?
реклама
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: ДежИву от Апрель 25, 2017, 03:36:51 pm
.Разница в скорости усвоения


  Денис , щёто их бин не догоняю - какэто , какэто , какэто ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 25, 2017, 05:12:23 pm
Денис , щёто их бин не догоняю - какэто , какэто , какэто ?
 
 ???
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: ДежИву от Апрель 25, 2017, 07:32:44 pm
 :-\
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 25, 2017, 07:52:15 pm
:-\
Вопрос ваш не понял
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: ДежИву от Апрель 25, 2017, 08:02:18 pm



   В замешательстве . Производитель как то же объясняет эту разность усвоения . :-[
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 25, 2017, 08:15:04 pm
   В замешательстве . Производитель как то же объясняет эту разность усвоения .
Существует 3 разновидности протеина-концентрат;изолят,гидролизат,
Гидролизат-Для получения гидролизата, аминокислоты сывороточного протеина расщепляют на пептиды. В результате получается довольно-таки дорогостоящий продукт с очень высокой скоростью усвоения.





Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: ДежИву от Апрель 25, 2017, 08:33:45 pm



   ИМХО ещё дальше в сумрак . А вэцэашки с аминами откуда и куда ? Ещё пептиды так понимаю добавляются ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 25, 2017, 08:51:09 pm
А вэцэашки с аминами откуда и куда ?
ВССА-три амино (лецин,изолицин,валин) Лецин-дешёвая в производстве аминокислота (поэтому и существует формула ВССа 12-1-1).Амино-это набор аминок.Протеин -это около 20 аминокислот.Теперь переведите на деньги стоимость порции и её размер-порция ВССа(4-6 гр)амино(6-10)протеин(20-25гр аминок).Пептиды (от греч. Πεπτος — питательный) – это молекулы, составные части белка, размером не более 1 нм. Состоят они из аминокислот, соединённых в цепочку пептидной связью. Каждый орган нашего тела имеет свои пептиды – мозг, сердце, печень, лёгкие и т. д. Именно белки-пептиды являются строительным материалом для организма.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 25, 2017, 09:17:01 pm
ДежИву-хотелось бы услышать ваше мнение  для чего нужно ВССа в теннисе.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: ДежИву от Апрель 25, 2017, 09:24:07 pm



   И ? ......... Мы уже столько наговорили , что без ... грамм закипишь . +Любое нажатие на кнопочку выдаёт " ... в отличии от ВСАА пептиды являются не только строительным материалом .... " и т. д . и т. п. .
   Может не будем рубить с плеча , а бум разбираться ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 25, 2017, 09:27:58 pm
в отличии от ВСАА пептиды являются не только строительным материалом .... " и т. д . и т. п. .
А ВССа как раз и продают не как строительный материал -а как питательный .
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: ДежИву от Апрель 25, 2017, 09:28:59 pm
  для чего нужно ВССа в теннисе.


))))   Сам давно хочу спросить у Надаля что он там в бутылочках переставляет .
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 25, 2017, 09:29:40 pm
пептиды являются не только строительным материалом .... " и т. д . и т. п. .
Но ведь строительным материалом являются ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 25, 2017, 09:30:41 pm
Может не будем рубить с плеча , а бум разбираться ?
Давайте разбираться
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 25, 2017, 09:31:36 pm
))))   Сам давно хочу спросить у Надаля что он там в бутылочках переставляет
всего вероятней изотоник
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: ДежИву от Апрель 25, 2017, 09:34:11 pm
ВССа в теннисе[/quote


    А почему в теннисе ? В питании ? Нет ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: ДежИву от Апрель 25, 2017, 09:36:08 pm
всего вероятней изотоник


    Скорее всего . Но бутылочек несколько .
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 25, 2017, 09:43:59 pm
ВССа в теннисе[/quote


    А почему в теннисе ? В питании ? Нет ?
Смысл ВССа в культуризме -когда спортсмен сидит на безуглеводке (а мышцы во время трени кормить надо-поэтому он и кормит их белками)Теннисисту нужны углеводы(как источник энергии -для тела и особенно для мозга)-зачем ему для этого белок ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: ДежИву от Апрель 25, 2017, 10:24:01 pm


   Вы в опе мира ( территория нашей страны включительно ) доигрываете вчерашний день затем сёднешняя игра +пара ( всё по " детям ") вы сеяный , все против вас )))начиная с жеребьёвки )))
   и дальше всё "неожиданно " ))) . При выходе на корт желательно чтобы внутри не булькало . Всё условно , поговорить ради .
   Что будем делать ? 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Апрель 25, 2017, 10:24:52 pm
А теперь кому нужны колени - переносим это на велотренажер.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 25, 2017, 10:28:27 pm
   Вы в опе мира ( территория нашей страны включительно ) доигрываете вчерашний день затем сёднешняя игра +пара ( всё по " детям ") вы сеяный , все против вас )))начиная с жеребьёвки )))
   и дальше всё "неожиданно " ))) . При выходе на корт желательно чтобы внутри не булькало . Всё условно , поговорить ради .
   Что будем делать ? 
Будем есть быстрые углеводы.Причем здесь BCAA "белки"?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: ДежИву от Апрель 25, 2017, 10:42:12 pm



  Вы сеяный . Путь до финала так далёк . Дожди . Заявка на следующий турнир .

  Всё ещё углеводы ?
 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Апрель 26, 2017, 02:19:37 am
Сегодня собрали ПравИло на "Связисте", все кому интересно приглашаю в гости потянуть жилы и кости. ;)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 26, 2017, 09:20:02 am
Вы сеяный . Путь до финала так далёк . Дожди . Заявка на следующий турнир .

  Всё ещё углеводы ?
Обычная пища.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: ДежИву от Апрель 26, 2017, 09:45:06 am



    :( Сдаюсь !
   
        Вот только " вопрос "  изначально стоял ( придуман не мной ) - вместо вэцэашек и аминок  растворяем гидролизат . Нет?
        А моё замешательство заключалось в ху есть " скорость " растворения . Нет ?
        А оно вишь как - не стоило вообще огород городить !

       
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 26, 2017, 09:52:16 am
А моё замешательство заключалось в ху есть " скорость " растворения . Нет ?
Скорость усвоения организмом .ВССа (5-8 минут) аминки если жидкие (10-15) гидрализат на воде (около 15 мин)-на молоке в зависимости от жирности намного дольше
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Valery от Апрель 26, 2017, 11:16:47 am
А теперь кому нужны колени - переносим это на велотренажер.


Солидарен. Велотренажер плюса плавание для восстановления.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: ДежИву от Апрель 26, 2017, 01:02:39 pm



     Спасибо .
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Апрель 26, 2017, 07:53:45 pm
Видео с Правило глянул. Ну нехай рисковые - рискуют. :)  Так как дело похоже малость ударное, и требует четкого руководства. С учетом того что прибор еще и места занимает много - все коммерческие преимущества у мануальщика. Который в видео есть - на заднем плане.


ЗЫ - метод Бубновского схож, но про подвешивания у него я не помню, да и вообще весь Бубновский -  компилят восстановительных упражнений из спортмедицины  с тернажерами. Насколько удачнее чем без тренажеров - не знаю.


Поэтому ЗЗЫ - утречком до вставания с койки прокачайте спину-пресс-плечи-бедра и тд согласно упражнениям что дают при правке позвоночника в детстве, ну и по мелочи.- это минут 10-15. Резко снижает шансы попасть досрочно к мануальщику и на дыбу. Профилактика - дешевле и эффективней лечения...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Апрель 27, 2017, 12:56:49 am
Поэтому ЗЗЫ - утречком до вставания с койки прокачайте спину-пресс-плечи-бедра и тд согласно упражнениям что дают при правке позвоночника в детстве, ну и по мелочи.- это минут 10-15


ПравИло существует уже несколько тысяч лет. Бубновский как раз и использует этот метод и его тренажеры ничто иное как современное прочтение ПРавИла, только хуже...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Апрель 27, 2017, 09:18:31 pm
ВСЕ олимпийские чемпионы - юзают мануальщиков и тренеров по ФП. Если пара из них стремится на дыбу - то пока эта статистика - неубедительна.

ЗЫ - Бубновский меня не убедил. Наверное когда стандартные методы не помогают - можно и к нему. Но не раньше...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Апрель 28, 2017, 02:15:08 pm
 Кстати, интересное наблюдение, практически 100% людей узнавших о ПравИло называют его дыбой, те кто попробовал хотя бы один раз, никогда больше так не называют. Потому что, прибор который лечит ,ни у кого из прошедших, больше не вызывает такой ассоциации.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Апрель 28, 2017, 10:34:35 pm
Вообще-то одна из методик костоправства - приподнимание клиента со встряхиванием. Но опять-таки - правильные костоправы гуторят что за этим к ним - тогда когда другие методы никак.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Алексново от Апрель 28, 2017, 11:45:53 pm
Штука симпатичная-ничего особенного там не увидел. Мне например давно помогает висение на турнике с расслаблением и встряхиванием при этом. При двух травмах позвоночника вполне.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Сорокин от Май 02, 2017, 12:44:01 pm
Штука симпатичная-ничего особенного там не увидел. Мне например давно помогает висение на турнике с расслаблением и встряхиванием при этом. При двух травмах позвоночника вполне.

Висение на турнике на руках и на ногах через специальные держатели дают ограниченную вертикальную нагрузку. ПравИло разнообразнее по-моему. :)   
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Май 02, 2017, 09:59:07 pm
Уверяю что правильный мануальщик - еще разнообразнее.)))
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Май 04, 2017, 10:41:56 am
теннисист правша-развита правая часть тела.левша -левая. Поэтому любые висения-одна сторона тела будет тянуться -другая  :) . . Мануальщик -временное решение (всё встанет на свои через какое то время).Решение-развить слабую сторону.Можно ли сделать это с помощью правило -можно :)  но для этого нужен очень опытный тренер (я бы не рискнул).Уже давно придумали очень много других тренажёров-и они есть в любом фитнес зале.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Май 04, 2017, 11:48:48 am
Висение на турнике на руках и на ногах через специальные держатели дают ограниченную вертикальную нагрузку. ПравИло разнообразнее по-моему.
Правильно, более разнообразная нагрузка чем при одностороннем вытяжении, но и еще вы можете делать уникальные упражнения под вытяжением. ПравИло это только инструмент который позволяет заглянуть в себя. Если вы не готовы к этому то вы ничего и не увидите, как в мутной воде не возникнет отражение.
На сегодня большая часть моих учеников уже прошла через правИло, травмы и возраст совершенно разный от 20 до 60 лет. У всех отзывы только положительные, собственно можно приехать и спросить их (если мое мнение нельзя считать независимым).
 Мое сугубо субъективное мнение, правИло дает эффект омоложения организма, не мгновенный,  а поступательный. Я уже не говорю о том что оно каким то образом влияет и на мыслительные процессы, становишься более умиротворенным что ли...

Сейчас мы работаем над усовершенствованием самого механизма ПравИло, увеличивая его возможности и мягкость воздействия, меняется механизм хватов, точек поддержки и точек приложения тянущей нагрузки, сама тянущая нагрузка идет через специальные резиновые троса импортного производства.
 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Май 04, 2017, 12:28:12 pm
На сегодня большая часть моих учеников уже прошла через правИло, травмы и возраст совершенно разный от 20 до 60 лет. У всех отзывы только положительные, собственно можно приехать и спросить их (если мое мнение нельзя считать независимым).
Сколько времени тренироварась ваша подопытная группа чтобы делать выводы ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Май 04, 2017, 12:58:50 pm
Сколько времени тренироварась ваша подопытная группа чтобы делать выводы ?
Для начала это не совсем тренировки, а скорее ознакомительный курс, никаких выводов пока и не делаю, говорю о впечатлениях и только.
Кроме того, как уже писал, идет отработка самого инструмента и соответственно, усовершенствуется методика применения ПравИло.

Например, при применении неудобных хватов все внимание "астроправильщика" сосредоточено в болевых ощущениях рук или ног, иногда руки или ноги начинают затекать (по тем же причинам) и внимание на собственное тело тоже уходит.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Май 04, 2017, 08:00:04 pm
теннисист правша-развита правая часть тела.левша -левая. Поэтому любые висения-одна сторона тела будет тянуться -другая  :) . . Мануальщик -временное решение (всё встанет на свои через какое то время).Решение-развить слабую сторону.Можно ли сделать это с помощью правило -можно :)  но для этого нужен очень опытный тренер (я бы не рискнул).Уже давно придумали очень много других тренажёров-и они есть в любом фитнес зале.


Мануальщик - и блоки снимет, и умиротворения там в избытке. И риски куда ниже...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Май 05, 2017, 12:44:53 am
мануальщик - и блоки снимет, и умиротворения там в избытке. И риски куда ниже...
Риск безусловно выше у костоправа, многое зависит от специалиста и даже от его нынешнего настроения.

 В ПравИло все не так, большая часть эффекта зависит от тебя самого, насколько ты сам чувствуешь свое тело, и можешь им управлять. Причем с каждым разом ты понимаешь и ощущаешь по разному. Можно ли нанести себе травму на ПравИле? Ну наверное можно, но довольно сложно, просто в растянутом состоянии вы не можете сделать больше того что вам позволит ваша подготовка. Основная техника безопасности не делать резких движений.
Поэтому сравнивать мануальщика с Правило просто глупо, у них разные задачи и поэтому и результат отличный один от другого.
Кроме того мануальщик, массажист, костоправ не дает пролонгированного результата, потому что не устраняется проблема возникновения блока. ПравИло работает именно над устранением причины и поэтому "болезнь" - боль уходит вместе с осознанием причины.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Valery от Май 05, 2017, 12:53:16 pm
Риск везде. У мануальщика воздействие и риск "прямой"- руками  ;D . На дыбе через "инструмент".
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Май 05, 2017, 09:49:57 pm
Скажите вашим мануальщикам что они ........... Ну коли риски такие.)))
Мой мануальщик - да, кучу добра в печени сдвинул мне, нехорошо было пару недель. По опорке - никаких проблем...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Май 06, 2017, 07:15:49 pm
Подавляющее большинство блоков - кармического происхождения. Выловить причины - ну да -есть психотренинги в первую очередь, медитация, самоанализ. Затем проблему надо "отпустить" - отдать высшему разуму. Правильный мануальщик такие вещи, кстати, знает.
Вот что знает астроправильщик - пока тайна велика. :)  и как в висе медитировать.)))
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Николай от Май 06, 2017, 08:07:22 pm
Хороший мануальщик , как и хороший ортопед-травматолог , как и хороший тренер на вес золота ..... Их передают из рук в руки по сарафанному радио и в рекламе они не нуждаются ...........
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Май 07, 2017, 11:41:37 am
По опорке - никаких проблем...
А как же левый локоть ? Астрал и мануальщик бессилен?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Май 07, 2017, 02:40:37 pm
??? Ты от моей нагрузки помрешь через три дня. Ну а у меня - ну да - тянет то руки. то ноги, то крестец. Однако - пилюю на это и бегаю дальше. 8)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Май 07, 2017, 05:48:52 pm
Кстати - я полюбил удары последнего шанса наносить с бэка в движении.  Наотмашь и просто правой рукой. ;)  И попадаю регулярно... Похоже - это когда времени нет в голове ведущие руки переключать - срабатывает. На выигрыш я двуруком исполню, конечно.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: hunter от Май 09, 2017, 01:02:34 pm
Кстати - я полюбил удары последнего шанса наносить с бэка в движении.

Так это классика! Те кто в теме этому учат. И не только на бэке. Мозг освобождается, ошибки уходят.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Май 09, 2017, 06:20:01 pm
Двуручникам это все-таки не всем надо. и не всегда... А на форе - а чего там учить-то? Обычный удар в движении, рутина...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: hunter от Май 13, 2017, 05:16:04 pm
Двуручникам это все-таки не всем надо. и не всегда...

Кому боле подходит?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Май 13, 2017, 06:48:18 pm
??? Тому кто умеет с одной руки бить.)))
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: hunter от Май 13, 2017, 07:32:24 pm
??? Тому кто умеет с одной руки бить.)))


А ты об этом. Думал "глубже".
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Май 13, 2017, 07:41:23 pm
Глубже - ИМХО только в реале стоит смотреть. Там специфическая "волна" идет от движения в удар. Кому не подходит - легко травмироваться запросто...


Вон пример у меня - форе от аллаха, бэк начинался с полутораручника, при попытке оставить чистый однорук - кака, зато двурук включился после совершенно специального совета. И парадокс - при переходе с 26 ракеты на полную и мощную вдруг появился бэк последнего шанса с одной руки, страннейший по направлениям типа короткого кросса, включая обратный. И двурук из средних позиций...


И я все это отнюдь не программировал - просто ситуации создавал и смотрел. И видел.)))
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Добряк от Май 21, 2017, 12:10:13 pm
Сколько времени тренироварась ваша подопытная группа чтобы делать выводы ?
Для начала это не совсем тренировки, а скорее ознакомительный курс, никаких выводов пока и не делаю, говорю о впечатлениях и только.
Кроме того, как уже писал, идет отработка самого инструмента и соответственно, усовершенствуется методика применения ПравИло.

Почитал, посмотрел. Сначала улыбнуло, но все ж заинтересовало. Бабенко, как проходит применение ПравИло?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Май 23, 2017, 12:25:13 pm
Упражнения со жгутом - секретное оружие! Теннисный локоть СЕКРЕТЫ БОЛЬШОГО ТЕННИСА


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Май 23, 2017, 12:44:55 pm
Полный комплекс упражнений для спины



Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Май 24, 2017, 12:46:44 am
Почитал, посмотрел. Сначала улыбнуло, но все ж заинтересовало. Бабенко, как проходит применение ПравИло?

А что именно улыбнуло? ПравИло переформатировало весь тренировочный процесс, в двух словах не расскажешь...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Добряк от Май 24, 2017, 11:15:31 am
А что именно улыбнуло?

Как и всех дыба. ;D
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Май 24, 2017, 10:18:18 pm
Ну так дыба - как раз в комплект к "кнутам" от Бабенко. Гармонь полная.))))
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Май 25, 2017, 12:03:17 am
Как и всех дыба.
Да, вот что странно у меня такой ассоциации не было, не станете же вы называть тренажер Бубновского дыбой, хотя суть одна - растяжение позвоночника. Так же и тут, наверное это от безграмотности нашей идет и от страхов прошловечных
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Алексново от Май 25, 2017, 09:54:08 am
Понятно , что полезно позвоночник растягивать-снимать напряжения в нем, спрессовки. Вопрос в том как зафиксировать его в этом полезном положении?!? Ведь он привык быть уплотненным : от тяжестей, прыжков, травм.  И очень быстро стремится вернутся в привычное положение. Как вы его фиксируете после растяжения??
Зы. Тянуло, болела поясница, уменьшая эффективность игры в теннис-затрудняя повороты корпуса. Сейчас хорошо повисел на турнике-расправились позвонки, полегчало хорошо так.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Николай от Май 25, 2017, 10:53:12 am
ы. Тянуло, болела поясница, уменьшая эффективность игры в теннис-затрудняя повороты корпуса. Сейчас хорошо повисел на турнике-расправились позвонки, полегчало хорошо так.


Плавание назначают в любом возрасте......
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Алексново от Май 25, 2017, 05:00:55 pm
Плаванье мне помогло , когда была травма плеча. Очень хорошая равномерная нагрузка без риска рывков  и травм.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Николай от Май 27, 2017, 01:56:43 pm
Плаванье мне помогло , когда была травма плеча. Очень хорошая равномерная нагрузка без риска рывков  и травм.

Плавание как восстановительная процедура помогает от ВСЕГО....
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Май 27, 2017, 10:47:10 pm
Как вы его фиксируете после растяжения??
ПравИло - уникальный тренажер, это не просто банальное вытяжение, оно позволяет взглянуть на проблему, со стороны. После нескольких сеансов вы по другому начинаете ощущать свое тело и свое место в этой жизни. Плечи больше не сворачиваются, вы перестаете горбится , меняется осанка. Кстати, начинаете видеть проблемы позвоночника у других, и понимать как легко можно их исправить. Самое трудное это не желание людей работать со своими проблемами и блоками. Желание загнать проблему поглубже, спрятать от всех, как раз и приводит к проблемам в позвоночнике, одним механическим способ тут не обойтись, нужна и психотерапия и осознание пациентом проблемы, без этого никак.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Май 27, 2017, 10:56:45 pm
Все это без всяких рисков и вопросов за то ли тянет - делает мне знакомый мануальщик... Прям вот все - мне он за пару месяцев по
разу в неделю плечи выплрямил и осанку, и эхо уже года два позитивное...
Ну зачем мне думать рисковать или нет? тем более сам процесс в полтора часа - удовольствие, жена вот ходит непрерывно. :)


ЗЫ - он и плечо ученику одному разблокировал, а другому шею...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: hunter от Май 28, 2017, 11:15:34 pm
ПравИло - уникальный тренажер, это не просто банальное вытяжение, оно позволяет взглянуть на проблему, со стороны. После нескольких сеансов вы по другому начинаете ощущать свое тело и свое место в этой жизни. Плечи больше не сворачиваются, вы перестаете горбится , меняется осанка. Кстати, начинаете видеть проблемы позвоночника у других, и понимать как легко можно их исправить. Самое трудное это не желание людей работать со своими проблемами и блоками. Желание загнать проблему поглубже, спрятать от всех, как раз и приводит к проблемам в позвоночнике, одним механическим способ тут не обойтись, нужна и психотерапия и осознание пациентом проблемы, без этого никак.

Не боитесь использовать правИло, не обладая достаточным опытом ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Май 29, 2017, 08:46:34 pm
- А что это у Вас?
- Это? Автомат для бритья!
- И как?
- Ну клиент голову засовывает в дырку, дальше его ножи скоблят...
- Но ведь у каждого человека индивидуальная форма лица, головы!!!???
- Да, но до первого пользования моим автоматом!
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Алексново от Май 29, 2017, 11:13:54 pm
Прямо волшебная панацея получается от всех бед: физических, ментальных и астральных.))) аж захотелось проверить на себе. Что-то не верится, что вися привязанным в горизонтальном положении, прорабатываются блоки.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Роман-Рыбак от Май 30, 2017, 11:12:41 pm
Это смотря какое усилие к полиспасту дохтур приложит.)))
Бабенко - по жизни Прокруст. А тот как известно - слишком коротких вытягивал.)))
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Май 31, 2017, 11:26:05 pm
Не боитесь использовать правИло, не обладая достаточным опытом ?
Нет не боюсь, во первых я это не делаю, в основном тянет Сергей Богуцкий у которого уже несколько лет опыта, во вторых как уже много раз писал травмироваться на правИло практически невозможно - в растянутом состоянии невозможно сделать то чего вы не можете сделать.
Что-то не верится, что вися привязанным в горизонтальном положении, прорабатываются блоки.

Вообще то вы не просто висите, а двигаетесь определенным способом, блоки открываются только тем кто к этому готов и хочет этого, это - серьезная работа. И основная работа оператора в том и заключается чтобы подготовить человека увидеть и почувствовать свое тело по новому.
Я например, решил основную свою проблему... порванные связки колена, не мог ни бегать, ни просто присесть...Сейчас в это трудно даже поверить, плохое быстро забывается.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Алексново от Июнь 01, 2017, 06:40:53 am
Что ж, остаётся вам пожелать удачи! А самому сожалеть, что не могу заниматься на ПравИле..
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Сорокин от Июнь 02, 2017, 06:11:39 pm
А самому сожалеть, что не могу заниматься на ПравИле..

