Теннис в России . Детский теннисный форум

Теннис в России . Детский теннис => Здоровье и детский теннис => Тема начата: Николай от Январь 14, 2017, 01:48:01 am

Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Николай от Январь 14, 2017, 01:48:01 am
Здоровье молодого теннисиста -


Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Николай от Январь 16, 2017, 10:28:11 pm
Казалось бы простой вопрос .

И ответ вроде ясен :

- хорошая качественная  разминка с растяжками ;
- оптимальная техника без экстримов ;   
- начало без игры без резких движений ;
- удобная обувь , подобранные ракетка и струны ;
- и как ни странно питание ...

 Если не брать долгосрочных "проектов" , то вполне неплохо начать с добротной разминки ...........  ;) 
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Николай от Январь 16, 2017, 10:33:17 pm
Тем не менее в эпоху агрессивного тенниса , резко меняющихся переменных нагрузок , травм сложно избежать ... Поэтому сдесь важно не запускать травмы , правильно их диагностировать и грамотно лечить !!!

Запущенные травмы , как и любая болезнь с осложнениями , через определенное время выходит боком ... Русское авось для длительной спортивной карьеры не подходит !!!
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Николай от Январь 16, 2017, 10:38:06 pm
Если вернуться к практике , то причиной травм вполне может быть смена хватки на подаче , на форхенде ... Особенно, если не дозировать нагрузку на еще непривычном движении !!! 
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Николай от Январь 16, 2017, 10:41:09 pm
Не оптимальный вес ракетки , баланс и т.п. при многократных некомфортных повторениях , многократный "перегруз" путь в больничку ...

 
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Николай от Январь 17, 2017, 10:17:48 am
Из классных диагностов ортопедов-травматологов могу очень рекомендовать Живулина Илью Викторовича .  От бога спец , дай б-г ему здоровья !!! Мне его кстати тоже теннисисты передали "по наследству"  ;D ...

Вообще теннисный народ в основной массе своей очень даже ничего ... В беде не бросит ... Спорт приучает быть благородным ... Не всех правда ... Достаточно и ЧМО ... 
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Николай от Январь 17, 2017, 10:24:28 am
Еще один хирург классный есть , бывший военный врач - Чекини ... Забавно , всех к нему пришедших теннисистов отговаривает от спорта ... Смешной такой и детям сразу не страшно ... У него клиника на Сколковском шоссе в Москве ...

Тоже кстати когда-то давно его теннисная мама мне его порекомендовала ... Моей старшей дочке апоневроз ремонтировал ... Это такая хрень к пятке идет ...
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Alena от Январь 18, 2017, 12:55:23 pm
Мою тренер всегда ругает , если на тренировке разминается без костюма , не разогревшись .
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Николай от Январь 21, 2017, 03:27:38 pm
Не бывает здоровых, есть не до обследованные.  ;D ;D ;D  Колено ноет постоянно.


ОФП ПРО - Комплекс упражнений для коленного сустава



Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Николай от Январь 21, 2017, 03:29:13 pm
Упражнения для спины от Шамиля Аляутдинова


Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Николай от Январь 21, 2017, 03:30:04 pm
ЗДОРОВАЯ СПИНА ЗА 10 МИНУТ.



Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Николай от Январь 21, 2017, 03:35:19 pm
Здоровая спина за 3 минуты в день


Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Александр от Январь 21, 2017, 04:08:42 pm
Здоровая спина за 3 минуты в день

 Очень правильное видео , у меня знакомый примерно так тренируется .
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Николай от Январь 22, 2017, 04:01:37 pm
Тема разминки, заминки, растяжки, "разогрева" это больная тема для юниоров , а тем более младшего возраста ...

Это даже НЕ тема , а проблемище , "геморрой" ... Приезжаю , даже на турнирах , многие максимум ракеткой покрутили пару минут и вперед .............. За травмой ............ Рано или поздно это происходит ....... айяяяяяй ................ Как же так ? Поздно Клава пить боржоми , когда почки отвалились .....   

Причем проблема усугубляется тем , что вроде пока маленькие , "легкие" , гибкие , русское Авось работает ... А вот после гормональных подвижек и бурного роста начинается Жо.......а ........... Почему ? Да по разным причинам ...... Вес , "дубовость" не ко всем , но приходит .......

...... И наверно одна из самых главных причин - организм "не растет целиком" ..... Кости "прут" , мышцы бывает перекачиваем , да еще неравномерно ......... Вот и рвется там где "тонко" ......

Мне в этом отношении нравятся дети пришедшие в детский теннис из других видов спорта .... Особенно ранних - гимнастика , фигурное катание ........... Они дисциплиированы , разминка , растяжка у них в крови ...... Была у меня "ученица на лето" фигуристка 8 лет .... Теннистак для души ............. работалось очень легко ......... И главное разминка , заминка ..... все по взрослому ...

Кстати , о взрослости ........ Был я как приглашен на матч сборных России и Китая в рамках 1/4 финала Кубка Федерации-2009  ...... Тарпищев вызывал тогда Елену Дементьеву , Светлану Кузнецову , Анну Чакветадзе и Алису Клейбанову . Первые два дня были разминки игроков без зрителей , пресс-конференции и т.п.

Так вот меня поразила Кузнецова , ее дотошность и профессионализм.... До игры с Чакветадзе большая разминка и после игры минут наверно 40 по полной программе ........ !

Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Alena от Январь 22, 2017, 04:33:48 pm
Моя разминается , но плохо , не хватает образца для подражания перед глазами !  :( :'(
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Январь 22, 2017, 06:04:31 pm
 Локоть теннисиста - заболевание, не являющееся строгой прерогативой людей, играющих в теннис. Оно прежде всего связано со спортивной или профессиональной травмой. В механизме заболевания обязательно должна присутствовать длительная микротравматизация сухожилий разгибателей кисти и пальцев или же - мощное длительное воздействие на организм производственных вредоносных факторов, таких как фенолы, ртуть, кислотные пары, ионизирующее излучение и др.

  "Локоть теннисиста" встречается преимущественно у лиц, производящих часто повторяющиеся стереотипные движения в локте (разгибание и супинацию предплечья). Им болеют пианисты и каменщики, маляры и плотники, кузнецы и массажисты, борцы армрестлинга и игроки в гольф, работники химических предприятий и лица, получившие лучевые поражения, и, конечно, теннисисты. "Локоть теннисиста" может быть спровоцирован самыми различными сопутствующими заболеваниями, влияющими, прежде всего, на обмен соединительной ткани в организме. Например, кариес, тонзиллит или холецистит провоцируют ухудшение питания коллагеновых волокон, из которых состоят сухожилия.

 Многие люди, никогда даже не державшие в руках теннисную ракетку, начинают протестовать против такого диагноза: "Ведь я же не теннисист", - говорят они. Однако "локоть теннисиста" не принадлежит только игрокам в теннис, - с 1882 года, когда это заболевание было описано Моррисом, оно стало достоянием и теннисного, и нетеннисного мира. Во всех случаях лечение проводят по однотипной схеме: сначала снижение боли и уменьшение воспалительной реакции, а затем реабилитация - адаптация к бытовым и производственным нагрузкам и, естественно, к игре в теннис. У теннисистов выбор новой ракетки или изменение техники может сыграть самую существенную роль или в снижении остроты проблемы, или в её профилактике.

 "Локоть теннисиста" возникает с одинаковой частотой и у женщин, и у мужчин-теннисистов (некоторые медики отмечают повышенную частоту возникновения у мужчин); также отмечается, что в зрелом возрасте (40-60 лет) и у тех, и у других заболевание манифестирует чаще и протекает тяжелее, чем у молодых.

 Главный врач сборной США по армрестлингу Джек Харви - человек, который практически только и занимается патологией мышц и сухожилий рук и которому известно об этой болезни всё или почти всё, подчеркивает, что у любителей-теннисистов заболевание проявляется после интенсивной игры в выходные дни, а у профессионалов во время затяжных турниров с пятисетовой схемой. Некоторым игрокам (Мартина Хингис) "теннисный локоть" доставляет небольшие неприятности, а другим, как, например, Тодду Мартину, не дает полностью реализовать потрясающие теннисные данные. Еще один спортсмен, выигравший множество соревнований на лучшую скорость подачи - Раек Таннер, так и не смог заиграть в полную силу из-за этого заболевания.

АНАТОМИЯ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Профессор кафедры ортопедической хирургии Вашингтонского Университета Каролина Тейтц считает, что в основе этого заболевания лежат дегенеративные изменения сухожилий локтя в месте прикрепления их к кости, сопровождающиеся реактивным воспалением соседних тканей (тендопериостит: "тендон" - сухожилие, "периост" - надкостница, частица "ит" означает в латинском языке воспаление). Чаще всего поражаются сухожилия разгибателей кисти и пальцев; в подавляющем большинстве случаев страдающей мышцей является musculis extensor carpi radialis brevis - короткий лучевой разгибатель запястья, который с одной стороны прикрепляется к наружному мыщелку плечевой кости, а с другой - к тыльной поверхности основания 3-й пястной кости. Этот вариант болезненнного локтя носит латинское название "эпикондилит" - это и есть "локоть теннисиста". Гораздо реже встречается поражение сухожилий мышц в месте прикрепления к внутреннему мыщелку плечевой кости (эпитрохлеит), и ещё реже - поражение сухожилия трехглавой мышцы, которая прикрепляется к локтевому отростку локтевой кости - олекранону (олекраналгия).

У теннисистов, страдающих эпикондилитом, болевые ощущения появляются чаще всего при бекхэнде, ударе, сопровождающемся большим напряженим сухожилий-разгибателей. Эпитрохлеит проявляется при подаче и при попытке сделать топспин.

Джеймс Глик - главный врач сборных команд государственного университета Сан-Франциско подчеркивает, что основной причиной, влияющей на возникновение теннисного локтя, является маленький размер рукоятки ракетки. Неважно, играет ли теннисист ракеткой с большой головкой или с маленькой, применяет синтетические струны или натуральные жилы, - важнейшим фактором остается размер рукоятки.

ДИФФЕРЕНЦИАЛЬНЫЙ ДИАГНОЗ

Теннисисты обычно жалуются на боль в латеральной зоне локтя (см. рис 1.). Эта боль может локализоваться только в данной зоне, может опоясывать локоть, может обвивать руку или иррадиировать (распространяться) в средний палец кисти. Боль обычно усиливается при сотрясении руки или при характерных разгибательных движениях кисти. Профессор Д. Глик подчеркивает, что при болях, распространяющихся по руке, типа "локтя теннисиста", необходимо протестировать шейный отдел позвоночника, потому что причина болей может быть совсем не в руке, а в защемлении нервных корешков в позвоночнике; боль при этом может лишь иррадиировать в руку; по сути тогда мы имеем дело с другим заболеванием, чаще всего с остеохондрозом позвоночника.

Профессор ортопедической хирургии университета Дальхауса Вильям Станиш подтверждает мнение Д. Глика, что для постановки правильного диагноза крайне важно провести дифференциальный диагноз с шейной радикулопатией. Необходимо потрясти кисть руки для того, чтобы понять, с чем мы имеем дело. Обычно при шейном радикулите боль в руке при сотрясении не увеличивается, и наоборот, при эпикон-дилите сразу отмечается усиление боли. Однако встречается и сосуществование этих двух различных болезней у одного человека, что утяжеляет прогноз.

МЕХАНИЗМ РАЗВИТИЯ БОЛЕЗНИ (ПАТОГЕНЕЗ)

Профессор Джек Харви отмечает, что проблема "теннисного" локтя чрезвычайно сложна и в настоящее время плохо разрешима. Она, в свою очередь, связана с очень широкой проблемой адаптации соединительной ткани к современным бытовым и производственным нагрузкам.

 Перед спортивной медициной стоит очень трудная задача - помочь связкам и мышцам спортсмена выдержать все перегрузки, без которых не обходятся ни одни соревнования. Механизм развития болезни достаточно ясен. В самой начальной части сухожилий мышц-разгибателей и супинатора (супинатор - мышца, вращающая кисть руки наружу; мышца-пронатор вращает кисть руки внутрь) вследствие значительного напряжения и вибрации при ударе ракеткой по мячу возникает воспаление и небольшой отек. Воспаление прикреплений мышцы к кости и является причиной острой и хронической боли и невозможности полноценно производить удары.

 Существует также мнение, что в момент сокращения мышц сухожилия ущемляются на костном выступе мыщелка окружающим их апоневрозом, что приводит к нарушению циркуляции и развитию дегенеративных изменений сухожилий. В покое боль отсутствует и появляется только при пальпации наружного надмыщелка и при определенных движениях - разгибании и супинации предплечья, особенно при комбинации этих движений (положительный симптом Велша). Сгибание и пронация предплечья обычно безболезненны. Пассивные движения (разгибание и супинация) предплечья болезненны только при оказании сопротивления. Боль усиливается при сжатии кисти в кулак и одновременном сгибании в лучезапястном суставе (симптом Томпсена). Боль обычно носит прогрессирующий характер, болезненными становятся самые легкие движения, производимые с участием пораженных сухожилий (например, когда спортсмен держит что-либо в согнутой руке). Объективное исследование не обнаруживает патологии, форма сустава остается нормальной. При пальпации определяется выраженная болезненность в области наружного надмыщелка и болевое ограничение пассивных движений, проводимых с сопротивлением больного (сгибание, супинация, полупронация предплечья). Сила кисти при динамометрии оказывается резко сниженной. Рентгенографически при длительном течении эпикондилита определяется окостенение сухожилий вблизи наружного надмыщелка. Течение эпикондилита хроническое. Через несколько недель, а иногда и месяцев боль стихает и наступает выздоровление, но при условии правильного лечения и относительного покоя. Однако при возвращении к интенсивным занятиям заболевание может возобновиться. В некоторых случаях заболевание может длиться в течение нескольких лет.
 
ЛЕЧЕНИЕ И РЕАБИЛИТАЦИЯ

Первое, что советует профессор К.Тейтц теннисистам при типичных болях в локте - снизить нагрузку.

Второе - перейти на двуручный бекхэнд.

Третье - снизить натяжение струн на три килограмма.

Четвертое - увеличить ручку ракетки, однако соблюдая контроль вращения ракетки в руке.

Пятое - применять контрастную терапию - массаж льдом со скользящим массажем, выполняемым собственной рукой.

Шестое - провести противовоспалительную терапию с помощью лекарственных препаратов, предложенных врачом. Седьмое - обязательно проводить растяжение мышц - супинаторов и пронаторов мышц (рис.2, а, b). Восьмое - выполнять так называемые трофические упражнения (рис. 2, с, d).

Профессор В.Станиш указывает на важность правильного лечения в острой фазе, потому что, чем короче острая фаза, тем легче перейти к фазе реабилитации. Он придает большое значение аппликациям льда и массажу ледяным пакетом. Профессор Д.Глик рекомендует в тяжелых и затяжных случаях применять инъекции кортикостероидов в локализацию наибольшей болезненности.

Во время лечения можно применять физиотерапию, ультразвук, диадинамофорез, электрическую стимуляцию. При реабилитации важное место занимает изменение техники удара по мячу, а также специальная тренировка в стретчинге (см. рис.2 а, b) и силовые упражнения (см. рис.2, с, d). С уменьшением боли продолжительность занятий стретчингом увеличивается.

ПРОФИЛАКТИКА

Важнейшими пунктами профилактики являются:
• полноценная разминка;
• оптимальная техника удара;
• ежедневный массаж и самомассаж;
• сауна или парная баня;
• силовая тренировка;
• лечение очагов хронической инфекции;
• регулярная витаминизация.

Рис. Основные реабилитационные движения:
a - растягивание сухожилий сгибателей
b - растягивание сухожилий разгибателей
c и d - закачивание локтя с помощью гантелей

 Важнейшим элементом профилактики и лечения "локтя теннисиста" является хорошая разминка. Подготовка сухожилий к ударам должна стать неотъемлемым элементом тренировки. Растягивание сухожилий предплечья и плеча, предварительный их массаж дают им возможность вработаться, адаптироваться к ударной, вибрационной нагрузке. Пренебрежение разминкой и предварительным массажем является очень серьезным недостатком тренировки как любительской, так и профессиональной. Помните, что тщательный уход за локтем окупится сторицею.

 Переход на двуручный бекхэнд значительно снижает нагрузку на бьющую руку - мышцы-разгибатели кисти не перенапрягаются. Также уменьшается вибрационное влияние на сухожилия. В подавляющем большинстве случаев у любителей вопрос больного локтя решается. У профессионалов, вследствие большого количества ударов на тренировках и соревнованиях, выздоровление может затягиваться.

 Массаж локтевого сустава - как предварительный (перед тренировкой и соревнованиями), так и профилактический (лечебный), несомненно, должен являться важнейшей составной частью тренировочного процесса. Предварительный массаж может проводиться как массажистом, так и самим игроком. Выполняются обычные приемы массажа - поглаживание, растирание, разминание. По времени процедура занимает от одной минуты до четырех-пяти.

 Массаж, как правило, сопровождается втиранием разогревающих мазей-растирок:"Финалгона","Дольпика","Слонца","Крамера",
 "Алжипана". Если эти мази недоступны, имеет смысл втирать мазь, содержащую пчелиный яд - "Апизартрон", или мазь со змеиным ядом - "Випросал". Втирание мазей вызывает гиперемию - приток крови, оптимизирует функциональное состояние связочных прикреплений. Сильные удары уже не вызывают болевых ощущений в растертом локте. Если же боль возникает и увеличивается с нарастанием числа ударов, следует начать лечение. Массаж после игры является восстановительным. Он восстанавливает оптимальное состояние локтя, удаляет продукты обмена, нормализует кровобраще-ние в прикреплениях мышц. При этом виде массажа следует втирать лечебные мази - "Долгит", "Хонд-роксид", "Цель-Т", "Траумель-С".

 Сауна и парная баня являются мощными лечебными процедурами при самых различных заболеваниях сухожилий и их прикреплений (инсерций). Воздействие высокой температуры помогает образованию новых капилляров, а новые капилляры интенсифицируют обменные процессы в больном локте. Следует обратить внимание, что при этом ни в коем случае нельзя производить закаливающие процедуры - охлаждать локоть холодной водой в бассейне, под душем или в снегу. Спазм различных сосудов при таком "закаливании" может очень долго сохраняться и препятствовать выздоровлению.

 Любой теннисист, особенно профессионал, должен работать над улучшением силовых качеств различных групп мышц. Не являются исключением и мышцы-сгибатели и разгибатели кисти. Разумная тренажерная тренировка, упражнения с гантелями и со штангой ведут к укреплению сухожилий и препятствуют переутомлению при игре в теннис. Запас силы дает возможность не играть все время на пределе, а это очень важно в профилактике заболевания. Чрезвычайно важным моментом является лечение очагов хронической инфекции. Кариозные зубы, не вылеченные небные миндалины, гайморит, фронтит, бронхит, простатит, уретрит, холецистит патологически воздействуют на иммунную систему и заставляют ее вырабатывать специфические иммуноглобулины, повреждающие собственные хрящи и сухожилия. К сожалению, так устроен наш организм - иммунная система сослепу бьет по своим тканям. Чтобы устранить эти явления и наслаждаться игрой в теннис, необходимо устранять хроническую инфекцию из организма.

 Витамины необходимы для регуляции практически всех жизненных процессов на клеточном и тканевом уровнях. Оптимальную работу связок обеспечивают прежде всего витамины С, B1, B6, B12. Насыщенность этими витаминами позволяет клеткам функционировать в комфортных условиях. Клетки волокон коллагена, из которых состоят связки, нуждаются в витаминах - прежде всего чтобы противостоять изнашиванию во время многих тысяч ударов по мячу, производимых рукою теннисиста. Для полной витаминизации лучше принимать поливитаминные комплексы: "Центрум", "Витрум", "Юникап".
 
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Январь 22, 2017, 06:05:01 pm
Как лечить "локоть теннисиста" - Шведская гимнастика с помощью палочки с гирей.

Итак, возьмите круглую палочку длиной 30-40 см. и к середине её намертво привяжите гирю на верёвочке. Вес гири - 1-2 кг. Длина верёвки - 40-50 см.

Упражнение 1. Взяв палку так, чтобы большие пальцы были снизу, поочерёдно движением то правой, то левой кисти от себя подмотайте гирю к палке. Движением в обратную сторону размотайте шнур и опустите гирю.

Упражнение 2. Перемените хват за палку. Пусть теперь большие пальцы будут расположены сверху, а четыре остальных - снизу. Движениями кистей от себя подтяните гирю. Движением кистей на себя опустите.

Упражнение 3. Опустите правую руку. В кулаке у вас зажата та же палочка с гирей на размотанной верёвочке. Гиря - на стороне мизинца, ногти пальцев "смотрят" вперёд. 1-2 - сгибая кисть и поворачивая кулак ногтями назад, поднимайте гирю; 3-4 - опускайте , возвращая кисть в исходное положение. Упражнения эти можно делать 1-3 раза в день и дополнительно после игры (если появились боли).

Первоначальный вес гирьки может быть 0,5 кг. Число повторений первого и второго упражнений в начале тренировки - по 1 разу, третьего - 5 раз. По мере тренированности вес гири можно увеличить до 2 кг., а число повторений (прибавляя по одному) довести в первом и втором упражнениях до 4-5, в третьем - до 20 раз. Между упражнениями расслабляйте мышцы, для чего делайте встряхивания кистями, то поднимая руки вверх, то опуская. После упражнений - лёгкий самомассаж предплечья, локтя и плеча (от пальцев к плечу вверх). Полезна и тепловая ванночка для предплечья. Сокращение и расслабление мышц кисти и предплечья во время этой гимнастики (особенно в сочетании с самомассажем и тепловой ванночкой) как бы массируют кровеносные и лимфатические сосуды в этих мышцах, повышают обмен веществ и снимают боли.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Январь 22, 2017, 06:14:03 pm
(http://def.kondopoga.ru/uploads/posts/2016-04/1461317294_8.jpg)


(https://oldimg1.ria.ru/images/20583/21/205832182.jpg)
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Январь 22, 2017, 06:17:14 pm
(http://klinika-ortopedov.ru/assets/cache/images/480x300-tennisniy-lokot.c17.jpg)


(http://plazamed.com.ua/plazamed/lokot-tennisista/lokot-tennisista-1.jpg)


Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: hunter от Январь 22, 2017, 08:14:53 pm
Моя разминается , но плохо , не хватает образца для подражания перед глазами !  :( :'(


 Приучайте , пока не травмировалась. Пусть тянется обязательно. Нет у многих культуры разминки, заминки.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Февраль 04, 2017, 04:13:08 pm
Изометрические упражнения  . Как укрепить суставы …

Что касается ног, коленей, ступней, ахилеса и т.д. советую правильные нагрузки.

1)  ИЗО так называемые упражнения - принимаете позу и стоите в ней от 2 мин, увеличивая время каждую неделю. Дети в Китае по 12 часов могут стоять - ну это так к примеру. Вы таким образом тренируете длинные мышцы. они же медленные мышцы. Гораздо сильнее коротких быстрых мышц и гораздо выносливее.


2) Развитие мышц, которые лежат близко к кости позволит снизить травматизм и обеспечит здоровую старость. Т.к. эти мышцы трудно тренировать, а они как бы каркас после скелета, то и упражнения нужны особые. Самое лучшее это скоростные решетки, они же скоростные лестницы. 15 минут в день достаточно, можете дома, лучше не утром - в обед или вечером, хорошо если есть на тренировке такое снаряжение.


3) Про ИЗО - изометрические упражнения , с инете найдите или лучше всего книга 180 упражнений для тенниса, если сможете найти.

- А так суть - основные углы колена при игре в теннис от 130 до 90. 90 градусов лучше делать у стенки спиной. Становитесь спиной, сгибаете ноги, угол спина ноги - 90, угол бедро-голень тоже 90 градусов. Так стоите 2 мин. потом отдых 2-3 минуты, и повтор. Для игрового угла, просто становитесь ноги чуть шире плечь, сгибаете в колене на угол 100-130 градусов - т.е. полу присед примерно получается и также 2 минуты с перерывом.

- Стоять на носках также 2 раза по 2 минуты.

- Также можно делать пресс стоя на локтях, как будто отжимаешься, стойка на руках у стены от 30 сек.

- Культуристы тоже тренируют длинные мышцы, но путем выполнения медленных подъемов грузов с малым весом и долгим отдыхом.

-Что касается каркасных мышц ног - то тренировка на скоростной решетке(лестнице) и барьеры - лучший вариант.


4) Разминка перед игрой важна.
- мячи теннисные ;
- скакалка ;
- скоростные лестницы (ladder drill) ;
- реактобол глазомер и реакцию разминают (reactaball  или reaction ball) ;
- барьерами по 15-20 см высотой крупные мышцы разминают.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Февраль 04, 2017, 04:27:33 pm
Связки и сухожилия (СС) …

Со связками и суставами связано много заблуждений типа «разогреться» или «растянуть». Но сначала немного нудной теории.

1. Связки – скрепляют суставы между собой. Когда Вы обглоданную куриную косточку отрываете от другой, вы рвете связки.
2. Сухожилия–скрепляют мышцу с костью.Когда Вы отрываете мясо от куриной ножки,вы отрываете сухожилия.Вместе будем их называть СС.

Химическая основа СС – коллаген.

Специальный нитевидный спиральный белок. Он жуть какой прочный, но продольно почти неэластичный. Иначе бы мы не могли держать в руках гири – руки бы отрывались, или оттягивались.

Вот такие коллагеновые спиральки-нити по три штуки упакованы в оболочку и называются микрофибриллой. Микрофибриллы по многу штук упакованы еще в оболочку. Получается субфибрилла. Много субфибрилл в фибриллу. Фибриллы в пучок. Пучки в СС. Получился этакий кабель из кабелей.

Этот кабель, как и положено кабелю, очень хреново тянется, зато отлично гнется. Но все таки он немного тянется. На шпагат же мы все таки можем сесть через месяц. И тем лучше СС тянется, чем паралельнее его нити. Если какая-то нить внутри СС чуть отклоняется от центральной оси связки, именно эта нить рвется первой.

Теперь традиционный раздел ХаХа.

Почему рвется нить сухожилия? Белок – не резинка. Белок – это связка молекул. Ее нельзя потянуть. Ее можно разорвать. Нет такой травмы «растяжение связок» или «растяжение сухожилий». Бывают только частичные надрывы и полные разрывы СС. Растяжения СС бывают только у некомпетентных тренеров.

По степени надрыва СС травмы делят:

Три степени тяжести растяжения связок:

I степень небольшая боль из-за разрыва нескольких волокон связки;
II степень умеренная боль, отек и нетрудоспособность;
III степень сильная боль из-за разрыва связки и последующая нестабильность сустава.

Растяжение сухожилия и классифицируется также по трем степеням тяжести:

I – умеренная (потеря менее 25% волокон, боль во время исполнения упражнения);
II - средняя степень повреждения, связана со слабостью пораженной мышцы, ее болезненным сокращением (от 25% до 75% потери волокон, продолжающаяся боль во время покоя);
III – полный разрыв или потеря более 75% соединения мышцы и сухожилия, проявляющийся сильной болью и невозможностью сокращения поврежденной мышцы.

Травмы и реабилитация сухожилия и связок.

Период реабилитации сухожилий и связок при травмах можно разделить на три этапа:

- Этап воспаления.

Длится несколько дней . Характеризуется увеличением проницаемости капилляров. Вследствие этого начинается процесс перемещения богатой строительными компонентами жидкости из мелких вен и капилляров в ткани и полости сухожилия. При этом происходит инфильтрация (наполнение) участка повреждения иммунными клетками. Постоянные наливы в области суставов и сухожилий могут свидетельствовать о постоянном процессе воспаления, реакции на превышение нагрузки, допустимой для текущего уровня развития сухожилий, и как следствие постоянное получение микротравм. На время убираем нагрузки. Движение должно быть минимальным.

- Этап пролиферации.

Длится несколько недель . В этот период происходит разрастание ткани сухожилия. Т.е. происходит грубое восстановление массы сухожильных волокон. Накопление коллагенового материала протекает хаотично, т.е. строгое параллельное расположение нитей не соблюдается.

Этот процесс может протекать несколько недель в зависимости от масштаба изначального поражения ткани.По окончанию этапа вновь отстроенное сухожилие при новой массе не имеет прежних функциональных показателей эластичности и прочности.
На этапе пролиферации исключены интенсивные нагрузки.

- Этап ремоделирования.

Длится несколько месяцев . Характеризуется перестройкой волокон в направлении нагрузки и длится несколько месяцев.
Помните, что ткань (волокна) начинает переориентироваться в направлении прилагаемой нагрузки. Поэтому важны легкие, аккуратные и ТИПОВЫЕ движения в период ремоделирования.

Т.е. можно и НУЖНО, но ОСТОРОЖНО отрабатывать шпагаты и другие сложные движения. После восстановления обычно наблюдается увеличение прочности или адаптация сухожилия к механической нагрузке. В течении всего периода ремоделирования необходимо очень плавно повышать нагрузки, контролируя температуру и "сухость" (неотечность) сухожилий.

В случае перманентного нагрева, смягчения тканей или появления отеков необходимо сделать шаг назад в интенсивности тренировок.

Неграмотные нагрузки (форсирование) во время второго и третьего реабилитационных периодов могут приводить к рубцеванию связок и суставов, что может навсегда лишить их прежней эластичности. Удаление рубцов и имплантация новых тканей в этом случае возможно только хирургических путем.

ВАЖНО!

Но важно помнить, нагрузки и микротравмы во время восстановления на этапе ремоделирования необходимы. Не все волокна срастаются паралельно. Вам надо заново их аккуратно надрывать через микротравмы. Помните,что первыми рвутся
"неправильно" расположенные волокна. Их и надо убирать. Но грань между лечебной микротравмой и вредной травмой тонка. Приходит ощущение правильной восстановительной болевой работы только со временем.

В действителности все болевые шпагатные растяжки каратистов - это надрыв старых непаралельных нитей, чтобы они срослись более правильно.

Теперь о тренировках и соревнованиях.

Раздел ХаХа.

Мы часто слышым термин «разогреться». В плане температуры к СС и мышц это не имеет никакого отношения.
Разогреться в терминологии спортивной медицины – это :

1. подключить аэробную функцию печени.

Которая начинает эффективно работать только через несколько минут. Но это отдельная тема – подготовка мышечной функции в день матча.

2. увеличение эластичности СС.

В этом СС имеет две характеристики. Эластичность и накопленную деформацию. После большого количества повторений по растяжению-сокращению СС, она возвращается не в исходное положение, а в чуть более растянутое. Это называется накопленной деформацией. Так вот смысл подготовки СС к выходу на лед – создание накопленной деформации. Правильно накаливать деформацию до первых появлений боли. Боль означает неготовность, разрыв наиболее уязвимых нитей. Значит больше тянуть нельзя. И надо на этой амплитуде повторять циклы растяжения-сокращения. Как боль уйдет, значит деформация накопилась. Увеличьте амплитуду до легкой боли. И опять копите деформацию. Деформировались до разумного предела – отлично. У Вас есть 5-10 минут поездить на этой деформации. А если будете еще и активно двигаться, то деформация будет поддерживаться всю треньку или игру.

Но к температуре и разогреву это не имеет никакого отношения.

Можно ли что-то сожрать, чтобы было «все круто»…

Дело в том, что формирование белка коллагена очень длительное и сложное, требующее многих химических реакций, большого количества витаминов и минеральных элементов. А в прямом виде коллаген, к сожалению, не усваивается пищеварительной системой, поэтому невозможно просто взять и накормить себя коллагеном. Заменить коллаген другими белками тоже невозможно, т.к. он уникален. Присутствующий в нем и необходимый гидроксипролин не обнаруживается в столь значительных количествах ни в одном другом белке.

Таким образом, значительно стимулировать развитие сухожильно-связочного аппарата путем питания невозможно.

Кроме того в СС присутствует очень мало кровеносных сосудов, но сильно развита лимфатическая сеть. Таким образом, питание тканей сухожилия осуществляется за счет веществ из межклеточной жидкости. Этим объясняется, почему реабилитационные фармакологические препараты в основном имеют наружное местное применение (ну мази всякие), а не внутреннее через кровь и пищеварительную систему.

Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Роман-Рыбак от Февраль 04, 2017, 10:59:41 pm
На Новый год въехал растопыреными пальцами под утро в препятствие, ну так вышло. ::)  Оторвал в мизинце как раз половину - с ярко-красным отеком на две трети тыльной стороны ладони. И дальше - признаки согласно описанию. :)
 
Работать не бросал. Руку-пальцы - качал. Через боль, через не хочу и тд. Мазал ибупрофеном плюс компрессы, ел хондопротекторы ( и дальше ем). Массаж постоянный -чтобы уплотнения быстрее ориентировались в пространстве . По Диспензе - медитировал . На 2 -4 февраля имею некоторую дисфункцию, но она процентов 5 - то есть так как палец один - то все, играть не мешает ... И лет вроде не 20.))))

Качал, кстати - мягким теннисным мячиком в основном. Каждый палец на обеих руках...

ЗЫ - метод Бубуновского, стыренный у пиндосов - как раз предполагает , что пораженный участок все время по науке - но дергают...
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Февраль 05, 2017, 03:30:31 pm
Чтобы понять характер действия этих мышц, нужно проанализировать форму лучевой кости с механической точки зрения .

Жми на рисунок для увеличения -

(http://bone-surgery.ru/images/uploads/fs1_3_106-112.jpg)


Лучевая кость представлена тремя сегментами, которые придают ей некоторое сходство с коленчатым рычагом m:

1.шейка (верхний сегмент, идущий косо книзу и кнутри) соединяется с промежуточным сегментом (верхняя половина диафиза, идущая наклонно книзу и кнаружи) под тупым углом, образуя «супинационный коленчатый изгиб» лучевой кости. Этот изгиб находится на уровне бугристости лучевой кости (стрелка 1), где прикрепляется двуглавая мышца плеча;
2.промежуточный сегмент соединяется с нижним сегментом (идущим наклонно книзу и кнутри) под тупым углом, образуя «пронационный коленчатый изгиб» лучевой кости (стрелка 2). Он расположен на уровне прикрепления круглого пронатора 3.

Обратите внимание на то, что этот «коленчатый рычаг» m наклонен под углом по отношению к продольной оси XX′ (на маленькой схеме), которая является и осью ротации. Поэтому данная ось проходит через оба конца плеч коленчатого рычага, но не через сами плечи. Таким образом, вершины двух «коленчатых изгибов» лежат по обе стороны от этой оси. Ось XX′ является общей для обоих лучелоктевых суставов, эта общая ось важна для ротационных движений при условии отсутствия перелома одной или обеих костей предплечья.

Привести «коленчатый рычаг» в движение можно двумя механизмами (рис. 107):
1.«раскрутить» трос, намотанный на одно из плеч рычага (стрелка 1);
2.потянуть на вершину одного из коленчатых изгибов (стрелка 2).

Эти механизмы лежат в основе работы мышц ротаторов. Ротаторов всего четыре, они образуют две группы по две мышцы в каждой. Для каждого из этих механизмов имеются:

•короткая и плоская мышца, действующая через «раскручивание» (стрелка 1), длинная мышца, прикрепляющаяся к вершине «коленчатого изгиба» (стрелка 2).


Функция супинации (рис. 108, вид спереди; рис. 111 и 112: правая сторона, вид нижнего фрагмента сверху) обеспечивается следующими мышцами:

•коротким супинатором 1, закрученным вокруг шейки луча и реализующим эффект «раскручивания» (рис. 110);
•двуглавой мышцей плеча 2, прикрепляющейся к вершине «супинационного коленчатого изгиба», т.е. к бугристости лучевой кости (рис. 111), осуществляющей тягу и достигающей максимальной эффективности при согнутом под углом 90° локтевом суставе. Это самая мощная из всех мышц ротаторов, поэтому мы работаем отверткой, супинируя предплечье при согнутом локтевом суставе.

Функция пронации (рис. 109, 110) обеспечивается следующими мышцами:

•квадратным пронатором 4, закрученным вокруг дистального конца локтевой кости, при его «раскручивании» лучевая кость движется вокруг локтевой (рис. 109);
•круглым пронатором 3, прикрепляющимся к вершине «пронационного коленчатого изгиба» лучевой кости и действующим посредством тяги; но действие этой мышцы слабое, особенно если локтевой сустав разогнут.

Мышцы-пронаторы слабее супинаторов, поэтому, чтобы вывинтить застрявший винт, приходится увеличивать силу пронации за счет одновременного отведения руки в плечевом суставе. Плечелучевая мышца - это не супинатор, а сгибатель предплечья. Она может осуществлять супинацию только из положения полной пронации до нулевой ротации. Как это ни парадоксально, она работает как пронатор из положения полной супинации до положения нулевой ротации. Пронаторы иннервируются только одним нервом - срединным, а супинаторы - двумя нервами: лучевым и мышечно-кожным (последний иннервирует двуглавую мышцу плеча).


"Верхняя конечность. Физиология суставов" , А.И. Капанджи .
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Февраль 11, 2017, 03:19:15 am
Пятка может болеть по разным причинам — из-за артрита, трещины в кости, ранки на коже и т.п. Однако самая распространенная причина как болей в ней, так и обращения к ортопедам — подошвенный фасциит.

Подошвенная фасция (точнее, подошвенный апоневроз) — это широкая ветвящаяся связка, идущая с нижней стороны стопы от суставов пальцев к пяточной кости и прикрывающая лежащие глубже мышцы.

Если ее регулярно слишком сильно растягивать или скручивать, например в болтающейся на ноге обуви или при интенсивных физических нагрузках, место ее прикрепления к пяточной кости воспалится. Это называется подошвенным фасциитом, и он бывает весьма болезненным. Если воспаление не лечить, может накапливаться известь, образуя направленный вперед вырост на пяточной кости — так называемую пяточную шпору. Это только усилит боль. Не удивляйтесь, что она сильнее всего утром, когда вы встаете с постели: просто связки «задубели» за ночь. Скорее всего, станет легче, если погреть подошву, но днем во время ходьбы пятка снова начнет болеть.

ТРЕБУЙТЕ ОТ ОБУВИ УСТОЙЧИВОСТИ.

«Лучшая страховка от боли в пятке — хорошо сидящая обувь», — считает Лоренс 3. Хаппин. Остерегайтесь надеваемых одним движением шлепанцев, босоножек, вьетнамок, сабо, которые постоянно норовят соскользнуть. Покупайте кроссовки.

НЕ РАЗУВАЙТЕСЬ.

«Обувь должна укреплять ногу и дома», — считает Дуглас Хейл, ортопед из Вашингтонского центра стоны и голеностопа.
Если вы привыкли ходить по иолу босиком или в шлепанцах, лучше отказаться от этой привычки. Хорошая обувь защитит от пяточных болей, если носить ее все время. «Если тапок можно согнуть в кольцо, он вам не подходит», — считает этот специалист.

БУДЬТЕ ПРОФЕССИОНАЛОМ.

В теннис не стоит играть в беговых кроссовках, а для кросса плохо подходят легкие полукеды. Бывает, что обувь прекрасно сидит, но, используя ее не по назначению, вы жертвуете устойчивостью, предупреждает д-р Брейвер. Обуваться надо с учетом конкретного типа нагрузки.

РАЗМИНАЙТЕ ФАСЦИЮ.

Жесткая подошвенная фасция повышает риск болей в пятке. Чем она растяжимее, тем меньше нагрузки создает на пяточную кость. Чтобы размять фасцию, покатайте босой подошвой мячик для гольфа или специальный массажер для стопы (с крутящимися шариками, обычно деревянными). Делайте так по нескольку минут один-два раза в день.

УВЕЛИЧИВАЙТЕ НАГРУЗКУ ПОСТЕПЕННО.

Подошвенную фасцию можно повредить, переусердствовав с упражнениями. «Я знаю многих женщин, которые, едва начав заниматься аэробикой два-три раза в неделю, решали, что такой путь к совершенству слишком длинный, и увеличивали число занятий до пяти и даже семи в неделю, а потом бросали их из-за пяточных болей», — рассказывает д-р Хаппин. Он советует, подобрав комфортный уровень нагрузки, увеличивать его максимум на 10% в неделю.

РАЗМИНАЙТЕ ИКРЫ.

БОЛЬ в пятке вызывается также слишком жестким ахилловым сухожилием, прикрепляющим икроножные мышцы к пяточной кости. «Для профилактики таких болей я советую растягивать эти мышцы три-четыре раза в неделю перед сном», — говорит Арнольд Равик, врач из Ортопедического общества в Вашингтоне, округ Колумбия.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Февраль 11, 2017, 03:22:26 am


(http://feel-feet.ru/wp-content/uploads/2016/05/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D1%88%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%84%D0%B0%D1%81%D1%86%D0%B8%D0%B8%D1%82-768x560.jpg)

(http://fihshop.ru/sale/img/gribok-stopi-bolyat-pyatki-2832.jpg)
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Николай от Февраль 11, 2017, 05:55:49 pm
Противная это штука ! У меня у старшей надрыв ПА ... Пришивали ... Потом реабилитация ... "Радует" то , что перегруз с такой травмой запустить нельзя ... Фиг на пятку станешь ужО в ранней стадии ... Но у детей быстро заживает ............Як на песике ...  :) 

Кстати , в нашем случае были "неправильные" кроссовки ...........  >:(
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Valery от Февраль 11, 2017, 09:19:39 pm

Если от природы кость , связки и т.п. слабые , претензии к родителям . Рано или поздно хрень какая-нибудь вылезет . Со слабыми суставами, связками и пр. Но обычно это уже с детства раннего видно .
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Alena от Февраль 11, 2017, 09:29:19 pm
Фу , картинки какие гадкие  :)  .
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Сорокин от Февраль 12, 2017, 08:55:37 pm
Не в каменном веке живем .  ;) Чума тоже в средние века целые города опустошала ! А если совсем болен , то в спорте делать нечего .
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Февраль 13, 2017, 11:49:45 am
(http://yourfit.pro/wp-content/uploads/2014/04/vitaminyi2-624x134.png)


Друг человека витамин.

Рассмотрим 5 витаминов: B9, B12 , С, D, E.

Витамин B9 (фолиевая кислота)

Фолиевая кислота принимает активное участие в процессах регуляции функций органов кроветворения, также положительно влияет на функции кишечника и печени, препятствует жировой инфильтрации печени.
Поддерживает иммунную систему, способствую нормальному образованию и функционированию белых кровяных телец.

Витамин B12 (цианокобаламин)

Цианокобаламин обладает выраженным липотропным действием, он предупреждает жировую инфильтрацию печени, повышает потребление кислорода клетками при острой и хронической гипоксии.

Витамин B12 участвует в процессах трансметилирования, переноса водорода, активирует синтез метионина. Усиливая синтез и способность к накоплению протеина в организме, оказывает также анаболическое воздействие, усиливает иммунитет. Также витамин B12 играет важную роль в регуляции функции кроветворных органов
 
От обеспеченности цианокобаламином зависит широкий спектр эмоциональных и познавательных способностей. Поддержание оптимального уровня этого витамина способствует предотвращению депрессии, старческого слабоумия и спутанности мышления.

Витамин B12 помогает преодолевать бессонницу, а также помогает приспособиться к изменению режима сна и бодрствования, что объясняется участием цианокобаламина в синтезе мелатонина.
Цианокобаламин помогает нормализовать пониженное кровяное давления.

Витамин B12 является одним из веществ, необходимых для здоровья репродуктивных органов мужчин и женщин, так, он способен корректировать снижение содержания сперматозоидов в семенной жидкости.

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Витамин С — мощный антиоксидант. Он играет важную роль в регуляции окислительно-восстановительных процессов, участвует в синтезе коллагена и проколлагена, обмене фолиевой кислоты и железа, а также синтезе стероидных гормонов и катехоламинов. Аскорбиновая кислота также регулирует свертываемость крови, нормализует проницаемость капилляров, необходима для кроветворения, оказывает противовоспалительное и потивоаллергическое действие.

Витамин С является фактором защиты организма oт последствий стресса. Усиливает репаративные процессы, увеличивает устойчивость к инфекциям. Уменьшает эффекты воздействия различных аллергенов.

Витамин С улучшает способность организма усваивать кальций и железо, выводить токсичные медь, свинец и ртуть.
Важно, что в присутствии адекватного количества витамина С значительно увеличивается устойчивость витаминов В1, В2, A, E, пантотеновой и фолиевой кислот. Витамин С предохраняет холестерин липопротеидов низкой плотности от окисления и, соответственно, стенки сосудов от отложения окисленных форм холестерина.

Способность успешно справляться с эмоциональным и физическим бременем стресса в большей степени зависит от витамина С, чем от какого-либо другого витамина.

Витамин D (кальциферолы)

Основная функция витамина D — обеспечение нормального роста и развития костей. Он регулирует минеральный обмен и способствует отложению кальция в костной ткани и дентине, таким образом, препятствуя остеомаляции (размягчению) костей.

Он предупреждает слабость мускулов, повышает иммунитет, необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови.

Витамин D препятствует росту раковых и клеток, что делает его эффективным в профилактике и лечении рака груди, яичников, предстательной железы, головного мозга, а также лейкимии.

Витамин E (токоферола ацетат)

Он обеспечивает нормальную свертываемость крови и заживление; снижает возможность образования шрамов от некоторых ран; снижает кровяное давление; способствует предупреждению катаракт; обеспечивает нормальное функционирование мускулатуры; снимает судороги ног; поддерживает здоровье нервов и мускулов; укрепляя стенки капилляров; предотвращает анемию.

В качестве антиоксиданта витамин Е защищает клетки от повреждения, замедляя окисление липидов (жиров) и формирование свободных радикалов. Он защищает другие растворимые жирами витамины от разрушения кислородом, способствует усвоению витамина А и защищает его от кислорода. Витамин Е замедляет старение, может предотвращать появление старческой пигментации.

Витамин Е участвует также в формировании коллагеновых и эластичных волокон межклеточного вещества. Токоферол предотвращает повышенную свертываемость крови, благоприятно влияет на периферическое кровообращение.

В целом, при занятиях любительским спортом, а тем более на профессиональном уровне нагрузка на организм куда больше обычной, что потребует более серьезного отношения к питанию и приему БАДов.

Одним из простых и относительно действующих способов профилактики недостатка витаминов является употребление поливитаминных комплексов. В любом случае, прием витаминов должен быть разумным, т.к. последствия избытка некоторых витаминов не лучше их недостатка, и в любом случае опасно для здоровья. Все необходимо делать с умом.

М. Чаров , http://yourfit.pro/vyipusk-3-vitamin-cheloveku-drug-i-soratnik/
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Alena от Февраль 14, 2017, 07:54:18 pm
Правильно , детям надо много кушать !  :)
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Сорокин от Февраль 14, 2017, 08:22:09 pm
Двигаться и спать . 
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Александр от Февраль 15, 2017, 08:02:41 pm
Серена пошла в клуб . Наступила на разбитый бокал . Еле жива , год ушел на восстановление . Как это называется ? Сафина на шоу на 1 канале повредила спину , могла до сих пор играть .
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Valery от Февраль 15, 2017, 10:08:58 pm
У Серены несчастный случай . Сафина дура , сама виновата .  ???
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: hunter от Февраль 17, 2017, 05:30:37 pm
Под ноги надо чаще смотреть . Зимой наверх . А так крути башкой на 360 градусов и думай сначала . Потом делай . 
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Николай от Февраль 17, 2017, 07:51:09 pm
И поменьше в компьютерные игры играть , где до фига жизней  ;) ........ Жизнь одна , а мы не кошки с 9 жизнями !
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Февраль 28, 2017, 12:29:00 am
Как избежать травм при занятиях спортом ?


Конечно, лучший способ как избежать травм — это не заниматься спортом вообще  ;D .

Однако, как известно, сидячий образ жизни является причиной тяжелых заболеваний. Чаще всего травмам при занятиях спортом подвержены новички и профессиональные спортсмены. Первые, как правило, страдают из-за нерегулярности занятий и недостатка знаний по физической культуре, а другие, наоборот — из-за высокой интенсивности тренировок и запредельных физических нагрузок.


(http://vsegdazdorov.net/sites/zdorov/files/styles/275width/public/field/image/2014/08/06/20122011162559_0.jpg?itok=E3wnD2Jd)


Наиболее частые травмы при занятиях спортом

При занятиях спортом наиболее распространенными травмами являются растяжения, разрывы связок, сухожилий и мышц. При падении и жестких контактах также часто возникают ушибы, ссадины и вывихи суставов. В основном мышцы травмируются из-за недостаточной их подготовки к тренировке при разминке или при перетренировке. Растяжение или разрыв плохо «разогретой» мышцы могут возникнуть даже при невысоких нагрузках или резком движении. А состояние перетренированности возникает в результате того, что организм не успевает восстановиться между тренировками.

Большинство спортсменов знают, что без боли не достигнуть результата, однако необходимо отличать боль, которая возникает при травме или в результате перетренированности. При интенсивной физической нагрузке боль в мышцах возникает из-за гидростатического давления, под воздействием которого жидкость из капилляров проникает в ткани, а также из-за накоплениях в мышцах молочной кислоты. Боль и дискомфорт в основном возникают через 12-24 часа после тренировки, достигают своего пика через 2-3 суток и проходят в течение недели. Травматическая же боль возникает сразу и усиливается при малейшем движении поврежденной мышцы. К тому же она сопровождается ограничением подвижности и отеком в месте травмы.

Обычно связки и сухожилия обладают высокой эластичностью и прочностью, но занятия спортом даже на любительском уровне, как правило, сопровождается превышением привычного уровня физической нагрузки. Основными причинами растяжения и разрыва связок можно назвать недостаточный их разогрев, высокие нагрузки, резкие движения и непривычно большие амплитуды движений.

Провести четкую границу между растяжением и разрывом довольно трудно, часто разрыв нескольких волокон связки относят к ее растяжению. Такие травмы в основном проявляются в виде боли, спазма и нарушения функции соответствующей мышцы. В некоторых случаях возникает местное кровоизлияние, отечность тканей и болезненность при пальпации. Следует помнить, что повреждения связок могут привести к частичной утрате их функций, а также к возникновению нестабильности суставов, привычных вывихов и подвывихов суставов.

Как избежать травм при занятиях спортом

Большинство травм от перегрузок можно легко избежать, нужно лишь следовать правилам безопасности. Перед тем, как начать новый вид активности, необходимо обратиться за консультацией к врачу. Он скажет, какие виды упражнений Вам можно выполнять, а какие нет. Прежде всего, это качается тех, у кого есть проблемы со здоровьем. Если Вам нужно улучшить гибкость или силу мышц, но в прошлом у Вас были травмы, то в этом случае рекомендуется делать упражнения на восстановление двигательных функций. Если Вы начинаете заниматься спортом, то также желательно обратиться за консультацией к профессиональному тренеру. Он подскажет Вам, как следует выполнять упражнения, проверит, правильно ли Вы их выполняете, а также даст советы по питанию. Опытный специалист может рассказать много интересного, о чем Вы ранее не знали.

Чтобы избежать травм при занятиях спортом, рекомендуется использовать подходящую форму и инвентарь. Специалисты утверждают, что обувь для бега нужно менять после того, как Вы пробегали в них в общей сложности примерно 500 км, а обувь для спортзалов необходимо менять дважды в год. Также не забывайте равномерно распределять нагрузки. Если Вы только начинаете заниматься спортом, то не нужно сразу выполнять недельную норму за день, чтобы не слишком загружать себя. Тренировки желательно растягивать на неделю и заниматься примерно по 20-30 минут в день аэробикой и 15 минут в день делать силовые упражнения. Перед тренировкой обязательно разогревайтесь, а после занятий делайте медленные упражнения на растяжку. Кроме того, упражнения следует выбирать такие, которые соответствуют Вашему возрасту. Если Вы занимались в молодости, после чего бросили, вряд ли с годами Вы сможете повторить те упражнения, который Вам легко давались.

Не делайте того, чего не позволяют Ваши возможности. Нагрузки необходимо увеличивать постепенно.

 Помните, что мастером нельзя стать за один день. Нужно постепенно увеличивать нагрузки, тяжесть гантель и длительность забегов. При этом помните, что каждую неделю нельзя увеличивать нагрузки более чем на 10%. Также рекомендуется вносить некоторые разнообразия в тренировки. Вместо того чтобы сфокусироваться на одних и тех же упражнениях, следует комбинировать разные варианты, чтобы были задействованы все группы мышц. Кроме того, Вы можете комбинировать и нагрузки, например, выполнять сложные и более легкие упражнения, ходить пешком, кататься на велосипеде или плавать. Но нужно все делать в разумных пределах, тогда Вы сможете избежать травм. Обязательно следует включить в свою программу аэробные и силовые упражнения, растяжку, а также упражнения для баланса и стабильности.

Восстановление после травм

Как уже отмечалось, болевые ощущения после занятий спортом могут возникнуть не только из-за травмы связок, сухожилий и мышц, но и в результате перетренировок. В этом случае уменьшить болезненность в мышцах можно за счет усиления кровообращения в них, чего можно достигнуть с помощью локального тепла в виде горячего компресса, также можно принять горячую ванну или посетить сауну. Если же есть признаки травматического повреждения, то тепловые процедуры категорически противопоказаны. В этих случаях, прежде всего, необходимо охладить место травмы с помощью холодного льда. Особенно эффективна такая процедура в первые 15-20 минут после травмы. Лед рекомендуется прикладывать и в течение первых суток несколько раз (на 15-20 минут). Также можно использовать «ледяной массаж» круговыми движениями емкостью со льдом. После этого травмированной конечности нужно придать возвышенное положение.

Также следует предотвратить чрезмерную подвижность травмированного сустава и дальнейшее повреждение связок с помощью давящей повязки (из обычного или эластичного бинта, а также специального лейкопластыря). Затем нужно обеспечить полный покой и прекратить тренировки на период восстановления.

Для купирования боли, устранения отека и воспаления можно использовать различные лекарственные средства: анальгетики, нестероидные противовоспалительные препараты, антигистаминные средства, мази, гели и крема (для усиления кровообращения).

После травмы в восстановительном периоде часто используются физиотерапевтические методы лечения, мануальная терапия, массаж и лечебная физкультура. Следует научиться прислушиваться к своему организму, не нагружать его сверх нормы и не давать ему поблажек, тогда это существенно повысит эффективность занятий спортом, а также позволит избежать травм.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Valery от Февраль 28, 2017, 01:15:02 am
Статья банальная , но правильная . Перегруз тупой и невезуха главные причины 90% травм .
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Alena от Февраль 28, 2017, 06:37:48 pm
Я не понимаю . Мало тренировок плохо , много травмы .
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Александр от Март 01, 2017, 09:21:02 pm
В меру все хорошо  :)  . Можно не играть , но тогда другие проблемы выскочат . Куда не посмотри лучше не жить и болеть ничего не будет!  ;D ;D ;D
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Alexsei от Март 02, 2017, 05:54:37 pm
Сомневаешься , беги к врачу . На рентген , УЗИ , МРТ . Остальное гадание . 
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Март 10, 2017, 12:33:35 am
Профилактика травматизма у теннисистов

Профилактика травматизма у теннисистов . Софья Жук о своей подготовке в клинике доктора Блюма .



Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Март 10, 2017, 12:38:23 am
Профилактика травматизма у теннисистов 2

Профилактика травматизма у теннисистов

Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Сорокин от Март 12, 2017, 08:59:40 pm
Впечатляет !  :)
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Alexsei от Март 12, 2017, 09:52:23 pm
Впечатляет !  :)


Соглашусь , первый раз такие вижу , к своему стыду !  ;D
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Николай от Март 13, 2017, 06:12:48 pm
Грамотные станки, но без квалифицированного сопровождения это "граната в руках бибизЯны"  ;D ............
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: hunter от Март 14, 2017, 08:17:34 pm
Любое техническое устройство требует подхода с головой. И изучения для начала инструкции хотя бы.  ;D 
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Valery от Март 14, 2017, 08:20:05 pm
Любое техническое устройство требует подхода с головой. И изучения для начала инструкции хотя бы.  ;D


Да взять те же тренажеры Vladimir-a . Получить травму на них не реально , но идиот и ракетку сломает при желании и голову в придачу.  ???
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Sophik от Март 15, 2017, 12:09:04 am
В комнате на полу резиновое покрытие  ;)  , а ударными упражнениями это можно назвать с большой натяжкой.


Утащу ответ из темы про Химки, чтобы не путать педали)) .


Я не тренер, может быть это и не прыжковое упражнение:



(http://s019.radikal.ru/i601/1703/e1/9c9728345c2a.jpg)




Наука не стоит на месте, но возрастные формирования и изменения мышц и связок изучены уже вдоль и поперек...


И эта самая наука гласит:

У детей 6-7 лет еще недоразвиты глубокие мышцы спины, только к 14 годам эти мышцы дополнительно укрепляются сухожильно-связочным аппаратом (но еще меньше, чем у взрослых).

Только с 12-ти лет начинают активно расти мышцы укрепляющие поясницу и тазобедренный сустав ...


И только к 16-ти годам вся эта мышечно-сухожильная система приближается ко зрелому состоянию.

Понятно, что спорт - не лечит ... Но избавившись от подобных козло-прыжков на резине с первых дней офп, хуже не станет

Если так козлить лет с 6-ти, сценарий у 95% подопытных один: к 10-12 годам у детей летит поясница, за ней таз, за ними колени. При этом боль проявляется только в коленях - их и начинают усердно "лечить". Ну дальше и так понятно...
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Добряк от Март 15, 2017, 12:34:57 am
90-е и 2000-ные годы годы здоровья и родителям и детям не добавили. И это безо всякого спорта. Помню как мы "козлили" в СССР.  ;D   Нынешние дети не выдержат. 


   
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Valery от Март 15, 2017, 12:41:07 am
90-е и 2000-ные годы годы здоровья и родителям и детям не добавили. И это безо всякого спорта. Помню как мы "козлили" в СССР.  ;D   Нынешние дети не выдержат. 


Вы еще про экологию и питание вспомните  :) . Тут важнее вопрос - зачем упражнение , чего больше пользы или вреда и можно обойтись без него или заменить.


Я тоже прыгал . Только потому что все прыгали. Еще был гусиный шаг и пи-ц коленям , лягушки.  >:(
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: hunter от Март 15, 2017, 12:45:51 am
И эта самая наука гласит:
У детей 6-7 лет еще недоразвиты глубокие мышцы спины, только к 14 годам эти мышцы дополнительно укрепляются сухожильно-связочным аппаратом (но еще меньше, чем у взрослых).
Только с 12-ти лет начинают активно расти мышцы укрепляющие поясницу и тазобедренный сустав ...
И только к 16-ти годам вся эта мышечно-сухожильная система приближается ко зрелому состоянию.
Если так козлить лет с 6-ти, сценарий у 95% подопытных один: к 10-12 годам у детей летит поясница, за ней таз, за ними колени. При этом боль проявляется только в коленях - их и начинают усердно "лечить". Ну дальше и так понятно...


Для "не тренера" Вы отлично осведомлены  :)
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Sophik от Март 15, 2017, 12:50:58 am
Для "не тренера" Вы отлично осведомлены  :)
#Яжмать  ;D
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Alexsei от Март 15, 2017, 12:55:11 am
Актуальный вопрос . Но "кенгуру и лягушки"  ;D  остаются в прошлом. И удивительно, что в академии Островского используют спорные упражнения.


Через неделю со сборов вернется знакомый тренер-баскетболист , спрошу как они этот вопрос решают. Ведь прыжковая нагрузка у них большая и вырастают с каланчу  :D .



 
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Alena от Март 15, 2017, 11:20:53 am
Прошу прощения. А Блюм где принимает ?
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Sophik от Март 15, 2017, 11:26:37 am
Прошу прощения. А Блюм где принимает ?


У Блюма есть клиника в Москве, но самого его там нет, он лично принимает в Испании, Марбелье.
В Москве рекомендую сходить на консультацию с использованием диагностического аппарата (с динамикой). С самого начала занятий спортом и далее раз в год. Можно заранее спрогнозировать проблемы.
Крайне полезная штука.
Опробована лично.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Alena от Март 15, 2017, 11:30:09 am
Спасибо .
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: hunter от Март 15, 2017, 11:31:22 am
В Москве рекомендую сходить на консультацию с использованием диагностического аппарата (с динамикой).

Где делают и как называется процедура ?
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Александр от Март 15, 2017, 12:16:41 pm
Sophik , в чем заключается данный тест ? Спс .
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Sophik от Март 15, 2017, 01:55:07 pm
Sophik , в чем заключается данный тест ? Спс .

Немецкий аппарат, который дает 3D картинку позвоночника + тазобедренный в динамике.
Ребенок идет по беговой дорожке, а вы в мониторе видите, как работает его позвоночник, тазобедренный сустав и мышцы. Плюс вторая часть обследования, когда с помощью меток на теле на экран выводится модель походки (фас и профиль) и видно невооруженным глазом даже небольшие биомеханические отклонения.

Допустим, очень грамотный специалист увидит все это и без аппарата, но таких специалистов единицы, а верить на слово приходится всем.
В данном варианте, наглядность диагностики настолько впечатляет, что даже не имея глубоких медицинских знаний, человек понимает, где проблема.
Это то, что касается уже имеющихся проблем, а если к этому аппарату добавить неплохого специалиста-ортопеда, то он сможет вам ткнуть пальцем в монитор и показать, где скрываются потенциальные угрозы, которые под спортивной нагрузкой вылезут с вероятностью 99%.


Такой аппарат есть не только у Блюма, но у него стоит самая полная комплектация (2ая часть обследования)
Мои рекомендации только по обследованию, что касается его методик решения проблем, я пока лично не могу ничего сказать.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Александр от Март 15, 2017, 08:32:10 pm
Спс , Sophik !  Место и стоимость услуги в Москве является тайной ? Или можете озвучить? Спс.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Valery от Март 15, 2017, 08:34:08 pm
Даже не имея травм, данный тест нужен. Для профилактики.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Sophik от Март 15, 2017, 08:42:56 pm
Спс , Sophik !  Место и стоимость услуги в Москве является тайной ? Или можете озвучить? Спс.
Вместе с консультацией специалиста обследование в клинике Блюма стоит 10тр (5тр врач + 5тр использование аппарата)
Адрес клиники в Москве на сайте www.blumclinic.ru (http://www.blumclinic.ru)


PS кстати врач мне обрисовал проблему при визуальном осмотре, только потом мы пошли делать аппаратное обследование, где я своими глазами смогла увидеть о чем собственно речь. Аппарат дополнительно показал распределение нагрузки на разные отделы позвоночника, что глазами увидеть у внешне здоровых детей не представляется возможным
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Александр от Март 15, 2017, 08:46:46 pm
Спс !  :)  Очень ценная информация ! И цена разумная ! Потом лечиться дороже выходит !


P.S. А у вас кто играет ? Если это деликатно обсуждать .
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Sophik от Март 15, 2017, 08:51:53 pm
P.S. А у вас кто играет ? Если это деликатно обсуждать .
Мы решаем проблему не спортивного характера, а осложнений при аутоимунке...
Но так как круг общения теннисный, то я любую информацию перекладываю на возможности решения спортивных проблем.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Александр от Март 15, 2017, 08:54:09 pm
P.S. А у вас кто играет ? Если это деликатно обсуждать .
Мы решаем проблему не спортивного характера, а осложнений при аутоимунке...
Но так как круг общения теннисный, то я любую информацию перекладываю на возможности решения спортивных проблем.


Мне неудобно спрашивать. Аутоимунка это что? Последствия занятиями спортом? Сорри, если что.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Александр от Март 15, 2017, 09:10:53 pm
P.S. А у вас кто играет ? Если это деликатно обсуждать .
Мы решаем проблему не спортивного характера, а осложнений при аутоимунке...
Но так как круг общения теннисный, то я любую информацию перекладываю на возможности решения спортивных проблем.
Мне неудобно спрашивать. Аутоимунка это что? Последствия занятиями спортом? Сорри, если что.


Все прочитал , спс . Неприятная болезнь. Выздоравливайте !
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Роман-Рыбак от Март 15, 2017, 10:28:04 pm
Прочитал. неплохо с диагностикой, но лучше бы сразу тренеру в глаз встраивать.))) ИМХО кривизну при косячном распределении нагрузки прекрасно видно на корте...
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Alexsei от Март 16, 2017, 11:32:20 am
Прочитал. неплохо с диагностикой, но лучше бы сразу тренеру в глаз встраивать.))) ИМХО кривизну при косячном распределении нагрузки прекрасно видно на корте...


