Автор Тема: Как избежать травмы ?  (Прочитано 13566 раз)

0 Пользователей и 6 Гостей просматривают эту тему.

Оффлайн Valery

  • Маршал
  • ******
  • Сообщений: 879
  • Карма 96
    • Просмотр профиля
Re: Как избежать травмы ?
« Ответ #126 : Октябрь 26, 2017, 11:37:48 pm »
Ванг Дешун - 81 год... Актер, модель и спортсмен из Китая!
Не, ну вы видали, что ДЕД творит. ;D

Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 4956
  • Карма 166
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
Re: Как избежать травмы ?
« Ответ #125 : Октябрь 22, 2017, 12:22:55 pm »
Ванг Дешун - 81 год... Актер, модель и спортсмен из Китая!

https://forumtennis.ru ... Из ими созданных препятствий возникнут тысячи идей ...

Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 4956
  • Карма 166
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
Re: Как избежать травмы ?
« Ответ #124 : Октябрь 05, 2017, 09:26:15 am »
Игроки о травмах ... Канадец Милош Раонич об операции на запястье

«Травма развивалась на протяжении последних 10 лет, но с болью можно было справляться. Однако наступил переломный момент, когда боль стала невыносимой.

Операция не носила структурного характера – скорее, мне просто сняли отек. Конечно, было очень обидно, что десяток травм не дают мне нормально играть».
https://forumtennis.ru ... Из ими созданных препятствий возникнут тысячи идей ...

Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 4956
  • Карма 166
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
Re: Как избежать травмы ?
« Ответ #123 : Сентябрь 14, 2017, 10:08:46 am »
БЮДЖЕТНЫЙ ЦИКЛ ТЕМАТИЧЕСКОГО УСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ «МЕДИЦИНСКАЯ И СПОРТИВНАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ СПОРТСМЕНОВ»





С 14 по 29 сентября 2017 года на кафедре ЛФК и спортивной медицины Северо-Западного государственного медицинского университета имени И.И. Мечникова будет проводиться плановый бюджетный цикл тематического усовершенствования 108 часов «Медицинская и спортивная реабилитация спортсменов» с выдачей диплома. Осталось 5 бюджетных путевок.

80% занятий будет проведено профессорами - докторами медицинских, педагогических и химических наук. Будут рассмотрены вопросы перетренированности, восстановления спортсмена с помощью: педагогических, психологических и психофизиологических, физиотерапевтических, мануальных (кинезиология, остеопатия, авторские методики, апробированные на сборных командах), диетических, фармакологических, нутрициологических и традиционных методов реабилитации, а также методы контроля за восстановлением спортсмена. Отдельно будут рассмотрены самые современные методики восстановление спортсменов после травм. На цикле будут приобретены конкретные компетенции по теме.

На цикл приглашаются зав. отделениями, врачи по спортивной медицине, врачи сборных команд, фитнесов и специалисты смежных специальностей, занимающихся реабилитацией спортсменов. А также всех желающих!

Ждем Вас на кафедре по адресу Пискаревский д. 46 - 10 павильон 3 этаж с 10.00 Справки по приобретению путевок на цикл по тел. +79213840523 – ст. лаб. каф. Поночевная Надежда Александровна или по электронной почте:

e-mail: lfksm@szgmu.ru

Группа в контакте: http://vk.com/club65356349

Зав. каф. ЛФК и спортивной медицины - д.м.н., проф. Гаврилова Е.А.

Бюджетный цикл тематического усовершенствования № 189: «Медицинская и спортивная реабилитация спортсменов (для заведующих отделениями спортивной медицины, врачей по спортивной медицине, врачей спортивных команд, тренеров)» 108 часов с 14.09 по 29.09. 2017 г.
https://forumtennis.ru ... Из ими созданных препятствий возникнут тысячи идей ...

Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 4956
  • Карма 166
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
Re: Как избежать травмы ?
« Ответ #122 : Сентябрь 12, 2017, 07:55:35 pm »
РАЗМИНКА от Дмитрия Лапшинова



Данная разминка предназначена для развития мышц, сухожилий и суставов
https://forumtennis.ru ... Из ими созданных препятствий возникнут тысячи идей ...

Оффлайн Сорокин

  • Маршал
  • ******
  • Сообщений: 666
  • Карма 35
    • Просмотр профиля
Re: Как избежать травмы ?
« Ответ #121 : Сентябрь 07, 2017, 10:55:36 pm »
Спортивная психология: травма – трагедия или повод подумать?
Трагедия и целая жизнь подумать 8) .

Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 4956
  • Карма 166
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
Re: Как избежать травмы ?
« Ответ #120 : Сентябрь 05, 2017, 08:58:51 am »
Спортивная психология: травма – трагедия или повод подумать?

«Пропустил соревнования из-за травмы», «не успел восстановиться…», «сезон насмарку», «завершил спортивную карьеру из-за травмы». Как часто мы слышим эти слова от спортсменов самого разного уровня, тренеров, телевизионных комментаторов, и как редко мы задумываемся об истинном смысле этих слов. Как мало мы знаем о причинах травм и об их последствиях. Как сильно они ранят не только тело, но и душу спортсмена…





Например, фигурное катание входит в первую десятку наиболее травматичных видов спорта. И причиной тому является не только все возрастающая техническая сложность. Особенности самого вида спорта, требующего одновременной демонстрации высокой точности движений в сочетании с выразительностью и эмоциональностью катания, субъективная оценка выступления, высокая цена сорванного элемента, создают дополнительные нагрузки на психику фигуриста.


Традиционно основными причинами травм принято считать физические факторы, такие как мышечный дисбаланс, падения при выполнении элементов, столкновения на высокой скорости, перетренированность, физическое переутомление и т.д. Но мало кто задумывается о психологическом компоненте травм, которые играют отнюдь не последнюю роль.


Реальность сегодняшнего спорта такова, что, приходя на каток в 4-5 лет «для здоровья», юный фигурист (да и представитель любого другого вида спорта) невольно включается в погоню за результатами. Причем как это не печально, помимо требовательного тренера, существует определенная категория родителей старательно делающих из своего чада «звезду». Ребенку внушают, что он должен завоевать, достичь, выиграть..., тем самым, загоняя его в невротическое состояние. Настроенный таким образом фигурист выходит на лед с чувством страха, боясь не оправдать ожидания тренера или родителей. Он находится в постоянном нервном и, как следствие, мышечном напряжении, что является одним из основных источников травм.









По мере взросления и роста спортивного мастерства к вышеуказанным стрессорам начинают добавляться бытовые и личностные проблемы. В подростковом возрасте физические нагрузки спортсмена-фигуриста возрастают в разы. Ко всему прочему этот возраст является периодом высоких психических нагрузок, т.к. формирующееся здесь «чувство взрослости» постоянно толкает подростка к самоутверждению, а возможностей и умений для этого у него еще не достаточно. Отсюда его конфликтность и противоречивость.


На первый взгляд может показаться странным, но именно конфликты как межличностные, так и внутриличностные являются важнейшим психологическим фактором, повышающим вероятность спортивных травм. Напряженные отношения с тренером, партнером, родителями напрямую влияют на концентрацию, собранность спортсмена на льду. Внутриличностный конфликт осложняется тем, что он чаще всего не заметен окружающим, что затрудняет его разрешение. Например, спортсмен стоит перед выбором: закончить спортивную карьеру или продолжить. В этом случае все его мысли заняты взвешиванием «за» и «против», внимание рассеивается, нервное напряжение передается мышцам, тело «перестает слушаться» и… Таким образом, внутренний конфликт разрешается травмой. В ситуации, когда повреждение не тяжелое, спортсмен получает паузу, чтоб отдохнуть и подумать. В случае серьезной травмы он вынужден закончить карьеру, тогда дилемма решается сама собой.