Что мешает записаться на сеанс к Бабенко?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Алексново от Июнь 02, 2017, 11:03:36 pm
А самому сожалеть, что не могу заниматься на ПравИле..

Что мешает записаться на сеанс к Бабенко?
расстояние 1500 км и отсутствие острой необходимости
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Июнь 13, 2017, 06:27:05 pm
Тренировки утром

Примерно 20% - 25% людей тренируются утром. Обычно это происходит перед работой, и время таких тренировок выпадает на 8 – 9 часов утра. Кто-то в 7 утра в зал приходит. Время суток для тренировок не имеет принципиального значения. Главное, чтобы вы тренировались примерно в одно и то же время. Но у утренних тренировок есть свои особенности, которые необходимо учитывать.
Следует учитывать, что более высокая производительность наблюдается только спустя 2-3 часа после сна.

Особенности утренних тренировок

Более длинная разминка.
Утром тело менее эластично, чем вечером, поэтому разминаться перед утренней тренировкой нужно тщательнее, чем перед вечерней. Вы также должны понимать, что, по этой же самой причине, утром получить травму легче, чем вечером.

Перед тренировкой надо поесть.
Нужно понимать, что за ночь количество сахара в крови сильно понизилось, когда вы проснулись и ещё не поели – у вас в организме мало энергии. Если вы проснётесь и пойдёте на тренировку голодным, то сразу почувствуете, как быстро вы устаёте. Недостаток энергии вынудит организм тренироваться менее интенсивно, или заставит сделать меньше упражнений.

Если от пробуждения до начала тренировки у вас есть примерно 2 часа, то можно сделать полноценный завтрак. Если 1.30 или меньше – то желательно чтобы завтрак состоял на 1/3 из белка, и на 2/3 – из углеводов (половина этих углеводов должны быть быстрыми).

Более высокая интенсивность тренировки.
Если вы поедите перед тренировкой и достаточно разомнётесь, то сможете тренироваться более интенсивно, чем если бы проводили эту тренировку вечером, поскольку не успели устать за день.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Добряк от Июнь 16, 2017, 08:25:44 pm
Как вы его фиксируете после растяжения??
ПравИло - уникальный тренажер, это не просто банальное вытяжение, оно позволяет взглянуть на проблему, со стороны. После нескольких сеансов вы по другому начинаете ощущать свое тело и свое место в этой жизни. Плечи больше не сворачиваются, вы перестаете горбится , меняется осанка. Кстати, начинаете видеть проблемы позвоночника у других, и понимать как легко можно их исправить. Самое трудное это не желание людей работать со своими проблемами и блоками. Желание загнать проблему поглубже, спрятать от всех, как раз и приводит к проблемам в позвоночнике, одним механическим способ тут не обойтись, нужна и психотерапия и осознание пациентом проблемы, без этого никак.


Бабенко , вот мануальщики иногда просят рентгеновские снимки,прежде чем приступать к процедурам, даже МРТ. Это понятно. Что происходит у вас перед растяжением на правИло?   
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Сорокин от Июнь 16, 2017, 08:49:12 pm
вот мануальщики иногда просят рентгеновские снимки,прежде чем приступать к процедурам, даже МРТ

Это по большей части бабки-дедки. Рисковый контингент.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: hunter от Июнь 17, 2017, 10:12:12 am
Это по большей части бабки-дедки. Рисковый контингент.

После травм еще.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Сорокин от Июнь 19, 2017, 04:47:50 pm
После травм еще.

Да. В любом варианте, поход к мануальщику не самая безопасная история.   
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Июнь 20, 2017, 11:29:19 am
О Тренажере Прави́ло

Тренажер Прави́ло – особый инструмент, который помогает «править» внутреннее состояние человека, убирая физические блоки и зажимы, раскрывать скрытые резервы и укреплять здоровье.Это система оздоровления и преумножения сил, которая уходит во времена древних славян. Как известно, славяне всегда заботились о тренировки тела и духа.

На первый взгляд, этот тренажер действует только на физическое состояние: укрепление мышц, сухожилий, восстановление позвоночника. Но на тренажере происходит высвобождение энергии, которая идет на исцеление психики, повышение личной силы, эффективности и качества жизни человека. Под массой собственного тела равномерно распределяется нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат.

Равномерность также достигается под воздействием чередования напряжения и расслабления мышц верхних и нижних конечностей. Во время занятий на тренажере вовлекаются группы мышц, незадействованные обычно в повседневной жизни человека. Степень «растяжения» регулируется механизмом конструкции и усиливаются нагрузки по мере освоения тренажера.





Кому может быть полезен тренажер «ПРАВИЛО»:


• Людям с хроническими заболеваниями, заболеваниями опорно-двигательного аппарата;
• Людям, ведущих малоподвижный образ жизни или, наоборот, быстрое восстановление после тяжелых нагрузок;
• Спортсменам — как подготовка к различным соревнованиям;
• Людям, занимающимся оздоровительными и целительными практиками;
• Как элемент лечебной гимнастики.
• Для тех, кто заботится об улучшении качества жизни, поддержания физической формы и умственной работоспособности.

2 комплекса упражнений на тренажере:

Комплекс 1:
1. Растяжка на тренажёре
2. Завершающий этап — лежание на доске с гвоздями (15-45 минут)

Комплекс 2:
1. Комплекс разминочных упражнений для разогрева мышц и суставов
2. Растяжка на тренажёре
3. Массаж, снимающий напряжение с позвоночника
4. Завершающий этап — лежание на доске с гвоздями (15-45 минут)


ТРЕНАЖЕР ПОМОЖЕТ ВАМ ПОЛУЧИТЬ ТАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:

• Оздоровление всего опорно-двигательного аппарата;
• Восстановление нормального положения внутренних органов;
• Наращивание физической силы, выносливости и пластики;
• Снятие нервно-психического напряжения;
• Нормализация кровообращения, обмена веществ;
• Омоложение тела, усиление интуиции и творческих способностей.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

• Период обострения хронических заболеваний и воспалительных процессов в организме;
• Наличие металлических предметов в теле;
• Кардиостимуляторы, ишемическая болезнь сердца, стенокардия и другие заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Злокачественные опухоли, большие грыжи позвоночника.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Июнь 20, 2017, 11:40:51 am
ПравИло на грузах

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Июнь 20, 2017, 11:44:50 am
Древний тренажер для силачей..... Новое - хорошо забытое старое со времен Рюрика ....


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Июнь 20, 2017, 11:51:28 am
Нюансы тренировки на тренажере ПравИло !!!!


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Alexsei от Июнь 24, 2017, 02:09:21 pm
Нюансы тренировки на тренажере ПравИло !!!!
заставь дурак молится , лоб расшибет. понимаю в этом смысл
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Sophik от Июнь 30, 2017, 02:37:18 pm
что то мне захотелось поделиться здесь  этим интервью  (https://forumtennis.ru/index.php?topic=192.msg9795#msg9795)чемпионки мира - 2015 по прыжкам в высоту - Марии Ласицкене, которая выиграла последние 17 стартов подряд (под флагом IAAF)


отрывок, касающийся физической подготовки:
"Разработка этой особенной системы — целиком заслуга Габриляна?
— Да. Наша методика отличается от общепринятой очень сильно, поскольку я практически совсем не таскаю гири и другие тяжести, не закачиваю мышцы. Более того, в физическом плане я по всем тестам слабее своих соперниц. Мы, безусловно, отходим от общепринятых принципов подготовки, но у меня нет никаких сомнений в правильности этого пути. В данном случае я вижу ситуацию так же, как мой тренер."
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Июнь 30, 2017, 09:28:48 pm
Наша методика отличается от общепринятой очень сильно, поскольку я практически совсем не таскаю гири и другие тяжести, не закачиваю мышцы. Более того, в физическом плане я по всем тестам слабее своих соперниц. Мы, безусловно, отходим от общепринятых принципов подготовки, но у меня нет никаких сомнений в правильности этого пути. В данном случае я вижу ситуацию так же, как мой тренер."

Интересное интервью, любопытно то что техника стоит на первом месте, довольно мало тренеров в любом виде спорта, кто делает ставку на технику и ... побеждает. Иногда поражает глупое упорство тренеров и тотальное непонимание элементарной технической проблемы своих подопечных, особенно среди женщин...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 02, 2017, 04:13:30 pm
Да. Наша методика отличается от общепринятой очень сильно, поскольку я практически совсем не таскаю гири и другие тяжести, не закачиваю мышцы. Более того, в физическом плане я по всем тестам слабее своих соперниц.
Вид спорта другой
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Июль 02, 2017, 10:22:26 pm
Мышление другое
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 03, 2017, 09:43:30 am
Мышление другое
Мышление то тут причём?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Добряк от Июль 03, 2017, 09:44:50 am
Мышление другое
Мышление то тут причём?


Способность к анализу и эволюции  ;D :D
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 03, 2017, 09:54:07 am
Способность к анализу и эволюции  
Что должен сделать теннисист для победы ?  спортсмен который прыгает в высоту ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Добряк от Июль 03, 2017, 09:56:41 am
Способность к анализу и эволюции   
Что должен сделать теннисист для победы ?  спортсмен который прыгает в высоту ?


Например, у теннисиста есть право на ошибку 1 сет, у "прыгуна" нет ;) .
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 03, 2017, 09:58:31 am
Например, у теннисиста есть право на ошибку 1 сет, у "прыгуна" нет  .
Я имею ввиду физ.подготовку
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 03, 2017, 09:59:26 am
у "прыгуна" нет 
Есть.У него же несколько попыток.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Добряк от Июль 03, 2017, 10:03:23 am
Например, у теннисиста есть право на ошибку 1 сет, у "прыгуна" нет  .
Я имею ввиду физ.подготовку


Физподготовка обширное понятие. Теннисист имеет большой технический и тактический арсенал. Прыгун жестко связан техникой исполнения прыжка. Поэтому изделия из металла уходят на второй план.   
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 03, 2017, 10:17:48 am
еннисист имеет большой технический и тактический арсенал. Прыгун жестко связан техникой исполнения прыжка. Поэтому изделия из металла уходят на второй план.   
То есть в обоих случаях -физ.подготовка не так важна ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Июль 03, 2017, 10:57:53 am
То есть в обоих случаях -физ.подготовка не так важна ?
Уж где где а в теннисе, техника намного важнее физ. подготовки. Поэтому часто теннисисты и выглядят не похожими на атлетов. Но кроме физ. подготовки и техники еще существуют природные данные. У сестер Вильямс, например, они совершенно разные вот и попробуйте распределить кому из них в большей степени требуется физ. подготовка, а кому работа над техникой?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 03, 2017, 11:03:29 am
Уж где где а в теннисе, техника намного важнее физ. подготовки. Поэтому часто теннисисты и выглядят не похожими на атлетов.
А на кого же они похожи?
Уж где где а в теннисе, техника намного важнее физ. подготовки.
Очень спорно
Но кроме физ. подготовки и техники еще существуют природные данные.
Можно подробней?
У сестер Вильямс, например, они совершенно разные вот и попробуйте распределить кому из них в большей степени требуется физ. подготовка, а кому работа над техникой?
Обеим
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Николай от Июль 03, 2017, 12:13:48 pm
еннисист имеет большой технический и тактический арсенал. Прыгун жестко связан техникой исполнения прыжка. Поэтому изделия из металла уходят на второй план.   
То есть в обоих случаях -физ.подготовка не так важна ?

Если о физике для теннисиста , то:

1) в первую очередь, на мой вкус, чтобы ручки-ножки не отвалились от собственных ударов при многократных повторениях ....

2) для умения держать чужой удар ..... Если хлюп , ну сами понимаете ...... ;)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 03, 2017, 04:13:49 pm
Если о физике для теннисиста , то:

1) в первую очередь, на мой вкус, чтобы ручки-ножки не отвалились от собственных ударов при многократных повторениях ....

2) для умения держать чужой удар ..... Если хлюп , ну сами понимаете ...... 
А как же сила ,скорость,выносливость ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Июль 03, 2017, 04:34:15 pm
А на кого же они похожи?
На обычных людей
Обеим
Ответ не верный , Серена СФП занимается с ленцой и правильно делает, на фига ей это, а вот старшую как раз физика и подводит
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 03, 2017, 04:40:23 pm
Ответ не верный , Серена СФП занимается с ленцой и правильно делает, на фига ей это, а вот старшую как раз физика и подводит
А разницу офп и спф обьясните
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Июль 03, 2017, 04:54:24 pm
А разницу офп и спф обьясните
офп например, бег - кросс по пересеченке, или бег на холм, СФП -челночный бег между фишек. Сфп в идеале, упражнения наиболее приближенные к тому что вы реально делаете на корте.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 03, 2017, 04:58:13 pm
офп например, бег - кросс по пересеченке, или бег на холм, СФП -челночный бег между фишек. Сфп в идеале, упражнения наиболее приближенные к тому что вы реально делаете на корте.
А присед или подтягивание пресс -это офп или сфп?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: TenUSTA Gator от Июль 03, 2017, 06:36:19 pm
Ответ не верный , Серена СФП занимается с ленцой и правильно делает, на фига ей это, а вот старшую как раз физика и подводит

В 14 лет Винус имела на руках 14 миллионный контракт с Reebok. И причиной выбора компании стали уникальные атлетические качества Винус, то есть проще говоря при отсутствии теннисных результатов агент и компания верили в атлетизм игрока... И не ошиблись....
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Июль 03, 2017, 08:36:46 pm
А присед или подтягивание пресс -это офп или сфп?
если бьете в присяде то СФП ), А где  вы видели на корте чтобы подтягивались?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: TenUSTA Gator от Июль 03, 2017, 09:31:14 pm
Речь идет о 40 летней женщине с таким диагнозом заболеваний, при наличии которого обычные   люди спокойно оформлют свою недееспособность и получают пособия по инвалидности. Но эта больная женщина спокойно обыгрывает 20 летних полных здоровья и энергии коллег по туру....
О какой функционалке  вы тут пытаетесь  рассуждать ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 03, 2017, 09:55:33 pm
если бьете в присяде то СФП ), А где  вы видели на корте чтобы подтягивались? Может уже нужно самому как то научится анализировать?
А кто сказал что сфп делается на корте?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 03, 2017, 10:03:04 pm
если бьете в присяде то СФП ), А где  вы видели на корте чтобы подтягивались? Может уже нужно самому как то научится анализировать?
А как вы делаете силовую сфп(пример)?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 03, 2017, 10:48:01 pm
функцианалки
.Определение дайте-что по вашему функцианал?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 03, 2017, 11:18:44 pm
если вы не знаете что такое липкий овергрип, что известно любому даже начинающему игроку, хотя бы раз заходивший в теннисный магазин... 
Липкий для чего?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Июль 03, 2017, 11:30:10 pm
А кто сказал что сфп делается на корте?

Видео СФП и ОФП великих теннисистов полно в сети, если оно вам интересно то найдете...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 04, 2017, 12:33:58 am
Видео СФП и ОФП великих теннисистов полно в сети, если оно вам интересно то найдете...

Глупо делать офп и спф -как делал -Лэнс Армстронг-он имел громадный объем легких, практически в два раза превышающий подобный показатель у среднестатистического человека. Его сердце тоже было более объемным, а пониженное содержание молочной кислоты в мышцах позволяло Армстронгу работать на износ и не испытывать при этом особой закисления.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Алексново от Июль 04, 2017, 05:58:27 am
Денис, что ты пристал к человеку!? Сфп и офп и функционалка-все простые термины. Возьми загугли!


На счёт результатов-это прем нашего заморского " друга". Ты здесь человек новый, не надо уподобляться-думай своей головой! А результаты-есть, кто в теме, тот знает.

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 04, 2017, 08:10:58 am
А результаты-есть, кто в теме, тот знает.
Тока ни кто не скажет?Да
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Виталий Котов от Июль 05, 2017, 01:57:47 pm
ОФП -  развитие пяти физических качеств: что приоритетно - тоже важно, но СФП это наверное называть нельзя
СФП - развитие сенсорики, предметной ловкости, чувства пространства, баланса и пр.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 05, 2017, 03:06:39 pm
ОФП -  развитие пяти физических качеств: что приоритетно - тоже важно, но СФП это наверное называть нельзя
СФП - развитие сенсорики, предметной ловкости, чувства пространства, баланса и пр.
Прыжок на тумбочку-к чему  относится по вашему ?
 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Виталий Котов от Июль 05, 2017, 03:46:56 pm
ОФП ,  если запрыгивать с точной постановкой ног , то уже СФП.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 05, 2017, 03:54:05 pm
ОФП ,  если запрыгивать с точной постановкой ног , то уже СФП.
Прыжки на скакалке в приседе?(поймите правильно я вас не экзаменую -для себя )
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Виталий Котов от Июль 05, 2017, 04:19:11 pm
 ОФП, но просто двойные на скакалке уже СФП
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 05, 2017, 04:34:43 pm
но просто двойные на скакалке уже СФП
Почему?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 05, 2017, 04:55:14 pm
Просто прыжки на скакалке -это кардио,прыжки в приседе-статика-динамика,Двойные -скоростно-силовые.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Виталий Котов от Июль 05, 2017, 07:05:36 pm
Двойные прыгалки будут ск-сил только пока не освоены, главное в них поймать и согласовать ритм, а это уже очень важно для тенниса.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 05, 2017, 07:20:56 pm
То есть упражнение с канатом в движении -сфп?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Виталий Котов от Июль 05, 2017, 07:25:06 pm
Денис, что это за упражнение ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 05, 2017, 07:27:17 pm
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Виталий Котов от Июль 05, 2017, 07:34:12 pm
Знаете, раньше дети прыгали на резиночках, натянутых на ногах,  по квадратикам с цифрами гоняли коробочку - развитие ножной ловкости , баланса - сфп во дворе.
Канат в движении - ск-сил , особого сложного ритма или баланса или координации не видно.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 05, 2017, 07:41:11 pm
Знаете, раньше дети прыгали на резиночках, натянутых на ногах,  по квадратикам с цифрами гоняли коробочку - развитие ножной ловкости , баланса - сфп во дворе.
Плиометрика
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Виталий Котов от Июль 05, 2017, 07:50:58 pm
Не , откуда.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 05, 2017, 10:23:16 pm
Двойные прыгалки будут ск-сил только пока не освоены,
Нет,они всегда будут ск-сил.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Виталий Котов от Июль 06, 2017, 06:02:25 pm
Если человек умеет прыгать тройные, то двойные для него уже не будут ск-сил, а если не умеет одинарные, то они будут для него ск-сил.

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 06, 2017, 06:24:43 pm
Если человек умеет прыгать тройные, то двойные для него уже не будут ск-сил, а если не умеет одинарные, то они будут для него ск-сил.
Когда У Болт бежит 60 метров-на трене-ведь это ск-сил?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 06, 2017, 06:36:35 pm
Если человек умеет прыгать тройные, то двойные для него уже не будут ск-сил, а если не умеет одинарные, то они будут для него ск-сил.
Ведь это анаэробный лактатный  режим?Правильно?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: hunter от Июль 07, 2017, 06:59:10 pm
Ведь это анаэробный лактатный  режим?Правильно?

АЛР , если память не клинит, работа от 20 сек на ЧСС близких к max. 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Alexsei от Июль 09, 2017, 05:33:17 pm
Если человек умеет прыгать тройные, то двойные для него уже не будут ск-сил, а если не умеет одинарные, то они будут для него ск-сил.


А зачем теннисисту тройные прыжки ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Vladimir от Июль 09, 2017, 06:02:04 pm
Не нужно фантазий. Основы энергообеспечения мышечной деятельности исключительно  четко изложены в работе Петера Янсена  «ЧСС, лактат и тренировка на выносливость».
Если кому лень искать в интернете, могу выслать в формате PDF.

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 09, 2017, 07:59:54 pm
Не нужно фантазий.
Это вы кому?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Сорокин от Июль 11, 2017, 09:25:42 pm
Основы энергообеспечения мышечной деятельности исключительно  четко изложены в работе Петера Янсена  «ЧСС, лактат и тренировка на выносливость».
Для тенниса там интересны первые несколько глав.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Александр от Июль 16, 2017, 12:39:37 pm
Основы энергообеспечения мышечной деятельности исключительно  четко изложены в работе Петера Янсена  «ЧСС, лактат и тренировка на выносливость».

Для тенниса там интересны первые несколько глав.
Спорт высших достижений требует крепкого базиса, который складывается из множества кирпичиков, одним из которых является книга Петера Янсена  «ЧСС, лактат и тренировка на выносливость» и аналогичные. Нельзя построить дом без фундамента.  
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Сорокин от Июль 17, 2017, 09:11:51 pm
Если человек умеет прыгать тройные, то двойные для него уже не будут ск-сил, а если не умеет одинарные, то они будут для него ск-сил.
А зачем теннисисту тройные прыжки ?

Виталий, если честно, то зачем?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 17, 2017, 09:23:50 pm
Виталий, если честно, то зачем?
Ловкость
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Июль 20, 2017, 05:44:58 pm
Top tennis training

https://www.facebook.com/toptennistraining/videos/1376916872341904/ (https://www.facebook.com/toptennistraining/videos/1376916872341904/)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Июль 20, 2017, 11:42:05 pm
Top tennis training

https://www.facebook.com/toptennistraining/videos/1376916872341904/ (https://www.facebook.com/toptennistraining/videos/1376916872341904/)


удивительное дело, некоторые упражнения настолько дурацкие что даже непонятно как они  нормальному тренеру могли прийти в голову :-\ Одно только упражнение со штангой чего стоит, мне кажется только ленивый не знает что так тяжести поднимать нельзя. В плюс тренерам что контроль за ЧСС делают, это правильно
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: menov32 от Июль 21, 2017, 12:13:27 am
Ничего, если что правИло поможет :)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Июль 21, 2017, 06:49:51 pm
Ничего, если что правИло поможет :)
Шутки тут конечно уместны, потому что если на таком уровне, творится полный беспредел, то что говорить об остальных.
Вот странно у Федерера таких идиотских упражнений никогда не видел. Интересно, неужели Федереровскую физподготовку никто не копирует? 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 21, 2017, 07:39:55 pm
Шутки тут конечно уместны, потому что если на таком уровне, творится полный беспредел, то что говорить об остальных.
В начале хотя бы приблизьтесь к такому тренерскому уровню-а потом и критикуйте .
Вот странно у Федерера таких идиотских упражнений никогда не видел.
Если вы не видели-это не значит что этого нет.
неужели Федереровскую физподготовку никто не копирует?
Вот вы копируете технику великих (удары Сампраса,Ганзалеса и тд)-а играть так и некого не научили .
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 21, 2017, 10:15:31 pm
Вот странно у Федерера таких идиотских упражнений никогда не видел.
Главы из книги «В поисках совершенства. История Роджера Федерера».- вспоминал он в 2003. Тогда Федерер пробегал 3 300 метров за 12 минут, 9 300 – за 40 и мог присесть со 150-килограммовой штангой.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Июль 21, 2017, 11:25:31 pm
А причём здесь грамматическая ошибка?Тема же про теннис?Больше вам нечего сказать-дак кого вы научили тренер ?Лучшие результаты ваших учеников за все ваши 20 лет?

