На мой дилетантский взгляд данное упражнение в принципе лишено смысла при таком исполнении.
Во-первых, каждая имитация заканчивается не в удар, а отвалом в сторону следующего движения.
Во-вторых, в завершение видео должен быть форхенд, а по факту непонятное дерганье рукой.
Итого.
Теннис в данном упражнении отсутствует как таковой, кроме бега с ракеткой в руках.
Какие полезные навыки можно выработать подобным образом категорически не понимаю.
Улучшением физических кондиций можно и нужно заниматься с бОльшим эффектом вне корта.
Допускаю, что изложенное - это следствие +15 кг. веса "модели", привлеченной для съемок видео.