На такие мероприятия нужно с тренером приходить для обратной связи тренер-ученик-медицина. Но это в идеале конечно!
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: hunter от Март 16, 2017, 10:17:58 pm
На такие мероприятия нужно с тренером приходить для обратной связи тренер-ученик-медицина. Но это в идеале конечно!


Это вам в академию Островского надо. Если заслужите, будут с вами везде ездить.  ;D ;D ;D
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Роман-Рыбак от Март 17, 2017, 12:44:13 am
Ты перепутал.)))Это им ко мне надо...


Тут униоры захаживают к любителям на турнир - я с балкончика вещаю своим типа что не так - плечи зажаты, бедра перекачены - посему в подбор резки садится плЁхо, и тд. Родители бывает слушают. Но не слышат! :)
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Valery от Март 17, 2017, 01:35:57 pm
Ты перепутал.)))Это им ко мне надо...


Вы кочуете  с учениками по всем турнирам ? :o
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: hunter от Март 17, 2017, 02:07:30 pm
Почитал сайт Блюма. Поразили-озадачили два момента. Блюм на вид не очень здоровый человек. А вот его дочь поражает . В 14 лет поступить в Университет ! У меня нет слов !  :) 
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Николай от Март 17, 2017, 07:52:16 pm
Реабилитация Марии Комиссаровой в клинике доктора Блюма 480 дней

Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Николай от Март 17, 2017, 07:58:41 pm
Мария Леонидовна Комиссарова

Российская спортсменка, член олимпийской сборной команды России по фристайлу в дисциплине ски-кросс на Олимпиаде в Сочи. Мастер спорта России международного класса. С 2011 года входила в состав сборной России. Серебряный призёр этапа Кубка мира. Бронзовый призёр финала Кубка России.

Получив перелом позвоночника во время тренировки в олимпийском Сочи, фристайлистка Мария Комиссарова уже второй свой Новый год встречает на коляске. К Деду Морозу у нее всего одна просьба, проходящая хэштегом сквозь всю ее нынешнюю жизнь
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Николай от Март 17, 2017, 08:01:25 pm
Мария Комиссарова в программе "Сегодня вечером" на Первом канале


Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Valery от Март 17, 2017, 08:25:01 pm
Скорейшего выздоровления !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Александр от Март 17, 2017, 09:28:18 pm
Известная история. Несчастный случай и жизнь разделяется на две части - до и после !  :(
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Роман-Рыбак от Март 17, 2017, 10:27:26 pm
Ты перепутал.)))Это им ко мне надо...


Вы кочуете  с учениками по всем турнирам ? :o


Бываю на самых важных если работе не мешает. Базовый в сб вечером - повод убрать пьянку лишний. Из жизни.))) А городские - обычно утром встречи. Утром я обычно не работаю - чего не съездить...
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Сорокин от Март 19, 2017, 10:52:25 pm
Бываю на самых важных если работе не мешает. Базовый в сб вечером - повод убрать пьянку лишний. Из жизни.))) А городские - обычно утром встречи. Утром я обычно не работаю - чего не съездить...

Только в пределах Питера ?
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Николай от Март 19, 2017, 11:35:56 pm
Отсутствие травм , на мой вкус , это как минимум продуктивная разминка и заминка ...... Дальше ..... по мере поступления проблем ..... 
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Роман-Рыбак от Март 20, 2017, 11:08:22 am
Бываю на самых важных если работе не мешает. Базовый в сб вечером - повод убрать пьянку лишний. Из жизни.))) А городские - обычно утром встречи. Утром я обычно не работаю - чего не съездить...

Только в пределах Питера ?


За его пределами - у меня спонсоров нет.))) Да и желания кстати.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Добряк от Апрель 01, 2017, 05:04:09 pm
Бываю на самых важных если работе не мешает. Базовый в сб вечером - повод убрать пьянку лишний. Из жизни.))) А городские - обычно утром встречи. Утром я обычно не работаю - чего не съездить...


Роман-Рыбак,Вы писали , что любительские турниры в Питере типа профи приезжают. И не всегда исход очевиден. Часто сенсейШН бывает?
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Апрель 17, 2017, 10:03:37 pm
(http://www.sportmedicine.ru/images/news_science/running-shoes.jpg)


Многие современные кроссовки имеют тяжелые амортизирующие элементы в области пятки. Однако, новое исследование, представленное на ежегодном совещании Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS) в 2013, показало, что такая обувь может изменить биомеханику молодых бегунов (силы тяжести и упругости, действующие на конечность) и снизить производительность.

Ученые пригласили 12 профессиональных спортсменов подросткового возраста из местных команд по легкой атлетике принять участие в исследовании, и попросил их пробежать на беговой дорожке в кроссовках с большой пяткой, плоской обуви и без обуви (босиком) на четырех различных скоростях. Биомеханика - длина шага, высота каблука во время последующей фазы маха и контакта ступни с землей – была измерена с помощью системы захвата движения.

«Бег босиком или бег в минималистической обуви (имитирующей бег босиком) является новой тенденцией», - говорит Скотт Маллен, доктор медицинских наук, хирург-ортопед в университетской больнице Канзаса. «В нашем исследовании мы пытались выяснить, изменится ли техника приземления на ногу у подростков, которые не имеют полностью сформированную походку, при смене обуви или скорости бега».

Исследователи обнаружили, что тип обуви "кардинально" меняет биомеханику бега у молодых бегунов. При использовании кроссовок с амортизированной пяткой, спортсмены приземлялись на пятку в 69,8 процентов случаев на всех скоростях. При ношении обуви, имитирующей бег босиком, пятка была первой точкой соприкосновения с землей в менее 35% времени, и при беге без обуви в менее 30%. Обувь с амортизирующими элементами в области пятки способствовала выработки техники приземления на пятку, в то время как бег в минималистической обуви или бег босиком способствовали приземлению на переднюю или среднюю часть стопы.

«Мы обнаружили, что каждый конкретный вид обуви по-разному влияет на технику приземления», - сказал д-р Маллен. «Во время забегов в обуви с амортизирующими элементами в области пятки или обычных кроссовках - даже со скоростью 5 минут в милю - спортсмены имели тенденцию приземляться сначала на пятку».

«Обычно молодые бегуны тренируются в обуви с амортизированной пяткой, а выступают на соревнованиях в шипованной обуви, что может снизить их конкурентное преимущество и производительность», - сказал д-р Маллен.

В 2010 исследование показало, что бег с приземлением на пятку оказывает дополнительную нагрузку на бедра и колени, а бег в обуви с плоской подошвой, способствующей приземлению на носок, «является более здоровой альтернативой для бегунов в долгосрочной перспективе, уменьшая риск тазобедренных и коленных проблем», - сказал д-р Маллен. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить влияние обуви на технику приземления.

sportmedicine.ru (http://www.sportmedicine.ru/)

Источник - American Academy of Orthopaedic Surgeons
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Valery от Апрель 18, 2017, 01:44:40 pm
Найк кроссовки универсал отличные. Асикс даже инвалидам "назначают". 
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Alexsei от Апрель 18, 2017, 01:47:53 pm
Асикс даже инвалидам "назначают".

Бабка соседка в Gel ходит, ребята из ла отдали. ;D
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Александр от Апрель 19, 2017, 02:01:46 am
На слуху из травм - голеностоп один самых-самых. Сложное комплексное боковое движение приводит к травмам. Голосую  :)  за Asics . Много моделей, все комфортные и безопасные.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Valery от Апрель 19, 2017, 02:10:32 am
На слуху из травм - голеностоп один самых-самых. Сложное комплексное боковое движение приводит к травмам. Голосую  :)  за Asics . Много моделей, все комфортные и безопасные.


Ничего странного ,если посмотреть на изменение нагрузки на тело теннисиста "сверху вниз". Голеностоп испытывает самые дичайшие ударные нагрузки.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Роман-Рыбак от Апрель 20, 2017, 10:48:53 pm
По статистике - самые страдающие - колени. затем спина. Затем - игровая рука. И уж потом - голеностоп. А в асиксе сам играю.)))
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Роман-Рыбак от Апрель 20, 2017, 10:50:12 pm



Роман-Рыбак,Вы писали , что любительские турниры в Питере типа профи приезжают. И не всегда исход очевиден. Часто сенсейШН бывает?
Нечасто. Просто тот у кого это часто - переходит в спортсмены.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Valery от Апрель 21, 2017, 04:14:17 pm
По статистике - самые страдающие - колени. затем спина. Затем - игровая рука. И уж потом - голеностоп. А в асиксе сам играю.)))


Это при длительной нагрузке. "При молниеносных катастрофах"  :)  - голеностоп и колени самые слабые места. Если конечно не падать на растопыренные пальцы  ;D .
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Vladimir от Апрель 21, 2017, 05:46:53 pm
 (https://img-fotki.yandex.ru/get/244791/359199395.0/0_136f43_fe7a85cc_orig)
Нашел фото с болевыми точками теннисиста. Может будет кому-то интересно.

Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Сорокин от Апрель 21, 2017, 06:18:23 pm
Нашел фото с болевыми точками теннисиста. Может будет кому-то интересно.

Правильно. Только теннисисты еще бегают, "ноги" подворачивают. На фото этого нет.  ;)   
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Сорокин от Апрель 24, 2017, 03:25:53 pm
Имел разговор с девушкой из водного поло , команда высшей лиги. Оказалась бывшая теннисистка с 4 до 12 лет. Ушла - кисть и локоть.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Май 04, 2017, 09:41:56 am
Хронические травмы плеча в теннисе

Большинство проблем с плечевыми суставами в теннисе связано с ударами над головой. Подачи и гасящие удары выполняются метательным движением над головой, что связано с риском возникновения нестабильности и ущемления плечевого сустава. При выполнении подачи в теннисе используется движение, которое очень напоминает метание из-за головы. Его сравнивают с движением питчера в бейсболе. Активность задней порции дельтовидной мышцы можно снизить, значительно прогнув туловище назад, что способствует соответственно большему использованию передней порции дельтовидной мышцы во время отводящей фазы поднимания.

Ван Гелюве и Хеббелинк (van Gheluwe, Hebbelinck) указывали, что во время выполнения подачи развивается высокая угловая скорость и значительные вращающие моменты. Удары тыльной и передней частью кисти руки могут приводить к чрезмерной нагрузке на подлопаточные и подостные мышцы, что может привести к тендиниту.


(http://meduniver.com/Medical/Anatom/Img/55.jpg)




Травмы и их профилактика хронических травм плеча в теннисе


Прист и Нейджел (Priest, Nagel) выявили деформацию плеча, которая получила название "теннисное плечо". Она включает опущение плеча с соответствующей гипертрофией мышц в этом участке. Они предполагают, что опущение вызывает относительное отведение руки, предрасполагающее к возникновению ущемления у теннисистов.


Кроме того, опущение плеча может вызвать сдавливание плечевого сплетения и подключичной артерии, а также сколиоз.


Профилактика травм у теннисистов, как и у метателей, начинается с предсезонной подготовки и продолжается на протяжении всего сезона. Она включает развитие гибкости и силы.


Очень важную роль играет разминка перед игрой. Она может начинаться с бега трусцой в течение 10—15 мин или другого вида аэробной активности, обеспечивающего повышение внутренней температуры тела. После этого выполняют упражнения на растягивание плечевого пояса, а также мышц спины и нижних конечностей. Затем выполняют короткие удары средней интенсивности, постепенно увеличивая интенсивность до соревновательной.


Изменения техники могут предотвратить или снизить количество травм. Теннисист, получивший травму плеча, или теннисист, у которого развивается заболевание в области плеча, может сократить число проблем, выполняя более латеральное и направленное назад прогибание туловища, снижая этим степень активного отведения и сгибания вперед.


Большое внимание следует обращать на правильное положение ног и их движение.


ЖМИ на картинку  :)


(http://medicalplanet.su/diagnostica/Img/probi_dlia_opredelenia_boleznei_sustavov.jpg)

Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Май 16, 2017, 09:11:14 pm
Что нужно сделать после занятия спортом

Увлажнение кожи, приём пищи и витаминов — привычные процедуры и их значение в процессе восстановления организма.

Так часто после самой обычной, казалось бы, тренировки мы чувствуем сильную усталость. Что же сделать для того, чтобы восстановление произошло быстрее и безболезненнее?

Шаг 1. Водные процедуры

После тренировки лучше всего принимать лёгкий тёплый душ. Не слушайте тех, кто говорит, что эффективнее ледяная ванна. С одной стороны, вы охлаждаетесь после нагрева и бодрите организм… А теперь представьте, что творится с горячей сковородой после того, как её обдать холодной водой? Аналогично ваши мышцы отреагируют на холод. После занятий такие процедуры могут вызвать проблемы с сердцем. Но (!) стоит помнить, что горячий душ – это тоже плохо, ведь высокая температура — это такой же стресс для тела, для организма, для мышц. Если говорить конкретно о мышцах, то из-за проведения подобных процедур они начинают медленнее расти. Потому ни в коем случае не впадайте в такие крайности. Тёплая вода температуры комфорта — это то, что вам нужно!

Шаг 2. Увлажнение

В процессе занятий спортом наш организм теряет очень много жидкости. После интенсивной тренировки — бега, занятий в зале или плавания в бассейне — наше тело нуждается в очищении и увлажнении. Это необходимо не только для того, чтобы кожа выглядела здоровой и подтянутой, но в первую очередь чтобы устранить естественную сухость, возникшую в результате резкой потери жидкости и позволить вам чувствовать себя комфортно. Есть стереотип, что подобными средствами пользуются исключительно женщины, но это не так. Помните, что занятия спортом — это стресс для организма и после интенсивных нагрузок ваше тело не меньше, чем вы сами, нуждается увлажнении и восстановлении.

Шаг 3. Углеводное окно

Через 20-30 минут после тренировки должен состояться обильный приём белковой и углеводной пищи. Благодаря этому будет происходить мышечный рост, в противном же случае мышцы будут уничтожаться. В это время открывается метаболическое окно, когда в организме идёт активное потребление белка и углеводной пищи для восстановления мышц. Оптимальным питанием после тренировки являются белковый коктейль и творог, так как считается самым быстроусвояемым белком, в отличие, например, от мяса. На усвоение мяса организм будет тратить много времени и сил, а ему после тренировки необходимо сразу получить нужное количество макроэлементов.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Май 23, 2017, 12:13:18 pm
Колени болят? Комплекс упражнений для коленей СЕКРЕТЫ БОЛЬШОГО ТЕННИСА


Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Июль 13, 2017, 09:36:45 am
Бурсит коленного сустава

Бурсит коленного сустава характеризуется скоплением жидкости в полости сустава, умеренным болевым синдромом и ограничением движений.Лечением бурситов коленного сустава специалисты медицинского центра «Стопартроз» занимаются уже многие годы. Здесь накоплен уникальный опыт работы, с данным заболеванием позволяющий быстро и эффективно восстановить подвижность, а также вернуть пациента к прежнему образу жизни.



(http://stopartroz.ru/upload/iblock/ad0/ad099078e3664e5bf8a9d7ef8839dbd5.jpg)


Виды бурситов


В области коленного сустава располагается три синовиальных сумки. Вид заболевания определяется в зависимости от того в какой из них развивается воспаление.Инфрапателлярные бурситы встречаются при поражении подколенной сумки.

Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Июль 16, 2017, 01:03:48 pm
Как избежать травмы? Опасен ли «Уимблдон» для игроков?

(https://s5o.ru/storage/simple/ru/edt/18/24/b9/e4/rue65e6f7a45e.jpg)


Жуткая травма Бетани Маттек-Сэндс подняла ряд непростых вопросов.

Вчера на «Уимблдона» американка Бетани Маттек-Сэндс получила страшную травму колена. Первая ракетка мира в парном разряде играла с румынкой Сораной Кырстей и в начале третьего сета упала, когда выбегала к сетке. Повреждение было настолько серьезным, что американка начала кричать, находясь в болевом шоке. Корт она покинула на носилках примерно через 20 минут после падения. Ее сразу же отвезли в больницу.
Кырстя утверждает, что никогда в жизни не видела такой травмы: «Это был ужас. Я никогда не видела такую травму. Колено у нее было в страшном положении. По-моему, такое только в кино бывает. [...] Врагу не пожелаешь того, что произошло с Бетани».

За матчем наблюдала напарница Маттек-Сэндс чешка Люция Шафаржова, с которой они выиграли три последних турнира «Большого шлема». После всего случившегося чешке еще пришлось идти и играть с Шелби Роджерс – матч она проиграла. Журналисты сообщают, что травму подруги она обсуждала только со слезами на глазах и надеялась, что сможет скоро навестить ее в больнице.
По итогам вчерашнего дня и в свете травмы Маттек-Сэндс «Уимблдону» пришлось отвечать на критику по двум фронтам.

Скорость оказания помощи


Кырстя после матча рассказывала, что персонал турнира недостаточно быстро отреагировал на произошедшее с Маттек-Сэндс.
«Мне пришлось сказать им нести носилки, потому что все просто остолбенели. Пока пришла медицинская команда, прошла целая вечность. А если бы это был сердечный приступ? Можно по видео посмотреть, как долго пришлось ждать помощь. Я пробыла на корте минут 10-15 после того, как это произошло, и носилок к тому моменту все еще не было».
Представители Всеанглийского теннисного клуба в заявлении по поводу этих слов румынки отметили, что первая помощь в лице квалифицированного врача прибыла на корт в течение минуты. А Маттек-Сэндс так долго не увозили не потому, что не могли найти носилки, а потому что ждали, пока сработает обезболивающее.

Качество кортов
В свете травмы Маттек-Сэндс особую актуальность приобретает критика, которой вчера подвергла уимблдонские корты француженка Кристина Младенович. На пресс-конференцию она пришла с холодным компрессом на колене и рассказала, что это результат падения, которое, в свою очередь, было вызвано проблемами с площадкой. Причем недовольна кортом была не только она, но и ее соперница, американка Элисон Риск.

«Нечасто такое бывает, чтобы на «Шлеме» оба игрока после двух геймов сошлись на том, что играть невозможно. Мы спросили судью, какое действует правило, если оба игрока не хотят продолжать. Нам сказали, что ничего сделать нельзя, и нужно играть дальше. Я не знаю, в каком состоянии другие корты – так же они непригодны для игры, как 18-й, или нет. Я свой первый матч играла на третьем – он был нормальный, но это было позавчера.
Думаю, это было видно невооруженным глазом. Во-первых, цвет. Там травы уже не осталось. Задняя линяя, где мы бегали, была очень скользкая. Там вообще травы нет. Не знаю, как описать. Там не грунт даже. Поверхность не ровная. Не знаю. Так что работать ногами там невозможно. Приходится осторожничать, что в соревновательном матче очень странно. Но честно говоря, я просто рада, что не убилась там.
Я не хочу кидаться словами вроде «халатность», но очень надеюсь, что никто не травмируется. Я бы предпочла быть расстроенной из-за своего поражения, но в реальности я рада, что не получила серьезную травму, потому что в первое мгновение после падения ощущения в колене были очень нехорошие».

Кроме того, француженка рассказывала, что в одном месте на корте была настоящая яма. По словам Младенович, покрытием недовольны многие – например, Агнешка Радванска. Риск по поводу травы на корте №18 сказала, что у задней линии она совершенно изношенная, и земля под ней скользкая, как лед.
Роджер Федерер, комментируя претензии теннисисток, постарался понять обе стороны: «Всегда нужно стараться учитывать мнение игроков, особенно когда оба участника матча недовольны. Но я никогда не слышал, чтобы матч откладывали из-за того, что трава скользкая. Это сложный вопрос». При этом швейцарец признает, что в последние дни в Лондоне было жарко и влажно, что оказывает влияние на корты: «В такую жару часть травинок умирает, вырывается из земли, и они могут быть скользкими. Так было всегда – возможно, в этом году ситуация усугубилась».

Всеанглийский клуб выступил с заявлением по поводу качества кортов, в котором говорится, что за ним следят очень внимательно, и по техническим показателям корт №18 был в полном порядке.

Тут нужно сказать, что трава в целом довольно опасное покрытие. Травяные корты скользкие, и на них игрокам приходится использовать специальную обувь – кроссовки с пупырчатой подошвой, которая обеспечивает лучшее сцепление. Когда в 2012 году «Мастерс» в Мадриде проводили на синем грунте, и многие жаловались на то, что он слишком скользкий, ряд топ-игроков просил разрешить им играть в травяных кроссовках.

В этом году на траве уже был ряд серьезных падений:

- 16-летняя Анастасия Потапова снялась с первого в жизни матча на «Шлеме»;
- Ник Киргиос в Лондоне поскользнулся и усугубил травму бедра;
- Йоханна Конта в Истбурне , что в итоге ей пришлось сниматься с турнира из-за травмы грудного отдела позвоночника (кстати, ей помощь тоже оказали далеко не сразу).

Конкретно к кортам «Уимблдона» тоже уже бывали претензии. Например, в 2013 году Мария Шарапова после поражения от Мичель Ларчер де Бриту говорила, что покрытие было опасным. Виктория Азаренко в тот же день упала, травмировала голеностоп и причиной назвала состояние кортов.

При этом нужно отметить, что на данный момент трудно сказать, насколько связаны качество кортов на «Уимблдоне» и травма Маттек-Сэндс.

Фото: Gettyimages.ru (http://gettyimages.ru/)/David Ramos; globallookpress.com (http://globallookpress.com/)/ZUMA Press (2,3), Panoramic (4,7); Gettyimages.ru (http://gettyimages.ru/)/Julian Finney
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Сорокин от Июль 17, 2017, 08:16:25 pm

Еще жуткая хрень бурсит локтевого сустава.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Июль 19, 2017, 04:43:11 pm
Спортивные мази, кремы, гели 


(http://www.sportmedicine.ru/images/tube.jpg)



В комплексном лечении травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также для их профилактики широко используются различные мази, кремы и гели.

Возникающие при травмах отеки и боль являются следствием поражения мелких сосудов, тканей и увеличения проницаемости капилляров. При этом ухудшается кровообращение (нарушен, как правило, кровоток и питание тканей и соответственно регенерация (заживление) тканей).

Применение мазей, гелей и кремов направлено на анальгезию (обезболивание); уменьшение раздражения тканей и снятие воспаления; ускорение  , уменьшение отека и  ; улучшение микроциркуляции (кровотока); стимуляцию регенерации тканей (тканевого роста).


Практически все спортивные мази (кремы, гели) обладают, в большей или меньшей степени, обезболивающими и противовоспалительными свойствами. Их принято делить на разогревающие (гиперемирующие) и охлаждающие мази.

Разогревающие мази

Разогревающие мази, за счет входящих в них веществ (например, пчелиный и змеиные яды, которые повышают проницаемость капилляров; экстракт перца; более слабым разогревающим эффектом обладают мази, в состав которых входит метилсалицилат), локально увеличивают кровенаполнение ( ) ткани, и как следствие увеличивают теплообмен. Непосредственно после получения травмы разогревающие мази применять нельзя, т.к. сразу же после повреждения ткани нужно охлаждать, а не разогревать.

Разогревающие мази применяют в реабилитационный период, спустя несколько дней после острой травмы (в зависимости от тяжести), при таких заболеваниях, как  ,  ,  ,  ,  , бронхит. А так же при хронических заболеваниях связок, сухожилий и суставов.

Разогревающие (гиперемирующие) мази и кремы применяют для профилактики травм. Лучше всего они помогают при значительной физической нагрузке, когда опорно-двигательному аппарату предстоит длительная и сложная работа. Например, соревнования или просто занятия в спортивном зале. Многие спортсмены прекрасно знают, как сильно болят мышцы после тренировки. Чтобы предотвратить это, нужно не только хорошо разминаться, но и втирать в мышцы массажными движениями разогревающие мази. А еще лучше провести предтренировочный массаж с гиперемирующей мазью.


Учитывая тонкости применения данных средств, возможные аллергические и другие реакции, перед их использованием необходимо изучить аннотацию. И всегда перед основным нанесением нового для вас разогревающей мази/крема следует провести кожный тест: нанести немного средства на локтевой сгиб или в область подколенной ямки.

В тоже время не стоит злоупотреблять профилактическим использованием мазей, в состав которых входят нестероидные противовоспалительные средства (метилсалицилат, ибупрофен и др., подробней см. ниже). Доктор Маккей в своей статье "Использование противовоспалительных препаратов здоровыми спортсменами - нет боли, нет результата?" сообщает, что использование этих препаратов в тренировочный период значительно замедляет процесс регенерации мышечной ткани и гипертрофии мышц (Mackey A. L., 2007).

Охлаждающие мази

Охлаждающие мази (часто гели) не обладают таким раздражающим эффектом, как гиперемирующие, поэтому их можно применять сразу после получения травмы. Прилагательное "охлаждающие" не подразумевает, что гели действительно понижают температуру, они лишь создают ощущение охлаждения. Охлаждающие мази (гели), за счет входящих в их состав анальгетиков, антикоагулянтов, ментола, эфирных масел, иногда спирта, обезболивают и успокаивают место повреждения.


При свежих травмах мазь нельзя втирать, чтобы не вызывать  тканей. Следует просто нанести средство на кожу и ждать, пока оно впитается. Для этого лучше подходят средства в форме геля, которые обладают лучшей всасывающей способностью и охлаждающим действием.

При хронических заболеваниях (и др.) применяются препараты противовоспалительного действия, в состав которых входят йод и другие ингредиенты.


Продолжение следует!  :)
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Июль 19, 2017, 04:52:01 pm
Активные вещества спортивных мазей

При всем огромном спектре спортивных мазей и гелей их действие основано на достаточно небольшом количестве входящих в их состав активных веществ. Для более осознаного выбора спортивных мазей и гелей необходимо представлять механизм действия их активных компонентов:
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Июль 19, 2017, 04:55:34 pm
Перечень спортивных мазей, кремов и гелей