Выходя на уровень высшего спортивного мастерства, спортсмен, как правило, сталкиваются с обострением уже хронических, не долеченных травм. В спорте редки случаи, когда у человека есть возможность долечиться до полного выздоровления. Причин тому множество, начиная от высокого уровня мотивации, заканчивая давлением со стороны ближайшего окружения. Невосстановленность как физическая, так и психологическая влечет за собой страх повторения травмы. Появляется неуверенность, особенно перед элементом, при выполнении которого и было получено повреждение. Неуверенность в сочетании с негативными мыслями и нарушениями мышечного тонуса, как ни печально, опять приводит к травме.


Как же спортивная психология объясняет, почему вышеописанные стрессовые ситуации служат причиной травм? Во-первых, ощущение «угрозы» ведет к повышению уровня тревожности. Что, в свою очередь, вызывает целый ряд изменений в концентрации внимания. Также снижается способность анализировать ситуацию. И, наконец, нарушение концентрации внимания вынуждает спортсмена обращать внимание на посторонние объекты, допускать мысли, напрямую не относящиеся к делу.


Во-вторых, увеличение уровня тревоги приводит к повышению мышечного напряжения и нарушает координацию, движения становятся скованными, появляется «торможение» при восприятии информации. В этом случае от спортсмена можно услышать такие фразы, как «тело не слушается», «ноги деревянные». Все это повышает вероятность травмы.


Травма – это серьезное испытание силы воли спортсмена. То, как человек реагирует на травму, зависит больше от его индивидуальных особенностей: одним спортсменом серьезное повреждение может переноситься достаточно легко и не иметь негативных последствий. Тогда как для другого даже небольшая травма - это целая трагедия.


Наиболее типичной, «нормальной», реакцией большинства людей на травму является реакция огорчения, которая включает в себя несколько этапов. Сразу после произошедшего человек не верит в то, что произошло, пытается отрицать сам факт получения травмы. Затем, после осознания, наступает второй этап - этап гнева, когда спортсмен начинает ругать и винить себя и окружающих. Далее идет «заключение сделки». Например, спортсмен может пообещать, что, если ему «повезет» быстро восстановиться, он будет тщательнее разминаться, усерднее тренироваться, станет внимательнее и т.п. На четвертом этапе происходит полное осознание факта травмы и ее последствий. Этот этап опасен возможностью появления депрессивных настроений. Пятая фаза — фаза принятия, когда спортсмен выходит из депрессии и готов сосредоточить свои силы на реабилитации и возвращении к физической активности.


Скорость прохождения всех пяти этапов может колебаться от 1-2 дней до нескольких месяцев в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Это обязательные этапы, которые проходит каждый травмированный спортсмен, различной может быть лишь их продолжительность. Но порой травма сопровождается крайне негативными психологическими последствиями, например, такими как раздражительность, подавленность, повышение уровня страха и тревожности. Фигурист беспокоится о том, сможет ли он восстановиться, не получит ли повторной травмы. Снижение уверенности в себе может привести к снижению мотивации, падению самооценки. У травмированного спортсмена обостряются внутриличностные конфликты, может возникать неконтролируемое вторжение навязчивых мыслей о травмирующей ситуации. Однако с помощью определенных психокоррекционных воздействий можно сократить сроки прохождения указанных этапов, мобилизовать спортсмена, предотвратить развитие патологической реакции, не давая ему зацикливаться на своей беде.


Травма – это всегда остановка, это время сомнений, страхов, переоценки реальности. Однако именно в этот период может быть выработана новая стратегия подготовки и поведения фигуриста на соревнованиях. Вынужденная пауза может дать как толчок к переходу на следующий этап в развитии спортивного мастерства, так и свести на нет усилия и достижения прошлых лет. У тренера всегда есть возможность помочь своему спортсмену выйти из этого кризиса победителем. Вне зависимости от того появились ли симптомы «негативного» реагирования тренеру необходимо применять некоторые методы психокоррекционного воздействия. Правда, предварительно стоит трезво оценить, сможет ли он самостоятельно влиять на спортсмена или же потребуется помощь специалиста.