Денис , вот только что я написал что так как Марей поднимает штангу в ролике делать нельзя, это верный путь к защемлению. Вы что нибудь конкретное по этому поводу можете сказать?
Или пусть народ посмотрит этот ролик и будет бездумно делать так же, какое ваше мнение ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: TenUSTA Gator от Июль 22, 2017, 06:18:05 am
Ради интереса просмотрел ролик.

Набор типовых упражнений из различных  блоков фитнесса,  можно было бы и поинтересней ролик скомпоновать. Очевидно что выложено далеко не все упражнения по блокам, но совершенно непонятна  причина недовольств  Бабенко и его ссылки на упражнения Федерера.

Если читатели данного форума посмотрят данный ролик и разберутся с упражнениями которые там показаны и разложат их по блокам и начнут применять в соответствии с возрастом игроков и целями упражнений  - то будет только лучше...
Хотелось бы конкретно услышать от Бабенко  где и в чем он конкретно видит  " ужас"
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 22, 2017, 07:55:49 am
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Июль 22, 2017, 08:00:22 am
Напоминаю  :)......

1) Каждый на нашем форуме имеет право высказать свое самое экстравагантное мнение ;

2) Наш форум свободен от критики и перехода на личности , только мнения и рекомендации ....

Всем удачного дня ....  :)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 22, 2017, 08:28:38 am
Денис , вот только что я написал что так как Марей поднимает штангу в ролике делать нельзя, это верный путь к защемлению. Вы что нибудь конкретное по этому поводу можете сказать?
Или пусть народ посмотрит этот ролик и будет бездумно делать так же, какое ваше мнение ?
Если техника исполнения поставлена -защемления не будет .Всё зависит от уровня подготовки спортсмена -работа со свободными весами -уровень продвинутый .для начинающих лучше в тренажёре .Укреплять спину надо .Ну и конечно глупо копировать тренировки профессионалов -у них другая подготовка и цели.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: menov32 от Июль 22, 2017, 09:34:48 am
Вот странно у Федерера таких идиотских упражнений никогда не видел.
Главы из книги «В поисках совершенства. История Роджера Федерера».- вспоминал он в 2003. Тогда Федерер пробегал 3 300 метров за 12 минут, 9 300 – за 40 и мог присесть со 150-килограммовой штангой.


Интересная информация. Спасибо.
Ноги у Феди поставлены великолепно.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 22, 2017, 09:41:40 am
Интересная информация. Спасибо.
Ноги у Феди поставлены великолепно.
Там ещё и про отжимания написано -хотя многие говорят что не надо
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: menov32 от Июль 22, 2017, 10:41:16 am
Интересная информация. Спасибо.
Ноги у Феди поставлены великолепно.
Там ещё и про отжимания написано -хотя многие говорят что не надо
У Вас бумажная версия или в инете читали, не могу найти книгу.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 22, 2017, 10:58:43 am
У Вас бумажная версия или в инете читали, не могу найти книгу.
В инете .Отрывки здесь http://www.juniortennis.ru/forum/?PAGE_NAME=read&FID=59&TID=1489
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Июль 22, 2017, 12:09:00 pm
(https://img-fotki.yandex.ru/get/372432/52707408.4b/0_d7d14_d1bc0ef7_orig)
Так штангу поднимать нельзя ни обычному человеку, ни тем более спортсмену. Причем все это делается без разгрузоччного пояса!


(https://img-fotki.yandex.ru/get/402270/52707408.4b/0_d7d16_682137f2_orig)


Наглядное пособие как убить голеностоп!


(https://img-fotki.yandex.ru/get/6724/52707408.4b/0_d7d15_5a5e5c20_orig)
Само упражнение могло бы быть полезным если его исполнять правильно, с разворотом корпуса можно сделать раза в два быстрее и делать его нужно подставляя ракетку развернутым зеркалом. А так организму ставится подсознательная задача коснутся мяча, а не сыграть мяч правильно.


(https://img-fotki.yandex.ru/get/767483/52707408.4b/0_d7d13_5886bf6d_orig)
Прыжки на одной ноге с сохранением равновесия - упражнение в большей степение вредное нежели  бесполезное. В теннисе в чаще присутствует динамическое равновесие причем в основном с переносом веса с  ноги на ногу. Т.е. прыжок через такой же барьерчик с имитацией реального удара многократно полезнее для спортсмена.


И таких перечислений упражнений где или не рационально выполняются упражнения или просто бездумно можно приводить тысячами, однако научить думать никого невозможно, человек сам должен осознать что это для него необходимый процесс. не так ли?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 22, 2017, 12:28:54 pm
Причем все это делается без разгрузоччного пояса!
Пояс может быть и под футболкой.
Наглядное пособие как убить голеностоп!
На песке-не смешите
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 22, 2017, 12:48:28 pm
А вот этот парень правильно тренируется ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 22, 2017, 12:55:10 pm
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 22, 2017, 01:18:00 pm
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: menov32 от Июль 22, 2017, 02:44:04 pm
У Вас бумажная версия или в инете читали, не могу найти книгу.
В инете .Отрывки здесь http://www.juniortennis.ru/forum/?PAGE_NAME=read&FID=59&TID=1489 (http://www.juniortennis.ru/forum/?PAGE_NAME=read&FID=59&TID=1489)


Спасибо нашел. :)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: TenUSTA Gator от Июль 22, 2017, 04:17:41 pm


1. Могу ошибаться, но вроде как в этом упражнении Анди не поднимает штангу.
2. На защиту голеностопа не обратили внимание?
3. Смысл данного упражнения совсем другой, а вовсе не имитация удара.
4. Это упражнение на развитие баланса. На досуге изучите тему, прежде чем писать.
Комплекс имитационных упражнений с ракеткой ( которые вы советуете ) не имеет ничего общего с теми упражнениями которые показаны в ролике. Это - отдельная тема ( и без всяких барьерчиков)  :)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Июль 22, 2017, 07:32:59 pm
А вот этот парень правильно тренируется ?
А вы реально совсем не видите разницы? Болт берет штангу с подставки и выталкивает ногами.

1. Могу ошибаться, но вроде как в этом упражнении Анди не поднимает штангу.
2. На защиту голеностопа не обратили внимание?
3. Смысл данного упражнения совсем другой, а вовсе не имитация удара.
4. Это упражнение на развитие баланса. На досуге изучите тему, прежде чем писать.
Комплекс имитационных упражнений с ракеткой ( которые вы советуете ) не имеет ничего общего с теми упражнениями которые показаны в ролике.
1.Ошибаетесь
2.Защита голеностопа у Энди всегда, потому что ее вот такими упражнениями и убили
3.смысл сделать упражнение если не думать как это может пригодится на корте?
4. А где в теннисе используется статический баланс в прыжках на одной ноге? Нигде, нужно делать упражнение которое нигде и никогда не используется на корте? Ну, делайте если больше вам делать нечего и не можете придумать упражнения которые реально могут пригодится.
имитационные упражнения Энди делает и много почему нельзя  делать то что  предложил, только потому что лень думать и лучше делать то что предложит какой то фитнес тренр понятия не имеющий о теннисе? Еще раз, упражнения любые не догма и их всегда можно улучшить.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 22, 2017, 08:37:19 pm
А вы реально совсем не видите разницы? Болт берет штангу с подставки и выталкивает ногами.
Вижу-один делает упражнение на предплечье ,другой на спину
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 22, 2017, 09:03:54 pm
вы реально совсем не видите разницы? Болт берет штангу с подставки и выталкивает ногами.
То что делает Энди- упражнение называется МЁРТВАЯ ТЯГА
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 22, 2017, 09:11:39 pm
Болт берет штангу с подставки
Энди тоже берёт с подставки(просто там это пропущено -но видно как ставит на подставку )
выталкивает ногами.
Догадайтесь почему упражнение имеет название-МЁРТВАЯ ТЯГА(вы же не узко мыслите как все кто вас окружает )
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: TenUSTA Gator от Июль 22, 2017, 09:36:25 pm

1. Могу ошибаться, но вроде как в этом упражнении Анди не поднимает штангу.
2. На защиту голеностопа не обратили внимание?
3. Смысл данного упражнения совсем другой, а вовсе не имитация удара.
4. Это упражнение на развитие баланса. На досуге изучите тему, прежде чем писать.
Комплекс имитационных упражнений с ракеткой ( которые вы советуете ) не имеет ничего общего с теми упражнениями которые показаны в ролике.
1.Ошибаетесь
2.Защита голеностопа у Энди всегда, потому что ее вот такими упражнениями и убили
3.смысл сделать упражнение если не думать как это может пригодится на корте?
4. А где в теннисе используется статический баланс в прыжках на одной ноге? Нигде, нужно делать упражнение которое нигде и никогда не используется на корте

1. Нет, не ошибаюсь, ради интереса просмотрел ролик. Может разные ролики смотрим?
2. Никаких проблем с лодыжками у Анди нет.
3. Если вы не понимаете смысла упражнения то это не значит что его нет. Разберитесь с темой - блоки фитнеса
4. Улыбнуло...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Июль 22, 2017, 09:52:59 pm
2. Не надо фантазий и отсебятины. Никаких проблем с лодыжками у Анди нет.
Все давно знают что Марей играет в фиксаторах голеностопов
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Июль 22, 2017, 10:07:06 pm
а вот что реально делает Роджер


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: hunter от Июль 25, 2017, 02:30:54 pm
2. Никаких проблем с лодыжками у Анди нет.
Всплески и падения в результатах у Марея косвенно подтверждают, что здоровых в спорте нет. ;)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Июль 27, 2017, 04:55:47 pm
Training Usain Bolt & Serena Williams!!!
Тренировки Усейн Болт и Серены Вильямс

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: menov32 от Июль 27, 2017, 05:11:24 pm
Training Usain Bolt & Serena Williams!!!
Тренировки Усейн Болт и Серены Вильямс


Классное видео
Серена красотка.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Июль 27, 2017, 05:58:08 pm
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Июль 29, 2017, 10:51:25 am
еще раз повторюсь,- мы все разные и то что подходит одному не обязательно будет подходить вашему ученику.


Посмотрите на комплекс  Новака, это не значит что нужно слепо копировать, но безусловно часть упражнений можно взять для постоянного использования


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Добряк от Август 13, 2017, 01:24:51 pm
Знаете, раньше дети прыгали на резиночках, натянутых на ногах,  по квадратикам с цифрами гоняли коробочку - развитие ножной ловкости , баланса - сфп во дворе.
Канат в движении - ск-сил , особого сложного ритма или баланса или координации не видно.


Виталий, а вы какие в итоге упражнения применяете? Или считаете полезными для юниоров? спс. 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Август 20, 2017, 11:06:23 am
Уровень физической подготовки

Уровень физической подготовки любого человека зависит от уровня развития его двигательных качеств. К основным из них относятся: сила, выносливость, ловкость и подвижность суставов.
В возрасте 13-14 лет необходимо повышать главным образом общую физическую подготовку (ОФП), так как именно она является основой специальной (теннисной) спортивной подготовки, которую можно приобрести в основном на корте во время отработки технических приемов и тактики.
На развитие ОФП оказывают влияние выполнение атлетических, гимнастических или так называемых естественных упражнений и занятия дополнительными видами спорта.

К атлетическим упражнениям, полезным для теннисистов до 14 лет, относятся: бег на короткие дистанции 5-30 м с различным стартом, бег на выносливость на дистанции 800-1000 м, а также кросс, прыжки в длину и высоту, метание теннисного мяча. Из гимнастических упражнений можно использовать вольные и акробатические, а также упражнения на отдельных снарядах.

Из естественных упражнений рекомендуем вам переноску с места на место различных предметов, преодоление препятствий, всевозможные виды парных упражнений (перетягивание, толкание и т.п.), а также разнообразные игры. До 15 лет мы не советуем вам выполнять упражнения с тяжелыми гантелями или гирями, бегать на длинные дистанции без остановок и в быстром темпе, а также заниматься силовыми видами спорта во избежание травм.

Двигательные качества вы можете развивать постоянно.

Скорость ног (очень важна для быстрого передвижения на корте и своевременного занятия ударной позиции) вырабатывается путем многочисленных повторов старта из низкого и высокого положения, также с ракеткой в руке(одновременно развивается и сила ног).

Скорость руки (необходима для того, чтобы быстро описать петлю за спиной при подаче и смеше) развивается с помощью метания небольших предметов (лучше мячей).

Сила ног (необходима для быстрого старта и отталкивания) развивается с помощью повторяющихся прыжков на одной ноге или двух; приседаний, подъемов и спусков по лестнице на одной и двух ногах, перепрыгивания через удочку из стороны в сторону с отталкиванием двумя руками.

Сила рук (необходима для быстроты движений) развивается с помощью различных (сгибаний и разгибаний, вращений), разных способов метания мяча, толкания ядра.

Сила мышц торса и ног (необходима для овладения техникой игры в теннис и быстрого движения по корту) развивается с помощью ходьбы и бега по ровной и пересеченной местности, в гору, по лестнице с удержанием своего товарища на спине (он не должен быть тяжелее вас самих), а также путем различных силовых упражнений: перетягивания, борьбы и т.д.

Ловкость (необходима при выполнении сложных ударов, а также в ситуациях быстрого реагирования) развивается путем преодоления различных препятствий во время бега, с помощью акробатических упражнений, занятий на снарядах.

Выносливость (необходима при продолжительных матчах) развивается с помощью бега, в том числе по пересеченной местности, занятий пешеходным и велосипедным туризмом, плавания.

Подвижность в тазобедренном и плечевом суставах (важна для правильного движения руки с ракеткой, доставапия мяча) развивается с помощью глубоких наклонов в положении сидя, медленных вращательных движений разведенных в стороны рук.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Женя от Август 21, 2017, 09:39:58 pm
По кухонной аналогии напоминает известный набор продуктов. Но чтобы из них приготовить изысканное блюдо нужен шеф - мастер. Или хотя бы рецепт - что, когда и сколько? А без них получится стряпня.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Alexsei от Август 22, 2017, 04:40:00 pm
По кухонной аналогии напоминает известный набор продуктов. Но чтобы из них приготовить изысканное блюдо нужен шеф - мастер. Или хотя бы рецепт - что, когда и сколько? А без них получится стряпня.


Ну так , кто бы спорил. Другая сторона-без продуктов, любой шеф-мастер бесполезен.  ;D
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Август 30, 2017, 02:38:13 pm
Повышение уровня ОФП

Идеальным фактором являются занятия дополнительными видами спорта, которые способствуют развитию сразу нескольких двигательных качеств. К таким видам спорта мы относим баскетбол, футбол, хоккей - занятия ими развивают скоростные качества, ловкость, силу, а если увеличить время игры - то и выносливость. Кроме того, в процессе занятии развиваются реакция и глазомер, без чего хороший теннисист обойтись не сможет.

(http://www.michurinsk.ru/images/news/19509_a2554d5b1fa5ad050767994ade243f181487581577.jpeg)

Не бойтесь играть в настольный теннис или бадминтон. Правда, они могут оказать отрицательное влияние на технику игры, но это произойдет только в том случае, если выбудете заниматься ими регулярно и подолгу. В качестве же одного из способов повышения ОФП они вам не повредят.

Конечно, теперь вы спросите, как и когда заниматься всеми этими видами спорта, как развивать отдельные двигательные качества, если, кроме вас, да одного-двух ваших друзей, рядом никого больше нет, кто бы мог вам помочь или что-то посоветовать.

Прежде всего, заниматься надо регулярно. Кроме собственно тенниса, ОФП нужно заниматься хотя бы 3 раза в педелю по 30-60 мин, главным образом вырабатывая скоростные качества и ловкость. В то же время нужно развивать силу и выносливость, а также подвижность суставов. Для такой тренировки не обязательно нужны спортивная площадка или зал, вполне хватит места в парке, лесу, на тихой улице, в квартире.


(http://www.rksport.ru/_nw/0/06270453.jpg)


Утром, сразу после подъема, в течение 5-10 мин выполняйте разные растягивающие или расслабляющие упражнения; каждый вечер перед сном - несколько наклонов в стороны и вперед, очень полезны и упражнения со скакалкой. Днем используйте каждую свободную минуту для целенаправленного движения.

Для повышения ОФП дома вам нужно иметь:

-старый теннисный или резиновый мячик (часто его сжимая, вы развиваете кисть);
-резиновую ленту длиной 2-2,5 м, толщиной 0,5 см (один ее конец прикрепите, другой возьмите в руку и натягивайте, имитируя удары справа, слева, с лета, подачу и смеш. Это поможет вам развить силу той руки. которой вы держите ракетку. Вместо одной можно натягивать сразу две, три и более лент);
-скакалки (прыгайте как можно дольше, используя все виды прыжков. Не забывайте и о двойном обороте, когда во время одного вашего прыжка скакалки делают два полных оборота. Это очень трудные, но и очень эффективные упражнения для развития прыгучести и общей координации движений);
-две небольшие гантели весом 1 -2 кг (они помогут вам развить силу и скорость движения рук. С ними можно выполнять самые различные упражнения: сгибание и разгибание рук, махи, вращательные движения в сочетании с наклонами, в приседе и т.п., а также отрабатывать движения для отдельных ударов).
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Август 30, 2017, 04:31:53 pm
ТЕННИС СФП (Специальная физическая подготовка)


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Valentin от Сентябрь 02, 2017, 05:12:12 pm
ТЕННИС СФП (Специальная физическая подготовка)
Отжимания от пола и приседания с медболом не СФП ;)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: hunter от Сентябрь 07, 2017, 09:27:21 pm
Идеальным фактором являются занятия дополнительными видами спорта, которые способствуют развитию сразу нескольких двигательных качеств. К таким видам спорта мы относим баскетбол, футбол, хоккей - занятия ими развивают скоростные качества, ловкость, силу, а если увеличить время игры - то и выносливость. Кроме того, в процессе занятии развиваются реакция и глазомер, без чего хороший теннисист обойтись не сможет.
После 12 лет некогда этой фигней заниматься. Не разорваться.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Виталий Котов от Сентябрь 10, 2017, 08:05:10 am
После 12 лет некогда этой фигней заниматься. Не разорваться.
Образно я сравнил бы физические качества , глазомер и прочую "фигню" с сосудом определенной емкости, который заполняется теннисной техникой и тактикой . Заполнить этот сосуд достаточно просто в детстве, а дальше тем сложнее чем более емкий сосуд (т.е. талантливей или правильно тренирующийся спортсмен). Лет до 15-16 этот сосуд увеличивается как бы сам по себе, а дальше, если не заниматься "фигней" наступает плато, и вопросы - что с этим делать.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Сентябрь 12, 2017, 07:56:44 pm
РАЗМИНКА от Дмитрия Лапшинова





Данная разминка предназначена для развития мышц, сухожилий и суставов
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Ноябрь 16, 2017, 08:45:27 pm
Что нужно прокачать теннисисту?

Денис Семенихин и Erin Broсka - muscles of a tennis player (UCSB Santa Barbara)




Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Ноябрь 21, 2017, 12:29:48 pm
Беседа с тренером по ОФП

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Ноябрь 28, 2017, 11:45:13 am
Как делают ОФП теннисиста в Санта Барбаре, Калифорния


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Декабрь 30, 2017, 12:43:56 pm
8 Самых Необычных Атлетов

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Январь 11, 2018, 05:57:11 pm
Развиваем координацию, улучшаем работу ног


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Январь 15, 2018, 06:51:22 pm
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Январь 24, 2018, 03:00:20 am
2. Не надо фантазий и отсебятины. Никаких проблем с лодыжками у Анди нет.
Все давно знают что Марей играет в фиксаторах голеностопов


Вот совсем недавний спор о ОФП Марея, закончился операцией на бедре Анди...
Так и хочется вспомнить рыбацкие рассказы про самосбывающиеся прогнозы :-\
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Январь 29, 2018, 08:57:02 pm
10 Необычных ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ Упражнений






Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Февраль 02, 2018, 03:22:11 pm

Head Coach Vladimir Platenik with Darya Kasatkina in Florida

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: hunter от Февраль 14, 2018, 09:22:42 pm
 ;)


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Февраль 23, 2018, 07:25:03 pm
Утренняя зарядка. Три базовых упражнения.

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Февраль 27, 2018, 10:10:03 am
ВЫНОСЛИВОСТЬ. 5 Причин Развить!


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Виталий Котов от Февраль 28, 2018, 12:28:55 pm
Хорошо бы еще выложили про особенности развития выносливости у детей. Там серьезные отличия от этого ролика.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Февраль 28, 2018, 05:03:41 pm
Хорошо бы еще выложили про особенности развития выносливости у детей. Там серьезные отличия от этого ролика.


Немного в сторону , но тоже интересно ....

ТРЕНИРОВКА СКОРОСТИ и скоростной выносливости у детей (юных футболистов)

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Март 15, 2018, 03:49:35 pm
УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ В БОЛЬШОМ ТЕННИСЕ

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Апрель 01, 2018, 11:40:01 am
Теннис. Офп. Развитие скоростных качеств.

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Апрель 02, 2018, 01:56:42 pm
ОФП после тренировки

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Апрель 10, 2018, 01:45:56 pm
ОФП на песочке ....  :)

Можно смотреть с 1,54 минуты ....

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Май 11, 2018, 12:57:26 pm
ВЫНОСЛИВОСТЬ ТЕННИСИСТА

ГЛОССАРИЙ
Важно знать!

(https://eu-a.asics.com/knowledge/1688/new_main_images/wom_4925x367_large.jpg?1341389793)

Выносливость, как качество, позволяющее поддерживать необходимый уровень работоспособности в течение длительного времени, необходима теннисисту на всех уровнях подготовки. Быстрая утомляемость является причиной не только снижения эффективности двигательных функций, но и снижения концентрации внимания, что влечет за собой технические и тактические ошибки. Развитие выносливости имеет большое значение для общего укрепления организма, поскольку снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний органов дыхания.

Различают два вида выносливости – аэробную и анаэробную. Аэробная выносливость – способность выполнения физической активности в обычном режиме доставки организмом кислорода. Анаэробная выносливость – способность продолжительного выполнения работы в условиях дефицита кислорода.

Под выносливостью, как правило, понимается «физическая и психологическая способность спортсмена бороться с усталостью». При этом в теннисе выносливость играет особую роль.

Во время матча теннисисты, используя всю выносливость своего тела, выполняют бесконечные перебежки в отбивании мяча, но больше всего ресурс выносливости  используется для восстановления сил в перерывах, а также при более продолжительных паузах (эти интервалы и паузы фактически помогают телу игрока восстановить энергию, затраченную в предыдущем тайме).

Краткосрочная и долгосрочная выносливость являются одним из наиболее значимых факторов при формировании необходимой физической готовности игрока и требуют самого пристального внимания со стороны тренеров.

До сегодняшнего дня выносливость разрабатывали посредством длительных, изнурительных пробежек, заплывов, велоспорта и лыжными пробегами по пересечённой местности. Но уже несколько лет существует практика разработки выносливости на теннисном корте посредством специальных упражнений, тренирующих все основные группы мышц.


Основной принцип успешной реализации обозначенных тренировок - непрерывность: по окончании одного упражнения и перед началом следующего теннисист должен обежать теннисный корт два-три раза для максимального снижения сердцебиения (число ударов в минуту сильно варьируется в зависимости от возраста и профессионализма игрока; например, у среднего тридцатилетнего игрока пульс насчитывает 150-160 ударов в минуту).