Аналгос - это комбинация сосудорасширяющих компонентов, которые, расширяя капилляры, создают ощущение тепла, активизируют обмен веществ, усиливают кровоток и
снижают тонус мышц. Поэтому они применяются при болях в мышцах и суставах, травмах мышц, связок и сухожилий.
Анестезирующая жидкость содержит ментол, новокаин, анестезин, спирт. Применяется при , , растяжениях сумочно-связочного аппарата, ушибах и др. Способ применения: на болезненный участок наносится немного жидкости, которая затем втирается.
Апизартрон содержит пчелиный яд — апитоксин (в 1 г мази яд одной летней пчелы), 10% метилсалицилата и 1% горчичного и эфирного масла. Под действием препарата активизируется обмен веществ, повышается эластичность соединительной ткани и мышц, понижается тонус мышц, улучшается местный кровоток, уменьшается боль. Эффект развивается через несколько минут после нанесения. Он показан при , , , ушибах,  и др. На болезненное место наносится 2-3 г мази. Спустя 1-2 мин (при появлении покалывания, пощипывания)она втирается. Затем делается массаж, который затем повторяется 1-3 раза в сутки. В виду разной (чувствительности к препарату массаж с ним следует начинать с малой г дозы (да 1 г). Если спортсмен хорошо переносит эту дозу, ее увеличивают.
Бен-Гей - содержащий метилсалицилат и ментол в различных пропорциях (в зависимости от формы выпуска) применяется как обезболивающее средство при мышечных болях, а также для снятия усталости после спортивной тренировки.
«Весима», массажное масло - содержит различные растительные ингредиенты. «Весима» имеет несколько видов: Е, М, К, Н, V, I, применение которых различно при разных заболеваниях, травмах, для обезболивания и пр. Способ применения: несколько мл масла налить на массируемый участок и произвести массаж.
Бом-Бенге — мазь, в которую входят: ментол — 4 г, метилсалицилат — 21 г, вазелин — 75 г. Обладает отвлекающим и противовоспалительным свойствами.
Бутадион обладает хорошим противовоспалительным эффектом и применяется для лечения поверхностных тромбофлеритов травматического (в спортивной медицине) характера.
Быструмгель - действующее вещество - кетопрофен. Показания: воспалительные или травматические поражения суставов, сухожилий, связок и мышц: –  ,  ; –  , тендосиновит; – ; – ушибы, повреждения связок, вывихи, повреждения мениска колена; – кривошея; – .  , перифлебит.
Венорутон-гель - действующее вещество рутозид, производное рутина. Применяется при острой травме, ушибах,  , отеках и т. п. Оказывает обезболивающее действие, снимает чувство напряжения в мышцах, обладает охлаждающим эффектом. Способ применения: многократно в течение суток на травмированный участок накладывается гель и фиксируется повязкой. Не следует применять тепловые процедуры!
Вольтарен®Эмульгель - действующее вещество диклофенак. Показан при  , поражениях синовиальных оболочек и сухожилий, болезнях мягких тканей, связанных с нагрузкой, перегрузкой и давлением, другие бурсопатии, , вывихи, растяжения и повреждения капсульно-связочного аппарата суставов.
Вирапин содержит 0,15 кг пчелиного яда в 1 т мази. Он применяется при ушибах, , ,  и др. Мазь в количестве 2-5 г накладывается на больную область, массаж проводится в течение 5-10 мин.
Випратокс содержит яды разных змей (0,0001 г),метилсалицилат — 6 г, камфару — 3 г и основу для линимента — до 100,0 г и применяется при , , , повреждениях сумочно-связочного аппарата, ушибах и др. Мазь накладывается на болезненный участок и затем делается массаж.
Випросал содержит яд гюрзы, камфару, салициловую кислоту, пихтовое масло, парафин, глицерин, вазелин и применяется при  , ,  и др. Мазь накладывается на болезненный участок и затем проводится массаж.
Гевкамен - основным действующим веществом этой мази является ментол, служит прекрасным отвлекающим средством при миалгиях и артралгиях. Содержащиеся в нем масла (гвоздичное, горчичное, эвкалиптовое) вызывают расширение кровеносных сосудов, ощущение тепла и улучшают кровообращение в коже и подкожной клетчатке.
Геморид, мазь содержит адреналин, камфару, ментол, прокаин и другие активные компоненты. Применяется при геморрое.
Гепариновая мазь быстро рассасывает  , отеки, действует сосудорасширяюще и оказывает противовоспалительное действие. Она применяется при ,  , варикозном расширении вен,  и других воспалительных процессах. Способ применения: выдавливают из тюбика 3-5 см мази, осторожно втирают или накладывают повязку.
Гепароид включает 6000 ус. ед гепарина в 30 г мази. Применяется при воспалительных процессах, язвах голени, венозном отеке, ушибах и др. На больное место наносится мазь и фиксируется повязкой.
Гимнастогал включает: Н-4, гидроксин-3, метоксибензил — 8, метилтранс — 6, ноныловой кислоты амида — 0,08 г, бензиловый эфир никотиновой кислоты — 0,5 г, мазевая основа — до 20 г. Мазь применяется при ушибах, растяжениях сумочно-связочного аппарата, , бронхите (смазывают грудную клетку), , ,  и др. На болезненное место наносится 1-2 г мази и делается массаж. Мазь обладает сильным тепловым эффектом. После массажа руки необходимо вымыть горячей водой.
Диклофенак - синонимы ортофен, вольтарен - выпускается в виде мази и 1% геля. Он применяется при прострелах, воспалительных заболеваниях суставов,оказывает анальгезирующее и жаропонижающее действие.
Дип рилиф - активное вещество ибупрофен (50мг на 1г препарата). Показания к применению: ревматоидный  (в начальных стадиях воспалительного процесса без резких изменений суставов), анкилозирующий спондилоартрит, острые подагрические, травматические и инфекционные ,  , , , , , миалгии, травмы мягких тканей и опорно-двигательного аппарата (ушибы, растяжения и проч.)
Долбене - содержит диметилсульфоксид, гепарин, декспантенол. Диметилсульфоксид оказывает противовоспалительное, антиэкссудативное и местное обезболивающее действие. Гепарин — антикоагулянт прямого действия, естественный противосвертывающий фактор организма. Декспантенол — производное витамина В5 — в коже превращается в пантотеновую кислоту - улучшает обменные процессы, содействует регенерации поврежденных тканей. Показания: , воспаление мягких тканей, мышц, сухожилий, сухожильных влагалищ, связок после ушибов, сдавлений, травм. Плечелопаточный ,  плеча (локоть теннисиста), тендиниты, , , , деформирующий  (при наличии поражения периартикулярных тканей); острые , ; ,  . .
Долгит - нестероидный противовоспалительный препарат, является модифицированной формой ибупрофена. Благодаря масляно-водно-эмульсионной основе он быстро проникает в очаг, устраняет боль, отек, повышает подвижность при спортивных травмах и заболеваниях опорно-двигатедьного аппарата.
Индовазин - входящие в его состав индометацин и троксевазин снижают проницаемость капилляров. Кроме того, препарат обладает сильным противовоспалительным действием. Применяется для рассасывания  травматического характера, уменьшения посттравматического отека, улучшения микроциркуляции в пораженных тканях.
Индометацин - синоним метиндол - обладает противовоспалительным, анальгезирующим и болеутоляющим действием. Широко применяется и при лечении .
Ихтиоловая мазь Противовоспалительное средство, оказывает местнообезболивающее, антисептическое, кератопластическое действие. При непосредственном действии на кожу вызывает слабое раздражение чувствительных нервных окончаний, сменяющееся понижением их чувствительности, что приводит к возникновению рефлексов, изменяющих трофику тканей. Вызывает денатурацию белковых молекул. Благоприятно влияет на область воспаления кожи и подкожных слоев (особенно при сочетании с алкоголем): регулирует сосудистый тонус, восстанавливает кровообращение, улучшает обмен веществ. Показания:  ,  ,  ,  ; кожные инфекции, ожоги, рожистое воспаление,  ,  , , .
Камфоцин — жидкость, содержащая салициловую кислоту — 3 г, масло касторовое — 5 г, масло трепентиновое очищенное (скипидар) и метилсалицилат — по 10 г, камфару — 5 г, настойку перца —100 мл.
Капситрин: настойка стручкового перца — 27 г, настойка зверобоя — 1 г, мыло зеленое — 10 г, раствор аммиата 20%-ный — 6 г, спирт этиловый 60%-ный — 56 г.
Капсодерма, мазь содержит капсацин, камфару и другие компоненты. Вызывает сильную . Применяется при , , , ревматоидном , мышечных болях, , растяжениях и др. Способ применения: на болезненный участок наложить немного мази и сделать массаж. При искариациях на коже не применять!
Кетонал - синоним кетопрофен - оказывает анальгезирующее и противовоспалительное действие. Рекомендуется для лечение воспалительных и воспалительно-дегенеративных заболеваний опорно-двигательного аппарата (в т.ч. , ,  , , ); неосложненные травмы (в т.ч. ушибы, растяжения, вывихи, посттравматические боль и отеки); , ,  .
Лидокаин, мазь содержит лидокаин и другие компоненты. Применяется при ушибах, растяжениях, , . Способ применения: на болезненный участок накладывается мазь которая затем втирается. При острой травме ее необходимо накладывать многократно в течение суток.
Линимент перцово-камфарный: настойка стручкового перца и спирта камфарного — по 10 г. Для растирания болезненных мест при , , , , ушибах и т. п.
Линимент сложноперцовый: настойка стручкового перца — 100 г, мыло зеленое—20 г, вода дистилированная—23 г, спирт этиловый 96%-ный — 57 г, спирт нашатырный — 100 г. Для растирания болезненных мест при , , , , ушибах и т. п.
Мелливенон содержит хлороформ, пчелиный яд, и другие ингредиенты. Применяют при мышечных болях, , , ,  , различных ,  и др. Способ применения: на болезненный участок накладывается (немного, так как вызывает сильное прогревание,  тканей) мазь и производится массаж. Избегать попаданий мази на слизистые, ссадины! После массажа руки вымыть горячей водой с мылом. С мелливеноном проводят ультразвук.
Меновазин - содержит ментол, новокаин, анестезин и этиловый спирт. Эти компоненты снижают болевые ощущения при миалгиях и артларгиях.
Метилсалицилат оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие, применяется в чистом виде и в смеси с хлороформом и жирными маслами при , ,  и др. Для растирания болезненных мест при , , , , ушибах и т. п.
Ментоловая мазь сложная содержит ментол, метилсалицилат и воду дистиллированную — по 3 части, воск желтый — 2 части, ланолин безводный — 9 частей. Для растирания болезненных мест при , , , , ушибах и т. п.
Миотон содержит лекарственные растения, масла и др. ингредиенты. Действие крема обезболивающее, противовоспалительное, усиливает кровоток в массируемых тканях, исчезает утомление в мышцах и др. Выделяют несколько видов крема. Миотон-А применяется после тренировки, обладает гиперемирующим (разогревающим) эффектом, расслабляет мышцы. При проведении восстановительного массажа крем втирают в массируемые мышцы. Миотон-В применяют перед тренировкой (соревнованием), обладает разогревающим действием. Избегать попадания его на слизистые, ссадины. Миотон-С используется перед тренировкой и соревнованиями. Обладает разогревающим эффектом. Применяют при травмах мышц, сухожилий, различных воспалительных процессах и т. д. Избегать попаданий на слизистые, искариации!
Навталгин — анальгезирующая эмульсия, в которую входят: анальгин, метилсалицилат и нефть нафталанская — по 2,5 г, эмульгатор —13 г, смесь жирных кислот кашалотового жира — 3 г, вода дистиллированная — 7,5 г.
Найз-гель - в 1 г геля содержится активное вещество - нимесулид 10 мг и вспомогательные вещества: N-метил-2-пирролидон, пропиленгликоль, макрогол, изопропанол, карбомер-940, бутилгидроксианизол, тимеросал, калия фосфат, вода, ароматизатор. НПВП из класса сульфонанилидов, селективный конкурентный обратимый ингибитор циклооксигеназы II типа. Оказывает местное обезболивающее и противовоспалительное действие. Показания: воспалительные и дегенеративные заболевания опорно-двигательной системы (суставной синдром при ревматизме и обострении подагры, ревматоидный артрит, псориатический артрит, анкилозирующий спондилоартрит, остеоартроз, остеохондроз с корешковым синдромом, радикулит, воспалительное поражение связок, сухожилий, бурсит; ишиас, люмбаго), мышечные боли ревматического и неревматического происхождения, посттравматическое воспаление мягких тканей и опорно-двигательного аппарата (повреждения и разрывы связок, ушибы).
Никовен содержит гепариноид, бензилникотин и другие активные вещества. Применяется при венозном расширении, , ушибах, растяжениях и др. На болезненный участок наносится мазь, затем проводится массаж или же накладывается повязка.
Никодан содержит гепарин и другие активные компоненты. Применяется при , болях в мышцах, хроническом бронхите, растяжениях сумочно-связочного аппарата и др. Способ применения: на болезненный участок накладывается немного мази (обязательно проверяется чувствительность кожи к ней), а затем производится массаж или накладывается повязка.
Никофлекс — спортивный крем, который содержит активные вещества: капсацин — 0,0075 г, этилникотинад — 1,0 г, этилгенликоль-салицилат — 4,5 г, лавандовое масло — 0,05 г. Применяется при ушибах, болях в мышцах, судорогах и др. На болезненное место наносят 1-3 г крема и делают массаж. При искариациях на коже крем не применяют!
Пикарил-линимент содержит хлороформ — 5 г, бензилникотин — 1 г и др. Применяется при , различных травмах опорно-двигательного аппарата, ,  и др. Способ применения: на болезненный участок накладывается 3-5 мл лини¬мента, затем проводится массаж. При ссадинах пикарил применять нельзя!
Нео-капсидерм включает камфару, различные масла и другие активные компоненты. Применяют при повреждениях сумочно-связочного аппарата, ушибах, ,  и др. Способ применения — накладывается мазь на болезненный участок и производят массаж.
Перклузон обладает анальгезирующим эффектом. Применяют при , , ушибах, растяжениях,  и др. Способ применения: мазь накладывают на болезненный участок, и фиксируют повязкой, в других случаях с мазью делают массаж.
Пульмотин, мазь содержит камфару, тимол и другие компоненты. Применяется при бронхитах, гриппе, простудных заболеваниях легких. Мазь накладывается на грудную клетку, затем проводится массаж — 2-3 раза в сутки.
Реймон-гель содержит активные ингредиенты. Применяется при мышечных болях, чаще ревматического характера, при , , , ушибах, растяжениях и др. Способ применения: на травмированный (болезненный) участок накладывается гель и фиксируется повязкой.
Реоневрол содержит метилсалицилат, камфару и другие компоненты. Применяется при , , ,  и др. На болезненный участок накладывается мазь, и делается массаж.
Репарил-гель содержит конский каштан, гепарин, эфир, салициловые кислоты, которые усиливают обезболивающий эффект. Этот гель быстро всасывается через кожу, действует охлаждающе, снимает накопление воды в тканях, чувство тяжести, отек, уменьшает боль, обладает противовоспалительным и регенеративным действием. Она применяется при воспалении вен, , отеках, воспали¬тельных процессах. На место повреждения накладывается репарил и фиксируется повязкой. При острой травме ее необходимо накладывать многократно в течение суток.
Рихтофит-спорт спортивный крем включает лекарственные растения, масла и др. ингридиенты. Массаж с рихтофитом способствует расслаблению мышц, регенерации кожи, ускоряет процессы заживления небольших повреждений и воспалений. Применяют при , миалгиях, судорогах мышц, ушибах, растяжениях и др. Способ применения: на болезненный участок накладывается крем и его втирают.
«Санитас» бальзам содержит: метилсалицилат—24 г, масло мелисовое или эвкалиптовое — 1,2 г, скипидар — 3,2 г, камфару — 5 г, жир свиной или вазелин — 33,3 г.
Тигровая мазь: масло гвоздичное — 1 мл, масло эвкалиптовое — 10 мл, камфара — 10 г, ментол — 18 г, парафин — 10,5 г, вазелин — 10,5 г. Применяется при , , мигрени, , ,  и др.
Троксевазин-гель содержит активные вещества, обладает противовоспалительным и обезболивающим действием; обеспечивает быструю . Применяют при отеках, болях, обусловленных венозной недостаточностью, посттравматическом синдроме и пр. Способ применения: гель накладывают на поврежденный участок и фиксируют повязкой.
Фастум гель - действующее вещество - кетопрофен. Показания: болезненные, воспалительные или травматические поражения суставов, сухожилий,связок или мышц (,,артросиновит,воспаление сухожилия, , ушибы, травмы суставов с растяжением или разрывом связок, вывихи, повреждения мениска, кривошея, боли в спине).Поверхностный лимфаденит, , перифлебит, ; эритема и другие воспалительные процессы кожи.
Феброфид - действующее вещество - кетопрофена лизиновая соль. Показания: ; миалгии; воспалительно-дегенеративных заболевания опорно-двигательного аппарата ( в т.ч. , , , , ); неосложненные травмы (в т.ч. спортивные, вывихи, растяжения или разрывы связок и сухожилий, ушибы, посттравматические боли); в составе комбинированной терапии при воспалительных заболеваниях вен (, перифлебит), лимфатических сосудов, лимфоузлов (, поверхностный лимфаденит).
Финалгон содержит 2,5% бутоксиэтилового эфира никотиновой кислоты и 0,4% ванилиламида нониловой кислоты. Применяется при растяжениях сумочно-связочного аппарата и мышц, , , , межреберной , бронхитах и т. д. Способ применения: на болезненный участок наносится небольшое количество мази и легко втирается (можно сделать и массаж). Мазь не должна попадать на ссадины и слизистые. После массажа руки необходимо вымыть горячей водой с мылом.
Элакур, мазь включает капсацин, метилсалицилат, пропилникотинат и другие компоненты. Антиревматическое средство. Вызывает  кожи после проведенного массажа. Применяется при , , , , миогелозах. На больное место наносится мазь и производится массаж.
Эспол - обладает достаточно выраженным обезболивающим действием. Оказывает отвлекающий эффект – после нанесения кожа согревается, появляется чувство тепла, даже жара. Это автоматически отвлекает пациента от болевых ощущений. Эспол оказывает незначительное противомикробное действие. Это делает мазь незаменимой при ушибах и вывихах. Ее можно использовать при лечении ушибов и вывихах, последствий переломов и даже разрывов мышц.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Июль 19, 2017, 05:02:04 pm
Эфкамон включает: камфару, масло гвоздичное, масло эвкалиптовое, ментол, метилсалицилат и др. Мазь обладает обезболивающим эффектом. Применяется при , , ушибах,  и др. На болезненный участок накладывается 1-3 г мази и делается массаж.
Flexall - спортивные обезболивающие гели Флексалл содержат в своем составе ментол, метилсалицилат, камфору, витамин Е и экстракт алое вера. Гели обладают обезболивающим эффектом. Применяются при , , растяжениях мышц и связок, , незначительных , болях в пояснице (), судорогах. Помогут повысить эффективность массажа.

Спортивный крем разогревающий «42» - содержит только натуральные активные компоненты - водные экстракты: каштана конского, ромашки, полыни, тополя, гинкго билоба, зверобоя, рябины, лимонника, масляный экстракт сабельника, витамин Е, капсаицин, гидролизат  , экстракт прополиса, эфирные масла: лаванды, розмарина, эвкалипта, сорбитанлаурат, лауроилпролин, яд пчелиный. Крем улучшает микроциркуляцию крови, обладает местным отвлекающим действием, оказывает разогревающий эффект, активизирует обмен веществ, способствует профилактике травм. Обладает приятным натуральным запахом.
Спортивный гель-бальзам восстанавливающий «42» - содержит только натуральные активные компоненты - водные экстракты: каштана конского, ромашки, зверобоя, пропиленгликолевые экстракты: сабельника, иглицы шиповатой, красного винограда, сосны, гамамелиса, гидролизат , ментол, эфирные масла: мяты, лаванды, розмарина, эвкалипта, дигидрокверцитин, экстракт киноа. Гель-бальзам активизирует восстановительные процессы, улучшает микроциркуляцию крови, способствует снятию усталости и боли, обладает расслабляющим и легким охлаждающим эффектом.
Спортивный крем-бальзам массажный «42» - содержит только натуральные активные компоненты - масляные экстракты: сабельника, каштана конского, ромашки, лопуха, шиповника, рябины, полыни, женьшеня, мяты, эфирные масла: розмарина, лаванды, эвкалипта, гидролизат . Крем-бальзам применяется для спортивного и релаксационного массажа, улучшает микроциркуляцию крови, способствует активизации обменных процессов в тканях, способствует повышению мышечного тонуса, обладает противовоспалительным действием.
Кроме перечисленных мазей и гелей для лечения травм и заболеваний используют и различные гомеопатические мази — зверобой, красавку, багульник, рус, арнику, гиперикум, белладону и др.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Николай от Июль 26, 2017, 04:15:07 pm
Встретили тут знакомых в детской поликлинике .......

Две дочки у них в гимнастике занимаются ...... Занимались  :(......... Старшая в сборную России метила ..... Слово за слово ..... А вы туточки каким боком в поликлинике ?............

А МЫ СТАРШЕЙ ДОЧКЕ ИНВАЛИДНОСТЬ ОФОРМЛЯЕМ !!!!!! 

P.S. Разрушение тазобедренных суставов !
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Июль 27, 2017, 04:45:45 pm
Что такое физиотерапия?

Многие медицинские термины непонятны людям. Например, что такое физиотерапия? Это направление медицины, основанное на использовании физических факторов (лазера, тока, ультразвука, магнитного поля и т. д.). Данный метод лечения является наименее опасным и применяется в гинекологии, стоматологии, травматологии для проведения лечебных, профилактических и реабилитационных мероприятий. Слово «физиотерапия» имеет греческие корни и означает «лечение силами природы».

Разделы физиотерапии

В зависимости от характера используемых физических факторов различают следующие разделы физиотерапии:

-электротерапия – лечение с помощью электрического тока различной частоты;
-магнитотерапия – применение статического магнитного поля;
-лазеротерапия – лечение оптическим излучением красного и инфракрасного диапазонов;
-фототерапия – воздействие на различные органы световыми лучами ультрафиолетового и красного спектра; ----
-гидротерапия – комплекс внешних и внутренних водных процедур;
-термотерапия – метод лечения, в основе которого лежит тепловое воздействие на различные органы человека.

Цель и польза физиотерапии

Наука физиотерапия изучает воздействие на организм человека различных физических явлений природного и искусственного характера для лечения и оздоровления. Таким образом целью физиотерапии является достижение максимального результата лечения при минимальном негативном воздействии на организм.

Обычно методы физиотерапии применяются параллельно с медикаментозным лечением. Воздействуя на организм, физиотерапия повышает восприимчивость к лекарственным средствам, за счет чего позволяет в разы снизить необходимое количество лекарств.

Кроме этого, индивидуально подобранные методики с учетом возраста и состояния здоровья пациента позволяют:

-расширить диапазон методов лечебного воздействия;
-сократить сроки лечения;
-увеличить период ремиссии хронических заболеваний.

Физиотерапия не вызывает привыкания, лекарственную аллергию, побочные реакции от лечения.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Николай от Июль 27, 2017, 06:27:57 pm
При лечении тазобедренного сустава (ТБС) много лет назад у старшей дочки очень сильно помогли:

- электротерапия через день ..... ток пропускали от пятки до ТБС ....
- прогревание горячим воском через день ........
- вытягивающий массаж ....

Эти три вещи усилили действие витаминных и противоспалительных средств , назначенных в минимальных дозах ........ 
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Сорокин от Июль 27, 2017, 09:49:49 pm
При лечении тазобедренного сустава (ТБС) много лет назад у старшей дочки очень сильно помогли:
Что было ? Дисплазия?
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: hunter от Июль 27, 2017, 09:52:14 pm
Дисплазия?
Вряд ли. Диагностика на ранних стадиях как два ........и в космонавты не берут.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Николай от Июль 31, 2017, 09:52:58 pm
При лечении тазобедренного сустава (ТБС) много лет назад у старшей дочки очень сильно помогли:
Что было ? Дисплазия?

Да .....  :(
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Николай от Июль 31, 2017, 09:54:20 pm
Дисплазия?
Вряд ли. Диагностика на ранних стадиях как два ........и в космонавты не берут.

Врачи просмотрели, не было выполнено обязательное УЗИ тазобедренных суставов в младенчестве ..... А мы молодые родители не знали .....   
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Добряк от Август 01, 2017, 12:57:58 pm
не было выполнено обязательное УЗИ тазобедренных суставов в младенчестве
А что это обязательная процедура для всех? По медполису?
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Николай от Август 01, 2017, 04:58:32 pm
не было выполнено обязательное УЗИ тазобедренных суставов в младенчестве
А что это обязательная процедура для всех? По медполису?

Да в обычной детской поликлинике..... Раньше было бесплатно.... А после того как я ,объяснил популярно заведующей нашей детской п-ке, что она "не права" и я сердит  ;D, молодых мамашек стали гнать строем на УЗИ ....

На самом деле дисплазия ТБС имеет разную степень и в обычной жизни она может не сразу себя показать ..... А вот под спортивной нагрузкой это пОпа конкретная ........ Идет перекос нам ставили сколиоз и даже отложение солей ....  ;D ;D ;D ; 
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Август 06, 2017, 05:00:53 pm
Хруст в суставах: причины, лечение

Хруст, возникающий в суставах при попытке сменить положение тела, обращает на себя внимание не всегда, хотя порой является признаком начинающегося заболевания. Вопреки распространенному мнению о том, что подобные проблемы со здоровьем возникают исключительно в пожилом возрасте, артриты и артрозы – две наиболее встречающихся патологии, которые характеризуются поражением суставов, выявляются и у молодых людей. Необходимо выяснить, почему хрустят суставы по всему телу, и пройти обследование, если процесс сопровождается болезненностью и происходит на регулярной основе.


(http://bezboleznej.ru/files/images/2017/04/58ea5c2fbd3cb.jpg)


Почему хрустят суставы рук и ног?

Хруст сустава – это слышимый звук, который свидетельствует о принятии им иного положения. Учитывая, что движения опорно-двигательного аппарата не должно быть слышно вообще, следует насторожиться, если специфический щелчок возникает каждый раз при необходимости повернуться, выполнить вращательные движения конечностями или просто подняться.

В определенных случаях это явление относится к норме:

- Диоксид углерода, образуя пузырь, провоцирует своего рода хлопок: многие его ошибочно принимают за хруст. Повториться действие может спустя 15-20 минут – это означает, что газ снова скапливается внутри синовиальной жидкости.

-Если вещество, смазывающее суставы от трения, содержит переизбыток белка и дефицит жидкости.

-Когда кости и суставные связки проскакивают одновременно, также можно услышать характерный хруст. Это свойственно тазобедренному суставу или плечу.

Но не всегда хруст суставов должен объяснять физиологическим явлением – в некоторых случаях это наиболее явный признак проблемы функционирования опорно – двигательного аппарата. Обусловливают ее следующие факторы:

-Нарушения анатомического строения сустава – происходит очевидное несовпадение его поверхностей, что служит причиной их смещения за пределы суставной коробки. Встреча этих структур при выполнении человеком двигательной активности вызывает щелчок.

-Воспалительное поражение прилежащей мышцы – возникновение слышимого звука обусловлено сменой положения, а также значительными физическими нагрузками.

-Гипермобильность — врожденная анатомическая особенность суставов, характеризующаяся их неестественной подвижностью. Расхождение части суставов не доставляет дискомфорта или болезненности, но возвращение в исходное положение сопровождается хрустом.

-Избыток солевых отложений. Несмотря на то, что процесс скопления солей призван укрепить костную ткань, процесс приобретает патологическое течение, когда распространяется на хрящи и прилегающие к ним мышцы. Это доставляет неудобства в процессе двигательной активности, вызывая щелчки, болезненность. Данное расстройство наблюдается у жителей определенных местностей, с обильным содержанием минералов в составе питьевой воды.

-Артроз — распространенное и сложное заболевание, при котором хрящевая ткань суставов изнашивается, теряя гибкость, что чаще связано с процессом физиологического старения организма.

-Нередким явлением служит отчетливый хруст, возникающий как следствие перенесенной травмы (чаще – у спортсменов).
Воспаления и уплотнения соединительной ткани в месте заживления повреждения на раннем реабилитационном сроке могут создавать скрипы и хрусты при попытке согнуть конечность.

Лечение состояний, вызывающих хруст суставов

В зависимости от характера заболевания, обусловившего хруст в суставах, лечение планирует и проводит врач – травматолог, мануальный терапевт, ревматолог. Поскольку лечебный подход предполагает проведение физиотерапевтических методов, принимают участие и специалисты данного направления.

Врач производит осмотр, выполняет ряд диагностических процедур, в числе которых – рентгенологическое исследование проблемного участка, УЗИ прилегающей к суставу мягкой ткани и, если имеется подозрение на скопление жидкости, пункция сустава. Высокая информативность перечисленных методов позволяет оценить действительную клиническую картину, предопределяя дальнейший терапевтический подход.

Медикаментозное лечение необходимо в тех случаях, когда выражен болевой синдром и имеется высокая вероятность восстановления хрящевой ткани сустава. Назначения включают в себя такие аспекты:

-Хондропротекторы. Лекарственные препараты этого направления – уникальны: они способны восстановить истонченную и изношенную хрящевую часть сустава, помогая вернуть возможность выполнять двигательную активность, переносить незначительную физическую нагрузку. Успешность их применения зависит от стадии заболевания, на которой началось лечение. Медикаментозные препараты назначают в форме таблеток или инъекций непосредственно в пораженный участок.

-Нестероидные противовоспалительные препараты. Назначаются специалистом в виде мази или геля для систематического применения: это позволит обезболить воспаленный участок, уменьшить проявление воспалительного процесса.

-Комплексы витаминов и минералов. Поскольку речь идет о восстановлении костной и хрящевой ткани, актуальными препаратами, которые позволят добиться положительного эффекта, выступают биологически активные вещества – цинк, магний, кальций, токоферол, ретинол.

-Средства на основе гиалуроновой кислоты. Синовиальная жидкость обволакивает суставы, предотвращая их стирание: отсутствие этого вещества, обусловленное процессом старения, лишает суставы возможности восстановиться. Гиалуроновая кислота по своим свойствам схожа с синовиальной жидкостью, поэтому способна заменить ее, благотворно воздействуя на хрящевую ткань.

-БАД. Необходимость включения в общее назначение добавок – определяет специалист, исходя из показателей состояния здоровья пациента. Аминокислоты, присутствующие в комплексе, помогают восполнить питательные вещества, необходимые для регенерации поврежденного или изношенного хряща.

Если причина развития врожденных патологий – фактор наследственности, и на генотип оказать влияние невозможно, с целью сохранения полноценности здоровья, необходимо соблюдать определенные рекомендации:

-Не выбирать сферу деятельности, предполагающую длительное пребывание в одном положении.

-Проявлять максимальную осторожность в процессе выполнения спортивных тренировок, ограничиваясь от выполнения упражнений, представляющих угрозу дополнительного растяжения связок.

-Если хруст в коленях отмечается после физической нагрузки, целесообразно воспользоваться специальными приспособлениями, обеспечивающими ограничение подвижности ноги.

-Патологические процессы, к числу которых относятся артрозы и артриты, обусловливают одновременное проявление боли и хруста суставов, что может сопровождать каждое движение. Это вынуждает ограничить объем двигательной активности, регулярно пользоваться обезболивающими гелями или мазями.

-Недопустимо заниматься самолечением – назначать программу обследования и препараты должен только специалист. Тщательное выполнение рекомендаций лечащего врача поможет улучшить состояние хрящевой ткани суставов, избавляя их от патологического хруста.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Август 06, 2017, 05:15:27 pm
Почему хрустят колени? Изучаем свой организм


Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Valentin от Август 09, 2017, 10:24:59 am
Случайно на автопоиске нашел новый канал на ТВ , называется Доктор. Всем рекомендую!!!!!!!! Целый день профессионально освещаются различные вопросы, в том числе спортивные травмы , посттравматическое восстановление.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Alexsei от Август 10, 2017, 11:57:31 am
Этот канал из пакета НТВ+


Доктор
Российский телеканал, который дает возможность медикам мирового уровня серьезно говорить о медицине со всей Россией. В эфире  — ток‑шоу, дискуссии, документальные программы о достижениях медицинской науки, новых методах лечения, а также -  интервью и консультации специалистов в разных отраслях практической медицины. Сетка вещания «Доктора» формируется в основном из программ собственного производства. Разобраться в медицинских технологиях поможет «Медицинский квест» — открытый консилиум врачей. В программе «Симптомы» авторитетные специалисты подскажут, какие сигналы организма нельзя игнорировать. Программа «Методы диагностики» посвящена новым возможностям исследования организма и поискам причин болезни. Избежать ненужных процедур и «чудодейственных» приборов поможет передача «Минздрав предупреждает».
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Alexsei от Август 10, 2017, 11:59:24 am
Этот канал из пакета НТВ+

Программа передач и сайт здесь - http://doc-tv.ru (http://doc-tv.ru)




Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Сентябрь 05, 2017, 08:58:51 am
Спортивная психология: травма – трагедия или повод подумать?

«Пропустил соревнования из-за травмы», «не успел восстановиться…», «сезон насмарку», «завершил спортивную карьеру из-за травмы». Как часто мы слышим эти слова от спортсменов самого разного уровня, тренеров, телевизионных комментаторов, и как редко мы задумываемся об истинном смысле этих слов. Как мало мы знаем о причинах травм и об их последствиях. Как сильно они ранят не только тело, но и душу спортсмена…


(http://doseng.org/uploads/posts/2009-12/1262162381_sport_18.jpg)


Например, фигурное катание входит в первую десятку наиболее травматичных видов спорта. И причиной тому является не только все возрастающая техническая сложность. Особенности самого вида спорта, требующего одновременной демонстрации высокой точности движений в сочетании с выразительностью и эмоциональностью катания, субъективная оценка выступления, высокая цена сорванного элемента, создают дополнительные нагрузки на психику фигуриста.


Традиционно основными причинами травм принято считать физические факторы, такие как мышечный дисбаланс, падения при выполнении элементов, столкновения на высокой скорости, перетренированность, физическое переутомление и т.д. Но мало кто задумывается о психологическом компоненте травм, которые играют отнюдь не последнюю роль.


Реальность сегодняшнего спорта такова, что, приходя на каток в 4-5 лет «для здоровья», юный фигурист (да и представитель любого другого вида спорта) невольно включается в погоню за результатами. Причем как это не печально, помимо требовательного тренера, существует определенная категория родителей старательно делающих из своего чада «звезду». Ребенку внушают, что он должен завоевать, достичь, выиграть..., тем самым, загоняя его в невротическое состояние. Настроенный таким образом фигурист выходит на лед с чувством страха, боясь не оправдать ожидания тренера или родителей. Он находится в постоянном нервном и, как следствие, мышечном напряжении, что является одним из основных источников травм.




(http://images.medicaldaily.com/sites/medicaldaily.com/files/styles/headline/public/2014/10/09/knee-injuries.jpg)




По мере взросления и роста спортивного мастерства к вышеуказанным стрессорам начинают добавляться бытовые и личностные проблемы. В подростковом возрасте физические нагрузки спортсмена-фигуриста возрастают в разы. Ко всему прочему этот возраст является периодом высоких психических нагрузок, т.к. формирующееся здесь «чувство взрослости» постоянно толкает подростка к самоутверждению, а возможностей и умений для этого у него еще не достаточно. Отсюда его конфликтность и противоречивость.


На первый взгляд может показаться странным, но именно конфликты как межличностные, так и внутриличностные являются важнейшим психологическим фактором, повышающим вероятность спортивных травм. Напряженные отношения с тренером, партнером, родителями напрямую влияют на концентрацию, собранность спортсмена на льду. Внутриличностный конфликт осложняется тем, что он чаще всего не заметен окружающим, что затрудняет его разрешение. Например, спортсмен стоит перед выбором: закончить спортивную карьеру или продолжить. В этом случае все его мысли заняты взвешиванием «за» и «против», внимание рассеивается, нервное напряжение передается мышцам, тело «перестает слушаться» и… Таким образом, внутренний конфликт разрешается травмой. В ситуации, когда повреждение не тяжелое, спортсмен получает паузу, чтоб отдохнуть и подумать. В случае серьезной травмы он вынужден закончить карьеру, тогда дилемма решается сама собой.


Выходя на уровень высшего спортивного мастерства, спортсмен, как правило, сталкиваются с обострением уже хронических, не долеченных травм. В спорте редки случаи, когда у человека есть возможность долечиться до полного выздоровления. Причин тому множество, начиная от высокого уровня мотивации, заканчивая давлением со стороны ближайшего окружения. Невосстановленность как физическая, так и психологическая влечет за собой страх повторения травмы. Появляется неуверенность, особенно перед элементом, при выполнении которого и было получено повреждение. Неуверенность в сочетании с негативными мыслями и нарушениями мышечного тонуса, как ни печально, опять приводит к травме.


Как же спортивная психология объясняет, почему вышеописанные стрессовые ситуации служат причиной травм? Во-первых, ощущение «угрозы» ведет к повышению уровня тревожности. Что, в свою очередь, вызывает целый ряд изменений в концентрации внимания. Также снижается способность анализировать ситуацию. И, наконец, нарушение концентрации внимания вынуждает спортсмена обращать внимание на посторонние объекты, допускать мысли, напрямую не относящиеся к делу.


Во-вторых, увеличение уровня тревоги приводит к повышению мышечного напряжения и нарушает координацию, движения становятся скованными, появляется «торможение» при восприятии информации. В этом случае от спортсмена можно услышать такие фразы, как «тело не слушается», «ноги деревянные». Все это повышает вероятность травмы.


Травма – это серьезное испытание силы воли спортсмена. То, как человек реагирует на травму, зависит больше от его индивидуальных особенностей: одним спортсменом серьезное повреждение может переноситься достаточно легко и не иметь негативных последствий. Тогда как для другого даже небольшая травма - это целая трагедия.


Наиболее типичной, «нормальной», реакцией большинства людей на травму является реакция огорчения, которая включает в себя несколько этапов. Сразу после произошедшего человек не верит в то, что произошло, пытается отрицать сам факт получения травмы. Затем, после осознания, наступает второй этап - этап гнева, когда спортсмен начинает ругать и винить себя и окружающих. Далее идет «заключение сделки». Например, спортсмен может пообещать, что, если ему «повезет» быстро восстановиться, он будет тщательнее разминаться, усерднее тренироваться, станет внимательнее и т.п. На четвертом этапе происходит полное осознание факта травмы и ее последствий. Этот этап опасен возможностью появления депрессивных настроений. Пятая фаза — фаза принятия, когда спортсмен выходит из депрессии и готов сосредоточить свои силы на реабилитации и возвращении к физической активности.


