Автор Тема: Координационные способности в теннисе.  (Прочитано 9274 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 6407
  • Карма 170
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
Re: Координационные способности в теннисе.
« Ответ #7 : Январь 29, 2018, 09:13:55 pm »
Координация в теннисе

Из Программы спортивной подготовки по теннису ГБУ "Спортивная школа по теннису Олимпиец" Москомспорта

Координация - это способность осваивать новые движения, т.е. быстро обучаться, а также способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Таким образом, координация - это сложное, комплексное качество, от которого результат зависит на 13,5%.




У теннисистов оно проявляется, во-первых, в скорости освоения основных ударов.

В возможности выполнения различных ударов, необходимых для тактического ведения розыгрыша очка. Причем даже в одном матче эти удары выполняются в меняющихся условиях, поскольку соперник может изменять длину и скорость полета мяча, его вращение, направление удара, поэтому будет изменяться место попадания мяча в корт, высота отскока. Следовательно, игрок все время должен будет выполнять удары в разных условиях. Но и его действия все время различны. То он играет справа, то слева. Бьет он по мячу с разным вращением (крутит, режет) или без него (плоско), с разным направлением, длиной и силой. Кроме того, через каждые два гейма соперники меняются сторонами площадки. Следовательно, нужно мгновенно перестроиться к игре в иных условиях. Особенно эти условия изменяются при игре на открытом воздухе, поскольку меняется направление ветра. Например, он дует то в спину - и тогда, если теннисист ничего не меняет в технике удара, мяч вылетает за пределы корта, то в лицо - в этом случае полет мяча укорачивается, он часто попадает в сетку. Значит, опять надо вносить изменения в технику выполнения ударов. Но эти изменения уже иные. Солнце светит то в затылок, то в лицо, то с правой стороны, то с левой. И опять надо вносить изменения в свои действия. Корректность этих изменений будет зависеть от координационных способностей спортсмена.

Во-вторых, очень важно уметь быстро перестраивать двигательную деятельность еще и потому, что часто приходится играть на кортах с различными покрытиями. Соревнования могут идти одно за другим, и покрытия площадок могут отличаться. Различные покрытия - это большие отличия и в скорости полета мяча, и в степени его вращения. От того, как быстро спортсмен приспособится к отскоку, во многом будет зависеть его успех в матче.

В-третьих, ловкость теннисистов будет проявляться в пространственной точности движений. Так, например, при выполнении подачи очень важен точный подброс мяча на определенную высоту и в определенную точку. Только при четком подбросе возможно стабильное выполнение подачи. При выполнении ударов с отскока и с лета очень важно заранее определить точку выполнения удара. Это очень сложно, поскольку удар нужно выполнять по движущемуся объекту -мячу. Кроме того, теннисист обязан выполнять все удары по строго указанному адресу. Мало попасть в площадку, надо попасть в определенное место площадки ударом строго определенной силы и вращения. Все это невозможно выполнить, не обладая координационными способностями.

В-четвертых, чтобы ударить правильно по мячу, большое значение имеет способность сохранять равновесие. Например, теннисист должен при выполнении плоской подачи произвести удар в самой высокой точке, для чего ему нужно вытянуться, встав на носок, и вытянуть руку с ракеткой, насколько он способен. Многие теннисисты выполняют подачу и в прыжке. Человек с плохо развитой способностью сохранять равновесие никогда не сможет этого сделать - его будет клонить то вправо, то влево, то назад, либо он вынесет точку удара вперед еще до выполнения удара. От степени развития равновесия во многом зависит быстрота, с которой теннисист займет исходное положение после выполнения удара в сложной позе или прыжке.

Таким образом, теннисист, имеющий высокий уровень координационных способностей, быстро овладевает новыми двигательными действиями, перестраивает имеющиеся в связи с изменяющейся ситуацией, а также рационально использует такие физические качества, как сила, быстрота, гибкость.