Представляем вашему вниманию несколько упражнений на корте для разработки выносливости, которые просто необходимы игрокам, стремящимся выстоять в самых изнурительных матчах.

1) Боковые перемещения с тяжелым мячом.

Игрок совершает быстрые боковые перемещения по краю корта выпрямляя и сжимая руки с тяжелыми мячами. Вес мяча для совершения упражнений подбирается каждому игроку персонально, а количество повторений этого упражнения с тяжелым мячом позволяет существенно увеличить сердцебиение. После двух-трёх подходов бросьте мяч и пробегитесь по корту.

2) Движения вперёд на согнутых коленях со скручиваниями и тяжелым мячом.

Теннисист берёт в руку тяжелый мяч и начинает движение к сетке на согнутых коленях. При этом необходимо совершать повороты груди к переднему колену, а мяч держать в сторону. После двух-трёх подходов пробегитесь по корту. При выполнении данного упражнения очень важно делать длинные шаги и полностью сгибать колени, делая повороты груди на 90 градусов, а мяч отставляя в сторону.

3) Продолжительные забеги с поднятием мяча с земли.

Теннисист бежит из центра корта к краю, подбирая первый из 10-12 мячей, расположенных на базе в виде полукруга. Подобрав мяч, теннисист бежит и бросает их в корзину, расположенной на центральной базе корта. Сделайте несколько таких повторов в течение как минимум одной минуты для существенного увеличения сердцебиения. Подбирая мячи, не выгибайте грудь вперёд, чтобы не нарушить правильного сгибания ног.
asics.ru/tennis
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Виталий Котов от Май 11, 2018, 10:56:08 pm
Подбирая мячи, не выгибайте грудь вперёд, чтобы не нарушить правильного сгибания ног.

Вот это вообще повеселило, как представил подбор мяча с выгибанием груди вперед  :D .
Похоже на реферат нерадивого студента.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Alexsei от Май 12, 2018, 08:53:26 am
Подбирая мячи, не выгибайте грудь вперёд, чтобы не нарушить правильного сгибания ног.

Вот это вообще повеселило, как представил подбор мяча с выгибанием груди вперед  :D .
Похоже на реферат нерадивого студента.


 ;D
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Май 19, 2018, 11:12:41 am
Leg day with tennis players


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Май 20, 2018, 09:49:57 am
Тренируем баланс

Tennis Players Off Court Balance Training!!


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Май 20, 2018, 10:02:53 am
Effective Core&Back Training With Tennis Players!!


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Май 23, 2018, 10:46:57 pm
Leg day with tennis players
Целый комплекс нарушений и не просто вредных, но и опасных упражнений! Одни броски мяча из-за головы в положении лежа и прыжки девушки с гантелями чего стоят...

 Никакой логики и просто здравого смысла в таком ОФП нет!!!
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: hunter от Май 24, 2018, 11:16:33 am
Бабенко, мля что за манеры? поносите , предлагайте свое
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Май 24, 2018, 11:28:44 pm
Бабенко, мля что за манеры? поносите , предлагайте свое


hunter, а вы ролики вообще смотрели, вам все понравилось? Ну так и комментируйте что вам понравилось , а что нет.

Я дал свой комент, вы свой, вот собственно и вся дискуссия... Что за манеры выискивать в чужом комментарии нечто что вас не устраивает, может уже начнете сами хоть что то делать?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Май 25, 2018, 08:17:21 am
Tennis fitness in Beijing





Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Июнь 14, 2018, 06:53:18 pm
Pro Tennis Players Offcourt Leg Workout!!

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Июнь 14, 2018, 06:56:16 pm


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: hunter от Июнь 16, 2018, 09:48:33 am
мля админ это детский форум ;) щас на смотрятся такие видюхи и спины посрывают


а вот с тележками ржач
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Июнь 17, 2018, 10:09:24 am
ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ! Как сесть на шпагат? Упражнения на растяжку от мастера тела

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Июнь 20, 2018, 04:34:18 pm
Tennis Players fitness workout!!



Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Сорокин от Июнь 25, 2018, 10:00:49 am
Много хороших упражнений , но согласен с мнением Бабенко насчет гантелей.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Август 22, 2018, 11:45:31 pm
Что общего в биомеханике у стрельбы из лука и тенниса, краткий обзор видов луков  и способов стрельбы
https://youtu.be/FMMwFoIdNsQ (https://youtu.be/FMMwFoIdNsQ)

Следующее видео:продолжение разговора о стрельбе из блочного лука и общее с биомеханикой тенниса

https://youtu.be/FrdaRBJqPzc (https://youtu.be/FrdaRBJqPzc)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Август 24, 2018, 07:33:36 pm
Данный вид стрельбы по типу стрельбы из блочного лука еще уникален тем что позволяет вести скоростную стрельбу

https://www.youtube.com/watch?v=1o9RGnujlkI
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Tima от Август 24, 2018, 09:48:04 pm
Надо отдать должное мэтру...  сериал про лук на теннисном форуме это все же не так вызывающе, как многотомное издание про балет

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Август 28, 2018, 11:25:03 pm
Папа60 не разбирался, ни в теннисе , ни в балете и не умел делать ни того ни другого, так что конечно по своему дилетантизму он безусловно ближе к вам, Тима.


На самом деле пересечения тенниса и балета конечно же есть и их не мало, мне посчастливилось тренировать одну бывшую балерину. И вообще, танцоры одни из самых способных учеников в теннисе.


Конечно общее с теннисом можно найти практически в любом виде спорта, но стрельба из лука это прежде всего контроль над собой и тут работает еще и мощная психологическая подготовка. Практически все кто хорошо играл в теннис прекрасно стреляли из лука, совпадение? Не думаю ;)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Tima от Август 29, 2018, 10:48:23 am
Практически все кто хорошо играл в теннис прекрасно стреляли из лука, совпадение? Не думаю ;)
О как...      Громкое заявление.  Ну, раз уж открыли рот для А, давайте Б ... Кто именно из ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕХ кто хорошо играл в теннис, ПРЕКРАСНО стрелял из лука?  Имена плиз

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Август 29, 2018, 07:32:55 pm
Насмешили Тима,  ;)
Я имел ввиду своих учеников, те кто играл в теннис и одновременно стрелял из лука, их имена вам ничего не скажут, но все же назову Даша, Уля, Саша...


К сожалению, уже три года мы не стреляем, - проблемы с тиром
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Tima от Август 29, 2018, 09:55:49 pm

Практически все кто хорошо играл в теннис прекрасно стреляли из лука, совпадение? Не думаю ;)
О как... Громкое заявление. Ну, раз уж открыли рот для А, давайте Б ... Кто именно из ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕХ кто хорошо играл в теннис, ПРЕКРАСНО стрелял из лука? Имена плиз

Насмешили Тима,  ;)
Я имел ввиду своих учеников, те кто играл в теннис и одновременно стрелял из лука, их имена вам ничего не скажут, но все же назову Даша, Уля, Саша...

Смешить - это здесь ваше амплуа.

Ну да ладно... Я честно говоря, думал,что в клуб стрелков из числа "практически всех кто хорошо играл в теннис" будут зачислены какие-нибудь Борг с Макинроем и прочие Уилльямсы. Но примеры Даши-Ули-Саши тоже впечатлили. 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Август 29, 2018, 10:27:22 pm
Что касается стрельбы из лука, то у меня еще было одно выдающиеся достижение - ученик Глеб - аутист.

В последнем сезоне он выиграл соревнование по стрельбе которые мы проводили в конце сезона.

Соревнование проводилось в формате :

стрельба по стационарной мишени
стрельба по движущейся мишени
метание ножей по стационарной мишени
метание ножей по движущейся мишени
ловля стрелы

как не сложно догадаться выиграть такой комплекс упражнений не просто, а уж человеку с особенностями тем более. Что примечательно в результате Глеб социализировался и сейчас вы практически не отличите его от нормального человека, конечно это не только моя заслуга, но  и толика моей работы в этом тоже есть...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: hunter от Сентябрь 01, 2018, 11:19:14 am
Я имел ввиду своих учеников, те кто играл в теннис и одновременно стрелял из лука, их имена вам ничего не скажут, но все же назову Даша, Уля, Саша...
бабенко и что стрельба из лука дала вашим ученикам плане тенниса?? :-\
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Сентябрь 01, 2018, 09:14:41 pm
Посмотрите ролики там все рассказано... и показано
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: hunter от Сентябрь 07, 2018, 12:08:12 pm
Посмотрите ролики там все рассказано... и показано

мля чистое искусство?для чего? где грамотенки и медальки с водокачек?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Октябрь 19, 2018, 01:38:21 pm
Несколько упражнений для развития силы ног

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Сорокин от Октябрь 19, 2018, 03:23:05 pm
Смешить - это здесь ваше амплуа.
Ну да ладно... Я честно говоря, думал,что в клуб стрелков из числа "практически всех кто хорошо играл в теннис" будут зачислены какие-нибудь Борг с Макинроем и прочие Уилльямсы. Но примеры Даши-Ули-Саши тоже впечатлили. 

Tima,я не припомню,чтобы Вы предлагали альтернативу Бабенко :-\ 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Tima от Октябрь 19, 2018, 09:20:15 pm
Смешить - это здесь ваше амплуа.
Ну да ладно... Я честно говоря, думал,что в клуб стрелков из числа "практически всех кто хорошо играл в теннис" будут зачислены какие-нибудь Борг с Макинроем и прочие Уилльямсы. Но примеры Даши-Ули-Саши тоже впечатлили. 
Tima,я не припомню,чтобы Вы предлагали альтернативу Бабенко :-\

Все, кто мог бы составить реальную конкуренцию Бабенко, работают в других местах и за совсем другие деньги.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Tima от Октябрь 19, 2018, 10:45:58 pm

Tima,я не припомню,чтобы Вы предлагали альтернативу Бабенко :-\

Все, кто мог бы составить реальную конкуренцию Бабенко, работают в других местах и за совсем другие деньги.
Класс, с отрезанной второй частью поста, его смысл изменился на "с точностью до наоборот" ...
Ну да ладно  :D   :D   :D
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Октябрь 19, 2018, 11:03:17 pm
Класс, с отрезанной второй частью поста, его смысл изменился на "с точностью до наоборот" ...
Ну да ладно       

Это тема о физической подготовке ...  ;)


Остальное в блогах , в свободном общении , в своей теме и т.п. Все без проблем ...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Октябрь 19, 2018, 11:07:11 pm
Tima,я не припомню,чтобы Вы предлагали альтернативу Бабенко  

На мой вкус , имелось ввиду , что альтернатива это к примеру : "Я не люблю гантели , а люблю резинки ... Мне не нравится метода Бабенко - мой вариант лучше и ваше разъяснение ...  " 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Ноябрь 16, 2018, 07:28:17 am
"Прокачиваем" разгон

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Ноябрь 20, 2018, 10:05:19 pm
Теннис фитнес и работа ног с ATP игроком / скорость и ловкость

Tennis Fitness & Footwork With ATP Player | Speed & Agility

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Ноябрь 21, 2018, 11:12:52 am
Удивительное дело, как после мелко-дрожащего упражнения игрок буквально не может двинутся с места. По сути это тренировка не по увеличению резкости , а по замедлению.


  Рекомендовать такие упражнения может только человек который сам никогда их не делал и не понимает, ЧТО такое упражнение  МГНОВЕННО - ЗАБИВАЕТ НОГИ
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: M_tpm от Ноябрь 22, 2018, 04:01:55 pm
Обращаюсь к коллективному разуму - накидайте пожалуйста методов контроля скоростных способностей и быстроты реакции для 12-14 летних (мальчики и девочки), кроме тех что есть у Скородумовой (читал, принял к сведению). Если есть шкала требований или обобщенный опыт, то буду премного благодарен. Ссылки на статьи приветствуются, даже без разъяснений.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Ноябрь 23, 2018, 02:08:31 pm
Занятия по ОФП. Alexander Ostrovsky Academy Khimki.

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: hunter от Ноябрь 24, 2018, 01:08:29 pm
Занятия по ОФП. Alexander Ostrovsky Academy Khimki.

мля жуть жутчайшая ...........неподготовленных детей бросили в ад забитых ног и убитого голеностопа ....... брррр
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: hunter от Ноябрь 24, 2018, 01:11:33 pm
Обращаюсь к коллективному разуму - накидайте пожалуйста методов контроля скоростных способностей и быстроты реакции для 12-14 летних (мальчики и девочки), кроме тех что есть у Скородумовой (читал, принял к сведению). Если есть шкала требований или обобщенный опыт, то буду премного благодарен. Ссылки на статьи приветствуются, даже без разъяснений.

мля тренировка вратарей в хоккее - ставишь в рамку и расстреливаешь теннисными мячами .......... мона с пушки .... сначала с далека ......... потом все ближе и ближе  ;) .............считаешь процент отбитых мячей 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: hunter от Ноябрь 24, 2018, 01:17:53 pm
Рекомендовать такие упражнения может только человек который сам никогда их не делал и не понимает, ЧТО такое упражнение  МГНОВЕННО - ЗАБИВАЕТ НОГИ

по мне адекватное упражнение .... бабенко если вы такое сотворите то загнетесь в миг ..... неплохая интервальная нагрузка для ПОДГОТОВЛЕННОГО чела ....

посчитайте "вансек" .... высокочастотный кайф там не боле 7-8 секунд , от этого ноги у подготовленного спортсмена не забиваются ...........   
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: hunter от Ноябрь 24, 2018, 01:25:42 pm
Несколько упражнений для развития силы ног



мля объясните кто-нибудь этому афро"гению" что девица на заднем плане пока он хренью страдает бьет в закрытой стойке в метре от задней линии ......... да и те мышцы которые он прокачивает пацану для отсидки на стуле и в местах общего пользования вряд ли будут задействованы в теннисе ....

мля простое упражнение - "стойка теннисиста"- пятки прижаты к стенке .... таз к стенке ..... ноги полусогнуты не боле 90 градусов ......... стоим в статике   
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Ноябрь 26, 2018, 11:49:38 am
От Menov32 ...

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Ноябрь 26, 2018, 12:26:25 pm
высокочастотный кайф там не боле 7-8 секунд , от этого ноги у подготовленного спортсмена не забиваются ...

А вы пробовали? И на хрена высокочастотность? Где она в реальном теннисе применяется, в лучшем случае успеешь разножку сделать, беда многих профи женщин что они и разножку то не успевают делать или делают не правильно.

  Мельтешение ногами как раз и тренирует этот вид разножки, не прыжок с изменением направления движения, а обозначение разножки - видимость которая приводит к увеличению трудозатрат.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Ноябрь 26, 2018, 12:43:44 pm
Несколько упражнений для развития силы ног
мля объясните кто-нибудь этому афро"гению" что девица на заднем плане пока он хренью страдает бьет в закрытой стойке в метре от задней линии ......... да и те мышцы которые он прокачивает пацану для отсидки на стуле и в местах общего пользования вряд ли будут задействованы в теннисе .... мля простое упражнение - "стойка теннисиста"- пятки прижаты к стенке .... таз к стенке ..... ноги полусогнуты не боле 90 градусов ......... стоим в статике



А мне вот все понравилось, наоборот все упражнения по делу, надо бы было еще показать как эти упражнения потом применяются в теннисе, это да, но в целом все упражнения нужные и особенно ценны для офисных работников.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Ноябрь 29, 2018, 08:54:08 pm
Теннисные фитнес-тренировки !!

Tennis players fitness Workout !!

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Ноябрь 30, 2018, 12:04:20 am
На удивление хороший комплекс, за исключением штанги на бедрах, я бы заменил на резиновый жгут или ленту, а еще лучше Disq.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: M_tpm от Ноябрь 30, 2018, 12:10:52 pm
Андрей, а комплекс ли это? Показаны упражнения разных типов, по одному-два, иными словами это не комплекс, а пример разных (хороших) упражнений.


Вы над академиями смеетесь и над ОФП, а нормальный комплекс для юниора это книжечка страниц на 20-25, и еще пара табличек с показателями по неделям.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Ноябрь 30, 2018, 12:28:47 pm
это не комплекс, а пример разных (хороших) упражнений.
Согласен, конечно это отдельные упражнения, но обычно даже в таких наборах упражнений бывают такие косяки...

Вот пример у Зверева любой ОФПист уверенно скажет что такое количество повторений упражнений которые выполняет Александр, это ни о чем

https://www.youtube.com/watch?time_continue=37&v=M94tWNZKtEc

Другое дело что задача тут скорее не провести полноценное ОФП, а сделать своего рода ритуальные действия, без нагрузки. Что оправдано в соревновательный период.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: M_tpm от Ноябрь 30, 2018, 12:31:41 pm
Андрей, вы про Зверева то осторожнее, я знаю лично тренера по ОФП Зверевых. :) Там команда очень профессиональная и они потихоньку из него делают очень сильно спортсмена.


Обычно косяков в профессиональных комплексах мало, только по мелочам можно отметить (если знаешь о чем говоришь), да и если честно все они примерно одинаковые, даже по дням если расписаны - одно и то же.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Ноябрь 30, 2018, 12:54:48 pm
Андрей, вы про Зверева то осторожнее, я знаю лично тренера по ОФП Зверевых.  Там команда очень профессиональная и они потихоньку из него делают очень сильно спортсмена.


Читайте внимательно, я не критикую тренеры по ОФП Зверева, но если вы в теме, то должны прекрасно понимать что количество повторений должно быть строго заданным, а то что делает Александр , мягко говоря к ОФП никакого отношения не имеет (скорее легкая разминка).

Но какой - нибудь неразумный родитель посмотрев это видео скажет ага, вон он пару раз сделал упражнение и перешел к другому и мы так будем делать ОФП.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: M_tpm от Ноябрь 30, 2018, 12:59:38 pm
Андрей, вы про Зверева то осторожнее, я знаю лично тренера по ОФП Зверевых.  Там команда очень профессиональная и они потихоньку из него делают очень сильно спортсмена.




Читайте внимательно, я не критикую тренеры по ОФП Зверева, но если вы в теме, то должны прекрасно понимать что количество повторений должно быть строго заданным, а то что делает Александр , мягко говоря к ОФП никакого отношения не имеет (скорее легкая разминка).

Но какой - нибудь неразумный родитель посмотрев это видео скажет ага, вон он пару раз сделал упражнение и перешел к другому и мы так будем делать ОФП.


В заголовке написано - Warm Up!
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Январь 09, 2019, 05:06:48 pm
Отработка ловкости и координации / теннис и фитнес

How To Get More Explosiveness, Agility & Coordination | Tennis & Fitness (TENFITMEN - Episode 49)

Видео упражнений с 45 секунды

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Январь 11, 2019, 05:23:53 pm
А вот интересно, такие же упражнения почему бы не делать без лесенки и препятствия которое нужно перепрыгивать, что это поменяет?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Виталий Котов от Январь 12, 2019, 09:33:56 am
А вот интересно, такие же упражнения почему бы не делать без лесенки и препятствия которое нужно перепрыгивать, что это поменяет?
Не сильно много, но все же поменяет - старт к мячу идет из слегка дискомфортной позиции баланса.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Alexsei от Январь 14, 2019, 11:48:37 am
Не сильно много, но все же поменяет - старт к мячу идет из слегка дискомфортной позиции баланса.

В теннисе 90% сплошь и рядом "дискомфортной позиции баланса". ;)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Январь 16, 2019, 12:41:08 am
В теннисе 90% сплошь и рядом "дискомфортной позиции баланса"
А вот интересный вопрос, что такое вообще в теннисе - баланс ? Обычно когда псевдо специалисту нечего сказать он начинает говорить что у данного игрока отличный БАЛАНС !

 Вся игра в теннис это как раз когда игрок достигает максимального дисбаланса... за счет чего собственно, и летит мяч, не так ли?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Виталий Котов от Январь 16, 2019, 10:07:39 am
Вся игра в теннис это как раз когда игрок достигает максимального дисбаланса... за счет чего собственно, и летит мяч, не так ли?

думаю, не так (неверно слово "максимальный").

Баланс как-то связан с равновесием - это вроде понятно. Равновесие -  когда центр тяжести проецируется на площадь опоры и равнодействующая сил равна 0.

Равновесие и баланс - очень похожие понятия, но не совсем.   Баланс - сознательное (подсознательное)смещение равновесия при движении тела или его частей с целью оптимального действия сил и создания нужного положения равновесия.  Любое прикладывание силы(и человеком тоже) приводит к появлению противоположных сил, стремящихся компенсировать изначальную и вернуть равновесие сил.
В случае с теннисом - собираясь выполнить удар теннисист выводит себя из положения равновесия на такую величину, чтобы впоследствии удара равновесие восстановилось(в случае единичного удара). Чем сильнее удар, тем больше д б приложенные силы, тем сложнее восстановить баланс. Когда этот расчет неверен мы говорим - "валится "(назад, вперед, в бок, крутится и т.п.). В случае не единичного удара расчет осложняется  тем обстоятельством, что хорошее восстановление баланса после первого удара приводит к разбалансировке при втором ударе - из чего следует необходимость обязательной тренировки комбинаций (ситуационная модель тренировки). Скажем баланс при ударе форхендом с центра корта в одно и то же место с одной и той же силой и вращением в зависимости от следующего за ударом перемещения  будет разным.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Виталий Котов от Январь 16, 2019, 10:25:04 am
Кстати, с т зр баланса - разножка - оптимальное стартовое положение из-за одинакового баланса, никак не связанного с предыдущим ударом, поэтому и ошибок при ударах после выполнении разножки намного меньше.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Январь 17, 2019, 12:47:03 pm
  Практически все утверждения (рассуждения), по поводу баланса, г. Котова ложные или противоречивые, но остановимся на наиболее одиозных...

В случае с теннисом - собираясь выполнить удар теннисист выводит себя из положения равновесия на такую величину, чтобы впоследствии удара равновесие восстановилось(в случае единичного удара)

  В современном теннисе удар связан с выходом из удара и поэтому никакого баланса и равновесия в конце удара НЕ ДОЛЖНО ВОЗНИКАТЬ!!! Вещь эта очевидная, но только не для любителей словоблудия и рассуждений о БАЛАНСЕ игрока...

Чем сильнее удар, тем больше д б приложенные силы, тем сложнее восстановить баланс. Когда этот расчет неверен мы говорим - "валится "(назад, вперед, в бок, крутится и т.п.).

Сила удара и его расчет тут вообще не при чем... игрок ошибается при подходе, а точнее при торможении и дисбаланс его последующих действий как раз и связан с этими обстоятельствами, но и при правильном подходе игрок  (практически) ДОЛЖЕН СЕБЯ ПЕРЕМЕСТИТЬ  в противоположном направлении !!! Это хорошо видно если применить N-анализ
См. Re: N - анализ форхенда Федерера
« Ответ #30 : Декабрь 11, 2017, 08:15:02 pm
https://forumtennis.ru/index.php?topic=170.45
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Январь 17, 2019, 12:58:05 pm
Кстати, с т зр баланса - разножка - оптимальное стартовое положение из-за одинакового баланса,
Разножка призвана вывести тело из равновесия в сторону предполагаемого перемещения... Проще всего это понять (умозрительно ) на примере футбольного вратаря... Вратарь сделав разножку смещает тело в сторону удара, но удар может быть низом, вверх или в середину (для простоты только 3 варианта) и во всех трех вариантах смещение вратаря будет разным, т.е. исходное положение в каждой разножке перед прыжком - РАЗНОЕ!!!
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Виталий Котов от Январь 17, 2019, 01:19:36 pm
Практически все утверждения (рассуждения), по поводу баланса, г. Котова ложные или противоречивые

Судя по вашим утверждениям, разницы между равновесием и балансом вы не видите. В чем разница то, или не знаете?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Январь 17, 2019, 04:51:49 pm
Судя по вашим утверждениям, разницы между равновесием и балансом вы не видите. В чем разница то, или не знаете?
Г. Котов мы уже не раз убеждались что вы не специалист НИ в чем... Вот и в этом вопросе вы мягко говоря "плаваете" .