Скорость прохождения всех пяти этапов может колебаться от 1-2 дней до нескольких месяцев в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Это обязательные этапы, которые проходит каждый травмированный спортсмен, различной может быть лишь их продолжительность. Но порой травма сопровождается крайне негативными психологическими последствиями, например, такими как раздражительность, подавленность, повышение уровня страха и тревожности. Фигурист беспокоится о том, сможет ли он восстановиться, не получит ли повторной травмы. Снижение уверенности в себе может привести к снижению мотивации, падению самооценки. У травмированного спортсмена обостряются внутриличностные конфликты, может возникать неконтролируемое вторжение навязчивых мыслей о травмирующей ситуации. Однако с помощью определенных психокоррекционных воздействий можно сократить сроки прохождения указанных этапов, мобилизовать спортсмена, предотвратить развитие патологической реакции, не давая ему зацикливаться на своей беде.


Травма – это всегда остановка, это время сомнений, страхов, переоценки реальности. Однако именно в этот период может быть выработана новая стратегия подготовки и поведения фигуриста на соревнованиях. Вынужденная пауза может дать как толчок к переходу на следующий этап в развитии спортивного мастерства, так и свести на нет усилия и достижения прошлых лет. У тренера всегда есть возможность помочь своему спортсмену выйти из этого кризиса победителем. Вне зависимости от того появились ли симптомы «негативного» реагирования тренеру необходимо применять некоторые методы психокоррекционного воздействия. Правда, предварительно стоит трезво оценить, сможет ли он самостоятельно влиять на спортсмена или же потребуется помощь специалиста.


К сожалению, спорт всегда сопряжен с травмами. Однако это не повод впадать в депрессию и ставить на себе крест. Травма - это опыт, очень важный опыт преодоления боли, страхов, сомнений. Используйте это время для размышлений о том, что следует изменить в вашей жизни, что привело к травме и тем самым предохранить себя от подобных неприятностей. Ведь травма не трагедия, а повод подумать!


Мария КРАСИЛЬЦЕВА


Источник: def.kondopoga.ru
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Сорокин от Сентябрь 07, 2017, 10:55:36 pm
Спортивная психология: травма – трагедия или повод подумать?
Трагедия и целая жизнь подумать 8) .
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Сентябрь 12, 2017, 07:55:35 pm
РАЗМИНКА от Дмитрия Лапшинова



Данная разминка предназначена для развития мышц, сухожилий и суставов
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Сентябрь 14, 2017, 10:08:46 am
БЮДЖЕТНЫЙ ЦИКЛ ТЕМАТИЧЕСКОГО УСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ «МЕДИЦИНСКАЯ И СПОРТИВНАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ СПОРТСМЕНОВ»


(http://www.sportmedicine.ru/images/news_science/szgmu-meeting.jpg)


С 14 по 29 сентября 2017 года на кафедре ЛФК и спортивной медицины Северо-Западного государственного медицинского университета имени И.И. Мечникова будет проводиться плановый бюджетный цикл тематического усовершенствования 108 часов «Медицинская и спортивная реабилитация спортсменов» с выдачей диплома. Осталось 5 бюджетных путевок.

80% занятий будет проведено профессорами - докторами медицинских, педагогических и химических наук. Будут рассмотрены вопросы перетренированности, восстановления спортсмена с помощью: педагогических, психологических и психофизиологических, физиотерапевтических, мануальных (кинезиология, остеопатия, авторские методики, апробированные на сборных командах), диетических, фармакологических, нутрициологических и традиционных методов реабилитации, а также методы контроля за восстановлением спортсмена. Отдельно будут рассмотрены самые современные методики восстановление спортсменов после травм. На цикле будут приобретены конкретные компетенции по теме.

На цикл приглашаются зав. отделениями, врачи по спортивной медицине, врачи сборных команд, фитнесов и специалисты смежных специальностей, занимающихся реабилитацией спортсменов. А также всех желающих!

Ждем Вас на кафедре по адресу Пискаревский д. 46 - 10 павильон 3 этаж с 10.00 Справки по приобретению путевок на цикл по тел. +79213840523 – ст. лаб. каф. Поночевная Надежда Александровна или по электронной почте:

e-mail: lfksm@szgmu.ru

Группа в контакте: http://vk.com/club65356349 (http://vk.com/club65356349)

Зав. каф. ЛФК и спортивной медицины - д.м.н., проф. Гаврилова Е.А.

Бюджетный цикл тематического усовершенствования № 189: «Медицинская и спортивная реабилитация спортсменов (для заведующих отделениями спортивной медицины, врачей по спортивной медицине, врачей спортивных команд, тренеров)» 108 часов с 14.09 по 29.09. 2017 г.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Октябрь 05, 2017, 09:26:15 am
Игроки о травмах ... Канадец Милош Раонич об операции на запястье

«Травма развивалась на протяжении последних 10 лет, но с болью можно было справляться. Однако наступил переломный момент, когда боль стала невыносимой.

Операция не носила структурного характера – скорее, мне просто сняли отек. Конечно, было очень обидно, что десяток травм не дают мне нормально играть».
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Октябрь 22, 2017, 12:22:55 pm
Ванг Дешун - 81 год... Актер, модель и спортсмен из Китая!

(https://img04.rl0.ru/e01af8863c7a74c86eb27eb7ae46c470/765x525/news.rambler.ru/img/2017/10/21121335.217417.2868.jpg)
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Valery от Октябрь 26, 2017, 11:37:48 pm
Ванг Дешун - 81 год... Актер, модель и спортсмен из Китая!
Не, ну вы видали, что ДЕД творит. ;D
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Николай от Ноябрь 07, 2017, 07:59:25 pm
На мой вкус, из своего многолетнего скромного опыта травмы по жизни и в спорте от перегруза и не до восстановления ...   
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Ноябрь 22, 2017, 07:14:15 pm
Смертельный диагноз: выживаемость 15 месяцев

(https://img.gazeta.ru/files3/878/10998878/mri-pic905-895x505-92176.jpg)
gazeta.ru

Певец Дмитрий Хворостовский стал очередной жертвой опухоли мозга. Можно ли упредить эту беду, к каким симптомам стоит прислушиваться простым людям, и от каких заблуждений надо избавляться, «Газете.Ru» рассказал врач-нейрохирург, кандидат медицинских наук Алексей Кащеев.

— Алексей Алексеевич, этот трагический ряд – Фриске, Задорнов, и вот сегодня Дмитрий Хворостовский… Как нейрохирурги воспринимают подобные новости о смерти известных людей от опухоли мозга? Действительно ли это обычный ход событий, который показывает, что ни слава, ни деньги не способны спасти от этого диагноза?

— Это не совсем обычный ход событий, поскольку лечение глиобластомы сильно зависит от финансового состояния пациента. Далеко не у всех пациентов есть доступ к современным методам лечения за рубежом, которые могут быть более эффективными. Но в общем глиобластома (она же мультиформная глиома, она же глиома-Grade IV) на текущий момент является заболеванием во многом загадочным. Заболевание характеризуется множественной генетической поломкой в клетках глии мозга, что приводит к быстрому экспансивному росту злокачественной опухоли.

Главная проблема, что при этом виде опухоли опухолью является весь мозг, а не отдельный его участок,

потому что генетическая поломка есть везде. От таких опухолей, как невринома или менингиома или даже метастазы рака, у которых есть граница, отличие в том, что у этих опухолей граница отсутствует как на снимках, так и во время операции. Поэтому по сути дела, тотально удалить эту опухоль невозможно. Чаще она встречается в головном мозге, иногда в спинном. Это самая распространенная первичная опухоль головного мозга. Поэтому то, что от нее умирают знаменитости, не является чем-то особенным --

от нее умирают десятки и сотни тысяч обычных людей.

— Как действовать человеку, чтобы предотвратить развитие опухоли мозга?

— К сожалению, способа предупредить это заболевание не существует. Это не ВИЧ-инфекция, которую можно предупредить контрацепцией, например. К сожалению, это генетическая судьба человека. Глиобластома – самая фатальная опухоль мозга, но далеко не единственная. В Японии, которая больше других стран сталкивается с проблемой онкогенеза из-за радиации и других факторов, по стандартам раз в три года, всем взрослым жителям, делается МРТ.

Если у человека есть финансовая возможность, то есть резон периодически делать МРТ головного мозга.

В нашей стране японский вариант не годится хотя бы потому, что обязательное страхование не оплачивает МРТ просто так, и большая часть людей не готова делать это платно.

Но надо добиваться, чтобы сделали МРТ при любой упорной, нетипичной головной боли непонятного происхождения, особенно утренней головной боли, сопровождающейся тошнотой и рвотой.

При однократно развившемся приступе утраты сознания с судорогами или без, при появлении любой неврологической симптоматике, например – слабости в конечностях, быстро прогрессирующем снижении зрения. Это не предупреждение опухоли, а ее ранняя диагностика, и поскольку другие опухоли не столь фатальны, то ранняя диагностика позволяет их своевременно лечить, и иногда без операций.

Есть так называемые low-grade глиомы с низкой злокачественностью, они хорошо поддаются контролю, лучевой терапии, а люди с ней могут жить десятилетиями. У меня есть знакомый, который живет с ней уже девять лет…

— Если человек – не знаменитость, живет в глубинке, то куда ему податься для обследования?

— К сожалению, МР-томографов в России не хватает. Условная бабушка может доехать до ближайшего областного центра, но есть проблема, связанная с оплатой страховыми компаниями этих исследований. Очередь на бесплатные МРТ весьма долгая, может исчисляться 3-6 месяцами, а при некоторых опухолях мозга – это срок жизни. Высокая обеспеченность МР-томографами есть только в больших городах, и я, как нейрохирург, постоянно вижу пациентов с сильно запущенными патологиями, которые развились только потому,

что не было сделано вовремя исследование, которое для мировой клинической медицины является абсолютно банальным.

Компьютерных томографов в России несколько больше, они стоят несколько дешевле, ими, например, оснащены больницы, где оперируют нейротравмы. Но оснащение ими тоже сильно отстает от западного.

Если говорить о технических особенностях нейрохирургии, то в России она оснащена, как ни странно, сравнительно неплохо. Для нее необходим операционный микроскоп. Необходимы такие вещи, как нейрофизиологический мониторинг, позволяющий не уничтожать зоны мозга, которые прилежат к опухоли. Сегодня есть препараты, которые человек принимает в день операции, и этот препарат в режиме флюоресценции способен красить границу опухоли и здоровой ткани.

Что делают с глиобластомой? Хирургическое лечение направлено на то, чтобы по возможности уменьшить объем опухоли и уменьшить отек. Есть препараты для снижения отека и сейчас в мире основной фокус смещается в сторону химиотерапии и иммунотерапии.

Я убежден, что глиобластома – та опухоль, которая эволюционно будет побеждена.

Потому что каждый год спектр нашего понимания биологии этой опухоли и возможностей химиотерапии каждый год расширяется.

— Какие группы риска при возникновении глиобластомы?

— К сожалению, для глиобластомы не выявлено никаких достоверно известных факторов риска. Достоверно известно пока одно – они чаще случаются у мужчин. Есть сведения о несильной связи с ионизирующим излучением, и о том, что опухоль встречается несколько чаще у носителей цитомегаловируса, или тех, кто переболел малярией.

— А такие вещи, как стресс, образ жизни, недосып…

— К сожалению онкозаболевания не во всем изучены. В принципе для многих опухолей нервной системы об однозначных факторах риска не известно, это нам предстоит узнать. Человеку остается вести настолько здоровый образ жизни, насколько он может. Когда в прессе пишут, что у человека рак мозга, то чаще всего, речь идет о глиобластоме. У нас есть известные люди, которые на протяжении многих лет лечатся от других онкозаболеваний и даже открыто об этом говорят, например, Иосиф Кобзон.

Но эта фатальность, с которой говорят о раке мозга, чаще всего указывает на глиобластому.

Рак мозга – это такой журналистский эвфемизм, который чаще всего означает конец.

— Помолодел ли в мире диагноз глиобластомы?

— Знание и понимание глиобластомы постоянно расширяется, поэтому мы стали получать гораздо больше информации. Действительно в последние годы она фиксируется несколько чаще у более молодых людей.

В принципе это заболевание не имеет четкого распределения по возрастам. Оно встречается и у детей, к слову сказать, опухоли центральной нервной системы – главная причина смерти детей на первом году жизни.

— С какими предрассудками сталкиваются врачи при лечении опухолей головного мозга? До сих пор встречаются убеждения о вреде мобильных телефонов...

— Конечно, никакие мобильные телефоны не увеличивают риск образований, это никем не доказано. Очень важно, чтобы пациенты избавились от такого паттерна, что опухоль мозга равнозначна смерти, поскольку огромное число опухолей может лечиться и быть вылечено, и человек может возвратиться к обычной жизни.

Второй опасный предрассудок – убежденность в заведомой катастрофичности операции на головном мозге. Да, среди людей бытует мнение, что если операция на голове, то человек останется дураком, а если операция спинальная, то человек будет парализован. Это все не так, поскольку невозможно сравнить современную нейрохирургию с нейрохирургией 30-летней давности.

— Сколько люди живут при глиобластоме?

— При ней обязательна химио- и лучевая терапия, иногда повторная операция, лечение отека мозга и снижение симптомов – весь комплекс паллиативной помощи, как и при других смертельных заболеваниях.

При современных средствах лечения медианная выживаемость пациентов составляет 15 месяцев.

Вообще онкологические заболевания — это то, что нам напоминает, что мы все-таки животные, и вне зависимости от богатства и знаменитости биология может настичь любого.

— Где лучше диагностика и лечение – в России или в западных странах?

— В России МРТ труднодоступна для простых людей, но это не только наша проблема, такая же есть в США, там это зависит от системы страхования. Что касается лечения, то в России есть несколько ведущих учреждений, это институт имени Бурденко, РОНЦ и другие. Успехи очень зависят от прогресса науки, а прогресс науки сильно завит от законотворчества в области науки.

В Европе и США постоянно разрабатывается огромное число новых протоколов терапии, которые позволяют эффективно включать пациентов в клинические исследования и в случае эффективности быстро выводить препараты на рынок.

К сожалению, Россия в этом отношении отстает. По мнению бывшего главы РОНЦ Михаила Давыдова в плане химиотерапии российская онкология отстает от западной на 4-5 лет. Это огромный срок.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Ноябрь 22, 2017, 07:27:32 pm
Здоровье

(http://www.goodbeekeeper.ru/wp-content/uploads/2016/08/Zdorove.jpg)

Здоро́вье — состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни (подробное рассмотрение определений здоровья приведено ниже). К наукам, изучающим здоровье, относятся: диетология, фармакология, биология, эпидемиология, психология (психология здоровья, психология развития, экспериментальная и клиническая психология, социальная психология), психофизиология, психиатрия, педиатрия, медицинская социология и медицинская антропология, психогигиена, дефектология и другие[2].

Охрана здоровья человека (здравоохранение) — одна из функций государства. В мировом масштабе охраной здоровья человечества занимается Всемирная организация здравоохранения.

На 2011 год в сфере психологии здоровья изучается преимущественно поведение, связанное со здоровьем — виды, факторы, способы изменения[3].

Всемирный день здоровья отмечается ежегодно 7 апреля, Всемирный день психического здоровья — 10 октября.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: KatyAlall от Ноябрь 29, 2017, 01:14:09 pm
Привет! Ужасно болят суставы! при прогулке или на занятиях в тренажерном зале (конечно, у меня проблемы с весом, но я же борюсь!)
Что может помочь? может народные средства?
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: hunter от Ноябрь 29, 2017, 01:27:08 pm
Привет! Ужасно болят суставы! при прогулке или на занятиях в тренажерном зале (конечно, у меня проблемы с весом, но я же борюсь!)
Что может помочь? может народные средства?


Самолечение и гадание точно не поможет! У врача были? УЗИ , МРТ делали ? Рентген хотя бы? ???
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Вишня от Декабрь 01, 2017, 06:40:06 pm
при прогулке или на занятиях в тренажерном зале
Возможно, у вас артрит... К врачу надо однозначно.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Декабрь 06, 2017, 12:55:25 pm
Автономный метод усиления здоровья и ума.

Фёдор4 » Чт ноя 02, 2017


Здравствуйте.

Предлагаю Вашему вниманию метод, которым сам пользуюсь. Метод усиливает здоровье и ум. Метод полностью автономный- ничего материального или внешнего не нужно для него. Я понимаю, что такая претенциозная характеристика похожа на ложь. Лжи нет в этом сообщении. (автор текста этого сообщения- я, Фёдор4, автор метода тоже я. если Модераторы посчитают правильным перенести это сообщение куда-либо- я доверяю Их решению. но хотелось бы чтобы люди увидели.) Не оцениваю силу метода, не захваливаю.


Вообразить черный шар примерно 5-8 см диаметра перед собой на расстоянии ..от 0 до 30 см от тела. На высоте - между пупком и солнечным сплетением. Чистого чёрного цвета, заполненный таким же внутри. И нужно... отдавать себя этому черному шару - это значит, всё своё сознание, своё "я" -и что осознаётся как части сознания, и всё, до чего можно дотянуться в стремлении в глубину себя- всё это..... отдается черному шару- который создал сам практикующий для себя прямо перед собой.. отделяется от себя и отдаётся. - я понимаю, это звучит как какой-то сатанизм, как треш, но.. когда я очень болел, то активно лечился этим. мне было всё равно насколько это треш или бред - меня успокаивало, что это просто цвет, без всяких посредников и отсылок. И эффект цвета радовал.

Лучше эффект, если позволить дыханию стать глубже.

Да, это страшно- отдавать себя своему шару, концентрироваться на нём. Но если преодолеть страх, то будет ощутимый эффект (не захваливаю).

За годы практики чёрного шара я не могу сказать, что мои душа или способность любить- повредились, просто потому что это не так. Я не считаю чёрный цвет злом.

Отрегулировать место и размеры шара по ощущениям- где удобнее, приятнее. Не преувеличивайте размер шара- лучше эффект при оптимальном размере.

Развивающий трюк: вообразить себя бесконечной пустотой космоса, самим пространством.

Вариант для тяжелого состояния или нагрузки: объединить простую отдачу себя и отрешение от себя. Поясню смыслы трюков: простая отдача- это как бы изнутри вовне, от себя шару. А отрешение от себя- это чисто внутренний процесс в основе рассудка, идущий в том числе с трюком "бесконечная пустота". Так же как человек отрешается от своих ощущений, желаний, мыслей. Этот вариант возможен только при шаре близко к телу или внутри тела находящемся- по себе сужу. Любая нагрузка- физическая, умственная, нервная- позволяет почувствовать эффект метода при его практике.

Возможно, кому-то будет приятнее или эффективнее создавать шар белого света вместо чёрного. Но как по мне, белый свет- гораздо слабее лечит, это нечто другое. Переключаться и работать с одним полярным цветом после другого- не сразу, после перерыва длительностью 3-4 минуты.

Также эффективно создавать серый цвет, оттенком ближе к тёмно-серому. Он слепляется с чёрным, окружает его, но какая-то часть поверхности чёрного должна быть свободна от серого. Пространственную близость серого к чёрному, долю свободной от серого поверхности чёрного, и количество серого -установить самостоятельно- по ощущениям и по критерию улучшения самочувствия, выносливости, интеллекта. Форма серого также влияет. Осваивать чёрно-серую связку надо без серого цвета- сначала освоить эффект чёрного, создаваемый без серого и описанный вначале. И только потом добавить серый. -Чтобы в чёрно-серой связке серый использовался правильно.
Например вариант формы серого: серые лучи из чёрного шара. Толщиной как диаметр шара или тоньше. Лучей не много.

И не пейте фторированную воду. -из под крана, и бутилированную, где на этикетке в составе есть F или фториды. Или надпись "Содержит фториды".
ttw.ru
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Декабрь 15, 2017, 08:53:33 pm
Из-за чего случаются стрессовые переломы? (https://forumtennis.ru/index.php?topic=192.msg14692#msg14692)
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Январь 04, 2018, 08:18:02 pm
У всех в теннисе травмы

Мы часто говорим и пишем о детских травмах , а как дела у великих?

Кто не хотел бы провести новый год так, как встречает.

С началом теннисного сезона сразу несколько топ-игроков должны были вернуться с больничных. Чемпионы «Шлемов» Новак Джокович, Стэн Вавринка и Энди Маррей, а также Кеи Нисикори и Милош Раонич пропустили по несколько месяцев и нацеливались на камбэки в духе Федерера и Надаля-2017.

На деле же похоже, что никто из травмированных толком не восстановился, зато к ним примкнул Рафаэль Надаль и его многострадальные колени, а также Жо-Вильфред Тсонга, у которого из-за финала Кубка Дэвиса межсезонье сжалось до четырех недель.

1) Надаль ...

(https://s5o.ru/storage/simple/ru/edt/2f/33/73/64/rue6d27e1e81e.jpg)

Как и ожидалось после новости об отмененном сборе, Надаль снялся с первых турниров сезона, и теперь вопрос только в том, приедет ли он на Australian Open, где у него горит финал.

2) Вавринка ...

Чемпион Австралии-2014 после двух операций на колене четыре месяца не мог ходить и очень тосковал, так что в Австралию собрался приехать, даже если не будет готов. Видимо, так и вышло: на выставке в Абу-Даби в прошедшие выходные он сыграть не смог, но планирует выступить на другой накануне Australian Open.

3) Джокович ...

Джокович, казалось, вылечил локоть и готов вернуться, пока перед самым началом сезона боль не вернулась. В результате серб не сыграл там и не сыграет на новой неделе в Дохе, и непохоже, что вернется к Мельбурну.

4) Тсонга ...

Жо-Вильфред Тсонга, свой последний матч-2017 сыгравший аж 26 ноября, из-за травмы запястья не играет в Дохе, но еще может выступить в Австралии.

5) Маррей ...
У Энди Маррея, который год назад был первым, а сейчас 16-й, был отличный план: провести межсезонный сбор в Майами, а потом сразу поехать в Австралию акклиматизироваться и готовиться на турнирных кортах. Вместо этого из Флориды из-за продолжающихся проблем с бедром пришлось вернуться в Британию, а за пару дней до старта сезона еще в Эмиратах оценивать свои перспективы.

В пятницу Маррей проиграл выставочный сет Роберто Баустиста-Агуту, но все же решил, что хватит лечиться, и пора уже играть, и полетел в Брисбен. Увы, только для того, чтобы через пару дней сняться с местного турнира и написать душераздирающее обращение к поклонникам о том, что, возможно, придется делать операцию, и что до слез хочется играть:

(https://s5o.ru/storage/simple/ru/edt/7e/5d/17/d0/ruede9e5cdc14.jpg)

«Я выбрал эту фотографию себя в детстве, потому что это маленький ребенок во мне просто хочет играть в теннис и соревноваться. Я действительно очень скучаю по теннису и готов на все, просто чтобы вернуться на корт. До этого вынужденного перерыва я и не осознавал, как сильно люблю эту игру. Каждое утро я просыпаюсь с надеждой, что, пока я спал, стало лучше, и каждый раз очень огорчаюсь, когда выхожу на тренировку и понимаю, что состояние по-прежнему не то.

Пока что я остаюсь в Австралии – посмотрим, может, мне станет лучше. К выходным планирую определиться, остаться тут или лететь домой и решать, что делать дальше.

Прошу прощения за такой длинный пост – я просто хотел, чтобы вы знали, что происходит и что у меня на душе, потому что мне очень тяжело. Надеюсь, скоро увидимся на корте....

6) Нисикори ...

Кеи Нисикори, про свое травмированное запястье сказавший, что в жизни не испытывал такой боли, уже снялся с Брисбена и Сиднея, но осложнений, кажется, нет – просто нужно больше времени.

7) Кузнецова ...

Летняя травма Светланы Кузнецовой по ходу межсезонья превратилась из «небольшой» в «очень сложный диагноз». В результате, когда первая ракетка России вернется на корт, неизвестно.

8.) Стивенс ...

Чемпионка US Open снялась с турнира в Брисбене, но пока что заявлена в Сидней на второй неделе сезона.

9) Веснина ...

Чемпионка Индиан-Уэллса, готовившаяся к сезону с новым тренером, должна была сыграть в Брисбене, но в результате вылетает в Австралию только сегодня.

10) Серена и Азаренка ...

(https://s5o.ru/storage/simple/ru/edt/5a/b1/ba/e7/rue9038ff139c.jpg)

Виктория Азаренко и Серена Уильямс – единственные теннисистки в заявочном листе Australian Open, которые побеждали на турнире больше одного раза. И они обе могут пропустить турнир из-за издержек материнства: одна воюет за сына с отцом и не может покидать Калифорнию, а вторая не уверена, что уже готова выступать на турнирах, – завтра ее дочери исполнится только четыре месяца.

Использовано фото: globallookpress.com/Oscar Gonzalez/ZUMA Press; instagram.com/stanwawrinka85; Gettyimages.ru/Frederick M. Brown, Dean Mouhtaropoulos, Bradley Kanaris; facebook.com/keinishikori; instagram.com/svetlanak27; Gettyimages.ru/Jonathan Daniel; instagram.com/vesnushka86, vichka35; globallookpress.com/Instagram.com/face to face; фото: facebook.com/andymurrayofficial

Автор 
Sports.ru
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Февраль 03, 2018, 12:10:57 pm
Травма – трагедия или повод подумать?

Психологическое восстановление после травмы

«Пропустил соревнования из-за травмы», «не успел восстановиться…», «сезон насмарку», «завершил спортивную карьеру из-за травмы». Как часто мы слышим эти слова от спортсменов самого разного уровня, тренеров, телевизионных комментаторов, и как редко мы задумываемся об истинном смысле этих слов. Как мало мы знаем о причинах травм и об их последствиях. Как сильно они ранят не только тело, но и душу спортсмена…

Например, фигурное катание входит в первую десятку наиболее травматичных видов спорта. И причиной тому является не только все возрастающая техническая сложность. Особенности самого вида спорта, требующего одновременной демонстрации высокой точности движений в сочетании с выразительностью и эмоциональностью катания, субъективная оценка выступления, высокая цена сорванного элемента, создают дополнительные нагрузки на психику фигуриста.

Традиционно основными причинами травм принято считать физические факторы, такие как мышечный дисбаланс, падения при выполнении элементов, столкновения на высокой скорости, перетренированность, физическое переутомление и т.д.


Но мало кто задумывается о психологическом компоненте травм, которые играют отнюдь не последнюю роль.

Реальность сегодняшнего спорта такова, что, приходя на каток в 4-5 лет «для здоровья», юный фигурист (да и представитель любого другого вида спорта) невольно включается в погоню за результатами. Причем как это не печально, помимо требовательного тренера, существует определенная категория родителей старательно делающих из своего чада «звезду». Ребенку внушают, что он должен завоевать, достичь, выиграть..., тем самым, загоняя его в невротическое состояние. Настроенный таким образом фигурист выходит на лед с чувством страха, боясь не оправдать ожидания тренера или родителей. Он находится в постоянном нервном и, как следствие, мышечном напряжении, что является одним из основных источников травм.

По мере взросления и роста спортивного мастерства к вышеуказанным стрессорам начинают добавляться бытовые и личностные проблемы. В подростковом возрасте физические нагрузки спортсмена-фигуриста возрастают в разы. Ко всему прочему этот возраст является периодом высоких психических нагрузок, т.к. формирующееся здесь «чувство взрослости» постоянно толкает подростка к самоутверждению, а возможностей и умений для этого у него еще не достаточно. Отсюда его конфликтность и противоречивость.

На первый взгляд может показаться странным, но именно конфликты как межличностные, так и внутриличностные являются важнейшим психологическим фактором, повышающим вероятность спортивных травм. Напряженные отношения с тренером, партнером, родителями напрямую влияют на концентрацию, собранность спортсмена на льду. Внутриличностный конфликт осложняется тем, что он чаще всего не заметен окружающим, что затрудняет его разрешение.


Например, спортсмен стоит перед выбором: закончить спортивную карьеру или продолжить. В этом случае все его мысли заняты взвешиванием «за» и «против», внимание рассеивается, нервное напряжение передается мышцам, тело «перестает слушаться» и… Таким образом, внутренний конфликт разрешается травмой.


В ситуации, когда повреждение не тяжелое, спортсмен получает паузу, чтоб отдохнуть и подумать. В случае серьезной травмы он вынужден закончить карьеру, тогда дилемма решается сама собой.

Выходя на уровень высшего спортивного мастерства, спортсмен, как правило, сталкиваются с обострением уже хронических, не долеченных травм. В спорте редки случаи, когда у человека есть возможность долечиться до полного выздоровления. Причин тому множество, начиная от высокого уровня мотивации, заканчивая давлением со стороны ближайшего окружения. Невосстановленность как физическая, так и психологическая влечет за собой страх повторения травмы. Появляется неуверенность, особенно перед элементом, при выполнении которого и было получено повреждение. Неуверенность в сочетании с негативными мыслями и нарушениями мышечного тонуса, как ни печально, опять приводит к травме.

Как же спортивная психология объясняет, почему вышеописанные стрессовые ситуации служат причиной травм? Во-первых, ощущение «угрозы» ведет к повышению уровня тревожности. Что, в свою очередь, вызывает целый ряд изменений в концентрации внимания. Также снижается способность анализировать ситуацию. И, наконец, нарушение концентрации внимания вынуждает спортсмена обращать внимание на посторонние объекты, допускать мысли, напрямую не относящиеся к делу.

Во-вторых, увеличение уровня тревоги приводит к повышению мышечного напряжения и нарушает координацию, движения становятся скованными, появляется «торможение» при восприятии информации. В этом случае от спортсмена можно услышать такие фразы, как «тело не слушается», «ноги деревянные». Все это повышает вероятность травмы.

Если травма - свершившийся факт

Травма – это серьезное испытание силы воли спортсмена. То, как человек реагирует на травму, зависит больше от его индивидуальных особенностей: одним спортсменом серьезное повреждение может переноситься достаточно легко и не иметь негативных последствий. Тогда как для другого даже небольшая травма - это целая трагедия.

Наиболее типичной, «нормальной», реакцией большинства людей на травму является реакция огорчения, которая включает в себя несколько этапов. Сразу после произошедшего человек не верит в то, что произошло, пытается отрицать сам факт получения травмы. Затем, после осознания, наступает второй этап - этап гнева, когда спортсмен начинает ругать и винить себя и окружающих. Далее идет «заключение сделки». Например, спортсмен может пообещать, что, если ему «повезет» быстро восстановиться, он будет тщательнее разминаться, усерднее тренироваться, станет внимательнее и т.п. На четвертом этапе происходит полное осознание факта травмы и ее последствий. Этот этап опасен возможностью появления депрессивных настроений. Пятая фаза — фаза принятия, когда спортсмен выходит из депрессии и готов сосредоточить свои силы на реабилитации и возвращении к физической активности.

Скорость прохождения всех пяти этапов может колебаться от 1-2 дней до нескольких месяцев в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Это обязательные этапы, которые проходит каждый травмированный спортсмен, различной может быть лишь их продолжительность. Но порой травма сопровождается крайне негативными психологическими последствиями, например, такими как раздражительность, подавленность, повышение уровня страха и тревожности. Фигурист беспокоится о том, сможет ли он восстановиться, не получит ли повторной травмы. Снижение уверенности в себе может привести к снижению мотивации, падению самооценки. У травмированного спортсмена обостряются внутриличностные конфликты, может возникать неконтролируемое вторжение навязчивых мыслей о травмирующей ситуации. Однако с помощью определенных психокоррекционных воздействий можно сократить сроки прохождения указанных этапов, мобилизовать спортсмена, предотвратить развитие патологической реакции, не давая ему зацикливаться на своей беде.

«То, что не убивает, делает нас сильнее»

Травма – это всегда остановка, это время сомнений, страхов, переоценки реальности. Однако именно в этот период может быть выработана новая стратегия подготовки и поведения фигуриста на соревнованиях. Вынужденная пауза может дать как толчок к переходу на следующий этап в развитии спортивного мастерства, так и свести на нет усилия и достижения прошлых лет. У тренера всегда есть возможность помочь своему спортсмену выйти из этого кризиса победителем. Вне зависимости от того появились ли симптомы «негативного» реагирования тренеру необходимо применять некоторые методы психокоррекционного воздействия. Правда, предварительно стоит трезво оценить, сможет ли он самостоятельно влиять на спортсмена или же потребуется помощь специалиста.

