Автор Тема: Основы техники. Детский теннис. Первые шаги  (Прочитано 57887 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 10169
  • Карма 239
  • Детский теннис Теннис для детей
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис Теннис для детей
    • E-mail
Онлайн курс "Детский теннис. Как вырастить чемпиона"

Voltchkov channel. Регистрация по ссылке - https://voltchkov.com/courses

Старт курса: 2 августа.

Программа курса:

1. Водный урок.
2. Координация и теннис.
3. Базовые комплекс для начинающих теннисистов. Теннис и ОФП. Практика.
4. Специальная негативная адаптация. Разминка. Практика.
5. СФП для теннисистов возраста 7-10 лет. 2 комплекса. Практика.
6. Теннисная техника в детском теннисе. Соревнования.
7. Подводящие упражнения для теннисных ударов. Практика.
8. Комплекс упражнений на стеночке для играющих детей. Практика.
9. Психология в детском теннисе.
10. Отношения Тренер-Спортсмен-Родитель.
Прямой эфир с ответами на вопросы родителей.
Прямой эфир с ответами на вопросы тренеров.


Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 10169
  • Карма 239
  • Детский теннис Теннис для детей
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис Теннис для детей
    • E-mail
Основы техники. Детский теннис. Первые шаги
« Ответ #361 : Сентябрь 01, 2020, 09:46:18 am »
Крутильный маятник - роль туловища при выполнении  ударов

Отрабатываем навык использования плечевого пояса.

С гимнастической палкой

1 этап

Положив на плечи за голову стандартную гимнастическую палку (длина 100-110 см, диаметр 3-4 см) и «вывесив» на ней предплечья вперед, обучающийся выполняет повороты корпуса из стороны в сторону амплитудой не менее 180°. Ноги при этом обязательно согнуты в коленях. При повороте против часовой стрелки обучающийся должен переносить вес тела с правой ноги на левую, при повороте по часовой стрелке — наоборот. Попробовав выполнять повороты на совершенно прямых ногах, обучающийся убедится, насколько это затруднительно.

Новичок должен усвоить, что свободные, широкие (амплитудой не менее 180°) и быстрые повороты плеч возможны только на согнутых в коленях ногах.

2 этап

Упражнение выполняется в движении. Обучающийся движется вперед, с гимнастической палкой за плечами и предплечьями, «свисающими с палки». В какой-то момент он делает шаг, например, правой ногой, переносит на нее вес тела и резко поворачивает плечи на 180 вправо. Заканчивая разворот плеч, обучающийся выставляет вперед левую ногу, загружает ее и резко поворачивает плечи на 180 влево. Потом снова делает шаг правой ногой, переносит на нее вес тела и резко поворачивает плечи на 180° вправо, и т.д.

Обучающийся должен научиться координировать работу ног и резкие повороты туловища, выполнять упражнение свободно, сохраняя равновесие и не останавливаясь.

3 этап

Упражнение выполняется так же, как на 1 и 2 этапах, но при загрузке той или иной ноги осуществляется сгибание поясницы вбок, в сторону загружаемой ноги (это полезно для развития навыка наклона поясницы вбок при ударах с отскока в условиях тесноты — Урок 40).

С набивным мячом

Упражнение очень полезно для отработки взаимодействия ног и туловища теннисиста при выполнении сильных ударов с отскока.

Упражнение «Удар справа с отскока»: подобно метателю диска, обучающийся загружает правую ногу, скручивает плечи в правую сторону и отводит мяч назад-вниз-вправо; возвращая плечи в исходное положение, он резко переходит на левую ногу и бросает мяч вперед на несколько метров перед собой.

Упражнение «Удар слева с отскока»: обучающийся загружает левую ногу, скручивает плечи в левую сторону и отводит мяч руками назад-вниз-влево; возвращая плечи в исходное положение, он резко переходит на правую ногу и бросает мяч вперед.

Оба упражнения вырабатывают у обучающегося навык активного включения мышц ног и туловища в удары, что значительно повышает их силу и надежность.

Очень важен вес мяча: он подбирается настолько тяжелым (с учетом возраста и возможностей конкретного человека), чтобы обучающийся даже не пытался бросить его с помощью кистей рук.

Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 10169
  • Карма 239
  • Детский теннис Теннис для детей
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис Теннис для детей
    • E-mail
Основы техники. Детский теннис. Первые шаги
« Ответ #362 : Сентябрь 01, 2020, 09:49:27 am »
Теннисный армрестлинг - как туловище, плечевой пояс и руки воздействуют на мяч

Упражнение 1

Двое обучающихся встают друг напротив друга (рис. 25а). Каждый давит ладонью правой руки на ладонь партнера, имитируя воздействие ладони на боковую поверхность ручки ракетки и, следовательно, струнной поверхности ракетки — на мяч.

Для имитации давления на мяч при выполнении двуручного бэк-хэнда каждый партнер обхватывает пальцами правой руки запястье левой руки и давит левой ладонью на левую ладонь партнера.

« Поединок» продолжается до тех пор, пока один из обучающихся не столкнет другого с его позиции.

Проводя «поединки» на разных высотах (от уровня колена до уровня головы), обучающиеся убеждаются, что наибольшее усилие они развивают в диапазоне «индивидуальных» высот — от середины бедра до уровня груди. Это и есть «ударная зона» в теннисе.

Если обучающиеся отодвинутся друг от друга так, что правая рука каждого (обе руки — при имитации бэкхэнда) разогнется в локтевом суставе, то они сразу же почувствуют, насколько слабее они давят друг на друга.

Упражнение 2

Один из обучающихся крепко держит в руках набивной мяч диаметром 30-40 см. Другой наносит по мячу несильные улары ракеткой и пытается каждый раз столкнуть ракеткой партнера вместе с мячом с его позиции. Упражнение выполняется на разных высотах. При отсутствии набивного мяча можно использовать баскетбольный мяч.