Равновесие - это статическая характеристика, а баланс - динамическая.

Для таких же как вы, поясню (на примере балансировки колес которую большинство видели в автосервисах). Когда механик вешает колесо в спец. устройство оно находится в равновесии, затем колесо раскручивается и возникает дисбаланс величину которого определяет прибор, затем навешивается соответствующий груз и снова проверяется на раскрученном колесе.

  В теннисе никакого равновесия не существует в принципе, потому что мы оперируем с динамическими системами. Поэтому давайте г. Котов перестанем заниматься ерундой и разглагольствовать о том в чем вы ничего не понимаете...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Виталий Котов от Январь 17, 2019, 09:56:42 pm
Г. Котов мы уже не раз убеждались что вы не специалист НИ в чем... Вот и в этом вопросе вы мягко говоря "плаваете" .

Для таких же как вы, поясню...

   Поэтому давайте г. Котов перестанем заниматься ерундой и разглагольствовать о том в чем вы ничего не понимаете...


Ну вот если убрать ваш высокомерный треп, и определение дисбаланса на уровне ученика первого класса, то останется "истина".

"В теннисе никакого равновесия не существует в принципе."
Ну и о чем после этого с вами еще говорить?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Tima от Январь 18, 2019, 11:23:31 am
Вся игра в теннис это как раз когда игрок достигает максимального дисбаланса... за счет чего собственно, и летит мяч, не так ли?
Особенности максимального дисбаланса зависят от покрытия...
На грунте, тов Бабенко, МАКСИМАЛЬНЫЙ (то есть такой, что больше быть уже не может) дисбаланс достигается при соприкосновении вашего лба с тенниситом. На харде - с бетоном. В первом случае получается грязнее, во втором больнее.   Но в любом случае, успехов вам в овладении этим стилем игры
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Январь 18, 2019, 07:52:36 pm
Тима, а кто вы по образованию? Если даже элементарный пример с балансировкой колес для вас оказался немыслимым...


Просто интересно  до какого уровня надо опустится чтобы разжевать элементарное понятие?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: TenUSTA Gator от Январь 18, 2019, 09:07:35 pm
Вся игра в теннис это как раз когда игрок достигает максимального дисбаланса... за счет чего собственно, и летит мяч, не так ли?
Особенности максимального дисбаланса зависят от покрытия...
На грунте, тов Бабенко, МАКСИМАЛЬНЫЙ (то есть такой, что больше быть уже не может) дисбаланс достигается при соприкосновении вашего лба с тенниситом. На харде - с бетоном. В первом случае получается грязнее, во втором больнее.   Но в любом случае, успехов вам в овладении этим стилем игры

С удовольствием и удивлением ознакомился с очередными перлами нашего непризнанного гения на тему " баланса" в теннисе.
Наверное в попытках достичь состояния  максимального дисбаланса, столь необходимого и полезного по мнению Бабенко для игры наш герой неоднократно знакомился с таким  явлением  как сила земного притяжения причем судя по постам - исключительно путем контакта головы нашего гения  с покрытием корта...
P.S. Ведущие фитнес тренеры ломают голову как улучшить баланс игрокам в игровых моментах, но есть и другие точки зрения..... Правда как обычно - на уровне набора слов, без примеров.


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: TenUSTA Gator от Январь 18, 2019, 09:08:58 pm
Tima
Респект за отличный пост...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Январь 18, 2019, 09:50:47 pm
P.S. Ведущие фитнес тренеры ломают голову как улучшить баланс игрокам в игровых моментах, но есть и другие точки зрения...

Константин, во-первых поздравляю вас, во -вторых вы конечно не инженер- механик и не понимаете что такое баланс и дисбаланс. Но машину то вы водите? Так вот когда на скорости у вас начинает бить руль что вы делаете ? Правильно, идете в сервис балансировать колеса, в противном случае рискуете потерять колесо прямо в пути.

 Так вот биение колеса в продольной оси и есть тот механизм (в основном) подобно которому и выполняют удар теннисисты. Вещь довольно очевидная если просто задуматься о механизме удара.

Почему фитнес тренеры типа ломают головы чтобы улучшить баланс игрока. Ну а за что они будут получать деньги? Если не будут разводить вас как лохов?

Совсем недавно у нас с вами был спор по поводу фитнеса Марея , я обратил внимание на то что часть упражнений просто опасны, ну а вы уверяли что все в порядке и фитнес тренеры Марея знают побольше моего... Чем все закончилось?

Тоже самое было и с Амандой я вам за долго до ее травмы рассказал и показал что произойдет, но вы же не прислушались, не так ли?

Хотя , Константин, сколько бы примеров я вам не приводил, все равно ничего не докажу, такой уж вы человек, вам проще удавится чем признать что я был прав, хоть в чем то...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Tima от Январь 18, 2019, 10:07:16 pm
Тима, а кто вы по образованию?
Бауманка и LSE
Если даже элементарный пример с балансировкой колес для вас оказался немыслимым...
Сорри, тов Бабенко, ваши автослесарные экскурсы я даже не читал, так как сразу отнес их к категории белого шума, а-ля "про паучков"

Просто интересно  до какого уровня надо опустится чтобы разжевать элементарное понятие?
Да уж, с уровнем вы действитльно перебрали, пора подниматься и разобираться с элементарными понятиями. Например, что изначально французское слово "баланс" переводится на русский язык как равновесие.
Или чем отличается понятие баланса в биомеханике от навешивания грузиков на лысую резину в гараже. Ну а уж если, напрягши лоб, вы осилите разницу в понятиях статического и динамеческого баланса (опять-таки с точки зрения биомеханики, а не камаза), то может быть даже появится о чем с вами поговорить по этой теме
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Январь 19, 2019, 12:07:51 am
Бауманка
А лекции по динамическому балансу пропускали что ли? Автомеханический институт - филиал Бауманки, (если не знали) и вряд ли вы не помните лабораторную по устранению динамического дисбаланса (без него вас к экзаменам бы не допустили). Курс для инженеров он везде одинаковый.

  Тима, перестаньте заниматься пустословием и выдайте свою версию супер баланса (с точки зрения механики или биомеханики) в ударе теннисиста.

А Константин побежит с это версией к фитнес тренерам учить тренировать баланс...и всем будет счастье
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Tima от Январь 19, 2019, 07:55:08 am
Бауманка
Автомеханический институт - филиал Бауманки, (если не знали)
Первый раз слышу.  Сейчас в МГТУ есть три региональных филиала (Дмитров, Калуга, Мытищи). Когда я учился, никаких филиалов не было
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: menov32 от Январь 19, 2019, 10:52:22 am
Бауманка
А лекции по динамическому балансу пропускали что ли? Автомеханический институт - филиал Бауманки, (если не знали) и вряд ли вы не помните лабораторную по устранению динамического дисбаланса (без него вас к экзаменам бы не допустили). Курс для инженеров он везде одинаковый.

  Тима, перестаньте заниматься пустословием и выдайте свою версию супер баланса (с точки зрения механики или биомеханики) в ударе теннисиста.

А Константин побежит с это версией к фитнес тренерам учить тренировать баланс...и всем будет счастье



Бабенко, ты просто  Аманду и Константина поздравь с успехами.

Сразу тебе на душе полегче станет, мусор глупых и поверхностных мыслей, унесет ветер гармонии.





Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Vladimir от Январь 19, 2019, 11:20:09 am
А Константин побежит с это версией к фитнес тренерам учить тренировать баланс...и всем будет счастье


В классической спортивной мировой литературе балансирование  рассматривается, как одно из качеств, составляющих координацию движений, и не рассматривается отдельно от нее.  Оно в большей степени  определяется генетическими  особенностями организма, хотя и  подлежат дальнейшему развитию в первые годы физической подготовки.

Все это достигается сотнями всем нам известных различных упражнений на развитие двигательных навыков.

Приводить какие-либо ссылки по данному очевидному вопросу я не буду.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Январь 29, 2019, 01:24:47 pm
Functional Fitness on tennis court

Неплохой функционал однако . Особенно примечательно , что тренер "работает по часам" ... Обычно происходит - бери больше , кидай дальше , пока летит отдыхай ...     

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Февраль 10, 2019, 01:30:31 pm
Светлана Кузнецова . Баланс , ОФП

Ссылка от МСК ...

https://www.facebook.com/svetlanakuz27/videos/252549319010880/
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Февраль 26, 2019, 03:51:08 pm
ОФП на теннисном корте - Секреты большого тенниса

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Февраль 26, 2019, 04:26:02 pm
Хотите бегать быстро? Учитесь бегать медленно!

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Март 01, 2019, 04:25:04 pm
Berezovsky Tennis . Старт нового проекта об СФП

Опубликовано: 28 февр. 2019 г.

В этом видео я анонсировал старт нового проекта на канале, который будет посвящен СФП (специальная физическая подготовка) в теннисе.



cфп, теннис, офп в теннисе, упражнения, большой теннис, уроки тенниса, тренер по теннису, физическая подготовка, спортсмен, теннисист, видео уроки по теннису, березовский теннис, научиться играть в теннис
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Март 08, 2019, 09:06:17 pm

меня видео очень повеселило на сайте Агашина, но не важно.
Поделитесь пожалуйста какие результаты вы меряете по ОФП, и как они поменялись после воздействие этой "волшебной палочки"?

Если вы об этом http://agashin.ru/trenazher_sportivnyj (http://agashin.ru/trenazher_sportivnyj)
то ничего смешного в нем нет, если вы поработаете с ним, позаниматься хотя бы 5 мин, то ощутите не хилую нагрузку.

  Что касается трубчатых тренажеров то они больше для восстановления после инсультов и инфарктов, но тоже дают не слабую нагрузку при большем количестве повторений. Мне тренажеры принес курьер сам восстановившейся после инсульта, если знаете что это такое то наверное то же станет не смешно.https://my.mail.ru/mail/teodos55/video/13728/13985.html?from=videoplayer (https://my.mail.ru/mail/teodos55/video/13728/13985.html?from=videoplayer)


  Меня данные тренажеры заинтересовали прежде всего для отработки ударов, они дают хорошо контролируемый показатель правильного хлеста.
  Кроме того, тренажеры Агашина совместимы с другими тренажерами и комплексы ОФП , например, с теми же ТРХ становятся на порядок эффективнее. Кроме того , на сайте не нашел но в книжке с тренажером есть биомеханический станок БМС "Теннис"
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Март 08, 2019, 09:12:58 pm

например, с теми же ТРХ становятся на порядок эффективнее

Андрей, меня абсолютно без задней мысли интересует следующее:

- какие показатели ОФП вы меряете
- с какой целью \именно эти показатели ОФП
- как этот "тренажер" влияет на изменения показетелей из пункта 1
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Март 08, 2019, 09:31:15 pm
  Когда, я разрабатываю комплекс упражнений для ОФП и СФП то всегда стоит определенная цель. Одна из задач которую я решаю сейчас это увеличение подвижности плечевой манжеты в подаче, До этого я использовал ТРХ и резиновые петли, сейчас тестирую спортивный тренажер Агашина.


Цель - увеличение скорости и стабильности подачи, пока нет комплекса по измерению скорости, меряем по высоте отскока мяча в фон. Как уже писал результаты обнадеживают , но пока прошло слишком мало времени чтобы говорить об успехе .
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Март 12, 2019, 01:49:04 pm
Abdul Sillah - уже тренер-легенда по ОФП

(https://scontent.fhrk1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/50448776_10156774570155944_1469099623795654656_n.jpg?_nc_cat=108&_nc_ht=scontent.fhrk1-1.fna&oh=52e9297bb2af12cab7d9e097a809e5ee&oe=5D1D085C)

https://www.facebook.com/pages/category/Coach/Abdul-Sillah-117429520943/

(https://scontent.fhrk1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/54434307_10156876268210944_4418055445181104128_n.jpg?_nc_cat=105&_nc_ht=scontent.fhrk1-1.fna&oh=d387d5059ec35d72f1c287b65cf7ff62&oe=5D2698E5)   (https://scontent.fhrk1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/53268294_10156847039295944_4143179174619643904_n.jpg?_nc_cat=110&_nc_ht=scontent.fhrk1-1.fna&oh=cf96bf3b691269a6703705ab0f49468b&oe=5D05B87C)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: M_tpm от Март 12, 2019, 04:01:10 pm
Цель - увеличение скорости и стабильности подачи, пока нет комплекса по измерению скорости, меряем по высоте отскока мяча в фон. Как уже писал результаты обнадеживают , но пока прошло слишком мало времени чтобы говорить об успехе

то есть меряете по опосредованным показателям, меряется не функциональный показатель, а коррелирующий с ним. Тут мне интересно следующее - есть ли источник по которым устанавили корреляцию?

Почему спрашиваю, я пока не видел однозначного мнения о том, что если ребенок показывает увеличение уровеня одного функционального показателя, то это однозначно ведет к изменению другого показателя.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Март 12, 2019, 04:57:54 pm
Увеличение угла отгиба руки более чем объективный показатель, понятно что с ним связаны и скоростные и силовые показатели. Ну и стабильность растет за счет большего пути, что тут не понятно?


Вот данный момент на фото
(https://i.pinimg.com/originals/7f/d2/c4/7fd2c43caee8ccf4f9969b04273a1521.jpg)


Еще раз повторюсь, это только малая часть что можно тренировать с данными типами тренажеров...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: M_tpm от Март 12, 2019, 05:19:42 pm
Увеличение угла отгиба руки более чем объективный показатель, понятно что с ним связаны и скоростные и силовые показатели. Ну и стабильность растет за счет большего пути, что тут не понятно?

Я не про тренажер уже (с ним то проще разобраться), а про показатели, с ними совсем не понятно. есть какие то объективные показатели и их корреляция? Скажем изменение угла на ХХ ведет к увеличению скорости подачи? "Больший путь" ведет к изменению показателя УУ? Как стабильность измеряете?

Я вам поясню, многие тренера, особенно по ОФП любят кормить родителей рассказами о том, что "вот сейчас мышцу подкачаем, сразу бегать начнет быстрее" или "тысячу раз повторим, на вторую тысячу заиграет", мало того что это необоснованные заявления, так еще и вероятно наносящие ущерб ребенку.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: M_tpm от Март 12, 2019, 05:50:59 pm
Ну и стабильность растет за счет большего пути, что тут не понятно?

C вами тут мэтры не совсем согласны: испанские ученые отрицают связь длины конечностей у детей и успехом, по крайней мере у мальчиков.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Март 13, 2019, 12:57:54 am
C вами тут мэтры не совсем согласны: испанские ученые отрицают связь длины конечностей у детей и успехом
А при чем здесь длина конечности? Разве вам не понятно что длина конечности не будет увеличиваться , а вот связки и длина мышц, а вернее их эластичность увеличиваются. Вы же не будете утверждать что те кто садятся на шпагат увеличивают длину конечностей?

Мне кажется все ваши вопросы связаны с не глубоким пониманием темы, почитайте труды Агашина, вы ведь позиционируете себя как математика. Теория биомеханического резонанса лежит в основе тренажеров плюс клинические испытания и прочая, тогда и не будет ненужных вопросов.

Еще раз озвучу вам свою позицию по поводу ОФП. Мой комплекс ОФП содержит только те упражнения которые НЕ ВРЕДЯТ теннисисту и и не только полезны но и интересны игрокам.


  Так, например стрельба из лука развивает плечевую манжету, тренирует внимание , уравновешивает нервную систему, развивает глазомер и т.д.


  Метание ножей позволяет развивать резкость движение переноса веса в ударе, точность и хлест, а так же движение корпуса и т.д.


Ловля стрелы позволяет игроку прежде всего поверить в свои возможности, ну и опят таки, глазомер , резкость, координация

На ТРХ можно тренировать все виды ударов по моей авторской методике. Правда для этого ТРХ несколько пришлось усовершенствовать.

 На ПравИле, понятно, укрепляются связки растягивается позвоночник и т.д.
На фоам роллерах - массаж . На ДискQ вообще много чего и с ракеткой и без, на резиновых жгутах...
Вообщем если перечислять все что мы делаем и как, ночи точно не хватит...

А по поводу измерений , ну да наверное можно заморочиться и все мерять, сегодня попали 8 стрел в 10, а завтра 9, сегодня воткнули 20 раз ножи а завтра 25... При этом мы говорим, что да, концентрация увеличилась или резкость повысилась, но ведь сами понимаете, это все опосредованно влияет на теннис.

Если вас научили быстро бегать это не поможет вам на корте, а скорее навредит, потому что цель теннисиста не быстро добежать, а вовремя остановится и изменить направление... Если вас научили высоко прыгать это не поможет вам стабильно подавать подачу, потому что прыжок в подаче следствие движения , а не сначала прыжок как в волейболе , а потом подача и т.д.

 Надеюсь доступно объяснил?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: M_tpm от Март 13, 2019, 01:33:58 am
Надеюсь доступно объяснил?

доступно... и про длину конечностей и про измерения. Честно вам скажу, если хотите хотя бы какого то "признания", то лучше все таки ввести систему измерений. За последний год все больше и больше стали собирать данных и следить за динамикой их изменений.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: TenUSTA Gator от Март 13, 2019, 06:19:00 am
Вопрос к « мэтру»:
А что такое - TРХ ?
Можно расшифровать?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Март 13, 2019, 12:18:17 pm
А что такое - TРХ ?



За последний год все больше и больше стали собирать данных и следить за динамикой их изменений.

Это хорошо, но наверное больше относится к чистой науке, у меня "наука прикладная" - приложится к мячику  :-\
 ОФП строится под каждого конкретного ученика и если например ему не хватает резкости то больше работаем над этим компонентом, если скажем функциональной выносливости то понятно что комплекс направлен на повышение ее и т.д.


  Комплекс ОФП СФП не должны быть одинаковыми в течении времени и возраста, все течет - все изменяется , изменяются и комплексы под задачи которые возникают здесь и сейчас.


Меняются комплексы и с применением новых тренажеров соответственно.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: M_tpm от Март 13, 2019, 01:02:39 pm
Это хорошо, но наверное больше относится к чистой науке, у меня "наука прикладная" - приложится к мячику

Как раз таки к прикладной, "чистая" уже лет 10 как строчит статьи на эту тему. И вы верно пишете, что программы строятся под студента все больше и больше, это и в теннисе не плохо бы тренерам научиться понимать (хотя многие уже начали прислушиваться к тому, что "дети бывают разные", а не только таланты и не очень).

Говорят что применение TRX должно идти только после укрепления мышц туловища.

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Tima от Март 13, 2019, 01:27:38 pm
  Так, например стрельба из лука развивает плечевую манжету

Во-первых, не плечевая манжета, а ротаторная манжета плеча.  Во-вторых, для ее укрепления, что-либо еще более бестолковое, чем стрельба из лука, придумать довольно трудно
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Март 13, 2019, 01:28:10 pm
Говорят что применение TRX должно идти только после укрепления мышц туловища.

Мало ли ЧТО говорят, что вы за всеми повторяете? ТРХ - уникальный тренажер где нагрузка может выставляться за счет собственной массы тела и регулировать ее вы можете от 0 до собственно ограничений указанных на тренажере чаще всего это больше 100кг.

Если любой тренажер применять бездумно можно навредить, а если выпить ведро воды можно умереть...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Март 13, 2019, 01:33:46 pm
Во-вторых, для ее укрепления, что-либо еще более бестолковое, чем стрельба из лука, придумать довольно трудно

Что конкретно вы предлагаете для ее тренировки ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: M_tpm от Март 13, 2019, 01:37:19 pm
глупости

вы постоянно наклеиваете ярлыки на людей которых не знаете.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: TenUSTA Gator от Март 13, 2019, 01:41:46 pm
Андрей, наверное более правильно писать TRX а не ТРХ ?
Подскажите - как вы расшифруете ТРХ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Tima от Март 13, 2019, 01:56:35 pm
Во-вторых, для ее укрепления, что-либо еще более бестолковое, чем стрельба из лука, придумать довольно трудно

Что конкретно вы предлагаете для ее тренировки ?

Да полно материалов в инете.  Только надо с  головой к ним отнестись.  Из-за специфики теннисных движений, можно не укреплять мышцу внутренней ротации - она и так несоразмерно сильная.  Ее нужно растягивать. 
А вот три мышцы внешней ротации нужно укреплять. Но только во всех положениях, в которых может происходить ротация. И желательно изолировано от других, более крупных мышц тела, иначе при слабости манжеты, в неизолированных упражнениях нагрузка будет все равно перекладываться на другие мышцы корпуса, а манжета так и не проработается.

Стрельба из лука - очень однотипное движение. Работает только одна мышца из трех внешних ротаторов - надкостная. И работает в жутком (я бы сказал вредительстком) резжиме -  сначала сильное концентрическое усилие, потом несколько секунд очень сильного изометрического удержания, и мгновенный (по сути ударный) сброс нагрузки.  МИНУЯ ЭКСЦЕНТРИЧЕСКУЮ ФАЗУ. Следствием такой режима будет сильная, но задеревеневшая и короткая надкостная мышца.  Недаром, травмы плеча у лучников сплошь и рядом
Кроме того,  многократное однобокое движение корпуса, только добавляет дисбалансов организму теннисиста, и так страдающему от несимметричной нагрузки.

P.S. Вот типа этих упражнений

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Март 13, 2019, 01:59:48 pm
Во-вторых, для ее укрепления, что-либо еще более бестолковое, чем стрельба из лука, придумать довольно трудно

Тима , а у вас есть доказательства? Исследования на эту тему? В конце - концов вы хоть раз стреляли из лука "блочным хватом" ?

Еще раз повторюсь кто не в теме, для тренировки укрепления плечевого сустава подходит только один вид стрельбы - аналогичный стрельбе из блочного лука

(https://avatars.mds.yandex.net/get-pdb/875592/55e35122-a0d1-4f08-b94c-95e16f25b24c/s1200?webp=false) (https://avatars.mds.yandex.net/get-pdb/875592/55e35122-a0d1-4f08-b94c-95e16f25b24c/s1200?webp=false)


(http://os1.i.ua/3/1/4945033_f95e0567.jpg) (http://os1.i.ua/3/1/4945033_f95e0567.jpg)

Плечевой сустав в классическом луке работает по другому

(https://www.livesport.ru/l/others/2018/09/01/russia-strelba/picture.jpg?1535812257) (https://www.livesport.ru/l/others/2018/09/01/russia-strelba/picture.jpg?1535812257)

(http://www.southparkour.ru/content/upload/article_image_KFlftI.jpg) (http://www.southparkour.ru/content/upload/article_image_KFlftI.jpg)

По поводу ТRХ посмотрите ролики вот этого тренера, он не только рассказывает как делать, но распространенные ошибки, у него есть в том числе и про тренировку плечевого...