К сожалению, спорт всегда сопряжен с травмами. Однако это не повод впадать в депрессию и ставить на себе крест. Травма - это опыт, очень важный опыт преодоления боли, страхов, сомнений. Используйте это время для размышлений о том, что следует изменить в вашей жизни, что привело к травме и тем самым предохранить себя от подобных неприятностей. Ведь травма не трагедия, а повод подумать!

Мария КРАСИЛЬЦЕВА
ski-ugra.ru
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Добряк от Февраль 05, 2018, 07:08:36 pm
Самое простое при зажатости это плюха в сетку или аут. И вопли с трибуны дурак(дура).  :D 
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Февраль 06, 2018, 08:43:55 pm
Бланка БЕРНАЛЬ: «Цемент и мячи - причина, по которой травмируются звезды»

  Испанское издание ElEspañol опубликовало интересный материал относительно актуальной темы – о том, почему сейчас игроки, а особенно топы, настолько подвержены травмам. Об этом рассуждает компетентный человек – Бланка Берналь, спортивный физиотерапевт, долгое время проработавшая в WTA-туре, а сейчас возглавляющая аналогичную службу в World Padel Tour.

(https://cdn.tribuna.com/fetch/?url=https%3A%2F%2Fd.radikal.ru%2Fd05%2F1801%2F20%2Fbefae9a14924.jpg)

Бланка Берналь

Рафаэль Надаль требует от АТР больше защиты для здоровья игроков. Марин Чилич апеллирует в самозащите, говоря, что каждый сам должен заботиться о своем здоровье, составляя свой календарь так, чтобы обезопасить себя от травм. Кто из них ближе к реальности?

Чтобы это понять, надо найти ключ к тому, почему сейчас в теннисе стало так много травм. Сто изменилось, почему стало так много травмированных бедер и локтей, а не плечей? Ну и при этом не стоит терять перспективу: стало ли сейчас травм действительно больше, чем пять лет назад, или же эта тема стала привлекать больше внимания по той простой причине, что одновременное оказалось травмированными сразу несколько топ-игроков? С точки зрения организаторов турниров и публики имеет мало значения, если «в сухие доки» из-за травм становятся10-15 игроков топ-100, ведь найдется масса тех, кто легко заменит отсутствующих, но если эта волна захлестывает такие фигуры, как Надаль, Джокович, Маррей и Вавринка, возникает повод поднять тревогу.

Это нормально, ведь эти парни – именно те, кого все хотят видеть, те, кто собирает стадионы, те, кто «продается» на ТВ.

Давайте взглянем на календарь: с начала сезона-2018 и до его завершения на Итоговом турнире в Лондоне игроков ждут 43 недели непрерывного тенниса. И теннисист, скажем, из числа топ-40, тот, кто может выбирать, где играть каждую неделю, столкнется с необходимостью минимум трижды за сезон менять покрытие. Следовательно, ему придется готовить свое тело, свои мышцы, сухожилия и связки к тем условиям, которые требует от них каждое покрытие.

Но что бросается в глаза: за те 10 месяцев, которые длится официальный сезон, в течение шести матчи играются на быстрым кортах, открытых или под крышей. Эти быстрые корты, исключая лишь несколько крытых, расположенных на платформах, уложены на цементе со слоями резины. А эффект, который оказывает на организм цемент, хорошо известен на примере других видов спорта: спросите любого своего друга, бегуна, как чувствуют себя его ноги после нескольких километров асфальта.

А ведь в случае с теннисом, участникам соревнований приходится не только бежать по цементу по прямой в более-менее регулярном ритме, им приходится резко стартовать, тормозить, менять направление, держать равновесие, генерировать силу, ускоряться, снова тормозить и снова стартовать… И все это – примерно за две секунды, за которые мяч после удара перелетает на твою сторону корта. То есть, бесчисленное количество жестких торможений и форсированных ускорений, на максимальной скорости, с большим количеством напряженных вращательных движений в области бедра. С моей точки зрения, именно поэтому в последнее время число травм бедра, мышечных и суставных, увеличивается с каждым днем. К дьявольской скорости добавляется жесткое покрытие, на котором им приходится играть.

(https://cdn.tribuna.com/fetch/?url=https%3A%2F%2Fb.radikal.ru%2Fb00%2F1801%2F1e%2Fd56ebacf781e.jpg)

Если вы не поленитесь и поищите записи матчей 10-летней давности, то легко увидите и поймете – скорость, с которой летали мячи тогда, не идет ни в какое сравнение с современной. То есть игроки должны адаптироваться и повышать свои физические кондиции, чтобы быть способными выдерживать те скорости, на которых играют сейчас. Чтобы вовремя успевать к мячу, они вынуждены стартовать с большим ускорением, резче тормозить и генерировать больше силы в опорных конечностях, чтобы принимать мячи, летящие со скоростью минимум 120 км/ч.

Оценивая современный теннис с этих позиций, несложно понять, почему другая распространенная травма, преследующая звезд – это травма локтя.

Повторяющиеся удары по мячам, летящим с высокой скоростью, из нехарактерных для сустава положений, при этом не просто отбивание, а генерирование достаточного ускорения, чтобы доставить сопернику максимум проблем. Кристально ясно, да?

Добавим сюда еще один немаловажный факт. Если этот самый игрок из топ-40, о котором мы тут говорим, имеет рейтинг, позволяющий выбирать, где он хочет играть каждую следующую неделю, и вынужден по крайней мере трижды в год менять покрытие, то этот же самый игрок, играя, скажем, 25-28 турниров за сезон, вынужден будет минимум 15 раз играть разными мячами.

15 раз!

Каждый турнир выбирает, мячами какой марки будут играться его матчи, при этом ни мало не заботясь о том, что на предыдущей неделе в теннис играли мячами с совершенно иными характеристиками, а на следующей снова в игре будут мячи другой фирмы и других характеристик.

(https://cdn.tribuna.com/fetch/?url=https%3A%2F%2Fd.radikal.ru%2Fd38%2F1801%2F4c%2Fb2e855b169c5.jpg)

Мистер Деньги – очень могущественный джентльмен.

Да, дорогой читатель, как бы невероятно это не выглядело, но каждый бренд выпускает мячи со своими особенностями. Мягче, тверже… Это в плюс к условиям, в которых играется каждый турнир - на уровне моря, на высоте, в жару, в сухом климате или при высокой влажности, делает ощущения от ударов категорически отличными каждую последующую неделю. Ощущения разные – и уровень нагрузки на сухожильно-связочный и мышечный аппарат верхних конечностей так же разный. Такое количество переменных требует времени на адаптацию к данной конкретной нагрузке, но его никогда не бывает достаточно, ведь изменения в нагрузках идут непрерывной чередой. Конечно, это приводит к травмам.

После этого скромного анализа причин, по которым в последнее время в теннисе увеличилось число травмированных звезд, на ум приходит парочка выводов.

Прав ли Надаль, когда говорит, что АТР должен больше заботиться об игроках? Конечно. Отчасти. Как? К примеру, унифицировав мячи, чтобы на каждом конкретном покрытии матчи игрались мячами одного бренда, одной модели и одинаковых характеристик. Изменения все равно останутся, но тогда, меняя покрытие, мячи менять придется только один раз, а не каждую неделю, как происходит сейчас.

Прав ли Чилич, настаивающий на том, что за свое здоровье ответственность несет сам игрок? Конечно. Ведь правила игры одинаковы для всех. Игроки первой сотни на самом деле обязаны выступать только на турнирах «Большого шлема» и мастерсах, а это 13 турниров в год*. Кажется, не так много. И если ты не чувствуешь себя на все сто процентов готовым выступать, присмотрись к тому решению, которое в 2017-м принял, исходя из собственного физического состояния, Федерер, пропустивший весь грунтовый отрезок. В этом смысле каждый игрок свободен принимать такие решения, которые, по его мнению, являются лучшими для его карьеры, четко осознавая при этом, что чем-то придется жертвовать.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

* Небольшое уточнение. В дополнение к обязательным четырем турнирам ТБШ и восьми Мастерсам, игроки топ-30 в обязательном порядке должны за сезон сыграть минимум четыре турнира АТР-500 (Монте-Карло номинально относится к серии Мастерс-1000, но не относится к обязательным и приравнивается к АТР-500), один из которых обязательно после ЮСО.

https://www.elespanol.com/deportes/tenis/20180126/precio-ganar/280351963_13.html (https://www.elespanol.com/deportes/tenis/20180126/precio-ganar/280351963_13.html)

Фото: Reuters
Автор 
Ольга Линде
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Март 15, 2018, 03:56:22 pm
Гимнастика для лечения локтей и боли в локтевых суставах

Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Март 22, 2018, 02:17:17 pm
Помню еще с времен спортшкол в СССР ....  :)

Есть простые вещи для первичного укрепления голеностопа :

- каждый день подъем на носках 2 по 50 раз ;
- различные растяжки ;
- стоим босыми ногами на полу и за счет пальцев ног (как бы скребем) пытаемся передвигаться вперед ;
- ходим на внешней стороне стопы , на внутренней .... Это мы делали и в футболе, и в борьбе, и в естественно на легкой атлетике ... 
- прыгалки аккуратно с боковыми перемещениями .... Так называемый "крест" ....     

Это то первое ,что сразу вспомнил из простого ....
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Виталий Котов от Март 22, 2018, 07:56:47 pm
Помню еще с времен спортшкол в СССР ....  :)

Есть простые вещи для первичного укрепления голеностопа :

- каждый день подъем на носках 2 по 50 раз ;
- различные растяжки ;
- стоим босыми ногами на полу и за счет пальцев ног (как бы скребем) пытаемся передвигаться вперед ;
- ходим на внешней стороне стопы , на внутренней .... Это мы делали и в футболе, и в борьбе, и в естественно на легкой атлетике ... 
- прыгалки аккуратно с боковыми перемещениями .... Так называемый "крест" ....     

Это то первое ,что сразу вспомнил из простого ....


За исключением хождения на внутренней стороне стопы, все остальное нормально. По мнению специалистов по стопе хождение на внутренней стороне стопы вредно с т зр профилактики плоскостопия.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Март 26, 2018, 11:54:55 pm
За исключением хождения на внутренней стороне стопы, все остальное нормально. По мнению специалистов по стопе хождение на внутренней стороне стопы вредно с т зр профилактики плоскостопия.

Из собственного печального опыта могу сказать ...... Профилактика плоскостопия вещь достаточно утопичная  :-\ ..... Понятно , есть крайние случаи и исключения .... 
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Апрель 10, 2018, 11:31:29 am
Как спортсмены борются с болезнями во время соревнований?

Отвечает Роза Цаллагова, д. м. н., спортивный врач, завкафедрой профилактической медицины и основ здоровья НГУ им. Лесгафта:

- Любые ответственные состязания для спортсменов - момент наивысшего напряжения, как физического, так и психического. В такие периоды даже у физически крепких и выносливых людей резко снижается иммунитет.

Поэтому болезнь спортсмена накануне соревнований - явление обычное и знакомое всем спортивным врачам.


С этой проблемой всегда стараются бороться ещё до начала соревнований. Для профилактики вирусных заболеваний накануне ответственных стартов спортсменам ограничивают контакты, регулярно санируют (промывают) носоглотку, назначают курс натуральных общеукрепляющих препаратов. Если спортсмен всё-таки заболел, чтобы быстро поставить его на ноги, назначают ударные дозы аскорбиновой кислоты, а температуру сбивают немедикаментозными средствами (растираниями, отварами трав и иглоукалыванием).

Лекарства применяют в исключительных случаях (помня об антидопинговом контроле).

Критические дни для спортсменок во время соревнований крайне нежелательны - кровопотери снижают показатели, а колебания настроения мешают правильному настрою. С помощью препаратов женский цикл обычно корректируют таким образом, чтобы менструации не выпадали на дни соревнований.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Ломоносова от Май 24, 2018, 02:45:27 pm
Рекомендуется профилактика травм, есть целый ряд мер. Ну а если травма - это "свершившийся факт", то нужно искать подходящие методики и специалистов. Недавно с радостью узнала, что артрит в коленных суставах сейчас лечится, методика называется артротерапия.

Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Июнь 11, 2018, 08:55:05 pm
Надаль вылечил колени прокруткой крови и до сих пор рвет всех на грунте

Нестандартное решение помогло спасти карьеру.

(https://s5o.ru/storage/simple/ru/edt/d6/29/d1/d1/rue9e46fe44ff.jpg)

Первая ракетка мира Рафаэль Надаль, только что выигравший 11-й «Ролан Гаррос», из-за проблем с коленями снялся с двух последних турниров 2017 года, а в декабре отменил тренировочный сбор. «Он был не готов тренироваться. Позвонил мне и сказал, что здоровье не позволяет», – объяснил португалец Жоао Соуза, который должен был готовиться к сезону с 16-кратным чемпионом «Больших шлемов». На корт Рафа вернулся только на Australian Open, где травмировал бедро и потом не играл до грунта.

Травма бедра была обычной, рабочей, а вот с коленями у Надаля хронические проблемы. Они появились из-за врожденной патологии левой стопы. Из-за неправильного развития одной из мелких косточек возник дефект при креплении мышц, и они не справлялись с теннисными нагрузками. В 2004 году для испанца разработали специальные кроссовки, которые фиксировали стопу. Благодаря этому часть нагрузки уходила на голень и колено.

На фоне постоянной работы на корте у Рафы развился тендинит – хроническое повреждение связок колена. Хуже всего было в 2009 году, тогда Надаль пережил тяжелейший период в карьере: сначала впервые проиграл на «Ролан Гаррос» (где до этого выиграл четыре титула), а потом не смог поехать на защиту титула на «Уимблдоне». Именно в этот период он попробовал процедуру, которая, возможно, спасла его карьеру – PRP-терапию.

В чем суть?

У пациента берут примерно 30 мл крови и прогоняют ее через центрифугу, чтобы отделить богатую тромбоцитами плазму от всех остальных компонентов (поэтому процедуру также называют прокруткой крови). «Они берут лучшие клетки», – рассказал Фернандо Вердаско, который лечился примерно в одно время с Надалем. Полученную плазму вводят в травмированный участок, и в теории тромбоциты выделяют факторы роста, которые стимулируют восстановление поврежденной ткани.

Впервые PRP-терапию использовали еще в 1987 году во время операции на открытом сердце. После этого сфера применения расширилась. Например, богатую тромбоцитами плазму кололи для восстановления костей после травм позвоночника и для заживления мягких тканей после пластических операций. Кроме того, плазмой лечили повреждения, которые возникали у раковых больных после реконструкции челюсти.

Среди спортсменов PRP-терапия стала популярной в 2008 году – после того как ее использовали игроки НФЛ Хайнс Уорд и Трой Поламалу. После стремительного лечения они помогли «Питтсбург Стилерз» выиграть Супербоул. А в 2009 году прокрутка крови добралась до Надаля и богатейшего гольфиста Тайгера Вудса.

В спорте плазмой лечат в основном хронические повреждения связок и сухожилий, которые приводят к микроскопическим надрывам и рубцеванию. Основная трудность – эти травмы обычно возникают в участках, куда естественным путем кровь и факторы роста поступают плохо. PRP-терапия вводит их туда искусственно.

Насколько процедура эффективна?

«Она сработала просто невероятно. Я полностью восстановился за очень короткое время», – рассказывал Надаль о первом использовании PRP-терапии. У Джеймса Блэйка остались другие впечатления: «Я не знаю, помогла ли она. Но я решил, что точно не повредит. Вроде как она должна помогать быстрее вернуться».

Научно эффективность процедуры еще не доказана. Когда PRP-терапию только начали использовать в спорте, специалисты указывали на отсутствие исследований с контрольной группой, которая получала бы не плазму, а плацебо. Поэтому есть вероятность, что целебными оказываются другие факторы: психологический эффект плацебо или приток крови, вызванный механической стимуляцией во время укола.

В 2013 году ученые провели исследование с контрольной группой, которое показало, что для лечения остеоартрита коленей PRP-терапия оказалась эффективнее плацебо. Тем не менее пока врачи в целом соглашаются с тем, что прокрутка крови помогает не всем и наиболее эффективно работает в комплексе с другими мерами.

Например, Надаль использовал ее во время продолжительного отдыха и в комплексе с жесткой физиотерапией, направленной на укрепление связок. В 2013 году испанец говорил, что при лечении новых травм терапия помогала хуже и только облегчила боль.

Кроме того, репутации процедуры повредила история доктора Энтони Галеа, который одним из первых применил PRP в спорте и помогал Тайгеру Вудсу. В 2009-м Галеа арестовали за ввоз гормона роста в США из Канады. После этого появились предположения о том, что доктор смешивал его с плазмой и только поэтому процедура была настолько эффективна.

В начале декабря 2017-го Галеа на девять месяцев лишили медицинской лицензии в США за экспорт запрещенных препаратов.

Почему PRP-терапия не считается допингом?

В 2010 году WADA запретила процедуру для внутримышечного применения, потому что она могла приводить к росту мышц. В дальнейшем эксперты посчитали, что прокрутка крови и кровяной допинг – это все же разные вещи. Основной нюанс в том, что разрешенная PRP-терапия только восстанавливает поврежденные ткани. Поэтому в 2011 году ее исключили из списка.

Правда, некоторые новые исследования предполагают, что из-за прокрутки крови организм вырабатывает больше гормона роста, а WADA запрещает искусственно манипулировать его уровнем.

Фото: REUTERS/Gonzalo Fuentes; Gettyimages.ru/David Ramos, Julian Finney, Dean Mouhtaropoulos, Michael Dodge
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: hunter от Июнь 16, 2018, 10:47:09 am
мля грузили грузили , а на десерт продолжительный отдых и физиотерапия ржу
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Добряк от Июнь 18, 2018, 04:03:23 pm
мля грузили грузили , а на десерт продолжительный отдых и физиотерапия ржу


Думаю, через 10-20 лет в мемуарах узнаем правду.  :D
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Июль 31, 2018, 07:05:15 pm
Продублирую сюда по теме кусок из интервью Камельзона....  :(

— Почему Рублев получил такую неприятную травму позвоночника — из-за больших нагрузок?

— Тут интересный момент. Это очень специфическое заболевание — стрессовая травма позвоночника. Не все могут ее получить, такая особенность организма. Вы же видите, какой Рублев — легкий, быстрый, он и играет так.


Где-то ему не хватает силы и физики. Наращивать это необходимо равномерно, в правильном тренировочном процессе. Самое главное здесь — всё делать грамотно. "Залезть" в позвоночник — дело сложное.


Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Август 08, 2018, 09:50:18 am
Травмы , травмы , травмы ... Восстановление , восстановление , восстановление ... Эпоха реабилитации ...

Последние лет 20 в теннисе идет эпоха реабилитации: топ-игроки каждый день старательно тратят по несколько часов на восстановление после матчей и тренировок. О важности процедур хорошо сказал бывший тренер Жюстин Энен и Ли На аргентинец Карлос Родригес: «Это главное, главное, главное. Сейчас у девочек и мальчиков такие нагрузки, что если нет хорошего физиотерапевта, хорошего восстановления, если сразу после матча ничего не организовано, то будут проблемы».

(https://s5o.ru/storage/simple/ru/edt/62/75/cf/c9/ruee71c75a6ca.jpg)

Важность холистического подхода к теннису, когда вокруг него выстраивается вся жизнь, на себе почувствовал Даниил Медведев. В июне он рассказал, что раньше у него не было своего физиотерапевта, а после матчей он только растягивался, но не принимал ледяную ванну и не делал никакие другие процедуры: «Раньше я думал, что лучшее восстановление – это отдых: полежать на кровати и посмотреть телевизор. А вообще-то, нет». 

Вскоре после того, как Медведев просветился, начал ответственнее относиться к своему организму (и у него завелись деньги на то, чтобы это делать), а еще задумался о диете и поменял круассаны на кашу, он выиграл первый титул АТР в карьере.

Восстановление играет ключевую роль в ежедневной жизни теннисистов. А после марафонских матчей, которые длятся больше пять-шести часов, оно куда важнее и куда сложнее. 

***

(https://s5o.ru/storage/simple/ru/edt/d3/42/17/f9/rue501aff81f3.jpg)

Финалист «Уимблдона» Кевин Андерсон по ходу турнира провел на корте почти 23 с половиной часа. В их числе четвертьфинал против Роджера Федерера, который длился 4:14 и самый длинный полуфинал «Уимблдона» в истории: 6:36 против Джона Изнера.

Андерсон рассказывал про привычный режим восстановления после матчей: десять минут на велотренажере, растяжка, упражнения, ледяная ванна, обед, пресс-конференция. Но после почти 7 часов на корте порядок нарушился: его физиотерапевт отменил 10 минут на велотренажере, а растяжку пришлось делать после ледяной ванны и обеда («Было трудно заставить себя есть, но нужно было дать организму питательные вещества»).

(https://s5o.ru/storage/simple/ru/edt/4c/6d/6c/62/rue5df102a796.jpg)

Кроме того, Кевин рассказал, что у него опухли стопы. В результате перед финалом ему пришлось идти к врачу-подиатру, и потренироваться он смог всего 10-15 минут. В итоге в матч с Джоковичем он входил примерно два сета.

Через пять дней после финала его жена Келси стала гостьей подкаста редактора Sports Illustrated Джона Вертхейма. Там она рассказала в том числе о восстановлении после безумных нагрузок «Уимблдона».

● Кевин сразу снялся с командного выставочного турнира World Team Tennis, потому что не было сил лететь в США. Планы на турниры АТР он менять не собирался, но в итоге уже после интервью все же снялся с турнира в Вашингтоне, который проходит на этой неделе.

Для сравнения, Изнер сразу после поражения от Андерсона полетел домой, где два дня отдыхал с семьей. На прошлой неделе он выиграл турнир в Атланте. Кевину нужно было еще отыграть финал и раздать кучу интервью – по словам жены, это тоже было очень утомительно.

● Уже после турнира Андерсон по паре часов в день работал с физиотерапевтом. А через несколько дней после финала начал снова ходить в тренажерный зал. Сейчас для него важнее всего восстановить силу: во время длительных нагрузок организм ищет энергию везде и начинает перерабатывать в нее мышцы. Поэтому за турнир Кевин потерял несколько килограммов мышечной массы.

● Еще очень сильно по организму бьет обезвоживание. Келси Андерсон рассказала, что Кевин однажды провел эксперимент: взвесился до и после тренировки в жаркой Флориде, чтобы понять, сколько ему нужно пить. По ее словам, за несколько часов работы он выпотел примерно 7 килограммов. Водой и спортивными напитками с электролитами такое мгновенно не компенсируешь.

● В команде Андерсона два теннисных тренера, физиотерапевт, тренер по физподготовке и психолог. Все вместе они работают на то, чтобы выжать каждую капельку его возможностей и достичь пика – для этого и проводятся разные эксперименты. Например, даже в креме от загара внимательно изучают состав, чтобы в организм Кевина не попадали ингредиенты, которые плохо на него влияют (оказалось, что есть и такие).

Новые знания позволили стать профессиональнее, что помогает на финальных этапах турниров, когда все игроки уже вымотаны.

● Еще Келси много говорила о психологии. Например, из разговоров с женами и девушками других игроков (оказалось, у них есть что-то вроде клуба, они регулярно переписываются и периодически встречаются – например, во время «Ролан Гаррос» сбор организовали француженки) она сделала вывод, что спортивная психология в теннисе используется недостаточно.

Кевину работа с психологом очень помогла. По словам Келси, у него есть набор приемов, которые он использует во время матчей. Наиболее эффективно они работали против Федерера, когда Андерсон отыгрался с 0:2 по сетам и матч-пойнта.

Конкретный пример: Кевин постоянно визуализирует розыгрыши и игровые схемы, которые хочет реализовать на корте. В результате он лучше погружается в игру и не теряет сосредоточенность.

● Кроме психолога, помогает и тренер Брэд Стайнер, который раньше работал с четырехкратным чемпионом «Больших шлемов» Джимом Курье. После победы над Федерером Стайнер сказал не расслабляться и не радоваться, потому что турнир еще не окончен. «На этом турнире у него было много достижений, и очень классно, что он не позволил им отвлекать себя от стоящих перед ним задач. С психологической точки зрения я очень этим горжусь», – рассказала жена Андерсона.

Помогает и то, что Андерсоны возят с собой собаку, Леди Кейди. В жизни Кевина все вращается вокруг тенниса, а собака – нет. Это позволяет разряжаться и отвлекаться.

● Возвращаясь к физическим нагрузкам, Келси рассказала, что теннис не должен быть экстремальной нагрузкой вроде марафона или Iron Man. Доводить себя до предела физических возможностей – это круто, но «эти люди тратят недели, месяцы, а иногда и годы, прежде чем снова делать что-то подобное». Кевину играть против Джоковича пришлось через день после марафона с Изнером.

Келси присоединяется к мужу в мысли, что на «Шлемах» все же нужен какой-нибудь тай-брейк в решающем сете: при счете 6:6 или чуть позже, или же даже супертай-брейк не до 7, а до большего количества очков. Сейчас теннис должен решить, ценит ли он здоровье игроков достаточно, чтобы установить ограничения.

● В целом Андерсон закончил «Уимблдон» относительно невредимым. Но по ходу матча с Изнером его жена очень переживала, что такие нагрузки легко могут привести к долгоиграющим последствиям и серьезным травмам, на восстановление после которых уходят годы.

***

О серьезных последствиях подобных нагрузок рассказывал Леонардо Майер, который в 2015 году в Кубке Дэвиса выиграл второй по продолжительности матч в истории у Жоао Соузы (6 часов и 43 минуты): «Такие матчи убивают игроков. Пусть руководство тенниса выйдет и поиграет столько времени, чтобы понять, каково это. После этого матча у меня болит все тело».

В результате с 2016 года в Кубке Дэвиса в пятом сете ввели тай-брейк.

И, конечно, как не вспомнить легендарный 11-часовой матч Джона Изнера против Николя Маю на «Уимблдоне»-2010. По ходу и после него врачи рассказывали о том, что у игроков могут появиться повреждения почек, хронические травмы плеча и колена, тендиниты, а также психологическое утомление, которое может продлиться до года.

Таких страшных последствий у Изнера и Маю не возникло, но все равно обоим пришлось тяжело. Брат Изнера говорил, что после матча стопы Джона были черно-синие от гематом и покрыты мозолями. А мама теннисиста утверждала, что он вернулся к оптимальному состоянию здоровья только через четыре месяца.

Маю написал книгу «Матч моей жизни», посвященную этой встрече. Его соавтор с Филлипп Буин рассказывал о психологических проблемах Николя: «Джон Макинрой сказал, что на восстановление может уйти три месяца, и Николя понял, что он прав. Ему не хотелось играть. Два-три месяца он испытывал огромное разочарование. Психологически он был уничтожен».

Так что если Вашингтон останется единственным турниром, который Андерсон пропустит после «Уимблдона», можно будет уверенно говорить, что он еще легко отделался.

Фото: Gettyimages.ru/Clive Brunskill; REUTERS/Andrew Boyers; instagram.com/kandersonatp (3,5); Gettyimages.ru/Matthew Stockman; instagram.com/ladykadyanderson; daviscup.com; REUTERS/Suzanne Plunkett
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: menov32 от Август 08, 2018, 11:34:21 am
Хорошая статья, спасибо
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Сентябрь 09, 2018, 05:11:03 pm
Вот чем отличаются наши с вами дети после посещения чайников дегенератов врачей и врачей от бога?

Правильно ... В первом случае дети как болели , так и будут болеть с потерей бюджета .... Во втором , сразу все хорошо и прекрасно - косопапость вдруг надуманная куда-то исчечает и плоскостопия ...

К чему это я ? Не ленимся и ездим к правильным докторам хоть на край света ...

Вчера даже пришлось смотать в Чехов ... До этого пройдя по лени ближний первый вариант с чайником ...  :'(

Зря ты чайник так поступил ... Дети это святое ... Кто не спрятался , я не виноват... >:(
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Добряк от Сентябрь 10, 2018, 01:26:42 pm
Зря ты чайник так поступил ... Дети это святое ... Кто не спрятался , я не виноват...


 ;D ;D ;D
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Сентябрь 17, 2018, 04:55:32 pm
Как сейчас в Москве получить услуги реабилитации, физиотерапии и т.п. в районной поликлинике ?

При чем бесплатно ... Из собственного опыта ...

Однако многое изменилось за последние годы в бесплатной медицине в России , в Москве ... Что-то нравится , что-то нет ... Тем не менее знание некоторых нюансов здорово облегчает жизнь и экономит время ... Ибо все мы имеем страховой медицинский полис , надо только грамотно им уметь пользоваться ...

1) Записываем ребенка через терминал любой поликлиники к педиатру ... Ждемс ... обычно к педиатру попасть не проблема ...

2) Только педиатр может записать вашего ребенка к местному ортопеду-травматологу ... Вы можете (и я рекомендую) параллельно проконсультироваться у другого ОТ для объективности картины ... Но разговаривать с вами будут только , если вы прошли местного , ибо все сейчас проводится и фиксируется в единой базе через компьютер ... В том числе и к узким специалистам ...

Записались ? Вам повезло ... Но ждать придется , иногда долго ... В среднем от недели до месяца ...

3) Попали к ортопеду ? Это еще полдела ...

Дальше он направляет вас в реабилитационное отделение ... Раньше таже магнитотерапия была чуть ли не в каждой детской поликлинике ... Сейчас фигушки ... Отдельное централизованное отделение поликлиники ...

4) Получив направление от ортопеда , едите в это отделение ... На ресепшен вашего дитяти  записывают на просмотр ... Однако как повезет , очереди бывают разные ...

5) Пришел срок , если не прошло само  ;D ... Приезжаете на осмотр ...

В нашем случае это был консилиум из 4-х спецов - ортопед , невролог , педиатр , хирург... Из того, что вы проходили До этого их интересует только направление и примерный диагноз , азимут ... Дальше они решают только сами , что вам назначать ...
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Сентябрь 22, 2018, 11:22:10 am
О СИСТЕМЕ ДОКТОРА БЛЮМА

(http://doctorblum.ru/netcat_files/2558_366.jpg)

Костный, связочно-капсульный остов тела человека окутывают мышцы, которые послойно, начиная с креплений к костям, из глубины наружу, образуют множество слоев.

Верхние слои – так называемые поверхностные мышцы, формируют внешний скелет тела и отвечают за физическую работу. Эти мышцы контролируются сознанием и на этих поверхностных слоях происходит работа во время физических тренировок и упражнений.

Следующие слои – глубокие мышцы, образующие невидимый мышечно-связочный кокон, который обволакивает костные структуры, позвоночник, ребра, суставы.

Эти мышечные слои контролируются подсознанием, их невозможно тренировать в обычных тренировочных режимах.

Только специальные тренажеры, разработанные доктором Блюмом, приводимые в действие по точным схемам специально подготовленным инструктором, способны эффективно рекрутировать эти глубокие мышцы, заставляя их работать в правильном режиме, устраняя боли, снимая спазмы, улучшая циркуляцию и обеспечивая процесс восстановления.

Восстановительные способности тканей феноменальны, и только данная методика позволяет запускать и управлять этими процессами восстановления императивно, через направленное биомеханическое воздействие, обеспечивая надежный и точно прогнозируемый результат.

Это адресное, избирательное воздействие на целевые группы глубоких мышц при помощи специально разработанных тренажеров – и есть суть системы доктора Блюма.

Являясь важнейшим звеном биомеханической и нейро-динамической цепи, глубокие мышцы определяют важнейшие параметры организма:

Прочность опорно-двигательного аппарата
Биомеханический баланс опорно-двигательного аппарата
Кровоснабжение опорно-двигательного аппарата и внутренних органов
Структуру и функцию тканей
Обновляемость и правильный рост клеток организма
Оптимальность работы суставов
Устойчивость организма к нагрузкам
Стабильность нервной системы
Повлиять на все эти характеристики становится возможным лишь в том случае, если тренировка глубоких мышц опорно-двигательного аппарата организована в эксцентрическом (уступающем) режиме, с заданной точностью исполнения на специально разработанных тренажерных модулях.

Процесс начинается с выявления слабых звеньев здоровья – с помощью биомеханического тестирования и анализа полученных данных. Затем составляется индивидуальная реабилитационная или оздоровительная программа, рассчитанная на достижение максимально возможного результата. Настраивается тренажерный модуль и подготовленный инструктор осуществляет программу в заданном режиме.