К сожалению, спорт всегда сопряжен с травмами. Однако это не повод впадать в депрессию и ставить на себе крест. Травма - это опыт, очень важный опыт преодоления боли, страхов, сомнений. Используйте это время для размышлений о том, что следует изменить в вашей жизни, что привело к травме и тем самым предохранить себя от подобных неприятностей. Ведь травма не трагедия, а повод подумать!


Мария КРАСИЛЬЦЕВА


Источник: def.kondopoga.ru
https://forumtennis.ru ... Из ими созданных препятствий возникнут тысячи идей ...

Онлайн Alexsei

  • Маршал
  • ******
  • Сообщений: 641
  • Карма 103
    • Просмотр профиля
Re: Как избежать травмы ?
« Ответ #119 : Август 10, 2017, 11:59:24 am »
Этот канал из пакета НТВ+

Программа передач и сайт здесь - http://doc-tv.ru





Онлайн Alexsei

  • Маршал
  • ******
  • Сообщений: 641
  • Карма 103
    • Просмотр профиля
Re: Как избежать травмы ?
« Ответ #118 : Август 10, 2017, 11:57:31 am »
Этот канал из пакета НТВ+


Доктор
Российский телеканал, который дает возможность медикам мирового уровня серьезно говорить о медицине со всей Россией. В эфире  — ток‑шоу, дискуссии, документальные программы о достижениях медицинской науки, новых методах лечения, а также -  интервью и консультации специалистов в разных отраслях практической медицины. Сетка вещания «Доктора» формируется в основном из программ собственного производства. Разобраться в медицинских технологиях поможет «Медицинский квест» — открытый консилиум врачей. В программе «Симптомы» авторитетные специалисты подскажут, какие сигналы организма нельзя игнорировать. Программа «Методы диагностики» посвящена новым возможностям исследования организма и поискам причин болезни. Избежать ненужных процедур и «чудодейственных» приборов поможет передача «Минздрав предупреждает».

Оффлайн Valentin

  • Полковник
  • ****
  • Сообщений: 131
  • Карма 44
    • Просмотр профиля
Re: Как избежать травмы ?
« Ответ #117 : Август 09, 2017, 10:24:59 am »
Случайно на автопоиске нашел новый канал на ТВ , называется Доктор. Всем рекомендую!!!!!!!! Целый день профессионально освещаются различные вопросы, в том числе спортивные травмы , посттравматическое восстановление.

Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 4956
  • Карма 166
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
Re: Как избежать травмы ?
« Ответ #116 : Август 06, 2017, 05:15:27 pm »
Почему хрустят колени? Изучаем свой организм


https://forumtennis.ru ... Из ими созданных препятствий возникнут тысячи идей ...

Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 4956
  • Карма 166
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
Re: Как избежать травмы ?
« Ответ #115 : Август 06, 2017, 05:00:53 pm »
Хруст в суставах: причины, лечение

Хруст, возникающий в суставах при попытке сменить положение тела, обращает на себя внимание не всегда, хотя порой является признаком начинающегося заболевания. Вопреки распространенному мнению о том, что подобные проблемы со здоровьем возникают исключительно в пожилом возрасте, артриты и артрозы – две наиболее встречающихся патологии, которые характеризуются поражением суставов, выявляются и у молодых людей. Необходимо выяснить, почему хрустят суставы по всему телу, и пройти обследование, если процесс сопровождается болезненностью и происходит на регулярной основе.





Почему хрустят суставы рук и ног?

Хруст сустава – это слышимый звук, который свидетельствует о принятии им иного положения. Учитывая, что движения опорно-двигательного аппарата не должно быть слышно вообще, следует насторожиться, если специфический щелчок возникает каждый раз при необходимости повернуться, выполнить вращательные движения конечностями или просто подняться.