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Март 13, 2019, 02:18:03 pm
Стрельба из лука - очень однотипное движение. Работает только одна мышца из трех внешних ротаторов - надкостная. И работает в жутком (я бы сказал вредительстком) резжиме -  сначала сильное концентрическое усилие, потом несколько секунд очень сильного изометрического удержания, и мгновенный (по сути ударный) сброс нагрузки.  МИНУЯ ЭКСЦЕНТРИЧЕСКУЮ ФАЗУ. Следствием такой режима будет сильная, но задеревеневшая и короткая надкостная мышца.  Недаром, травмы плеча у лучников сплошь и рядом
Кроме того,  многократное однобокое движение корпуса, только добавляет дисбалансов организму теннисиста, и так страдающему от несимметричной нагрузки.

 В какой то степени вы правы Тима, потому что описываете технику классического лука. В блочном луке все не так как вы описываете потому что идет сброс нагрузки, удара не возникает потому что используется релиз (опять таки моей конструкции). Дисбаланс организма устраняется симметричными "выстрелами" с другой стороны, это используют все лучники. Ну а травмы плеча чаще встречаются у классиков и традиционщиков из-за техники работы плечевого сустава, в основном по глупости, или не разогрелись перед стрельбой или не верно выставили нагрузку  и т.д.
  Вообще стрельба из лука прекрасная альтернатива резиновым жгутам, при этом вам не обязательно вообще стрелять, можно использовать как эспандер
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Март 13, 2019, 02:20:26 pm
Андрей, наверное более правильно писать TRX а не ТРХ ?
Точно, признаю свою неточность, просто лень переключатся на английский из-за одной буквы.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Tima от Март 13, 2019, 02:46:32 pm
Еще раз повторюсь кто не в теме, для тренировки укрепления плечевого сустава подходит только один вид стрельбы - аналогичный стрельбе из блочного лука
В том положении, которое показано на ваших снимках блочной стрельбы, вся нагрузка на отведение и удержание ложится на ШИРОЧАЙШУЮ мышцу и на бицепс. Никакие ротаторы там вообще никаким боком.

Что касается стрельбы с обеих сторон для устранения асимметрии, то гораздо более полезно просто будет много играть в теннис другой рукой.  Но большинство это не делает по той же простой причине, по которой оно не стреляет с двух сторон из лука.  ВРЕМЯ  НА ВСЕ ЭТИ РАЗВЛЕЧЕНИЯ у спортсменов высокого уровня нет.  Им надо максимально хорошо научиться играть со своей игровой стороны, и тратить время именно на это,  а дисбаланс компенсировать не веселухой, а максимально эффективными (в т.ч. и по затраченному времени) офп-шными упражнениями.

То же самое касается  и идеи не стрелять из лука, а использовать как эспандер. Только с ОООЧЕНЬ богатой фантазией можно представить себе хорошего игрока , который бы в качестве легкого и дешевого эспандера-резинки приобрел бы и таскал бы с собой лук, хоть блочный, хоть яблочный ...


Что такое изобретенный вами "релиз" я понятия не имею,  но сильно сомневаюсь, что благодаря ему в технике стрельбы вдруг появится эксцентрическая фаза.  А без нее любое упражнение - вред. 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Март 13, 2019, 03:15:47 pm
P.S. Вот типа этих упражнений

Спасибо ...

P.S. Чтобы разместить видео в окне в самом посте , а не ссылкой , надо сделать простую вещь ...

1) Копируете ссылку в пост ...

2) Нажимаете кнопку "Предварительный просмотр" в любой момент набора текста - вверху появятся куча всяких кнопок и смайликов ...   

3) Выделяете ссылку левой клавишей мышки ...

4) Нажимаете красную кнопку с белым треугольником (справа вверху) , вокруг ссылки появится youtube - /youtube 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Tima от Март 13, 2019, 03:20:08 pm
P.S. Чтобы разместить видео в окне в самом посте , а не ссылкой , надо
Это понятно, но так она вставляется сначала, без привязки по времени. Я хотел чтобы открывалось сразу на упражнениях, а не на длинном вступлении
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Март 13, 2019, 03:24:35 pm
вдруг появится эксцентрическая фаза.

Для нас для чайников - что это за фаза ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Tima от Март 13, 2019, 03:38:52 pm
вдруг появится эксцентрическая фаза.

Для нас для чайников - что это за фаза ?
Когда мышца напрягается, но при этом растягивается, уступая внешней силе.  Концентрическая - это когда она совершает работу сжимаясь.  Изометрическое усилие - это когда мышца напряжена, а сустав не двигается.
К примеру, пока вы медленно приседаете вниз, ваши квадрицепсы работают в экцентрическом режиме сопротивляясь, чтобы вы не шлепнулись на пол. А кода из приседа встаете, то они работают в концентрическом режиме.

От только концентрической работы мышцы укорачиваются и теряют эластичность. И только эксцентрика их растягивает.  Поэтому любое упражнение, где отсутствует экцентрическая часть цикла (как стрельба из лука, к примеру)  -  весьма спорное занятие с точки зрения тренировки.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Март 13, 2019, 05:01:59 pm
От только концентрической работы мышцы укорачиваются и теряют эластичность. И только эксцентрика их растягивает.  Поэтому любое упражнение, где отсутствует экцентрическая часть цикла (как стрельба из лука, к примеру)  -  весьма спорное занятие с точки зрения тренировки.

Тима, это не верно ... (ред. админ)

  Разминка лучника включает как раз режим возврата, в том числе и с простыми резинками, т.к. скажем, в блочном луке это сделать проблематично. Стрелять с другой руки конечно никто и не думает, для этого как минимум нужен другой лук с соответствующим обвесом, просто делается упражнение по растяжению и "сложению" этого достаточно чтобы устранить перекос.
  Ну а то что якобы, чего то там "задубевает", то скажу прям вашими же словами, может у вас и задубевает, а у людей которые стреляли тысячелетиями из лука , ничего не задубевало...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Март 13, 2019, 05:04:54 pm
С луком все понятно - в итоге каждый решит для себя сам ...  :)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Март 13, 2019, 05:06:13 pm
ОФП теннисистов в клубе TC Saladar академия Lozano Altur

ОФП в теннисе. Реальная тренировка теннисистов в Испанской Валенсии
клуб TC Saladar, академия Lozano Altur

Общая физическая подготовка в теннисе – это комплекс мероприятий, направленный на получение требуемых двигательных навыков и умений. ОФП помогает развить физические возможности теннисиста, повысить выносливость организма и снизить вероятность получения травм. ОФП – это фундамент, на котором можно построить хорошее обучение теннису, а также необходимые элементы при начале и завершении тренировок.

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Март 14, 2019, 01:09:52 am
С луком все понятно - в итоге каждый решит для себя сам ...

  Не совсем так, я бы не рекомендовал заниматься луком самостоятельно без тренера... если вы используете стрельбу из лука в качестве ОФП то вы должны сначала освоить стрельбу под присмотром тренера, лучше если это будет блочный лук. Если классический, то тягу выполнять как в блочном луке и с релизом.

  Для тех кто заинтересуется будут полезны эти два ролика
https://youtu.be/FMMwFoIdNsQ
https://youtu.be/FrdaRBJqPzc
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Март 18, 2019, 01:57:21 pm
ЛОВКОСТЬ И РЕАКЦИЯ ТЕННИСИСТА

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Апрель 14, 2019, 11:54:45 am
ОФП Калифорния - СЕКРЕТЫ ТЕННИСА

Обще физическая подготовка теннисиста в тренажерном зале.

Это пример девочек старшей школы университетской группы теннисной практики в Южной Пасадене, Калифорния.

Karina Ward - USPTA professional tennis coach at South Pasadena High School, USA, California

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Апрель 20, 2019, 09:47:55 am
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Май 04, 2019, 11:53:10 am
Фитнес-тренировки по теннису , взрывной силы ног и баланса

TEN FIT MEN-Episode 67

Посмотрите и изучите некоторые теннисные упражнения, которые я регулярно делаю, чтобы улучшить свою взрывную силу ног и баланс ...

Как улучшить свой баланс? Как быстрее добраться на теннисный корт? Как получить гораздо лучший баланс на теннисном корте? Как сделать для тенниса конкретные фитнес-тренировки? Как работать на вашем теннисном фитнесе? Как двигаться, как Роджер Федерер? Как работать над своей быстротой и равновесием?

В этом видео Милан из TEN FIT MEN Tennis Impulse делится с вами несколькими моментами из своего фитнес-тренинга, где он работал над взрывной силой ног и балансом. Надеюсь, вам понравится!

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Май 07, 2019, 07:53:32 am
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: hunter от Май 09, 2019, 11:58:06 am
с каких это пор легкий футбольный мяч стал медболом? ???
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Май 10, 2019, 10:34:19 am
Привет из Майами

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Май 18, 2019, 01:53:49 pm
Силовая тренировка с эластичной лентой


Power Training With Elastic Band Like Professional Tennis Players | Connecting Tennis
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Май 24, 2019, 10:36:31 am
ОФП на теннисном корте. Шесть важных элементов тренировки теннисиста. Tennis player training lesson

22 мая 2019 г.



Меня зовут Karina Ward, и сегодня я расскажу о шести важнейших элементах во время тренировки теннисиста. Итак, это:

1 элемент 0:37 - Податливость, удлинение и смягчение мышц
2 элемент 4:17 - Растяжка,
3 элемент 7:32 - Упражнения с сопротивлением и плиометрикой,
4 элемент 15:50 - Силовые упражнения с весами,
5 элемент 17:33 - Обще развивающая тренировка и тренировка на выносливость
6 элемент 20:29 - Заминка


0:37  Первый элемент – гибкость, податливость, удлинение и смягчение мышц.
Об этом я узнала из метода TB12, который был разработан Томом Брэди и его командой.
Это метод действенен не только для спортсменов Национальной футбольной лиги, но и для атлетов и всех людей. Я считаю, что данный метод может быть особенно эффективным для теннисистов. Главная цель развития гибкости – это удлинение и размягчение мышц. Это то, чего мы не можем достичь при растяжке, потому что несмотря на то, что благодаря растяжке мышцы становятся более гибкими, они не размягчаются.
Развитие гибкости обеспечивает циркуляцию крови, насыщенной кислородом, и снимает любое напряжение мышц (если таковое имеется). Это стимулирует мышцы и мускулы коры головного мозга сокращаться и расслабляться. 
Это идеально для коротких быстрых рывков, которые мы выполняем во время игры в теннис.

4:17 Второй элемент – это разминка, растяжка.
Мы продолжаем разогревать наши мышцы, используя различные движения во время растяжки, что делает наши мышцы более эластичными и гибкими. Это отлично подходит перед выполнением какой-либо активной деятельности или перед занятием спортом.
Это также предотвращает появление травм.

7:32 Третий элемент – плиометрика и упражнения с сопротивлением.
Это идеально подходит для выработки подвижности, адаптированности и непрерывности посредством выполнения этих упражнений для улучшения теннисных ударов. Это способствует максимальному повышению эффективности и равновесия. Благодаря упражнениям с эластичными лентами уменьшается возможность появления воспаления или перегрузки мышц.
Это также предотвращает появление травм в будущем. В некоторых таких упражнениях мы используем вращательные движения, что также хорошо для теннисистов, так как при выполнении практически каждого удара – подачи, форхенда, бэкхенда – мы используем туловище и вращаем бедрами и плечами. А в упражнениях с сопротивлением и плиометрикой мы используем большое количество эластичных лент для наших ног, корпуса и рук. Также в плиометрике мы выполняем упражнения на равновесие с помощью ракеток для симуляции удара по-теннисному мячу.

15:50 Четвертый элемент – силовые упражнения и упражнения с весами.
Здесь я предпочитаю не слишком тяжелые веса, так что все, чем мы пользуемся – легкие утяжелители.
Я также отдаю предпочтение большему количеству повторов, нежели меньшему. Это, конечно, укрепляет мышцы наших игроков, способствует усилению игроков и выполнению желаемых ударов. 
Мы начинаем с рук, затем переходим к туловищу и потом к ногам.

17:33 Пятый элемент – обще развивающая тренировка и тренировка на выносливость.
Конечно, это важно для любого спортсмена, особенно для теннисистов, так как мы используем такие упражнения, чтобы оставаться в форме, в результате чего мы дольше остаемся на корте, играя два, три сета. Независимо от того, как долго мы должны играть матч, мы будем готовы. Это очень важно.
Здесь мы выполняем различные виды упражнений – начиная с челночного бега, бега с приставочным шагом, заканчивая спринтом. Все важно при коротких рывках, при похожих движениях, которые мы выполняем на корте, и при коротком выбросе энергии.  Мы также в конце используем конусы, чтобы сымитировать розыгрыш очка. Это хорошо  подходит для тренировки работы ног и для выработки условных рефлексов.

20:29 Шестой элемент – это, конечно, заминка.
     Так мы подходим к концу нашей тренировки, на которой мы связали между собой все пять элементов. Мы выполняем статистическую растяжку, а потом, опять, немного упражнений на гибкость мышц. После этого мы закругляемся.
     
    Итак, те элементы, которыми вы сегодня научились и которые вы увидели, вы не должны выполнять ежедневно и сразу все. Вы можете соединить, например, обще развивающие упражнения с гибкостью, а затем добавить немного плиометрики. А на следующий день вы можете сделать упражнения на гибкость и упражнения с эластичной лентой, добавив общеразвивающих упражнений.
       Смешивайте элементы и добавляйте теннисные элементы и удары, и вы будете в отличной форме не только как человек, но и как спортсмен.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Valery от Май 24, 2019, 11:27:24 am
Отличное видео, ставлю лайк. Простенько и по делу. Советую обратить на замечание в описании: не надо все валить в одну кучу и делать бездумно все сразу. На заметку безбашенным родителям.   
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Июль 23, 2019, 10:56:18 am
Реакция организма на очень тяжелую короткую нагрузку...

https://twitter.com/Cheiro8/status/1153323077863915523
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Июль 23, 2019, 10:48:03 pm
Реакция организма на очень тяжелую короткую нагрузку...
Хороший ролик, у последнего парня видимо без операций не обошлось... если жив остался.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Август 13, 2019, 05:54:25 pm
Профессиональный Теннис-Медбол. Обучение + Разминка

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Август 16, 2019, 10:09:33 pm
Профессиональный Теннис-Медбол. Обучение + Разминка

Очень полезный ролик !!! Впервые вижу как медбол применяют правильно... именно теннисным движением, а не притянутым за уши броском на месте который еще и с ногами не связан...
  Для тех кто не хочет смотреть весь ролик посмотрите с 5.57 НЕ ПОЖАЛЕЕТЕ
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: andrey от Август 16, 2019, 11:34:17 pm
подскажите, что у него такой за медбол, который он бъет о землю, а он с трудом отскакивает?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Сентябрь 02, 2019, 10:12:16 am
Не плохая подборка простых упражнений

Tennis Fitness Training / Explosiveness/ Speed / Coordination

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Сентябрь 21, 2019, 12:06:44 pm
Зачем привязывают детей в теннисе

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Октябрь 08, 2019, 11:04:13 am
Супер фитнес для страждующих теннисистов

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Ноябрь 03, 2019, 08:19:13 pm
Теннис СФП

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Ноябрь 06, 2019, 12:00:13 pm
Надо полагать это "знаменитый бег в горку" да еще по песку, да еще с имитацией ударов... Сомнительное занятие, потому что имитация теряет смысл, а вот держать ракетку во время бега, совсем не плохо.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Ноябрь 14, 2019, 10:08:18 am
Три упражнения для усиления форхенда от Top Tennis Training


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Декабрь 02, 2019, 11:29:27 am
СКОРОСТНО-СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА В ТЕННИСЕ | СФП 4 ЧАСТЬ




Привет теннисисты! В этом выпуске я покажу несколько упражнений на развитие скоростно-силовых качеств теннисиста.  Эти качества необходимы игроку для взрывного старта, эффективной работы ног в фазе нанесения удара по мячу и выносливости в розыгрышах.

После просмотра видео вы сможете с легкостью повторить эти упражнения даже в домашних условиях.

скоростно силовая подготовка
силовая подготовка
специальная физическая подготовка
силовые упражнения
прыжки упражнения
выпады упражнения
упражнения с собственным весом
выносливость
взрывной старт
теннис
теннис офп
теннис физ подготовка
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Декабрь 26, 2019, 06:42:17 pm
А Мария Шарапова все не сдается


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: EK от Январь 23, 2020, 11:45:54 am
А Мария Шарапова все не сдается


<iframe src="https://www.facebook.com/plugins/video.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fleo.golovanov%2Fvideos%2F2828106580562229%2F&show_text=0&width=476 (https://www.facebook.com/plugins/video.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fleo.golovanov%2Fvideos%2F2828106580562229%2F&show_text=0&width=476)" width="476" height="476" style="border:none;overflow:hidden" scrolling="no" frameborder="0" allowTransparency="true" allowFullScreen="true"></iframe>
Не помогло  :(
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Виталий Котов от Январь 23, 2020, 12:11:33 pm
Не помогло
Так в ФБ писали ОФПшники, что акценты неправильные.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: menov32 от Январь 23, 2020, 12:14:30 pm
Не помогло
Так в ФБ писали ОФПшники, что акценты неправильные.

Да нормальные у Маши акценты

Известность, Бизнес, Личная жизнь, Спорт.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Алан от Январь 23, 2020, 12:30:31 pm
Не помогло
Так в ФБ писали ОФПшники, что акценты неправильные.

Да нормальные у Маши акценты

Известность, Бизнес, Личная жизнь, Спорт.
      Со  спортом  не  получается,  вот  она  и  пашет.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Январь 27, 2020, 04:02:19 pm
Университет Alexander Waske Tennis-University - фитнесс на улице

Открытая тренировка по фитнесу с главным тренером S&C


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Март 10, 2020, 02:06:13 pm
Виталия Дятченко тренировка

Vitalia Diatchenko afternoon workout


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Март 24, 2020, 08:31:47 pm
5 Упражнений, Чтобы Улучшить Свой Теннис

Tennis Fitness Training - 5 Drills To Improve Your Tennis




Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Март 26, 2020, 04:26:19 pm
Рестарт СФП. Тесты


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Март 30, 2020, 04:53:50 pm
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Апрель 05, 2020, 09:38:56 pm
Теннис на карантине, как тренироваться?


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Апрель 05, 2020, 09:40:28 pm
Теннис на карантине. Как укрепить спину? Упражнения для позвоночника


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Апрель 05, 2020, 10:27:26 pm
Обычно, когда вижу значек видео от данного чАЙНИКА , НИКОГДА  не смотрю, ибо данный индивид извлекает самые неправильные упражнения в исполнении самых отстойных тренеров, какие себе только можно придумать.


Вот и данные видео не стали исключением особенно имитация ударов с резиной и типа упражнения для укрепления спины. То что делает этот индивид не только нельзя повторять, а даже смотреть на это не надо, НЕ ТРАТЬТЕ ВРЕМЯ!
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: menov32 от Апрель 05, 2020, 10:54:19 pm
Обычно, когда вижу значек видео от данного чАЙНИКА , НИКОГДА  не смотрю, ибо данный индивид извлекает самые неправильные упражнения в исполнении самых отстойных тренеров, какие себе только можно придумать.


Вот и данные видео не стали исключением особенно имитация ударов с резиной и типа упражнения для укрепления спины. То что делает этот индивид не только нельзя повторять, а даже смотреть на это не надо, НЕ ТРАТЬТЕ ВРЕМЯ!

Тянем веревки к батареи...... Только так
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: User ID от Апрель 06, 2020, 12:13:23 am
Редкий случай, когда соглашусь с мэтром.

По видео со жгутом.
Первая часть - имитация базовых упражнений из тренажерного зала.
Спокойно делается дома гантелями, к теннису отношения не имеет.
Вторая часть - и сразу мысль: если в квартире - песец батареям.
Рука должна быть свободной в ударе. Тут - все через напряг.
Воообще не теннисный вариант. Имхо.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Апрель 06, 2020, 12:22:19 pm
Вот и данные видео не стали исключением особенно имитация ударов с резиной и типа упражнения для укрепления спины. То что делает этот индивид не только нельзя повторять, а даже смотреть на это не надо, НЕ ТРАТЬТЕ ВРЕМЯ!


Видео от чайников ооочень полезно ... Как ни странно ...

Работает метод ОТ ОБРАТНОГО , если хотите МЕТОД ИСКЛЮЧЕНИЯ ...

Вроде бы все красиво и правильно , но появляются комментарии , начинаем копаться основательно в видео и шаг за шагом на наглядном примере видно , что неправильно ...

Когда смотришь "правильные видео" , кажется вот как легко и я так смогу .... И бац пошли косяки .... А вот обсуждать такие косяки как раз удобнее на конкретном примере "неправильных видео" ...

P.S. Поэтому такие видео не только не должно пропускать , а надо подробно обсуждать очень акцентировано ... 

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Spinoza от Апрель 06, 2020, 01:46:57 pm
Упражнения для спины, кстати, нормальные. Спину надо укреплять вместе с мышцами живота, что он и делает. И по нагрузке - практически нельзя травмироваться и позволяют держать мышцы в тонусе. Из оборудования только коврик, отлично для дома.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Spinoza от Апрель 06, 2020, 01:54:55 pm
В принципе, если планку заменить отжиманиями, добавить приседания, подтягивания и скакалку, то вполне себе комплекс.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Tima от Апрель 06, 2020, 02:00:56 pm
А зачем планку заменять?


Нормальные упражнения на обоих роликах,  все они должны присутствовать в офп любого игрока,  как и многие другие. 
Единственный скрю-ап, это что автор обозвал упражнения на ротаторы плеча и на бицепсы-трицепсы как "средство от боли в локте"...   Какое отношение имеет одно к другому - пусть останется на его совести


А в остальном  - я не понял, что именно вызвало праведный гнев местного шпециалиста
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Spinoza от Апрель 06, 2020, 02:24:27 pm
А зачем планку заменять?

Дело вкуса, я не люблю статику. А в отжиманиях работают те же мышцы, что и в планке, плюс грудные, дельты и трицепсы.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Tima от Апрель 06, 2020, 02:34:50 pm
А зачем планку заменять?

Дело вкуса, я не люблю статику. А в отжиманиях работают те же мышцы, что и в планке, плюс грудные, дельты и трицепсы.