Задаются точные амплитуды, сила, угол нагрузки, тем самым позволяя вовлечь в процесс целевые группы глубоких мышц.

Этот уникальный метод позволяет довести слабые мышечные группы до уровня сильных, устраняя слабые звенья и восстанавливая мышечно-суставной баланс. Организм выходит на качественно более высокий уровень.

Метод доктора Блюма по укреплению глубоких мышечных слоев опорно-двигательного аппарата позволяет восстановить анатомическое единство, пространственно-топографическую норму и биологическую симметрию тела человека, измененного болезнью, травмой, недостатком физической активности или процессами неравномерного старения.

В результате занятий происходит восстановление мышечных групп, суставов и костных структур, пострадавших от заболеваний, асимметрии, спортивных и физических нагрузок, гиподинамии, от нарушения иннервации, заболеваний суставов, при травмах и болезнях центральной и периферической нервной системы, при параличах, парезах

Также происходит восстановление смещений и деформаций в сегментах опорно- двигательного аппарата на уровне таза, позвоночника, грудной клетки, суставов, внутренних органов, оптимизация и форсирование кровообращения и лимфотока.

Все эти процессы, одновременно оптимизируют энергозатраты и обеспечивают скорейшее восстановление организма за счет собственных ресурсов и возможностей.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Alexsei от Сентябрь 22, 2018, 11:41:14 am
Метода правильная, но далеко не нова :-\ .
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Сентябрь 26, 2018, 12:01:58 pm
Идет эпоха реабилитации . Андерсон выиграл 7-часовой матч на «Уимблдоне». Он еще не восстановился

ATP Карлос Родригес Даниил Медведев Николя Маю Уимблдон Джон Изнер Кевин Андерсон Леонардо Майер Роджер Федерер Теннис

Всего за турнир он провел на корте почти сутки.

(https://s5o.ru/storage/simple/ru/edt/9e/89/d6/61/rue98546d76e0.jpg)

Последние лет 20 в теннисе идет эпоха реабилитации: топ-игроки каждый день старательно тратят по несколько часов на восстановление после матчей и тренировок. О важности процедур хорошо сказал бывший тренер Жюстин Энен и Ли На аргентинец Карлос Родригес: «Это главное, главное, главное. Сейчас у девочек и мальчиков такие нагрузки, что если нет хорошего физиотерапевта, хорошего восстановления, если сразу после матча ничего не организовано, то будут проблемы».

Важность холистического подхода к теннису, когда вокруг него выстраивается вся жизнь, на себе почувствовал Даниил Медведев. В июне он рассказал, что раньше у него не было своего физиотерапевта, а после матчей он только растягивался, но не принимал ледяную ванну и не делал никакие другие процедуры: «Раньше я думал, что лучшее восстановление – это отдых: полежать на кровати и посмотреть телевизор. А вообще-то, нет». 

Вскоре после того, как Медведев просветился, начал ответственнее относиться к своему организму (и у него завелись деньги на то, чтобы это делать), а еще задумался о диете и поменял круассаны на кашу, он выиграл первый титул АТР в карьере.

Восстановление играет ключевую роль в ежедневной жизни теннисистов. А после марафонских матчей, которые длятся больше пять-шести часов, оно куда важнее и куда сложнее. 

***

Финалист «Уимблдона» Кевин Андерсон по ходу турнира провел на корте почти 23 с половиной часа. В их числе четвертьфинал против Роджера Федерера, который длился 4:14 и самый длинный полуфинал «Уимблдона» в истории: 6:36 против Джона Изнера.

Андерсон рассказывал про привычный режим восстановления после матчей: десять минут на велотренажере, растяжка, упражнения, ледяная ванна, обед, пресс-конференция. Но после почти 7 часов на корте порядок нарушился: его физиотерапевт отменил 10 минут на велотренажере, а растяжку пришлось делать после ледяной ванны и обеда («Было трудно заставить себя есть, но нужно было дать организму питательные вещества»).

Кроме того, Кевин рассказал, что у него опухли стопы. В результате перед финалом ему пришлось идти к врачу-педиатру, и потренироваться он смог всего 10-15 минут. В итоге в матч с Джоковичем он входил примерно два сета.

Через пять дней после финала его жена Келси стала гостьей подкаста редактора Sports Illustrated Джона Вертхейма. Там она рассказала в том числе о восстановлении после безумных нагрузок «Уимблдона».

● Кевин сразу снялся с командного выставочного турнира World Team Tennis, потому что не было сил лететь в США. Планы на турниры АТР он менять не собирался, но в итоге уже после интервью все же снялся с турнира в Вашингтоне, который проходит на этой неделе.

Для сравнения, Изнер сразу после поражения от Андерсона полетел домой, где два дня отдыхал с семьей. На прошлой неделе он выиграл турнир в Атланте. Кевину нужно было еще отыграть финал и раздать кучу интервью – по словам жены, это тоже было очень утомительно.

● Уже после турнира Андерсон по паре часов в день работал с физиотерапевтом. А через несколько дней после финала начал снова ходить в тренажерный зал. Сейчас для него важнее всего восстановить силу: во время длительных нагрузок организм ищет энергию везде и начинает перерабатывать в нее мышцы. Поэтому за турнир Кевин потерял несколько килограммов мышечной массы.

Еще очень сильно по организму бьет обезвоживание. Келси Андерсон рассказала, что Кевин однажды провел эксперимент: взвесился до и после тренировки в жаркой Флориде, чтобы понять, сколько ему нужно пить. По ее словам, за несколько часов работы он выпотел примерно 7 килограммов. Водой и спортивными напитками с электролитами такое мгновенно не компенсируешь.

● В команде Андерсона два теннисных тренера, физиотерапевт, тренер по физподготовке и психолог. Все вместе они работают на то, чтобы выжать каждую капельку его возможностей и достичь пика – для этого и проводятся разные эксперименты. Например, даже в креме от загара внимательно изучают состав, чтобы в организм Кевина не попадали ингредиенты, которые плохо на него влияют (оказалось, что есть и такие).

Новые знания позволили стать профессиональнее, что помогает на финальных этапах турниров, когда все игроки уже вымотаны.

Еще Келси много говорила о психологии. Например, из разговоров с женами и девушками других игроков (оказалось, у них есть что-то вроде клуба, они регулярно переписываются и периодически встречаются – например, во время «Ролан Гаррос» сбор организовали француженки) она сделала вывод, что спортивная психология в теннисе используется недостаточно.

Кевину работа с психологом очень помогла. По словам Келси, у него есть набор приемов, которые он использует во время матчей. Наиболее эффективно они работали против Федерера, когда Андерсон отыгрался с 0:2 по сетам и матч-пойнта.

Конкретный пример: Кевин постоянно визуализирует розыгрыши и игровые схемы, которые хочет реализовать на корте. В результате он лучше погружается в игру и не теряет сосредоточенность.

● Кроме психолога, помогает и тренер Брэд Стайнер, который раньше работал с четырехкратным чемпионом «Больших шлемов» Джимом Курье. После победы над Федерером Стайнер сказал не расслабляться и не радоваться, потому что турнир еще не окончен. «На этом турнире у него было много достижений, и очень классно, что он не позволил им отвлекать себя от стоящих перед ним задач. С психологической точки зрения я очень этим горжусь», – рассказала жена Андерсона.

Помогает и то, что Андерсоны возят с собой собаку, Леди Кейди. В жизни Кевина все вращается вокруг тенниса, а собака – нет. Это позволяет разряжаться и отвлекаться.

● Возвращаясь к физическим нагрузкам, Келси рассказала, что теннис не должен быть экстремальной нагрузкой вроде марафона или Iron Man. Доводить себя до предела физических возможностей – это круто, но «эти люди тратят недели, месяцы, а иногда и годы, прежде чем снова делать что-то подобное». Кевину играть против Джоковича пришлось через день после марафона с Изнером.

Келси присоединяется к мужу в мысли, что на «Шлемах» все же нужен какой-нибудь тай-брейк в решающем сете: при счете 6:6 или чуть позже, или же даже супертай-брейк не до 7, а до большего количества очков. Сейчас теннис должен решить, ценит ли он здоровье игроков достаточно, чтобы установить ограничения.

● В целом Андерсон закончил «Уимблдон» относительно невредимым. Но по ходу матча с Изнером его жена очень переживала, что такие нагрузки легко могут привести к долгоиграющим последствиям и серьезным травмам, на восстановление после которых уходят годы.

***

О серьезных последствиях подобных нагрузок рассказывал Леонардо Майер, который в 2015 году в Кубке Дэвиса выиграл второй по продолжительности матч в истории у Жоао Соузы (6 часов и 43 минуты): «Такие матчи убивают игроков. Пусть руководство тенниса выйдет и поиграет столько времени, чтобы понять, каково это. После этого матча у меня болит все тело».

В результате с 2016 года в Кубке Дэвиса в пятом сете ввели тай-брейк.

И, конечно, как не вспомнить легендарный 11-часовой матч Джона Изнера против Николя Маю на «Уимблдоне»-2010. По ходу и после него врачи рассказывали о том, что у игроков могут появиться повреждения почек, хронические травмы плеча и колена, тендиниты, а также психологическое утомление, которое может продлиться до года.

Таких страшных последствий у Изнера и Маю не возникло, но все равно обоим пришлось тяжело. Брат Изнера говорил, что после матча стопы Джона были черно-синие от гематом и покрыты мозолями. А мама теннисиста утверждала, что он вернулся к оптимальному состоянию здоровья только через четыре месяца.

Маю написал книгу «Матч моей жизни», посвященную этой встрече. Его соавтор с Филлипп Буин рассказывал о психологических проблемах Николя: «Джон Макинрой сказал, что на восстановление может уйти три месяца, и Николя понял, что он прав. Ему не хотелось играть. Два-три месяца он испытывал огромное разочарование. Психологически он был уничтожен».

Так что если Вашингтон останется единственным турниром, который Андерсон пропустит после «Уимблдона», можно будет уверенно говорить, что он еще легко отделался.

Фото: Gettyimages.ru/Clive Brunskill; REUTERS/Andrew Boyers; instagram.com/kandersonatp (3,5); Gettyimages.ru/Matthew Stockman; instagram.com/ladykadyanderson; daviscup.com; REUTERS/Suzanne Plunkett
Павел Ниткин
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Сорокин от Сентябрь 26, 2018, 04:08:13 pm
начал ответственнее относиться к своему организму (и у него завелись деньги на то, чтобы это делать
;D :'(
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: andrey от Ноябрь 15, 2018, 11:47:29 am
подскажите пожалуйста есть смысл использовать при тренировках фиксатор запястья? или можно ограничиться напульсниками?
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Valentin от Ноябрь 15, 2018, 11:52:44 am
подскажите пожалуйста есть смысл использовать при тренировках фиксатор запястья? или можно ограничиться напульсниками?

Зачем? :-\
Если есть травма,ее надо лечить. Если нет,но страхуетесь,прокачивайте. Укрепляйте кисть.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: andrey от Ноябрь 15, 2018, 11:55:49 am
подскажите пожалуйста есть смысл использовать при тренировках фиксатор запястья? или можно ограничиться напульсниками?

Зачем? :-\
Если есть травма,ее надо лечить. Если нет,но страхуетесь,прокачивайте. Укрепляйте кисть.

слава Богу нет, ну как дополнительная подстраховка)
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Valentin от Ноябрь 15, 2018, 12:00:18 pm
слава Богу нет, ну как дополнительная подстраховка)

-комфортная ракетка по весу и балансу;

-маленькие гантели - укрепление;

-эспандер резиновый кистевой.
 
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Ноябрь 17, 2018, 10:57:36 am
Борис СОБКИН: «90 процентов травм в теннисе – не случайны»

(http://www.juniortennis.ru/upload/iblock/4b0/r200702252e6-800.jpg)

Михаил Южный не понаслышке знает, что это такое. Завершив профессиональную карьеру в 36 лет, он ни разу не воспользовался «защищенным» рейтингом по причине каких-либо серьезных травм. Что помогло Южному стать долгожителем в теннисе, нам рассказал его бессменный тренер Борис Собкин.

– Борис Львович, Михаил – один из немногих профессиональных теннисистов, стабильно игравших в туре даже в довольно зрелом для спортсмена возрасте…

– Да, но своей главной заслугой я считаю то, что Михаил отыграл до 36 лет без серьезных травм. Многие мне говорят: "Ваша главная заслуга в том, что Миша дошел до первой десятки и потом много лет был в обойме лидеров". Бесспорно, результаты – это важный критерий в профессиональном спорте, но я горжусь другим: тем, что Миша смог избежать серьезных травм, из-за которых бы не играл более, чем полгода. Безусловно, травмы были: один раз – надрыв связок, второй раз – операция на колене, как оказалось позже, она была и не нужна. Но долгих перерывов, чтобы Миша выпадал из обоймы, чтобы брал "защищенный" рейтинг, как это делают многие, у нас никогда не было. Вот этим я горжусь. 

– И как вам это удалось? Почему Михаил Южный в этом смысле – исключение из правил?

– Мы с самого начала тренировались с Мишей разумно и системно. Я знаю многих тренеров, которые идут на тренировку без плана работы. Не говорю уже про планирование на неделю, на месяц… У нас с Мишей не было ни одной тренировки, чтобы я пришел и не знал, что делать. И календарь соревнований всегда был продуман, мы никогда не играли всё подряд. Процесс был организован до мелочей.

  И что еще очень важно: с 2005 года Михаил начал заниматься по специальной системе, направленной на профилактику травм, которую мы разработали для него вместе с доктором Блюмом. Это серьезная, ежедневная работа по укреплению здоровья, которую Михаил выполняет и сегодня. Благодаря чему остается в хорошей физической форме.

– В чем особенность этой системы?

– Нужно понимать, что теннис – ассиметричный вид спорта. Сама природа теннисных движений ассиметрична. Поэтому, хочешь не хочешь, в теле возникает перекос: у кого-то – в спине, у кого-то – перекос таза, у кого-то одно плечо выше другого… Все теннисисты, без исключения, кривые. А наша методика позволяет с помощью физических упражнений (как с использованием специальных тренажеров, так и без них), "поставить" тело на место.

  Для себя я сформулировал это как систему "тяни-толкай": когда играешь, ты сворачиваешь тело в какую-то сторону, а потом упражнениями ставишь его на место. Сворачиваешь – ставишь на место, сворачиваешь – ставишь на место… Это постоянная работа, ежедневная. Индивидуально разработанные упражнения можно делать в спортивном зале, дома или в гостиничном номере. Так же, как теннисист ежедневно тренируется на корте, так же постоянно он должен выполнять и этот комплекс упражнений, сделав их обязательной частью своей физической подготовки.

Подавляющее большинство теннисных травм – это следствие дисбаланса и ассиметрии тела.

Теннис – особо ассиметричный вид спорта. На фоне ассиметрии у каждого теннисиста "выстреливает" свое слабое место: у кого-то плечо стрельнет, у кого-то – локоть, у кого-то – кисть, у кого-то – колено...
В математике есть классификация погрешностей, в которой существуют систематические и случайные погрешности. Так вот, в теннисе 90 процентов травм – это травмы систематические, то есть не связанные с какими-то случайными событиями, типа "ногу подвернул, не заметив на корте ямку". Такое тоже бывает, но вот когда теннисист подворачивает ногу на ровном месте, это говорит о том, что у него из-за ассиметрии шла повышенная нагрузка на голеностоп. И стоило ему немного неправильно поставить ногу, как она тут же подвернулась. И это не случайность. Если бы теннисист постоянно выполнял специальные упражнения, направленные на предотвращение и устранение ассиметрии, этого бы не произошло.

– О профилактике травм нужно задумываться уже в детском возрасте, – продолжает мысль своего тренера Михаил Южный. – Многие талантливые юниоры не могут заиграть на профессиональном уровне только лишь из-за состояния здоровья, в частности, из-за травм.

У меня возникли проблемы со здоровьем в 2005 году, мне тогда было 23 года. Начала беспокоить спина. С Борисом Львовичем мы пришли к доктору Блюму, который не только назвал причины проблем со спиной и постепенно помог их решить, но и указал на другие мои слабые места. Например, обратил внимание на колено, предупредив, что оно может скоро заболеть. На самом деле, это колено у меня уже немного побаливало, и я даже делал микрооперацию, которая ничем особо не помогла.

Система, по которой я начал заниматься в те годы, позволила мне играть до 36 лет без травм. Сейчас, когда я закончил свою профессиональную карьеру, мне хочется поделиться своими знаниями и опытом с молодыми теннисистами, их родителями, тренерами.
https://www.youzhny.team/
http://tennis-tv.ru
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Январь 01, 2019, 02:13:34 pm
Каролин Возняцки о своем аутоиммунном заболевании: «Такие вещи происходят независимо от того, молод ты или стар, здоров или нет»

Дэвид Ли светская хроника фото Каролин Возняцки Теннис

(http://static.gotennis.ru/uploads/catsubcat/news/karolin_voznyatski_prinyala_uchastie_v_fotosessii_vogue_foto/voznyatski.png.png)

Чемпионка Australian Open Каролин Возняцки и ее жених Дэвид Ли стали героями рубрики «Пары, которые мы любим» в новом номере американского Vogue. В нем 28-летняя датчанка рассказала о:

планах на будущее:

«Я хочу быть хорошей невестой, хорошей дочерью, отличной теннисисткой. Но я не забегаю далеко вперед. На данный момент у меня краткосрочные цели.

(http://static.gotennis.ru/uploads/catsubcat/4b6138f0a1558056d6c484849605a60d.jpg)

Я бы хотела иметь большую семью и, возможно, непубличную жизнь. Хотя было бы интересно сыграть в кино. Немного раздвинуть границы».

О том, как в 2010-м впервые стала первой ракеткой мира:

«Никогда нельзя показывать уязвимость. Нельзя сказать: что-то мне нехорошо. Каждый день меня спрашивали: «Ты первая ракетка мира, но без «Шлема». Думаешь, ты достойна этого?». Что я должна была отвечать? Думать? Я очень быстро поднялась в рейтинге. Так что я начала спрашивать себя: я действительно так хороша? Или мне просто повезло?»

О ревматоидном артрите, диагностированном у нее осенью:

«Врачи говорили: ты в порядке. Но я чувствовала, что это не так. [Когда диагноз поставили], для меня было важно преодолеть это, остаться спортсменкой. Ты привыкаешь считать себя самой сильной, следишь за здоровьем, не думаешь, что что-то такое может с тобой случиться. Но такие вещи происходят независимо от того, молод ты или стар, здоров или нет».

Источник — Vogue
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Alexsei от Январь 14, 2019, 12:49:03 pm
подскажите пожалуйста есть смысл использовать при тренировках фиксатор запястья? или можно ограничиться напульсниками?

А что с запястьем? ответ на этот вопрос определяющий.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Alexsei от Январь 14, 2019, 12:50:38 pm
слава Богу нет, ну как дополнительная подстраховка)

Лукавите ;) . Если проблемы нет, то о запястье или коленях не вспоминают.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Февраль 04, 2019, 07:00:11 pm
Маррею поставили новый тазобедренный сустав

Теги Энди Маррей травмы фото ATP Теннис

(http://www.juniortennis.ru/upload/iblock/35e/50850127-470.jpg)

Экс-первая ракетка мира Энди Маррей в понедельник в Лондоне перенес операцию по эндопротезированию – полной замене тазобедренного сустава, о которой говорил в начале месяца в Австралии.

«Чувствую себя немного разбитым, но надеюсь, это будет концом моей боли в бедре😀 У меня теперь металлическое бедро, как вы можете видеть на второй фотографии👉👉 А на первой у меня пузо😂», – написал двукратный олимпийский чемпион.

Напомним, перед Australian Open 31-летний Маррей рассказал, что постоянная боль в бедре не только не дает ему играть в теннис, но и мешает в повседневной жизни. Эндопротезирование должно было решить вторую проблему, но шансы вернуться в профессиональный теннис после него минимальны.

Источник — @andymurray
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Февраль 06, 2019, 03:39:18 pm
1. О травме Маррея.
Никогда не пишите глупостей и не занимайтесь фантазированием  не зная реального положения дел.
Современный спорт - это просто бизнес, и многие решения спортсмены принимают исходя из этого момента.
Вот вам примерная ситуация:
Игроку 25 лет - он находится на прайме своего возраста  и показывает высокие результаты, и хорошо зарабатывает на корте и по рекламным контрактам. Игрок прекрасно знает о проблемах со здоровьем и  врачи предлагают два пути:
1. Заниматься возможной профилактикой и продолжать играть ( возможно даже с применением болеутоляющих средств) следующие 3-5 лет.
2. Делать операцию - и через год- полтора начать все сначала.

Хороший пост правильный ...

Но вы рассмотрели скорее следствие , чем причины ... Следствие многолетнего бездействия и простого человеческого разгильдяйства ...

Профессиональные игроки не появляются ниоткуда , их ведут годами ... Денег у такого уровня игрока как Маррей много давно ... Я выкладывал и не раз на форуме , какого уровня процедуры проходят игроки ...

Тазобедренный сустав - это одна из самых крепких "составляющих" человеческого организма , крепче только наверно человеческий череп ...

Я изучал этот вопрос не один год , ибо у моей дочери была дисплазия тазобедренного сустава ... И могу сказать лишь одно - халатность и непрофессионализм вокруг Маррея на самом высоком уровне в его окружении ... Либо сговор в результате которого ему не объяснили , что его ждет ...

В России УЗИ тазобедренных суставов делается в обычной детской поликлинике в первые месяцы жизни в обязательном порядке ...

Даже я чайник-тренер , не являясь таким великим тренером как вы и Савиано , знаю такие простые вещи , что ПРИ ЗАКЛЮЧЕНИИ КРУПНЫХ КОНТРАКТОВ , игрок (и не только в теннисе) проходит СЕРЬЕЗНОЕ МЕДИЦИНСКОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ ... Ибо никто никто не будет вкладывать деньги в игрока инвалида ...

Отсюда я могу сделать простое умозаключение , что УГРОБИЛИ МАРРЕЮ тазобедренный сустав за достаточно короткое время не профессиональным ОФП и СФП , либо на стадии медицинского обследования были закрыты глаза на имеющиеся проблемы со здоровьем , которые не были донесены до тренеров работающих с Марреем , которые в этом случае не стали бы рисковать ни своей репутацией , ни карьерой Маррея ...

Кстати , Флорида вам для справки - в России МРТ (магнитно-резонансная терапия) тазобедренного сустава вместе с описанием врача стоит 5000-10000 рублей , т.е. в районе 90-140 долларов ... И почти стопроцентно МРТ вскрывает все имеющиеся проблемы ...

Диагностика на ранних стадиях , доступная простенькая реабилитация (например физиотерапия (электроды к пятке и суставу, вытягивающий массаж) , несложное восстановление даже в домашних условиях (мы использовали горячий воск) не требуют больших вложений и временных затрат ... Интересно зачем Маррей платит большие деньги своему физиотерапевту в команде, если он не знает или не хочет знать простых вещей? 
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Sergey от Февраль 21, 2019, 03:30:37 pm
подскажите пожалуйста есть смысл использовать при тренировках фиксатор запястья? или можно ограничиться напульсниками?

Добрый день! Напульсник и фиксатор это совсем две разные вещи)смотря что у вас было .

В спортмастере огромный выбор, купить тейп это не проблема, проблема его грамотно закрепить. Лучше всего брать где процент хлопка наименьший!)
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Март 16, 2019, 05:08:10 pm
Стресс & Травмы

Спортсмены подвергаются как физическим, так и психологическим стрессам на постоянной основе, начиная от физических нагрузок и стрессовых факторов, связанных с соревнованиями до обычных и ежедневных стрессоров.

(https://scontent.fhel3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/52957009_2310944035850871_93172439244079104_n.jpg?_nc_cat=108&_nc_ht=scontent.fhel3-1.fna&oh=2aaa862c77f5808d2a3e1627b2eb7b42&oe=5D060921)

Также имеется уникальный, но не менее вредный вклад стресса, связанный с соревнованиями в спорте.
Было доказано, что психологический стресс влияет на работоспособность, сужая внимание спортсмена и повышая его или ее самосознание.

😱 При этом увеличивается мышечное напряжение, одновременно происходят затруднения с координацией, что увеличивает риск получения травм.

Исследование, проведенное Штеффеном и соавторами среди женских юношеских команд по футболу показало, что риск травм был на 70% выше среди игроков с высоким уровнем стресса.

Риск таких травм повышается среди спортсменов, которые сообщают о меньшем количестве социальных ресурсов и / или навыков преодоления стресса.

Роджерс и Ландерс также обнаружили, что отрицательный жизненный стресс и плохие навыки преодоления трудностей значительно повышают вероятность получения травм у молодых спортсменов.

Из статьи:

Journal SPORTS MEDICINE
Todd M Sabato, Tanis J Walch, and Dennis J Caine.
Тренер по теннису Татьяна Козлова
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Июль 02, 2019, 11:11:46 am
Почему болят локтевые суставы



Наверное, каждый человек хотя бы однажды испытывал боль в локтевом суставе. Особенно это касается спортсменов, а для армспортсменов, борцов, теннисистов это практически основные травмы. Острая или монотонная, она может не только доставлять определенный дискомфорт, но и значительно ограничивать двигательную активность, особенно работоспособность на тренировках, ну и конечно влияет на итог выступления на соревнованиях. Отчего может болеть локтевой сустав?

Пульсирующая интенсивная боль в суставе, с повышение температуры и покраснением всего локтя может свидетельствовать о воспалительном заболевании сустава или связок - синовит, синовиальный хондроматоз, реактивный артрит, тендинит, бурсит и другие. При данных патологиях в полости сустава может скапливаться жидкость. При этом кожа над суставом краснеет, становится горячей.

Длительное напряжение мышц, сухожилий локтевой области может привести к эпикондилиту - перерастяжению тканей. Это заболевание еще называют «локоть теннисиста», поскольку именно при данном виде спорта часто производятся продолжительные повторяющиеся движения в локте. Пациенты с эпикондилитом не могут согнуть или разогнуть одну руку, поскольку болит локтевой сустав.
Иногда причиной того, что возникает боль в локтевом суставе, становится неврит локтевого нерва. Боли при этом ноющие, монотонные, часто сопровождаются нарушением чувствительности и онемением пальцев руки.

Дегенеративные заболевания сустава также могут вызвать боль и существенное ограничение подвижности. При разрушении хрящей сустав деформируется, становится опухшим, больные придают руке вынужденное положение. Как правило, болезнь затрагивает оба локтя, а может и другие суставы.
Очень сильно болит локтевой сустав при травме, переломе. Кроме того, слышен хруст, движение рукой невозможны, сустав теряет нормальную форму, травмированная рука становится короче здоровой.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Июль 02, 2019, 11:13:43 am
Михаил Габеев: упражнение для закачки травм локтевого сустава (сборная России по тяжелой атлетике)

Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Июль 02, 2019, 11:16:05 am
Комплекс упражнений для коленного сустава

Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: User ID от Ноябрь 15, 2019, 12:49:17 pm
Лопатецкая назвала виновного в своей травме

16-летняя украинская теннисистка Дарья Лопатецкая, которая в мае получила серьезную травму мениска и вынуждена была сделать сложную операцию, рассказала о причинах своего повреждения, а также о сроках возвращения на корт.

- В первую очередь я хочу поблагодарить за возможность дать это интервью и выразить свою огромную благодарность всем за помощь и поддержку. Особенную благодарность хочу выразить Элине Свитолиной за огромную финансовую помощь.
Да, прошло чуть больше полутора месяцев с момента операции и я хочу поделиться некоторыми подробностями случившейся травмы. По приезду в Рим, за пару дней до начала турнира я ощущала боль в колене, и мы приняли решение сделать снимок. МРТ не показало ничего серьёзного или же плохого, и мы принялись за подготовку к моему первому матчу. В момент подготовки я не чувствовала никакой боли, но в первом же матче я ощутила резкую боль, и мы сразу же обратились в клинику «Вилла Стюарт», сделали МРТ и профессор Пьер Паоло Мариани огласил диагноз и сообщил о необходимости операции. Была проведена полная реконструкция бокового мениска. Честно говоря, я не очень хорошо помню первые дни после операции, так как испытывала достаточно сильные боли и принимала очень много обезболивающих препаратов. Сейчас я не чувствую такую сильную боль, восстановление проходит в плановом порядке.

- Есть какие-то прогнозы от врачей по срокам возвращения к тренировкам на корте?

- Изначальный прогноз профессора был три месяца без тенниса. Сейчас достаточно трудно сказать, но пока что я не чувствую, что моё колено готово вернуться на корт. Со своей стороны, я прилагаю все усилия, чтобы я смогла вернуться как можно быстрее, но ни в коем случае я не буду торопиться, так как самое важное - пройти очень качественно реабилитацию, чтобы я смогла вернуться в свою оптимальную физическую форму.

- Даша, после того как стало известно о травме, в теннисных кругах было множество суждений о причинах произошедшего. Твоя команда уже наверняка проанализировала ситуацию. Какие ты сделала выводы для себя? Какие были допущены ошибки?

- Конечно же, я уверена, что моя команда проанализировала ситуацию и сделала правильные выводы. Со своей стороны, я сделала вывод, что я совершила достаточно грубую ошибку, что и привело к этой травме. Виновником случившегося являюсь я и только я. Никто не вправе винить мою команду, особенно мою маму, потому что только я сама могу контролировать нагрузки, боль, ощущения, поэтому в следующий раз я не повторю эту ошибку и буду делиться всеми ощущениями в физическом плане со своей командой. Моя главная ошибка заключалась в том, что я не досказывала о своих дискомфортных ощущениях в физическом плане своей команде и поэтому игровой график строился таким образом, что мне казалось, что я смогу выдерживать эти нагрузки, но мое колено дало отрицательный ответ.

ИСТОЧНИК (https://xsport.ua/tennis_s/news/lopatetskaya-nazvala-vinovnogo-v-svoey-travme_2091300/)

--------------------

Сапронов раскритиковал маму Лопатецкой за травму дочери

Украинский бизнесмен, который активно интересуется и финансирует теннис, Юрий Сапронов считает, что команде Дарьи Лопатецкой стоит сменить подход к распределению нагрузок на девочку, если они не хотят уничтожить талант:

«Даша Лопатецкая. Талантливейшая юниорка из Харькова, воспитанница клуба «Уникорт». Лучшая украинская юниорка. 16 лет. 227 в рейтинге WTA, не сыграв еще ни одного турнира WTA.

Неделю назад она получила тяжелейшую травму на турнире в Италии – разрыв мениска. Семья Дарьи попросила публично помощи в оплате операции – 12 000€. Вчера Даша была прооперирована в Италии. Операцию оплатила Элина Свитолина. Тихо, без пафоса, как и делаются благородные дела. Спасибо тебе Элина за человечность.
Даше – скорейшего и удачного восстановления и реабилитации. После разрыва мениска – это непросто.

P.S. Теперь жестко, но правду – пока мама Даши, Анна Филоненко, будет заниматься организацией тренировочного и соревновательного процессов, заставляя дочь играть по 3-4 недели подряд турниров – ничего не будет. Заслуженный тренер Украины, директор «Уникорта» Валерий Бурко и тренеры Игорь Прудкин и Денис Лелеко должны, обязаны найти в себе силы полностью отстранить маму Даши, которая гонится за быстрыми деньгами жертвуя здоровьем дочери, от тенниса. Ну Вы же – профи!!! Иначе мы потеряем Дашу.

Мотивация серий 3-4 турнира подряд с осени прошлого года понятна – войти к 1 мая в ТОП-200, что дает право играть квалификацию взрослых Roland Garros, Wimbledon и US Open. Но зачем? В 16?

Мамина «гонка» закончилось окончанием этого сезона для Даши в мае, ибо я не знаю случаев восстановления после такой операции быстрее 6 месяцев.

Даше – терпения, мужества, сил вернуться на корт к началу нового сезона. Задача взрослых, ее команды, на мой взгляд, – не расплескать ее талант, не спешить, очень грамотно составлять календарь и взвешивать все нагрузки – и физические и психологические. Все будет. Доведите до Тура, до ТОП-100 мудро и аккуратно пожалуйста».

ИСТОЧНИК (https://xsport.ua/tennis_s/news/sapronov-raskritikoval-mamu-lopatetskoy-za-travmu-docheri_2054842/)
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Февраль 04, 2020, 09:34:31 am
Вы Александру Куликову с Анастасией - дочкой "Типсаревича" перепутали, болезный.
У Куликовой серьезных профессиональных травм не было - о чем пишет ее отец.