В определенных случаях это явление относится к норме:

- Диоксид углерода, образуя пузырь, провоцирует своего рода хлопок: многие его ошибочно принимают за хруст. Повториться действие может спустя 15-20 минут – это означает, что газ снова скапливается внутри синовиальной жидкости.

-Если вещество, смазывающее суставы от трения, содержит переизбыток белка и дефицит жидкости.

-Когда кости и суставные связки проскакивают одновременно, также можно услышать характерный хруст. Это свойственно тазобедренному суставу или плечу.

Но не всегда хруст суставов должен объяснять физиологическим явлением – в некоторых случаях это наиболее явный признак проблемы функционирования опорно – двигательного аппарата. Обусловливают ее следующие факторы:

-Нарушения анатомического строения сустава – происходит очевидное несовпадение его поверхностей, что служит причиной их смещения за пределы суставной коробки. Встреча этих структур при выполнении человеком двигательной активности вызывает щелчок.

-Воспалительное поражение прилежащей мышцы – возникновение слышимого звука обусловлено сменой положения, а также значительными физическими нагрузками.

-Гипермобильность — врожденная анатомическая особенность суставов, характеризующаяся их неестественной подвижностью. Расхождение части суставов не доставляет дискомфорта или болезненности, но возвращение в исходное положение сопровождается хрустом.

-Избыток солевых отложений. Несмотря на то, что процесс скопления солей призван укрепить костную ткань, процесс приобретает патологическое течение, когда распространяется на хрящи и прилегающие к ним мышцы. Это доставляет неудобства в процессе двигательной активности, вызывая щелчки, болезненность. Данное расстройство наблюдается у жителей определенных местностей, с обильным содержанием минералов в составе питьевой воды.

-Артроз — распространенное и сложное заболевание, при котором хрящевая ткань суставов изнашивается, теряя гибкость, что чаще связано с процессом физиологического старения организма.

-Нередким явлением служит отчетливый хруст, возникающий как следствие перенесенной травмы (чаще – у спортсменов).
Воспаления и уплотнения соединительной ткани в месте заживления повреждения на раннем реабилитационном сроке могут создавать скрипы и хрусты при попытке согнуть конечность.

Лечение состояний, вызывающих хруст суставов

В зависимости от характера заболевания, обусловившего хруст в суставах, лечение планирует и проводит врач – травматолог, мануальный терапевт, ревматолог. Поскольку лечебный подход предполагает проведение физиотерапевтических методов, принимают участие и специалисты данного направления.

Врач производит осмотр, выполняет ряд диагностических процедур, в числе которых – рентгенологическое исследование проблемного участка, УЗИ прилегающей к суставу мягкой ткани и, если имеется подозрение на скопление жидкости, пункция сустава. Высокая информативность перечисленных методов позволяет оценить действительную клиническую картину, предопределяя дальнейший терапевтический подход.

Медикаментозное лечение необходимо в тех случаях, когда выражен болевой синдром и имеется высокая вероятность восстановления хрящевой ткани сустава. Назначения включают в себя такие аспекты:

-Хондропротекторы. Лекарственные препараты этого направления – уникальны: они способны восстановить истонченную и изношенную хрящевую часть сустава, помогая вернуть возможность выполнять двигательную активность, переносить незначительную физическую нагрузку. Успешность их применения зависит от стадии заболевания, на которой началось лечение. Медикаментозные препараты назначают в форме таблеток или инъекций непосредственно в пораженный участок.

-Нестероидные противовоспалительные препараты. Назначаются специалистом в виде мази или геля для систематического применения: это позволит обезболить воспаленный участок, уменьшить проявление воспалительного процесса.

-Комплексы витаминов и минералов. Поскольку речь идет о восстановлении костной и хрящевой ткани, актуальными препаратами, которые позволят добиться положительного эффекта, выступают биологически активные вещества – цинк, магний, кальций, токоферол, ретинол.