По-моему, чтобы нагрузить мышцы кора (а упражнение собственно, для них) так как планкой,  отжиматься надо будет столько раз, что вышеперечисленные отвалятся
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Spinoza от Апрель 06, 2020, 02:45:47 pm
Там и без планки хватает упражнений на пресс и боковые. Если их нормально сделать, то в планке долго не простоишь.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Spinoza от Апрель 06, 2020, 02:47:04 pm
Но если вам хочется и в планке постоять, то на здоровье  ;D
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Tima от Апрель 06, 2020, 02:51:26 pm
Но если вам хочется и в планке постоять, то на здоровье  ;D
Мне не хочется   :D    Да и незачем.
А тем, кто много играет и хочет иметь стабильные мышцы кора,  мне кажется, без планки не обойтись.  Причем она не должна быть обязательно статичной.  Можно добавить и подъемы ног по одной, и повороты корпуса, и много еще чего.  Но вот отжиматься по времени вы точно столько не сможете, сколько нужно удерживать кор. А за столько времени, сколько сможете отжиматься, кор не проработать. ИМХО


P.S.  Речь, естественно, о среднестатистическом теннисисте.  Рекордсменов Гинесса по отжиманиям давайте оставим за скобками...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: User ID от Апрель 06, 2020, 03:54:32 pm
Единственный скрю-ап, это что автор обозвал упражнения на ротаторы плеча и на бицепсы-трицепсы как "средство от боли в локте"...   Какое отношение имеет одно к другому - пусть останется на его совести

Однозначно. Обратил внимание, но забыл сказать. К локтю отношения не имеет.
Эти упражнения используют для восстановления после травм манжеты плеча.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: User ID от Апрель 06, 2020, 05:43:19 pm
А в остальном  - я не понял, что именно вызвало праведный гнев местного шпециалиста
В чем смысл выполнения имитаций под нагрузкой. Противоестественный процесс.
Кто-то бьет с постоянным усилием как-будто штангу тащит? А как же хлест? )
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Апрель 06, 2020, 06:34:05 pm
Вот, как я считаю, должна быть выполнена работа с резиновыми жгутами и эспандерами

ТРЕНАЖЕРЫ ПОМОГАЮТ ОСВОИТЬ ТЕХНИКУ ТЕННИСА (https://forumtennis.ru/index.php?topic=171.msg32042#msg32042)
« Ответ #127 : Сегодня в 06:30:03 pm »
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Tima от Апрель 06, 2020, 07:04:57 pm
А в остальном  - я не понял, что именно вызвало праведный гнев местного шпециалиста
В чем смысл выполнения имитаций под нагрузкой. Противоестественный процесс.
Кто-то бьет с постоянным усилием как-будто штангу тащит? А как же хлест? )


К тем мышцам, которые прорабатываются этими  имитациями под нагрузкой, хлест не имеет никакого отношения. Хлест - это результат расслабления (в определенный момент) мышц предплечья, чтобы свободно двигалась кисть под инерцией ракетки.


А под нагрузкой занимаются все, кто хочет развить мышцы на скоростной взрыв.  Вас же не удивляет спринтер, приседающий с штангой, или поднимающий положенный на бедро блин? 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Tima от Апрель 06, 2020, 07:25:30 pm
Вот, как я считаю, должна быть выполнена работа с резиновыми жгутами и эспандерами

ТРЕНАЖЕРЫ ПОМОГАЮТ ОСВОИТЬ ТЕХНИКУ ТЕННИСА (https://forumtennis.ru/index.php?topic=171.msg32042#msg32042)

« Ответ #127 : Сегодня в 06:30:03 pm »


После двух минут и слов "такого движения в теннисе нет" по поводу упражнения прокачивания ротаторной манжеты, дальше смотреть не стал.  ..............................

Бабенко, именно такого движения может и нет. Но если не укреплять плечо (в том числе и именно таким в точности упражнением), то потом надо будет его оперировать.  ..................
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Апрель 06, 2020, 09:00:40 pm
А зачем планку заменять?

Дело вкуса, я не люблю статику. А в отжиманиях работают те же мышцы, что и в планке, плюс грудные, дельты и трицепсы.

- Статика и динамика качают условно разные "по глубине мышцы" ...

- Одни упражнения должны дополнять другие ... Пропорции индивидуальны и удел спецов ...

- Статика кроме того менее травматична на фоне динамики ... 

P.S. Например, у моей 16-летней статикой убрали все "косяки", "напряжуху" и "травмы" и сильно укрепили "каркас" ...   
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Апрель 06, 2020, 09:01:33 pm
После двух минут и слов "такого движения в теннисе нет" по поводу упражнения прокачивания ротаторной манжеты, дальше смотреть не стал.

 Тима, вы конечно можете продолжать заниматься балтологией,  а можете снять видео с правильными упражнениями, как вы считаете нужным... .......................................................................
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Апрель 06, 2020, 09:05:03 pm
По-моему, чтобы нагрузить мышцы кора (а упражнение собственно, для них) так как планкой,  отжиматься надо будет столько раз, что вышеперечисленные отвалятся

Абсолютно согласен ... Вообще планка это очень мощная и универсальная вещь в тренировке ... 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Апрель 06, 2020, 09:06:10 pm
Мне не хочется       Да и незачем.


А вот это зря ... Фактически планка это активное долголетие , одно из .... так сказать ...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: User ID от Апрель 06, 2020, 09:40:46 pm
Не знаю. Никогда не понимал статических нагрузок. Имхо, занятие ни о чем. Динамика эффективней.
Тренер в тренажерке (категория про) искренне стебется по поводу полезности планки.
Хотя возможно у качков и пауэрлифтеров другие цели и задачи.

Замечу, что в теннисном клубе планку на физ подготовке вижу часто.


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Tima от Апрель 06, 2020, 09:45:32 pm
(https://www.youtube.com/watch?v=zAhiM2O7pak)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Tima от Апрель 06, 2020, 10:10:29 pm
После двух минут и слов "такого движения в теннисе нет" по поводу упражнения прокачивания ротаторной манжеты, дальше смотреть не стал.

 Тима, вы конечно можете продолжать заниматься балтологией,  а можете снять видео с правильными упражнениями, как вы считаете нужным... .......................................................................


Бабенко, какие упражнения? Вообще все для тенниса?  Это занятие на несколько дней, если вообще выполнимое...
Или конкретно для манжеты? Или для кора?   
И для того, и для другого уже много что снято, зачем мне переделывать?  У меня других занятий хватает


Набери в трубе rotator cuff exercises   и   core strength exercises и смотри. Если не найдешь, дай знать, я тебе поищу
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Апрель 06, 2020, 10:26:55 pm
И для того, и для другого уже много что снято, зачем мне переделывать?  У меня других занятий хватает

  Тима, речь шла про занятия с резиновыми жгутами, вы написали что этот любитель выполняет упражнения правильно и якобы все так делают...

 Я показал как я считаю необходимо заниматься с "резиной", причем и показал и объяснил почему делать нужно именно так. Вы по ходу брякнули что даже не смотрели, но все неправильно. Странно что никто вас не поддержал ...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Tima от Апрель 06, 2020, 10:53:32 pm
И для того, и для другого уже много что снято, зачем мне переделывать?  У меня других занятий хватает

  Тима, речь шла про занятия с резиновыми жгутами, вы написали что этот любитель выполняет упражнения правильно и якобы все так делают...

 Я показал как я считаю необходимо заниматься с "резиной", причем и показал и объяснил почему делать нужно именно так. Вы по ходу брякнули что даже не смотрели, но все неправильно. Странно что никто вас не поддержал ...


Бабенко, ну ты опять разволновался...

Как тебе объяснить...   Ну упражнения не определяются тем, с резинкой они или с гантелькой, или со стационарными тренажерами, еще с чем.  Часто можно одну и ту же требуемую нагрузку воспроизвести и с тем, и с другим, с третьим, и даже на собственном весе.   
Упражнения определяются тем, что и как ты хочешь ими проработать и какая стоит конечная цель.   Вот я тебя и спросил - какая группа тебя интересует. 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 07, 2020, 08:06:14 am
Не знаю. Никогда не понимал статических нагрузок. Имхо, занятие ни о чем. Динамика эффективней.
Эффект одинаковый (в статике даже  мышцу удаётся загрузить больше )
Тренер в тренажерке (категория про) искренне стебется по поводу полезности планки.
Хотя возможно у качков и пауэрлифтеров другие цели и задачи.
А они потому что равны с обычными людьми в этом упражнении   
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: User ID от Апрель 07, 2020, 11:23:34 am
А они потому что равны с обычными людьми в этом упражнении   

Нет. Планка в тренажерном зале - признак халтуры тренера. Никто еще на планках в ширь не вырос.
Для наращивания мышечной массы есть гораздо более эффективные комплексы упражнений.

Почему и сказал, что в тренажерке другие цели и задачи.

Эффект одинаковый (в статике даже  мышцу удаётся загрузить больше )

Ничего одинакового в статических и динамических нагрузках не может быть по определению.
Если человек выполняет приседания со штангой, он выполняет задачу по росту мышц ног.
Происходит равномерное сокращение мышц, наполнение их кровью.

Если человек с той же штангой застынет на время в середине приседа...
Для мышц толка никакого, а инсульт где-то рядом.

Если совсем по простому: статика - выносливость, динамика - рост мышечной массы.
Погуглите, информации много.

Для тенниса выносливость важнее мышечной массы, прихожу к выводу, что Tima прав, планки в теннисе нужны.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 07, 2020, 11:51:56 am
Ничего одинакового в статических и динамических нагрузках не может быть по определению.
Общее -нагрузка (мышце по барабану -даёте вы нагрузку со штангой или нет )
Если человек выполняет приседания со штангой, он выполняет задачу по росту мышц ног.
Если с максимальным весом  то да (1-3 повторения ) если вес меньше 70% то на выносливость .
Если человек с той же штангой застынет на время в середине приседа...
Для мышц толка никакого
Почему ?Ведь даже великий Арни качал бицепс с остановкой в точке .И чем вы медленнее делаете упражнение -тем  больше нагрузка на мышцу
Нет. Планка в тренажерном зале - признак халтуры тренера
Не согласен .
Никто еще на планках в ширь не вырос.
Для наращивания мышечной массы есть гораздо более эффективные комплексы
Гормоны .
Погуглите, информации много.
Там очень много мусора
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 07, 2020, 11:58:54 am
он выполняет задачу по росту мышц ног.
А какие факторы нужны для роста мышц ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: EK от Апрель 07, 2020, 12:51:01 pm
Для тенниса выносливость важнее мышечной массы, прихожу к выводу, что Tima прав, планки в теннисе нужны.

Как пить дать, без выносливости живота в теннисе не обойтись  ;D ;D ;D
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 07, 2020, 12:53:33 pm
Для тенниса выносливость важнее мышечной массы, прихожу к выводу, что Tima прав, планки в теннисе нужны.
А как же сила ,скорость ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Апрель 07, 2020, 02:35:38 pm
он выполняет задачу по росту мышц ног.
А какие факторы нужны для роста мышц ?


Мышцы "нарастают" индивидуально , в зависимости от техники , наследственности , принадлежности к расе ...

Дополнительно наращивать мышечную массу ради массы (понтов? безграмотности?) для теннисиста на мой вкус не стоит ... Смысла нет таскать за собой лишние "вагон и маленькую тележку"...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Апрель 07, 2020, 02:39:43 pm
А как же сила ,скорость ?


Масса мышц влияет на скорость и силу весьма опосредовано ... У меня близнецы (9 лет) бегают лучше всех  в ДЮСШОРе , руки как клещи, подтягиваются 10-15 раз (до самоизоляции :'() ... При этом худющие как ..........   
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Апрель 07, 2020, 02:42:18 pm
Для тенниса выносливость важнее мышечной массы

Уточню - важна специальная выносливость в теннисе ... Очень !
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 07, 2020, 02:49:38 pm
Мышцы "нарастают" индивидуально , в зависимости от техники , наследственности , принадлежности к расе ...
Вот я сижу -а они растут ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 07, 2020, 02:52:55 pm
А как же сила ,скорость ?


Масса мышц влияет на скорость и силу весьма опосредовано ... У меня близнецы (9 лет) бегают лучше всех  в ДЮСШОРе , руки как клещи, подтягиваются 10-15 раз (до самоизоляции :'() ... При этом худющие как ..........   
Потому что они лёгкие (а также умение рекрутировать мышечные волокна )Масса мышц очень влияет на скорость и силу
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Tima от Апрель 07, 2020, 02:58:21 pm

Дополнительно наращивать мышечную массу ради массы (понтов? безграмотности?) для теннисиста на мой вкус не стоит ... Смысла нет таскать за собой лишние "вагон и маленькую тележку"...


Это да.  В теннисе от мышц требуется все - и просто сила , и взрывная сила (мощность), и быстрота (скорость сокращения с минимальной нагрузкой), и силовая выносливость (лимитированное по количеству число сокращений с большой нагрузкой),  и общая выносливость (очень большое число сокращений с малой нагрузкой).  Есдинственное, что НЕ НУЖНО - это их (мышц) масса и объем.  Ну разве что только если девушек на пляже впечатлить ...


Соответственно этому и должны подбираться режимы тренировок по офп.  Режимы, при которых в основном растет масса, без ощутимой добавки в перечисленных полезных параметрах  лучше исключить.  А это, грубо, упражнения в режиме, когда вы способны сделать 8-12 повторений до наступления изнеможения
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Tima от Апрель 07, 2020, 03:08:44 pm

Если человек выполняет приседания со штангой, он выполняет задачу по росту мышц ног.
Происходит равномерное сокращение мышц, наполнение их кровью.

Если человек с той же штангой застынет на время в середине приседа...
Для мышц толка никакого, а инсульт где-то рядом.

Если совсем по простому: статика - выносливость, динамика - рост мышечной массы.


Не совсем так. В зависимости от режима тренировки, динамические упражнения могут иметь целью как рост массы (это то, чем в основном озабочены в тренажерке), так и рост силы, рост выносливости, и даже уменьшение массы


А статика, кстати, хороша для роста мощности мышцы.  Не знаю как сейчас, а в мою молодость среди легкоатлетов была целая альтернативная школа мысли, которая считала, что для скорости спринтеров как раз статические нагрузки дают большой эффект
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 07, 2020, 03:10:56 pm
Есдинственное, что НЕ НУЖНО - это их (мышц) масса и объем.  Ну разве что только если девушек на пляже впечатлить ...


Соответственно этому и должны подбираться режимы тренировок по офп.
Объём мышц во многом зависит от питания (режима и добавок) .Если балерина делающая калланетику питалась бы как бодибилдер ,пауэрлифтер -она была бы очень гипертрофирована
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Tima от Апрель 07, 2020, 03:15:24 pm

Объём мышц во многом зависит от питания (режима и добавок) .Если балерина делающая калланетику питалась бы как бодибилдер ,пауэрлифтер -она была бы очень гипертрофирована
Это понятно.  Речь не о режиме питания, а о цели тренировкии, при прочих равных. И соответственно, о наборе упражнений и их структуре по повторениям/подходам/паузам.   Делая одни и те же упражнения в разных режимах, с разными отягощениями, преследуются разные цели
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 07, 2020, 03:19:33 pm
Это понятно.  Речь не о режиме питания, а о цели тренировкии, при прочих равных. И соответственно, о наборе упражнений и их структуре по повторениям/подходам/паузам.   Делая одни и те же упражнения в разных режимах, с разными отягощениями, преследуются разные цели
Если мы делаем упражнение на белые мышечные волокна (сила ,скорость) красные (выносливость ,укрепление )
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Tima от Апрель 07, 2020, 03:23:00 pm

Если мы делаем упражнение на белые мышечные волокна (сила ,скорость) красные (выносливость ,укрепление )
Ну и как вы сообщите этим самым разноцветным волокнам, на какие из них сейчас упражнение делается?
Я так думал, именно тем, что белые реагируют на одни режимы, красные на другие.  Еще варианты коммуникации есть?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 07, 2020, 03:28:32 pm
Ну и как вы сообщите этим самым разноцветным волокнам, на какие из них сейчас упражнение делается?
Я так думал, именно тем, что белые реагируют на одни режимы, красные на другие.  Еще варианты коммуникации есть?
Если я запрыгиваю на тумбу максимальной высоты -работают белые(если средней и ниже -красные )Бегу 30-100 метров на время -белые .Ну как то так
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 07, 2020, 03:34:22 pm
Я так думал, именно тем, что белые реагируют на одни режимы, красные на другие.  Еще варианты коммуникации есть?
Да .не внимательно прочитал ваше сообщение
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: User ID от Апрель 07, 2020, 03:36:20 pm
Не согласен .

Зря. Планку в тренажерном зале наблюдаю в следующих вариантах.

1. Планку делают про спортсмены из других видов спорта. Они занимаются сами или с тренером. Они понимают для чего это делают.
Профессиональных спортсменов, как правило, сразу видно.

2. Когда тренеру лень разбираться с программой и нормально заниматься. Он ставит "подопечных" на планки и втыкает в телефон по полчаса.
Для накачивания ягодиц девушкам нужно не на планке стоять ))) Обычно это самая популярная категория посетителей зала на планке )))

Пауэрлифтеров или бодибилдеров на планке не видел.

Гормоны .

Вообще не факт. Понятно, что Шварцнеггером или Ли Хейни вы без фармакологии не станете.
Но быть накачанным на фоне обычного человека труда не составит. Примеров масса.

А как же сила ,скорость ?

Теннисисту же не штангу в 200 кг. поднимать, а ракетку грамм в 350. Зачем излишек мышц? Энергозатратность безумная.
Одно дело сухой, но жилистый Джокович по три часа на корте стартует со своими 80 кг. при 188 см. роста.
Или условный сто килограммовый накачанный персонаж - погибнет минут через двадцать.

И Николай, и Tima все верно сказали.

Собственно, весь мой ответ о том, что упражнения должны соответствовать поставленным задачам.
Зачем тяжелоатлету выносливость. Ему взорваться на несколько секунд и толкнуть штангу.

Задача набрать массу мышц? Планка не нужна, гораздо более эффективны динамические нагрузки.
Задача - выносливость? Статика, кардио...

Соответственно, грамотный тренер будет варьировать ОФП на разных этапах, исходя из задач.

Как пить дать, без выносливости живота в теннисе не обойтись   

Опять какой-то поток сознания. Какой живот, о чем вообще речь... Судя по смайликам, это вроде шутка была.
Поставлю тогда и я несколько скобок, типа, смешно. Надеюсь, пациенту полегчает )))
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Tima от Апрель 07, 2020, 03:40:10 pm
Ну и как вы сообщите этим самым разноцветным волокнам, на какие из них сейчас упражнение делается?
Я так думал, именно тем, что белые реагируют на одни режимы, красные на другие.  Еще варианты коммуникации есть?
Если я запрыгиваю на тумбу максимальной высоты -работают белые(если средней и ниже -красные )Бегу 30-100 метров на время -белые .Ну как то так
Это и есть РЕЖИМЫ загрузки мышц при исполнения упражнений  - в первом случае прыжка, во втором - бега.
Можно бежать стометровку, а можно марафон.
Можно один раз присесть с .....-килограмовой штангой, а можно .......-раз без груза.
У каждого режима загрузки мышц своя цель по эффекту на них
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: User ID от Апрель 07, 2020, 03:50:13 pm
Можно бежать стометровку, а можно марафон.
Главное - специализация. Как у штангиста, и у теннисиста.
Риторический вопрос: как пробежит марафон спринтер, и как пробежит стометровку стайер )))
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 07, 2020, 03:51:56 pm
Когда тренеру лень разбираться с программой и нормально заниматься. Он ставит "подопечных" на планки и втыкает в телефон по полчаса.
Для накачивания ягодиц девушкам нужно не на планке стоять ))) Обычно это самая популярная категория посетителей зала на планке )))
Планка (если её делать правильно ,долго и много подходов -стресс (выделяются гормоны сжигают жир и способствуют росту мышц )А вы предлагаете сразу делать гиперэкстензию с максимальной амплитудой ?
Вообще не факт. Понятно, что Шварцнеггером или Ли Хейни вы без фармакологии не станете.
Но быть накачанным на фоне обычного человека труда не составит. Примеров масса.
Приведите .
Теннисисту же не штангу в 200 кг. поднимать, а ракетку грамм в 350. Зачем излишек мышц? Энергозатратность безумная.
Одно дело сухой, но жилистый Джокович по три часа на корте стартует со своими 80 кг. при 188 см. роста.
Федерер 150 кг приседает на несколько раз .Зачем ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 07, 2020, 03:54:41 pm
Это и есть РЕЖИМЫ загрузки мышц при исполнения упражнений  - в первом случае прыжка, во втором - бега.
Можно бежать стометровку, а можно марафон.
Можно один раз присесть с .....-килограмовой штангой, а можно .......-раз без груза.
У каждого режима загрузки мышц своя цель по эффекту на них
1.Сила ,скорость.2.Выносливость
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 07, 2020, 03:56:40 pm
Можно бежать стометровку, а можно марафон.
Главное - специализация. Как у штангиста, и у теннисиста.
Риторический вопрос: как пробежит марафон спринтер, и как пробежит стометровку стайер )))
Теннисисту всё нужно
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Tima от Апрель 07, 2020, 04:04:35 pm
Это и есть РЕЖИМЫ загрузки мышц при исполнения упражнений  - в первом случае прыжка, во втором - бега.
Можно бежать стометровку, а можно марафон.
Можно один раз присесть с .....-килограмовой штангой, а можно .......-раз без груза.
У каждого режима загрузки мышц своя цель по эффекту на них
1.Сила ,скорость.2.Выносливость
Если быть детальней, то что нужно теннисисту от мышц, я перечислил выше, повторю
1. Абсолютная сила  2. Взрывная сила (мощность)  3. Скорость сокращения   4.  Силовая выносливость   5. Общая выносливость


Не нужно :    Объем (он же масса)


Для всего того, что нужно, есть свои, специфические режимы работы мышц, при которых параметр прирастает.  Во всех них нужно работать. Но желательно с периодизацией.


Не нужно работать в одном режиме, 8-12 максимальных повторений. Поскольку в нем рост объема больший, относительно прироста полезных параметров.   Вместо него лучше делать больше упражнений в соседних режимах    3-7 максимальных повторений (мощность)  и 13-25 (силовая выносливость).  В первом рост массы все равно будет, но не такой значительный. А второй, наоборот мышцы слегка сушит.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: User ID от Апрель 07, 2020, 04:16:36 pm
Планка (если её делать правильно ,долго и много подходов -стресс (выделяются гормоны сжигают жир и способствуют росту мышц )А вы предлагаете сразу делать гиперэкстензию с максимальной амплитудой ?

Гиперэкстензия для ягодиц? Эээ.... )))

Как бы не тренер, но из того, что вижу в зале у грамотных специалистов, к которым приходят неспортивные новички.
Начинают с пустых грифов, отжиманий и подтягиваний на гравитроне. Через месяц-два увеличивают нагрузки.

Приведите .

В любом спортзале вокруг ходят ) Люди, которые не попадут на конкурс бодибилдеров, но на фоне обычных - атлеты.

Федерер 150 кг приседает на несколько раз .Зачем ?

Базовое упражнения для укрепления мышц, в первую очередь, ног. Вопрос как часто он делает приседы и с каким весом.
Для спортсмена "игровика" вес 150 кг. ничего прямо уж критичного из себя не представляет.