Все правильно Бабенко написал ... Ничего не перепутал.... Ей в США убили колени ОФП...
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Февраль 04, 2020, 10:16:19 am
Вы облажались трижды в трех предложениях: игрок другой, травм не было, личный рейтинг WTA #526.
Выходите на абсолютный личный рекорд по бестолковости содержания.

Не хочу вас расстраивать  коллега , но не правы малость ...

Игрок тот, травма поздняя была ... То описано в книге это немного раньше ...

Что касается рейтинга , то  при всем уважении его сложно назвать "вершиной"..При наличии финансов география турниров для его набора давно известна и тропинка протоптана...
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Февраль 04, 2020, 01:04:01 pm
И мы все же о книге.
Что рекомендуете лучше из отечественного опыта к прочтению для понимания изнанки юниорского тенниса?

Да ничего не порекомендую ... У каждого свой путь и надо , если есть желание , этим путем идти ... Лучше пройти и пожалеть , чем не пройти и жалеть ... Шаг за шагом , а там как карта ляжет ...

Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Бабенко от Февраль 04, 2020, 01:33:50 pm

Вы не обессудьте, но я бы понял, если бы что-то подобное сказал Константин Анисимов.


User ID, а вот что Анисимов говорил по этому поводу:

Вспомни, совсем недавно, Борис Собкин вскользь признался что одну из операций которую сделали Мише Южному, в реальности была не нужна!

  А трагедия отдельного спортсмена и его семьи закрывается формулой , а что вы хотите это спорт... он ничего общего со здоровьем не имеет.

Помнишь что сказал Константин по поводу убитых коленей дочки рара60? Она не была физически готова к таким нагрузкам... Т.е. ни тренеры, ни врачи Университетской команды не виноваты...

По логике Константина Анисимова,  виновата сама девочка которую сделали инвалидом на всю жизнь...
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: User ID от Февраль 04, 2020, 02:20:35 pm
Значит девочке не хватило здоровья для про тура.

Любой спортсмен пройдет через травмы, по определению. Не бывает по другому.
У нас ветеранский коллектив уровня про. В прошлом от национальных сборных до высших лиг СНГ.
Нет ни одного, который не перенес операций. Мениски, ахиллы, колени, спина... Все до единого.

Это профессиональный спорт. Это не про здоровье.

Тренеры тут ни при чем.
Лопатецкой 17 лет. Уже перенесла операцию на мениске, восстанавливается год.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: EK от Февраль 04, 2020, 03:14:59 pm
У нас ветеранский коллектив уровня про. В прошлом от национальных сборных до высших лиг СНГ.
Нет ни одного, который не перенес операций. Мениски, ахиллы, колени, спина... Все до единого.

Что вы сравниваете футбол и теннис? Вы бы еще у боксеров и борцов спросили.

В теннисе все травмы только из-за некомпетентных тренеров.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Виталий Котов от Февраль 04, 2020, 03:34:32 pm
В теннисе все травмы только из-за некомпетентных тренеров.

Тогда в туре нет вполне компетентных тренеров?  Без травм не обходится ни один теннисист.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: EK от Февраль 04, 2020, 03:54:20 pm
В теннисе все травмы только из-за некомпетентных тренеров.

Тогда в туре нет вполне компетентных тренеров?  Без травм не обходится ни один теннисист.
Речь не о растяжениях, а о травмах, которые требуют операций.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Бабенко от Февраль 04, 2020, 04:37:11 pm
Уже обсуждалось по поводу трагедии Марея

А если более серьезно , то приступая к работе с Марреем и зная его предысторию , которую вы озвучили , новый тренер по теннису , по ОФП и т.п. должны были все десять раз взвесить и подумать стоит ли вообще впутываться в это , а если да , то каким путем идти ... Обычно начинают с серьезного повторного медицинского обследования ...

Казалось бы так должно быть, но в спорте высоких достижений реальность иная ... вспоминается сразу история Лейсан Утяшевой выступающую с переломами... ноги, Ягудин сейчас катается с металлическим тазобедренным (подобный теперь у Марея), Плющенко с металлическими винтами в позвоночнике... и это только то что вспомнилось навскидку...

Собственно похожий бардак царит и в теннисе, сплошь и рядом операции на кистях, локтях, коленях, плечах, позвоночнике и голеностопах. Но это никого не волнует, ну уйдет один, придет десяток других...

Вспомни, совсем недавно, Борис Собкин вскользь признался что одну из операций которую сделали Мише Южному, в реальности была не нужна!

А трагедия отдельного спортсмена и его семьи закрывается формулой , а что вы хотите это спорт... он ничего общего со здоровьем не имеет.

Помнишь что сказал Константин по поводу убитых коленей дочки рара60? Она не была физически готова к таким нагрузкам... Т.е. ни тренеры, ни врачи Университетской команды не виноваты...

По логике Константина Анисимова,  виновата сама девочка которую сделали инвалидом на всю жизнь...

И ты пытаешься такому человеку что то доказать? ОСТАВЬ не трать время...

Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: User ID от Февраль 04, 2020, 04:52:17 pm
В теннисе все травмы только из-за некомпетентных тренеров.



Речь не о растяжениях, а о травмах, которые требуют операций.
Я бы сказал, что вы не владеете предметом. И не имеете представления о состоянии здоровья теннисистов.
Из глобальных примеров. Операции перенесли ВСЕ: от Джоковича и Федерера до Шараповой.
Картинку со схемой операций Надаля вы наверно тоже не видели.

Профессиональный спорт, независимо от вида, подвергает организм спортсмена нагрузкам, выше предельно допустимых.
Растяжения, микронадрывы никто за травмы не считает. Укол под УЗИ в место разрыва и через несколько дней на тренировку.
На себе пробовали, надеюсь? Без иронии, понимаете о чем речь? Я понимаю очень хорошо.

Картинку по Надалю прилагаю. Там видимо страшный недостаток денег, неграмотные врачи и бестолковые тренеры.


(https://s5o.ru/storage/simple/ru/edt/5e/e8/50/2b/rue4c7fe6fa61.png)
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Бабенко от Февраль 04, 2020, 05:56:20 pm
Операции перенесли ВСЕ: от Джоковича и Федерера до Шараповой.

User ID, а вы хоть помните с чего начался разговор? Напомню вам что речь шла о 20 летней девочке которую сделали инвалидом на занятиях в университете...

А это никак ни спорт высоких достижений и  у перечисленных вами игроков таких проблем в 20 лет точно не было, хотя нагрузки у них были в разы больше.

Операции которые делали про-игроки старше 30 лет наверное можно рассматривать как естественный износ организма, танцоров, например, в 34 отправляют на пенсию...

Но это не снимает ответственность с тренеров и врачей, не так ли? Они должны учитывать фактор "износа" организма...

Ну и последнее, Федерер получил свою травму подскользнувшись в ванной... Это называется бытовая травма и ставить его в один ряд со всеми остальными не стоит.

Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Февраль 04, 2020, 07:29:11 pm
Травму можно получить, упав с дивана , перед телевизором ... Или подавившись булочкой ...

Теннис это тысячи повторений ударов , при чем в движении , при чем минимум 50% боковом на подворот и разрыв ... А еще не нормированные по времени матчи при любой влажности и температуре ... 
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: User ID от Февраль 04, 2020, 08:25:17 pm
Ну и последнее, Федерер получил свою травму подскользнувшись в ванной... Это называется бытовая травма и ставить его в один ряд со всеми остальными не стоит.

Что есть бытовая травма? Насколько критична она для спортсменов, по сравнению с обычными людьми.
Почему вы считаете, что это не было той самой "последней каплей" для перегруженного колена.

У нас недавно девочка - красивая, стройная, без лишнего веса - МС по волейболу, на ровном месте порвала ахилл.
Не было критических нагрузок. Обычный прыжок, обычное приземление. Простой человек даже бы не заметил.
А у нее ахилл, изношенный за многие годы тренировок, не выдержал. Вот лечим теперь.

---
Предваряя возможные вопросы.
У нас большая организация с полупрофи командами из бывших спортсменов категорий МС и МСМК, несколько КМС.
Поэтому с лечением спортивных травм спортивными докторами знакомы не понаслышке. Частый процесс.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Февраль 04, 2020, 09:37:15 pm
У нас недавно девочка - красивая, стройная, без лишнего веса - МС по волейболу, на ровном месте порвала ахилл.
Не было критических нагрузок. Обычный прыжок, обычное приземление. Простой человек даже бы не заметил.
А у нее ахилл, изношенный за многие годы тренировок, не выдержал. Вот лечим теперь.

- Либо наследственность , например , особенности строения

- либо неподготовленный ахилл ... И не важно звание МС или КМС ... Обсуждаемая Куликова , если память не изменяет МС , а колени были слабые ...

А изношенный ахилл это фантазии ... Были нагрузки не совместимые с подготовленностью ахилла ... Например , мои дочки лет с двух почти каждый день делают несколько упражнений на укрепление ахилла ...

А вот когда ахилл "прокаченный" условно , запас прочности в сумме с наследственностью обеспечивают хороший запас прочности ...

Из своего опыта - бежал в 14 лет серию по 100 метров в ДЮСШ поздней осенью на улице по первому ледкУ ... На максимуме финишируя подвернул голеностоп градусов этак под 90 ... Полетел кубарем, меня отправили домой ... Пока дошел , нога увеличилась в объеме раза в три ... Полежал дней пять , сетку йодную поделал ... И все ... Через неделю вернулся без всяких разрывов ... Спасла каждодневная прокачка ахилла ...   

Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Февраль 04, 2020, 09:39:43 pm
Не было критических нагрузок. Обычный прыжок, обычное приземление. Простой человек даже бы не заметил

Питание также надо отслеживать ... В СССР нас заставляли лопать холодец и хрящи 
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: User ID от Февраль 04, 2020, 10:04:44 pm
Питание также надо отслеживать ... В СССР нас заставляли лопать холодец и хрящи
Коллега, мы в XXI веке живем. Не работает холодец. Мне их холодцом кормить было бы дешевле, чем ведра гилауронки )))

А изношенный ахилл это фантазии ... Были нагрузки не совместимые с подготовленностью ахилла ... Например , мои дочки лет с двух почти каждый день делают несколько упражнений на укрепление ахилла ...
Коллега, ну какие фантазии. Диагноз поставлен проверенным оперирующим спортивным доктором. Лечит. Планирует вернуть на площадку.
Девочка - правильный МС - лидер команды, от ДЮСШ до высшей лиги национального первенства. Возраст 30+, может это одна из причин.
Иначе получается тренировалась почти два десятка лет в формате "про", а потом раз и вдруг недостаточная подготовленность )))
Износ и снижение эластичности мышц с возрастом - это неизбежно, к сожалению. У Федерера врачебная команда - гении.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Бабенко от Февраль 05, 2020, 12:14:12 am
Холодец конечно работает, но если съесть камаз  :-\ , чего сделать по понятным причинам невозможно...


Расскажу свою историю, когда только начинал играть в теннис в ФОК пришли две девчонки только после института, одна первый разряд, вторая КМС, первая играла все время спаринговала, а КМС покажет пару ударов и дает советы...
Мы ее спрашиваем:
- Маша, а ты чего не играешь?
она отвечает
- Не могу, нас заставляли со штангой бегать, спину сорвала...


А девчонке было 22, вся жизнь впереди, ну как тут тренеров не материть?
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: User ID от Февраль 05, 2020, 09:27:30 am
Трехкратная чемпионка «Шлемов» в парном разряде и двукратная полуфиналистка в одиночном 🇷🇺 Екатерина Макарова приняла решение завершить карьеру.

«В прошлом феврале я взяла паузу, потому что мои ахилловы сухожилия болели невыносимо на протяжении пяти лет, а тут я уже просто сказала, что больше не могу терпеть эту боль: не могу тренироваться, не могу получать удовольствие от соревнований. Потом прошло время, и пришло понимание, что пора уходить из профессионального спорта».

О главном карьерном достижении олимпийская чемпионка сказала: «Я шла к олимпийскому золоту. Как в других видах спорта, для меня золото Олимпиады было вершиной карьеры. Я своему тренеру еще после лондонской Олимпиады сказала, что сыграю Рио и точно закончу. Получилось, что я потом еще два года сыграла, но свою мечту детства я выполнила, выиграв Олимпиаду, так что я полностью довольна своей карьерой».


---
часть постов пора бы перенести в темы о здоровье
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Февраль 05, 2020, 03:09:11 pm
Износ и снижение эластичности мышц с возрастом - это неизбежно, к сожалению.

Хотелось бы узнать о каком возрасте идет речь , вместе поржем ...

Один раз мы с нашим ортопедом-травматологом веселились, когда в ЦИТО вместо надрыва апоневроза , 12 летней дочке поставили отложение солей ...

P.S. Укрепляем голеностоп с детства и будет вам счастие ... Ну чтобы не прикрываться потом МС-ами и собственным недосмотром ...     
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Бабенко от Февраль 05, 2020, 04:04:10 pm
  Нужно ли детей учить падать и группироваться при падении? Уже не раз обсуждали, что необходим специальный курс для игроков, что нужно делать чтобы избежать травмы при падении, вот практическое пособие:
 

Мы уже обсуждали что нужно было бы делать Аманде Анисимовой при падении чтобы избежать травмы...


https://www.youtube.com/watch?v=GnqVUY9ecow (https://www.youtube.com/watch?v=GnqVUY9ecow)


Но теория это хорошо, а вот что показал нам на практике Доминик Тим при очень схожем падении в матче с Надалем на АО 2020


  Смотрим на 4.18 ... возможно кто то найдет более качественное видео данного момента , просьба выложить





Сегодня в игре со Зверевым, Доминик опять упал похожим способом...


смотрим на 10.56


https://www.youtube.com/watch?v=ZXZMfPv6hTY (https://www.youtube.com/watch?v=ZXZMfPv6hTY)
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: User ID от Февраль 05, 2020, 09:18:34 pm
Хотелось бы узнать о каком возрасте идет речь , вместе поржем ...
После 30 и далее. А вы на себе не ощущаете? Суставы похрустывать не начали? Восстанавливаетесь после повреждений как в молодости?
Очень хорошо ощутил разницу. А уж после 40... Пока колено не щелкнет и на место не станет, педали в авто не нажимаются )
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Февраль 06, 2020, 04:58:31 pm
Хотелось бы узнать о каком возрасте идет речь , вместе поржем ...
После 30 и далее. А вы на себе не ощущаете? Суставы похрустывать не начали? Восстанавливаетесь после повреждений как в молодости?
Очень хорошо ощутил разницу. А уж после 40... Пока колено не щелкнет и на место не станет, педали в авто не нажимаются )

Мне почти 50 лет ... Суставы не хрустят ... Кроме лишнего веса меня больше ничего не парит ... И то это парит больше морально , когда смотрюсь в зеркало ...

Последняя травма голеностопа была лет 5 назад , когда поиграл в баскетбол с ребятами то ли боксерами, толи борцами и один из них прыгнул всей своей тушей мне на ногу ... Ну неделю похромал ...

Сейчас, пока малые бьют по мячику, пытаюсь вернуть свой рекорд по жиму штанги в 18 лет - 160 кг ... Чисто для себя ... Важен процесс ... Если дотяну хотя бы до 130 кг , буду доволен ... 
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: User ID от Февраль 06, 2020, 05:53:00 pm
Мне почти 50 лет ... Суставы не хрустят ... Кроме лишнего веса меня больше ничего не парит ... И то это парит больше морально , когда смотрюсь в зеркало ...
Возраст близкий. По хорошему вам завидую ))) У нас не так все хорошо, но не жалуемся.
Со штангой лихо! Мне, для поддержания себя в форме, весов до 100 - с головой.

Ну, а профиков, которых знаю немало, после 30 лет здоровых не видел ни одного. Борцы, футболисты, волейболисты...
Если говорить о теннисе, то из лидеров навскидку никого не оперированного не помню.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Алан от Февраль 06, 2020, 06:07:46 pm
Мне почти 50 лет ... Суставы не хрустят ... Кроме лишнего веса меня больше ничего не парит ... И то это парит больше морально , когда смотрюсь в зеркало ...
Возраст близкий. По хорошему вам завидую ))) У нас не так все хорошо, но не жалуемся.
Со штангой лихо! Мне, для поддержания себя в форме, весов до 100 - с головой.

Ну, а профиков, которых знаю немало, после 30 лет здоровых не видел ни одного. Борцы, футболисты, волейболисты...
Если говорить о теннисе, то из лидеров навскидку НИКОГО НЕ ОПЕРИРОВАННОГО  НЕ  ПОМНЮ.

       Звучит,  как  песня...Никого  не  оперированного  нет...  Из  лидеров,  т.е.  из  тех.  кто ,  наряду  с  травмами.  еще  и  чеки  нехилые  получал.  А  сколько  рядовых  покалеченных-необеспеченных  прошло  перед  глазами  за...  (  ну,тут  у  кого  как,  кто  сколько  наблюдал)... дцать   лет!  И  теперь  вывод.Ребята,  мало  просто  пережёвывать  словеса  про  травмы!   Нужен  вывод!!!    Вы  же  хотите  помочь  теннисным  родителям...  Или  не  хотите ?  А  как  же  развитие  детского  тенниса  в  Москве  и  ,  хрен  с  ней,  в  Рассее  тоже ?   Кому  и  зачем  крытые  корты  строят  в  Сокольниках?
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Бабенко от Февраль 06, 2020, 06:40:13 pm
 Звучит,  как  песня...Никого  не  оперированного  нет...  Из  лидеров,  т.е.  из  тех.  кто ,  наряду  с  травмами.  еще  и  чеки  нехилые  получал.  А  сколько  рядовых  покалеченных-необеспеченных  прошло  перед  глазами  за...  (  ну,тут  у  кого  как,  кто  сколько  наблюдал)... дцать   лет!  И  теперь  вывод.Ребята,  мало  просто  пережёвывать  словеса  про  травмы!   Нужен  вывод!!! 

    А вывод простой, реально найти человека у которого ничего не оперировали до 30 лет, - сложно, после 40 невозможно... И это мы говорим о простых людях не спортсменах,  чего мы хотим тогда от людей которые испытывают свой организм на предельных нагрузках, часто не совместимых со здравым смыслом...
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Алан от Февраль 06, 2020, 06:45:06 pm
       Мы  ничего  не  хотим...  Это   они  хотят... Чтобы  быстро,  дешево,  доступно   можно  было  стать  профи.   И  без  травм,  душевных  кризисов...  медных  труб  там...
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Февраль 08, 2020, 05:41:49 pm
Сейчас имел непродолжительный разговор с бывшим спортсменом лет 20-ти...

Дзюдо и акробатика 9 лет ... Из них 4 года на обезболивающих ... Итог остеопороз в столь юном возрасте и пи.....ц тазобедренным , коленям , позвоночнику ... 2 группа инвалидности ... Как он передвигается описать сложно , это надо видеть ...

Вопрос куда смотрели родители и тренер ......
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Февраль 21, 2020, 10:09:25 am
Полезны ли ледяные ванны?

Клаудия Хаммонд
BBC Future
9 января 2017

(https://ichef.bbci.co.uk/news/660/cpsprodpb/17F31/production/_93179089_ice1.jpg)
GETTY IMAGES

Спортсменам часто говорят, что послематчевые ледяные ванны просто невероятно полезны для их мышц. И они готовы в это поверить. Обозреватель BBC Future решил оценить степень полезности погружения в воду со льдом после напряженной тренировки.

После каждого матча, вне зависимости от того, закончился он победой или поражением, британский теннисист номер один Энди Маррей выполняет одну и ту же последовательность действий.

Он принимает душ, перекусывает и выпивает немного воды, затем идет на массаж и, наконец, принимает ледяную ванну. В течение восьми минут он лежит в воде со льдом, температура которой 8-10 °С.

И он не единственный спортсмен, использующий ледяные ванны для того, чтобы восстановиться после соревнований или после тяжелой тренировки.

Чтобы привести в порядок свои мышцы, спортсменка-семиборка Джессика Эннис-Хилл забиралась в мусорный контейнер на колесиках, наполненный ледяной водой (см. фото ниже).

(https://ichef.bbci.co.uk/news/624/cpsprodpb/BFC9/production/_93179094_ice2.jpg)
GETTY IMAGES

Глядя на успех этих и других спортсменов, прибегающих к подобным методам, можно предположить, что ледяные ванны эффективны, однако научных доказательств того, что эта довольно болезненная процедура приносит пользу, пока не так много.

Сторонники этой процедуры считают, что погружение тела в очень холодную воду способствует восстановлению после физических упражнений благодаря снижению температуры, замедлению кровотока и устранению воспалений в мышечных тканях.

Многие из нас, потянув мышцу, замечали, что боль и припухлость проходят, если к поврежденному месту приложить пакет с замороженными овощами.

В одном исследовании участникам после напряженной пробежки предложили поместить одну ногу в ледяную воду, а другую оставить просто так. В холодной воде припухлость заметно сокращалась.

Большинству из нас облегчение боли совсем не повредит, но для профессиональных спортсменов или любителей-энтузиастов, желающих нарастить мышечную массу, подобные способы борьбы с воспалением могут оказаться контрпродуктивными.

Известно, что погружение в холодную воду замедляет кровоток, а это может привести к замедлению синтеза белка в мышцах - процесса, способствующего восстановлению мышечной ткани после травмы или высокой нагрузки.

Спортсменам высокого уровня, чья цель - стать как можно сильнее, лучше этого избегать

Так, например, чтобы тренировки по поднятию тяжестей принесли свои плоды, воспаление определенной степени просто необходимо для того, чтобы мышцы могли восстановиться, поэтому намеренно уменьшать его не стоит.

Однако воспаление вызывает боль, и потому мы часто пытаемся избавиться от него и от неприятных ощущений. Тем не менее существуют доказательства того, что это может помешать восстановлению.

Исследования с использованием таких противовоспалительных препаратов, как ибупрофен, дали противоречивые результаты. Некоторые свидетельствуют о том, что сокращение воспаления, хоть и улучшает самочувствие пациента, но одновременно замедляет процесс восстановления.

Однако обзор самых тщательных из этих исследований показал, что небольшое воспаление полезно, и что устранение воспалительной реакции - не лучший выход.

Тем не менее вопрос о том, какая степень воспаления приемлемей всего и на каком этапе процесса восстановления оно приносит наибольшую пользу, остается открытым.

Это также может зависеть от возраста. У людей старше 65 лет, принимавших противовоспалительные препараты в течение 12-недельного курса тренировок, объем мышечной массы увеличился больше, чем у тех, кто принимал плацебо.

Поэтому по крайней мере для спортсменов старшего возраста снижение воспаления имело смысл.

(https://ichef.bbci.co.uk/news/624/cpsprodpb/10DE9/production/_93179096_ice3.jpg)
GETTY IMAGES Теннисист Энди Маррей после каждого матча восемь минут проводит в ледяной ванне

Однако у более молодых людей, находящихся в лучшей физической форме, оно может привести к замедлению процесса восстановления мышц.

Для тех, кто не занимается тренировками серьезно, это может не иметь особого значения, и они вполне могут позволить себе облегчить боль, однако спортсменам высокого уровня, чья цель - стать как можно сильнее, лучше этого избегать.

Схожие процессы могут происходить и в случае с ледяными ваннами, однако эксперименты с участием животных показали, что на них холод действует лучше.

Когда к мышцам крыс (под анестетиком) прикладывали лед, воспаление сокращалось без замедления регенерации мышечной ткани.

Однако на людей, чьи мышцы намного больше по размеру, лед не оказывает такого же эффекта.

Он убирает припухлость и болезненность, однако исследование, участники которого три месяца занимались силовыми тренировками и принимали ледяные ванны, показало, что набор мышечной массы и силы был у них не таким высоким.

Исследования, в которых одна половина участников после упражнений сидит в ледяной ванне, а другая - отдыхает, очень редки. Однако группа ученых из Австралии, Норвегии и Японии, проведшая предыдущее исследование, недавно опубликовала еще одну работу.

В ней они противопоставили ледяные ванны не отдыху, а успокаивающей серии упражнений в конце тренировки, которую практикуют многие спортсмены.

Девять активных мужчин 45 минут выполняли выпады, приседания и другие упражнения. После тренировки они в течение недели принимали ледяные ванны, сидя 10 минут в надувном бассейне с холодной водой по пояс.

Ледяные ванны могут быть полезны для быстрого восстановления между матчами в рамках одного соревнования

Им запретили принимать душ как минимум два часа после тренировки, поэтому они согревались не так быстро.

В течение другой недели их посттренировочный режим был более щадящим: все те же 10 минут они медленно крутили педали велотренажера.

Ученые брали у мужчин анализы крови в различные моменты времени до и после тренировки, а через 2, 24 и 48 часов после холодной ванны или занятий на велотренажере делали им биопсию мышцы бедра.

Количество маркеров реакции на воспаление и напряжение в мышцах после упражнений увеличивалось, чего и следовало ожидать, однако ледяная ванна на него никак не повлияла. Холодная вода не сокращала воспаление.

В связи с этим возникает два вопроса: сокращает ли ледяная ванна воспаление (возможно, нет), и нужно ли ее принимать, если восстановление мышц при этом замедляется.

Джонатан Пик из Квинслендского технологического университета, возглавлявший исследование, задался вопросом, не следует ли спортсменам пересмотреть свои стратегии.

Он признает, что ледяные ванны могут быть полезны для быстрого восстановления между матчами в рамках одного соревнования, но только не в том случае, если вы хотите надолго укрепить свои мышцы.

Наконец-то появилось исследование, свидетельствующее о том, что нечто неприятное не приносит нам пользы. Обычно вред нам наносят исключительно приятные вещи. Поэтому спортсмены наверняка не будут грустить, если им скажут, что о ледяной процедуре можно забыть.

Прочитать оригинал этой статьи (https://www.bbc.com/future/article/20161209-do-athletes-need-to-take-ice-baths) на английском языке можно на сайте BBC Future.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: User ID от Февраль 21, 2020, 10:20:42 am
Николай.

Понимая как пишутся подобные статьи "обозревателями" в формате "в общем об общем"...
Вы полагаете, что эта заметка имеет хоть какую-либо практическую ценность.

Нормальный человек опус, начинающийся с "группа ученых из...", перелистнет не читая.
Полезным было бы послушать мнение практикующего спортивного доктора.

Хотя, если вы думаете, что советы чудака из "технологического университета", важнее )))


Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Февраль 21, 2020, 11:12:15 am
Полезным было бы послушать мнение практикующего спортивного доктора.

А как на счет застудить придатки девушке ? Для этого тоже нужен профи доктор ?   
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Tima от Февраль 21, 2020, 11:22:51 am

Понимая как пишутся подобные статьи "обозревателями" в формате "в общем об общем"...
Вы полагаете, что эта заметка имеет хоть какую-либо практическую ценность.


Хорошо, что на страничке ВВС можно прокрутить вниз и посмотреть заголовки предыдущих статей того же автора (заставить себя читать текст я, конечно, не смог).
"Большинство студентов берут с собой на лекции ноутбуки. Но есть ли случаи, когда им было бы лучше воспользоваться ручкой и тетрадкой?"
"Прокрастинация - это привычное явление. Но в запущенных случаях она может быть вредна для здоровья и подвергнуть вас дополнительному стрессу -  глядя как пропущенные дедлайны пролетают мимо.  Вот как можно избавиться от этой привычки"


Хм...   так что там было про ледяные ванны от этой экспертессы...?  Наверное, стоит заучить наизусть
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Февраль 21, 2020, 11:25:23 am

Понимая как пишутся подобные статьи "обозревателями" в формате "в общем об общем"...
Вы полагаете, что эта заметка имеет хоть какую-либо практическую ценность.


Хорошо, что на страничке ВВС можно прокрутить вниз и посмотреть заголовки предыдущих статей того же автора (заставить себя читать текст я, конечно, не смог).
"Большинство студентов берут с собой на лекции ноутбуки. Но есть ли случаи, когда им было бы лучше воспользоваться ручкой и тетрадкой?"
"Прокрастинация - это привычное явление. Но в запущенных случаях она может быть вредна для здоровья и подвергнуть вас дополнительному стрессу -  глядя как пропущенные дедлайны пролетают мимо.  Вот как можно избавиться от этой привычки"
Хм...   так что там было про ледяные ванны от этой экспертессы...?  Наверное, стоит заучить наизусть

Любая статья должна работать "на подумать" ...

Что конкретно вы думаете по поводу ледяных ванн?
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Tima от Февраль 21, 2020, 11:41:34 am

Любая статья должна работать "на подумать" ...

Что конкретно вы думаете по поводу ледяных ванн?


Личный опыт я вам передать не могу - не пробовал, терпеть не могу воду ниже 30 градусов...

Но широкое распространение практики среди профессиональных спортсменов, включая многих теннисистов, наводит на мысль что эти люди понимают в вопросе в разы больше и автора этой писульки...........
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: User ID от Февраль 21, 2020, 12:10:06 pm
Что конкретно вы думаете по поводу ледяных ванн?

1. Очень большое количество профи их практикуют. Эти профи сопровождаются профессиональными врачами и тренерами.
2. Если у меня возникнет потребность анализа данной процедуры, обращусь к специалистам за консультацией.
3. Однозначно, подобные статьи во внимание принимать не буду, равно как и рассказы автомеханика о Маррее.
4. Для точного утверждения нужны исследования, основанные на принципах доказательной медицины.
5. Игроки топ-тура в интервью отмечали полезность.

Нашим детям в ближайшие годы не грозит ) Можно понаблюдать и подождать.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Бабенко от Февраль 21, 2020, 03:21:21 pm
А как на счет застудить придатки девушке ? Для этого тоже нужен профи доктор ?
Для этого нужен элементарный здравый ум... Ну, а когда в статье пишут про Марея и через некоторое время он становится инвалидом, а потом некоторые пи...ы пишут, а надо посмотреть  сколько еще будет инвалидов после такой ежедневной процедуры и сам я не люблю, но пусть другие гробят себя...

 Любой хирург скажет вам что при развивающемся кокс-артозе тазобедренного сустава переохлаждения ПРОТИВОПОКАЗАНЫ!!!

 Фитнес тренеры Марея делали ежедневное преступление, ну давайте закрывать на это глаза и продолжать делать инвалидов из спортсменов...

 Ледяная ванна снижает болевые ощущения и тем самым усугубляет травмы. Ведь что такое БОЛЬ - ЭТО сигнал организма что, что -то пошло не так... Притупляя боль мы продолжаем нагрузки там где боль "не дала бы их делать", это элементарно...
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Администратор от Май 03, 2020, 09:58:32 pm
6 упражнений для подвижности тазобедренных суставов Профилактика травм нижней части спины

HIPS MOBILITY ROUTINE / TENNIS TRAINING COACH BRIAN DABUL / LOWER BACK PAIN


Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: User ID от Май 30, 2020, 05:15:28 pm
Цитата
Итальянский теннисист Фабио Фоньини перенесет операцию артроскопии на обоих голеностопах.

32-летний Фоньини занимает 11-е место в рейтинге Ассоциации теннисистов-профессионалов (ATP).

"Вот уже три с половиной года у меня проблемы с левым голеностопом, проблема, с которой я научился справляться.
Затем мой правый голеностоп тоже начал меня подводить в последние два года. Надеялся, что эти проблемы пройдут
за два месяца перерыва в теннисе, но, когда я возобновил тренировки, они никуда не ушли. После медицинского
обследования и долгого обсуждения с моей командой я решил провести артроскопию на обоих голеностопах.
Я считаю, что это правильно, пока приостановлен ATP-тур. Сегодня мне предстоит операция в Италии.
Не могу дождаться того момента, чтобы снова начать играть", - написал Фоньини на своей странице в Instagram.

https://rsport.ria.ru/20200530/1572222125.html (https://rsport.ria.ru/20200530/1572222125.html)
https://www.instagram.com/fabiofogna/?hl=ru (https://www.instagram.com/fabiofogna/?hl=ru)

Смотрел матчи Фоньини живьем вблизи. На мой взгляд, для теннисиста у него лишний вес.
Название: Как избежать травмы ?
Отправлено: Valery от Май 30, 2020, 06:08:28 pm
Смотрел матчи Фоньини живьем вблизи. На мой взгляд, для теннисиста у него лишний вес.

после самоизоляции все такие будут ;D