-Средства на основе гиалуроновой кислоты. Синовиальная жидкость обволакивает суставы, предотвращая их стирание: отсутствие этого вещества, обусловленное процессом старения, лишает суставы возможности восстановиться. Гиалуроновая кислота по своим свойствам схожа с синовиальной жидкостью, поэтому способна заменить ее, благотворно воздействуя на хрящевую ткань.

-БАД. Необходимость включения в общее назначение добавок – определяет специалист, исходя из показателей состояния здоровья пациента. Аминокислоты, присутствующие в комплексе, помогают восполнить питательные вещества, необходимые для регенерации поврежденного или изношенного хряща.

Если причина развития врожденных патологий – фактор наследственности, и на генотип оказать влияние невозможно, с целью сохранения полноценности здоровья, необходимо соблюдать определенные рекомендации:

-Не выбирать сферу деятельности, предполагающую длительное пребывание в одном положении.

-Проявлять максимальную осторожность в процессе выполнения спортивных тренировок, ограничиваясь от выполнения упражнений, представляющих угрозу дополнительного растяжения связок.

-Если хруст в коленях отмечается после физической нагрузки, целесообразно воспользоваться специальными приспособлениями, обеспечивающими ограничение подвижности ноги.

-Патологические процессы, к числу которых относятся артрозы и артриты, обусловливают одновременное проявление боли и хруста суставов, что может сопровождать каждое движение. Это вынуждает ограничить объем двигательной активности, регулярно пользоваться обезболивающими гелями или мазями.

-Недопустимо заниматься самолечением – назначать программу обследования и препараты должен только специалист. Тщательное выполнение рекомендаций лечащего врача поможет улучшить состояние хрящевой ткани суставов, избавляя их от патологического хруста.
https://forumtennis.ru ... Из ими созданных препятствий возникнут тысячи идей ...

Оффлайн Николай

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 987
  • Карма 47
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Дистеннис
    • E-mail
Re: Как избежать травмы ?
« Ответ #114 : Август 01, 2017, 04:58:32 pm »
не было выполнено обязательное УЗИ тазобедренных суставов в младенчестве
А что это обязательная процедура для всех? По медполису?

Да в обычной детской поликлинике..... Раньше было бесплатно.... А после того как я ,объяснил популярно заведующей нашей детской п-ке, что она "не права" и я сердит  ;D, молодых мамашек стали гнать строем на УЗИ ....

На самом деле дисплазия ТБС имеет разную степень и в обычной жизни она может не сразу себя показать ..... А вот под спортивной нагрузкой это пОпа конкретная ........ Идет перекос нам ставили сколиоз и даже отложение солей ....  ;D ;D ;D
КАК УЗНАТЬ , ЧТО ДЕТСТВО ЗАКОНЧИЛОСЬ? МАМА ПЕРЕСТАЛА ПРЯТАТЬ КОНФЕТЫ, ПАПА СТАЛ ПРЯТАТЬ КОНЬЯК....

https://distennis.com

Оффлайн Добряк

  • Маршал
  • ******
  • Сообщений: 711
  • Карма 80
    • Просмотр профиля
Re: Как избежать травмы ?
« Ответ #113 : Август 01, 2017, 12:57:58 pm »
не было выполнено обязательное УЗИ тазобедренных суставов в младенчестве
А что это обязательная процедура для всех? По медполису?

Оффлайн Николай

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 987
  • Карма 47
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Дистеннис
    • E-mail
Re: Как избежать травмы ?
« Ответ #112 : Июль 31, 2017, 09:54:20 pm »
Дисплазия?
Вряд ли. Диагностика на ранних стадиях как два ........и в космонавты не берут.

Врачи просмотрели, не было выполнено обязательное УЗИ тазобедренных суставов в младенчестве ..... А мы молодые родители не знали .....   
КАК УЗНАТЬ , ЧТО ДЕТСТВО ЗАКОНЧИЛОСЬ? МАМА ПЕРЕСТАЛА ПРЯТАТЬ КОНФЕТЫ, ПАПА СТАЛ ПРЯТАТЬ КОНЬЯК....

https://distennis.com