Упражнения для развития координации

-из упора присев, поочередно переставляя руки, прийти в положение упора лежа, а затем обратно в исходное положение;
-из упора присев, выпрямляясь, падение вперед в упор лежа на согнутых руках, то же вперед-вправо; вперед-влево, из других исходных положений;
-из стойки на коленях, руки опущены, слегка приседая, вскочить на ноги, то же с ракеткой и последующим быстрым перемещением вперед, в сторону и т.п.;
-падение по диагонали - вперед-вправо, вперед-влево вначале на повышенную опору из 3-4 матов, затем опору снижать и выполнять с ракеткой в руках;
-кувырки вперед, назад, в стороны;
-кувырок вперед - прыжок вверх или «кенгуру» или другой кувырок вперед;
-прыжок вверх с поворотом на 360 градусов то через левое, то через правое плечо, кувырок вперед. Аналогично выполнять упражнения при кувырке назад;
-«колесо» вправо, влево;
-2 прыжка вверх с поворотом на 360° в разные стороны, прыжок вперед;
-различные прыжки (с подбиванием мяча в пол рукой, ракеткой, двумя руками, двумя ракетками) на месте; один влево (вправо), два вправо (влево); на скамейку, со скамейки; с продвижением вперед и перепрыгиванием через препятствие и т.п.;
-ловля мяча от стены после приседа, поворота, прыжка вверх и с поворотом на 360 градусов и т.п.;
-бросок мяча в цель с различных расстояний;
-жонглирование мячами, различными предметами, отличающимися по весу и размеру, стоя на месте, с продвижениями вперед, назад, в стороны (можно приставными шагами) и т.д.;
-всевозможные подбивания мяча ракеткой разными сторонами струнной поверхности, в разных сочетаниях, с различными вращениями;
-прыжки со скакалкой с изменением направлений вращения скакалки, с различной постановкой ног при приземлении и т.п.

Упражнения на корте:

-стоя лицом к сетке отбивать мячи с полулета - справа, между ног, слева;
-то же, но стоя спиной к сетке;
-игрок сидит на корте, для выполнения удара встать - сыграть в лета, снова сесть и т.д.;
-мячи подбрасывают влево и вправо (однако отбить их надо справа и слева соответственно);
-парная игра со счетом до 7, 9, 11, 15 очков, у каждой пары одн ракетка, отбивать мячи следует по очереди.


Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 6407
  • Карма 170
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
Re: Координационные способности в теннисе.
« Ответ #5 : Январь 29, 2018, 08:59:24 pm »
Упражнения для развития координации, баланса, стартовой скорости


Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 6407
  • Карма 170
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
Re: Координационные способности в теннисе.
« Ответ #4 : Январь 29, 2018, 08:50:01 pm »
Теннис – это вид спорта, требующий максимальной собранности и мгновенной реакции, поэтому такое качество для спортсмена, как координация, один из ключевых факторов его успеха. Отличная координация может быть дана человеку от природы, но также можно и развить ее, как неотделимую часть от ловкости, группировки тела и точности движений.

Почему координация важна для теннисиста

Во-первых, координация позволяет намного быстрее освоить технику тенниса. Например, ребенок, практиковавший ранее тренировки в видах спорта, работающих на координацию, намного быстрее освоит технические базовые элементы тенниса. Во-вторых, координация важна для самого процесса игры. В частности, она необходима для такого процесса в теннисных соревнованиях, как тайминг. Именно поэтому грамотный тренер будет уделять должное внимание развитию координации у будущего спортсмена.

Что дает координация спортсмену

Согласно общим понятиям, координация позволяет теннисисту точно выполнять определенные виды движений. Если рассматривать более подробно, то упражнения для ее развития позволяют существенно повысить скорость передвижения игрока по корту, развить ловкость, улучшить точность выполнения движений, сохранять равновесие и многое другое. Отличное владение своим телом позволит спортсмену значительно повысить свои шансы на успех.

Варианты упражнений на развитие координации теннисиста

Среди всех видов упражнений на координацию можно назвать следующие (некоторые из них целесообразно включить в программу разминки):

-Бег трусцой, прыжки, всевозможные эстафеты;
-Прыжки со скакалкой (помимо улучшения координации, неплохо развивают мышцы ног);
-Скрестные шаги;
-Упражнения на ловлю мяча (всевозможные виды упражнений по ловле мяча – с отскока, по углам, с разной скоростью, с лета и «свечой»). Кроме того, часто практикуется ловля мячей в специальные конусы. Все эти упражнения назначаются постепенно и помогают существенно повысить навык координации;
-Броски мячей, чеканка мяча с помощью ракетки и руки;
-Передвижения вокруг движущегося предмета – катящегося обруча или мяча (помогают неплохо проработать ножные мышцы, координация при этом развивается весьма интенсивно);
-Упражнения с лесенкой.

Правильно составленная тренером программа для улучшения координации, выполняемая регулярно, помогает спортсмену достичь существенного прогресса в физических навыках и способствует высоким спортивным достижениям.

Оффлайн Nick

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 988
  • Карма 47
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Координация в теннисе.
« Ответ #3 : Март 03, 2017, 03:43:03 pm »
Координация в теннисе. Введение.

Координация в теннисе. Введение.



Оффлайн Nick

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 988
  • Карма 47
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Проявление координационных способностей в теннисе.

Проявление координационных способностей в теннисе.



Оффлайн Nick

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 988
  • Карма 47
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Координационные способности в теннисе.
« Ответ #1 : Март 03, 2017, 03:35:55 pm »
Координационные способности в теннисе. Упражнения .

Координационные способности в теннисе. Упражнения .