Напомню, что рекорды пауэрлифтинга в приседаниях со штангой - это веса за 500 кг.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 07, 2020, 04:20:46 pm
Вместо него лучше делать больше упражнений в соседних режимах    3-7 максимальных повторений (мощность)  и 13-25 (силовая выносливость).
А на скорость -какой из этих двух режимов ?Чередовать неделя (сила ,скорость )другая выносливость ( я бы разбавил её ещё трх)А калланетика -сила,скорость,выносливость ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: User ID от Апрель 07, 2020, 04:24:02 pm
Вы два раза употребили термин "калланетика". Я загуглил.
Цитата
Основная задача калланетики – заставить работать глубинные мышцы, те, которые никак не задействованы в нашей обычной жизни. Они больше похожи на тонкую паутинку, слабую и безжизненную. Включая их в работу, можно за очень короткий срок подтянуть все тело, добиться красивой осанки и приобрести легкую походку.
Очередная "чудо-методика". Вы серьезно пытаетесь применить ЭТО к спорту категории про?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 07, 2020, 04:31:49 pm
Гиперэкстензия для ягодиц? Эээ.... )))
А для чего ?Ответите ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Апрель 07, 2020, 04:33:07 pm
Масса мышц очень влияет на скорость и силу


Интересно , почему тогда топ-дивы , за исключением Серены , ушли от гипертрофированной закачки передней поверхности бедра ... Вот вопрос ...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 07, 2020, 04:33:27 pm
Напомню, что рекорды пауэрлифтинга в приседаниях со штангой - это веса за 500 кг.
379 кг в весовой до 85 кг
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 07, 2020, 04:38:59 pm
заставить работать глубинные мышцы, те, которые никак не задействованы в нашей обычной жизни. Они больше похожи на тонкую паутинку, слабую и безжизненную.
Мышца, выпрямляющая позвоночник (лат. Musculus erector spinae) — располагается наиболее поверхностно среди глубоких мышц спины. Является самой мощной и длинной мышцей спины.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 07, 2020, 04:41:28 pm
Интересно , почему тогда топ-дивы , за исключением Серены , ушли от гипертрофированной закачки передней поверхности бедра ... Вот вопрос ...
Закачка у всех одинаковая -просто Серена ела ещё и гормоны в это время
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Апрель 07, 2020, 04:44:05 pm
Вообще не факт. Понятно, что Шварцнеггером или Ли Хейни вы без фармакологии не станете


Фрэнк Зейн с его 90 кг три раза выиграв Мистер Олимпию показывал , где Арнольда место ...

Кстати , и в свои 70 с лишним лет Френк лидирует на фоне дряблого Арни   

(https://i.pinimg.com/originals/c7/99/be/c799be42533bb23ada86946fb81c1775.jpg)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: User ID от Апрель 07, 2020, 04:47:38 pm
А для чего ?Ответите ?

По гиперэкстензии есть варианты упражнения, например - упражнения  в станке.
В целом, полагаю, все варианты больше всего - для спины.

Для ягодиц девушкам - гиперэкстензия в нижней части списка по эффективности.
В верхней части, по моему мнению: приседания, тяга, выпады.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Апрель 07, 2020, 04:55:15 pm
Цитата: Администратор от Сегодня в 04:33:07 pm
Интересно , почему тогда топ-дивы , за исключением Серены , ушли от гипертрофированной закачки передней поверхности бедра ... Вот вопрос ...
Закачка у всех одинаковая -просто Серена ела ещё и гормоны в это время

Да ладно , лень по всем девицам искать ... Вот Возняцки в "молодости" и сейчас ... Обрати внимание на "бедрышко Буша" по молодости ... Кстати , сейчас мода у молодежи-девиц на закаченные ноги прошла ... И знаешь , как то бегают ...  ;)

(https://bt.bmcdn.dk/media/cache/resolve/image_1240/image/14/149832/4566542-tennis-womenbeijing.jpg)  (https://zagony.ru/admin_new/foto/2015-2-11/1423647942/karolin_voznjacki_20_foto_19.jpg)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 07, 2020, 06:01:01 pm
   User ID-это гиперэкстензия ?Какие мышцы здесь больше всего включены в работу ?Очень хорошее упражнение для ног.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 07, 2020, 06:23:55 pm
Очередная "чудо-методика". Вы серьезно пытаетесь применить ЭТО к спорту категории про?
Калланетика-и есть статика .Это вроде вы писали?-прихожу к выводу, что Tima прав, планки в теннисе нужны
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 07, 2020, 06:31:32 pm
Да ладно , лень по всем девицам искать ... Вот Возняцки в "молодости" и сейчас ... Обрати внимание на "бедрышко Буша" по молодости ... Кстати , сейчас мода у молодежи-девиц на закаченные ноги прошла ... И знаешь , как то бегают ... 
А чё  не Стосур или Кузнецова ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Апрель 07, 2020, 06:45:56 pm
Кузнецова ?


Кузнецова как и Возняцки , если память не изменяет , схуднула , подсушилась ... 7 лет назад моя была на тренировке Кузнецовой , ее показывали Светлане ... Меня поразили ее раскаченные ноги и как ей некомфортно было двигаться ...

Стосур давно не видел , руки и плечи да были перекачены ... Потом как-то посмотрел- рельеф и объемы ушли ...

 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Апрель 07, 2020, 06:54:06 pm
Какие мышцы здесь больше всего включены в работу ?Очень хорошее упражнение для ног.

Вспоминая свои оЧучения: задняя поверхность бедра, ягодичные мышцы, икроножные ... У спины широчайшие минимум, а там дальше от угла зависит ... Руки сзади сведены , опять же в замке или расслаблены ...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 07, 2020, 07:06:36 pm
Стосур давно не видел , руки и плечи да были перекачены ... Потом как-то посмотрел- рельеф и объемы ушли ...
Дак гормоны есть перестала-вот и сдулась
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: User ID от Апрель 07, 2020, 07:29:30 pm
   User ID-это гиперэкстензия ?Какие мышцы здесь больше всего включены в работу ?Очень хорошее упражнение для ног.

Разве я говорил, что при гиперэкстензии вообще не задействованы ноги?
Повторюсь. При гиперэкстензии в первую очередь задействована спина.
А именно для ног есть гораздо более эффективные упражнения.
А именно на ягодицы, о которых шла речь: приседания с весом, тяги, выпады.

Понятно, что при выполнении классической гиперэкстензии напрягаются все мышцы.
Если следовать логике "гиперэкстензия - для ног"... Тогда можно утверждать, что "подтягивания - для пресса".

Я не случайно упомянул, что существуют гиперэкстензии в станке.
Вот распространенный тренажер "Гиперэкстензия (https://best-motions.ru/catalog/silovye/giperekstenziya-lb-a03-product-730.html)", цель - мышцы спины. Ноги - только для упора.


(https://best-motions.ru/uploads/storage/fe2bef23-3cdb-49c9-9cae-dd601318b954/LB-A03%20Back%20Extension.jpg)

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 07, 2020, 07:36:21 pm
онятно, что при выполнении классической гиперэкстензии напрягаются все мышцы.
Если следовать логике "гиперэкстензия - для ног".
Я которое видео выложил -там гиперэкстензия ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 07, 2020, 07:41:20 pm
лютая статика ;D ;D ;D - 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 07, 2020, 07:48:38 pm
По гиперэкстензии есть варианты упражнения, например - упражнения  в станке.
В целом, полагаю, все варианты больше всего - для спины.
Я вам привёл пример гиперэкстензии где мышцы спины почти не нагружаются -а вся нагрузка ложится на ноги .Согласны?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: User ID от Апрель 07, 2020, 07:55:54 pm
лютая статика    -

Бедный парень, жестоко с ним  ;D

В общем, спросил я у нашего тренера в зале (образование - высшее, категория про, воспитанники - МС, МСМК).
Применяют ли планку в тренажерном зале и зачем? Ответ, в общих словах, такой.

Цитата
Планка в условиях тренажерного зала абсолютно бесполезное упражнение. Почему?
Планка применяется в качестве физической реабилитации или если человек - полный ноль.
Если человек в состоянии поднять отягощение с ровной спиной, применение планки теряет смысл.

Я вам привёл пример гиперэкстензии где мышцы спины почти не нагружаются -а вся нагрузка ложится на ноги .Согласны?

Вы подогнали ответ под условия. Это не классическая гиперэкстензия )))
В вашем варианте, возможно, соглашусь )))
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 07, 2020, 07:57:41 pm
Тогда можно утверждать, что "подтягивания - для пресса".
Если тянуть носки ног к перекладине,а не подбородок -то для пресса   
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: User ID от Апрель 07, 2020, 07:59:51 pm
Если тянуть носки ног к перекладине,а не подбородок -то для пресса   


Блин. Денис. Вы спорите ради спора )))
Я говорил о классических подтягиваниях. То что, на видео к подтягиваниям отношения не имеет.
Фактически это упражнения на пресс. В усложненном варианте - в висе на турнике )))
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 07, 2020, 08:02:19 pm
Это не классическая гиперэкстензия )))
А какая классическая ?Которая в станке ?И что вначале появилось упражнение гиперэкстензия или станок ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 07, 2020, 08:04:05 pm
Блин. Денис. Вы спорите ради спора )))
Я говорил о классических подтягиваниях. То что, на видео к подтягиваниям отношения не имеет.
Фактически это упражнения на пресс. В усложненном варианте - в висе на турнике )))
Ладно .Извините .
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Tima от Апрель 07, 2020, 08:05:22 pm

Применяют ли планку в тренажерном зале и зачем? Ответ, в общих словах, такой.

Цитата
Планка в условиях тренажерного зала абсолютно бесполезное упражнение. Почему?
Планка применяется в качестве физической реабилитации или если человек - полный ноль.
Если человек в состоянии поднять отягощение с ровной спиной, применение планки теряет смысл.



Из этого, пожалуй, можно сделать два вывода:


1. Для вашего тренера все теннисисты полные нули (некоторые может почти нули), поскольку тягать неизвестно зачем тяжелые железяки или вообще не умеют или умеют хуже него
2. В теннис он не играет, поэтому поднимать отягощения с ровной спиной - это единственное, что ему требуется от его кор-мышц (по-русски это вроде звучит как "собственные мышцы туловища", если не ошибаюсь)
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 07, 2020, 08:08:27 pm
Планка применяется в качестве физической реабилитации или если человек - полный ноль.
А если человек держит планку 30 минут-то как оценит его физ состояние ?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: User ID от Апрель 07, 2020, 08:12:02 pm
Tima.

Я же с самого начала говорил, что в тренажерном зале другие цели и задачи.
Вопрос был задан в контексте силовой работы в тренажерном зале.

Парень, кстати, толковый. Теннис с ним обсуждали в контексте ребенка в общих чертах.
Меня интересовали специфические проблемы и их профилактика.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: User ID от Апрель 07, 2020, 08:13:43 pm
А если человек держит планку 30 минут-то как оценит его физ состояние ?

Полагаю, как очень приличное. Но не относящееся к качалке и пауэрлифтингу )))
Если мы собрались широко говорить о выносливости, давайте забудем теннис и перейдем к триатлону!
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Денис от Апрель 07, 2020, 08:20:04 pm
Парень, кстати, толковый. Теннис с ним обсуждали в контексте ребенка в общих чертах.
Меня интересовали специфические проблемы и их профилактика.
А вы у него про трх узнайте .Очень полезные упражнения (мышцы стабилизаторы )
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Апрель 10, 2020, 04:12:11 pm



Продублируем в общую тему ...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Апрель 13, 2020, 07:25:37 pm
Professional Tennis - Medicine Ball Training + Warm Up | Connecting Tennis


Название: Онлайн-тренировка с тренером по физподготовке сборных команд России по теннису
Отправлено: Администратор от Апрель 15, 2020, 03:34:42 pm
ФТР: Мы рады сообщить, что с сегодняшнего дня запускаем серию онлайн-тренировок

Онлайн-тренировка с тренером по физподготовке сборных команд России по теннису - Павлом Осиповым



10’ Начинаем с беговой разминки
8 упражнений = 1 серия
Скорость выполнения комфортная, задача включиться в тренировку;
Отдых: 1 уровень: 30’’ нагрузка – 30’’ отдых, 2 уровень: 40’’ нагрузка – 20’’
отдых, 3 уровень: 50’’ нагрузка – 10’’ отдых;

20’ Увеличение подвижности
По 3 упражнения на каждую ногу;
Скорость: комфортная;
Количество серий: 1 уровень: 1 серия по 15 повторений, 2 уровень: 2 серии по 15
повторений, 3 уровень: 3 серии по 15 повторений;
Количество повторений: 15

20’ Укрепления плечевого сустава
4 задания, 4 стартовые позиции руки, в каждом задании выполняем 5 разных вариантов подброса и ловли мяча.
В стартовой позиции рука всегда находится на уровне плеча.
Параметры для изменения нагрузки: добавление работы ног, увеличение веса предмета,
количество повторений.
1 уровень: стоя на месте, теннисный мяч 1 серия каждого задания по 20 повторений;
2 уровень: с работой ног, в руках утяжеленный мяч 0,5кг, 1 серия каждого задания по 25
повторений;
2 уровень: с работой ног, в руках утяжеленный мяч 1кг, 1 серия каждого задания по 25
повторений;

30’ Техника перемещения с имитацией:
4 задания c правой и левой стороны
В первой серии работаем с медболом, во второй – с гантелей.
Техника выполнения движения до фазы замаха, вместо фазы удара же мы возвращаемся в стартовую позицию.
Ноги стоят в позиции удара из открытой (!) стойки.
Скорость– соревновательная.
Возврат в стартовую позицию всегда идет удобным способом.
Время работы в 10 раз меньше времени отдыха (Пример: 6 секунд выполняем упражнение -
60 секунд отдыхаем).
Пауза отдыха между большими сериями – 2-3 минуты;
Параметры нагрузки: количество повторов, количество серий, весовая нагрузка в руках\руке.
1/2/3 уровень: 3 повтора, 2 серии каждого задания, медбол 1/2/3кг в первой серии, гантель 0,5/1/2кг во
второй серии;

Координация с мячами:
6 вариантов выполнения этого упражнения на видео.
1/2/3 уровень: 20/30/40 успешных попыток.

#rustennis
#tennisrussia
#оставайтесьдома
#тренируйтесьдома
#спортнормажизни
Название: Домашняя тренировка двукратного чемпиона мира Репилова
Отправлено: Администратор от Апрель 20, 2020, 02:59:14 pm
Приседания с бревном и брутальные выпады

Домашняя тренировка двукратного чемпиона мира Репилова


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Май 01, 2020, 06:45:32 pm
Быстрые Сильные руки / Координационная лесенка для теннисистов / 14 упражнений на лесенке руками

OLYMPIC Tennis Club

Мы подобрали и представляем Вашему вниманию 14 упражнений для развития скоростно-силовых качеств, силовой вносливости и координации  верхне-плечевого пояса. Включая эту тренировку в свой тренировочный цикл Вы увидите насколько положительное влияние оказвается на физическую форму спортсмена.


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Май 07, 2020, 05:53:18 pm
Эфир с директором по ОФП/СФП Академии Олегом Ивановичем Вовком

Прямой эфир с Директором по ОФП/СФП Академии Александра Островского в Химках, тренером-преподавателем I категории Олегом Ивановичем Вовком. Лекция на тему: "Поддерживаем форму и готовимся к выходу из режима самоизоляции".


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Май 07, 2020, 06:15:52 pm
Пять способов поддерживать себя в форме в карантине

FIVE Ways To Keep Fit In Quarantine

Особо эффективный пятый способ , особенно если в паре ..........



Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: User ID от Май 08, 2020, 04:13:39 pm
Больше всего нравятся итальянские девочки, играющие на крышах.
Образцово-показательные правильно обученные теннисистки.

Начиная с классической техники... Красивые кистевые движения, занимающихся с детства.
Плюсом идеальная ярко выраженная специфическая теннисная косолапость.
Косолапость невозможно с чем-то из другого вида спорта перепутать.
 ;D ;D ;D
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Май 09, 2020, 02:12:27 pm
Комплексная тренировка мышц груди и плечевого пояса

Онлайн-тренировка с тренером Академии Екатериной Макаровой

Alexander Ostrovsky tennis Academy

Онлайн-тренировка с олимпийской чемпионкой РИО-2016 в парном разряде, многократной чемпионкой и призером турниров «Большого Шлема» в парном разряде и миксте, экс-первой ракеткой мира в парном разряде, ныне тренером-преподавателем I категории Академии Александра Островского в Химках, Екатериной Макаровой.


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Май 18, 2020, 11:37:48 am
Тренировка Дома - 2000 ккал Кардио

Тренировка дома! Приготовьтесь жечь много калорий.


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Май 25, 2020, 10:38:52 am
Тренировка с Екатериной Макаровой и Дарьей Корешковой. "Упражнения с эспандером"

Тренировка с олимпийской чемпионкой РИО-2016 в парном разряде, многократной победительницей и призером турниров «Большого Шлема» в парном разряде и миксте, экс-первой ракеткой мира в парном разряде, ныне тренером-преподавателем Академии I категории Екатериной Макаровой и студенткой Академии, "авангардисткой" Дарьей Корешковой. "Упражнения с эспандером".




Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Май 31, 2020, 08:09:49 pm
Онлайн-тренировка по СФП с Д. Новиковым, Д. Шадчневой и Д. Корешковой

Alexander Ostrovsky tennis Academy

Тренировка по СФП с тренером-преподавателем Академии Александра Островского в Химках I категории, Дмитрием Новиковым и "академиками" Дарьей Шадчневой и Дарьей Корешковой.


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Июнь 04, 2020, 10:22:43 pm
Прямой эфир с директором по ОФП/СФП академии Островского Олегом Ивановичем Вовком



Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Июнь 06, 2020, 05:43:28 pm
Офп на корте

сергей молостов

Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Июнь 13, 2020, 11:02:58 am
ОФП на песчаной поверхности 

Помню , любимое упражнение по молодости нашего тренера из ДЮСШ по легкой атлетике на сборах в спортивных лагерях ...  :D


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Александр от Июнь 16, 2020, 12:23:54 pm
Пересеченная местность и песок самое лучшее ОФП на ноги и не надо больше  ничего придумывать
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Июнь 18, 2020, 10:39:23 pm
Пересеченная местность и песок самое лучшее ОФП на ноги и не надо больше  ничего придумывать

Откуда такая уверенность? Разве проводились какие то научные эксперименты? Ортопеды говорят что полезно ходить по МОКРОМУ  песку босиком, но это совсем другая история.

Рыхлый грунт не дает возможности  правильно распределять усилие ноги, бегать по песку в кроссовках... сомнительное занятие, песок набивается в обувь и возможность натереть ноги весьма вероятна.
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Июнь 19, 2020, 08:42:27 am
Рыхлый грунт не дает возможности  правильно распределять усилие ноги, бегать по песку в кроссовках... сомнительное занятие, песок набивается в обувь и возможность натереть ноги весьма вероятна.

Однако , не знаю как у других , у нас на сборах по ЛА все занятия проводились босиком ...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Бабенко от Июнь 19, 2020, 09:29:25 pm
Однако , не знаю как у других , у нас на сборах по ЛА все занятия проводились босиком ...
Так и я о том же, по моему это очевидная вещь, стопа работает по другому в обуви на песке...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Июнь 20, 2020, 09:22:28 am
Однако , не знаю как у других , у нас на сборах по ЛА все занятия проводились босиком ...
Так и я о том же, по моему это очевидная вещь, стопа работает по другому в обуви на песке...

В любом случае при беге босиком по песку , на мой вкус , идет укрепление и массаж стопы ...

При беге с сопротивлением по воде на уровне "чуть" ниже колена , хорошо и естественным путем прокачиваются "ноги" ... Испробовано на себе и не один год - каждое лето по месяцу на спортивных сборах по ЛА ... 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: EK от Июнь 20, 2020, 02:16:09 pm
Однако , не знаю как у других , у нас на сборах по ЛА все занятия проводились босиком ...
Так и я о том же, по моему это очевидная вещь, стопа работает по другому в обуви на песке...

В любом случае при беге босиком по песку , на мой вкус , идет укрепление и массаж стопы ...

При беге с сопротивлением по воде на уровне "чуть" ниже колена , хорошо и естественным путем прокачиваются "ноги" ... Испробовано на себе и не один год - каждое лето по месяцу на спортивных сборах по ЛА ... 

Можно бегать и по песку, и по воде, и по грязи. Вот только поможет ли это бегать быстрее?
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Июнь 20, 2020, 05:48:50 pm
Вот только поможет ли это бегать быстрее?

Однако в комплексе поможет ... Сотку бегал и в длину прыгал ... Через всю эту кухню , начиная с отбора в 4 классе в секцию ЛА , и заканчивая армией прошел полностью ...

Разница лишь в том , в школе в 14 лет с блинами на привязи бегали , да со штангой приседали ... А чуть позже по пересеченке по полной выкладке в 40 градусов ... 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: EK от Июнь 20, 2020, 07:20:36 pm
Вот только поможет ли это бегать быстрее?

Однако в комплексе поможет ... Сотку бегал и в длину прыгал ... Через всю эту кухню , начиная с отбора в 4 классе в секцию ЛА , и заканчивая армией прошел полностью ...

ИМХО, при беге по стадиону да еще в шиповках основная нагрузка идет на заднюю поверхность бедра. Очень распостранненая травма в спринте - надрыв задней поверхности бедра. Ни бег по песку, ни тем более по воде эти мышцы не развивает. Так что бегуну в ЛА для прокачки ног гораздо более эффективно бегать спринты 60-200 м по стадиону вместо того, чтобы убиваться на песке.

Разница лишь в том , в школе в 14 лет с блинами на привязи бегали , да со штангой приседали ...

А это для прокачки квадрицепса, чтобы стартовую скорость увеличить

А чуть позже по пересеченке по полной выкладке в 40 градусов ... 

А это, чтобы служба медом не казалась  ;D ;D ;D
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: EK от Июнь 20, 2020, 07:35:12 pm
А у меня в детстве на борьбе тренера очень любили гусиным шагом разминать  ;D ;D ;D Тоже ноги прокачивает будь здоров

А про борцовский баскетбол я вообще молчу - смесь регби и баскетбола да еще на мягких матах  ;D ;D ;D
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Июнь 20, 2020, 10:58:08 pm
Про
Так что бегуну в ЛА для прокачки ног гораздо более эффективно бегать спринты 60-200 м по стадиону вместо того, чтобы убиваться на песке.

Про голеностоп забыли ...

Тренировки на песке очень хорошо его укрепляют ...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Июнь 20, 2020, 11:01:20 pm
ИМХО, при беге по стадиону да еще в шиповках основная нагрузка идет на заднюю поверхность бедра. Очень распостраненная травма в спринте - надрыв задней поверхности бедра

Если вы посмотрите на ноги спринтеров , то поймете , куда идет нагрузка и что прокачивают  :) ...

Хотя глядя на многих теннисисток , особенно в прошлом , у меня появляются сомнения во вменяемости тренеров по ОФП , которые дико раскачивают переднюю поверхность бедра ...     
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Июнь 20, 2020, 11:03:43 pm
А это для прокачки квадрицепса, чтобы стартовую скорость увеличить

Не только ... Кстати , сегодня вместо блинов модно с парашютиками бегать ... Мои малые ужО в ДЮСШОРе опробовали ...
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Июнь 20, 2020, 11:05:16 pm
А это, чтобы служба медом не казалась    

Угу , особенно когда в химзащите , да через горящий напалм по полосе препятствий ...   
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Июнь 20, 2020, 11:07:24 pm
А у меня в детстве на борьбе тренера очень любили гусиным шагом разминать     Тоже ноги прокачивает будь здоров

У меня на классической борьбе , сейчас это кажется греко-римской называется , тренера любили ...... шею нам на мостике закачивать до усеру ...  :D
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Июнь 20, 2020, 11:09:56 pm
А про борцовский баскетбол я вообще молчу - смесь регби и баскетбола да еще на мягких матах   


В баскетбол "хорошо" с борцами играть ... Береги руку Сеня , заодно и ноги ... Это хуже чем с гандболистами ... Сразу понимаешь , что баскетбол может быть ооооооочень контактным видом спорта ...  :'( ;D 
Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Июнь 25, 2020, 03:40:51 pm
Тренировка по СФП с Дмитрием Новиковым и Дарьей Корешковой


Название: Общая и специальная физическая подготовка теннисиста
Отправлено: Администратор от Июнь 28, 2020, 11:50:55 am
Занятие по ОФП Юлии Глаголевой под руководством Рудольфа Матевосяна