Автор Тема: Физическая подготовка  (Прочитано 28196 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 4061
  • Карма 163
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ! Как сесть на шпагат? Упражнения на растяжку от мастера тела

https://forumtennis.ru ... Из ими созданных препятствий возникнут тысячи идей ...

Оффлайн hunter

  • Маршал
  • ******
  • Сообщений: 1277
  • Карма 105
    • Просмотр профиля
Re: Физическая подготовка
« Ответ #361 : Июнь 16, 2018, 09:48:33 am »
мля админ это детский форум ;) щас на смотрятся такие видюхи и спины посрывают


а вот с тележками ржач

Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 4061
  • Карма 163
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
Физическая подготовка. Интересное упражнение
« Ответ #360 : Июнь 14, 2018, 06:56:16 pm »


https://forumtennis.ru ... Из ими созданных препятствий возникнут тысячи идей ...

Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 4061
  • Карма 163
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
Физическая подготовка. Все гениальное просто
« Ответ #359 : Июнь 14, 2018, 06:53:18 pm »
Pro Tennis Players Offcourt Leg Workout!!

https://forumtennis.ru ... Из ими созданных препятствий возникнут тысячи идей ...

Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 4061
  • Карма 163
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
Re: Физическая подготовка
« Ответ #358 : Май 25, 2018, 08:17:21 am »
Tennis fitness in Beijing





https://forumtennis.ru ... Из ими созданных препятствий возникнут тысячи идей ...

Оффлайн Бабенко

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 1002
  • Карма 171
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Re: Физическая подготовка
« Ответ #357 : Май 24, 2018, 11:28:44 pm »
Бабенко, мля что за манеры? поносите , предлагайте свое


hunter, а вы ролики вообще смотрели, вам все понравилось? Ну так и комментируйте что вам понравилось , а что нет.

Я дал свой комент, вы свой, вот собственно и вся дискуссия... Что за манеры выискивать в чужом комментарии нечто что вас не устраивает, может уже начнете сами хоть что то делать?

Оффлайн hunter

  • Маршал
  • ******
  • Сообщений: 1277
  • Карма 105
    • Просмотр профиля
Re: Физическая подготовка
« Ответ #356 : Май 24, 2018, 11:16:33 am »
Бабенко, мля что за манеры? поносите , предлагайте свое

Оффлайн Бабенко

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 1002
  • Карма 171
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Re: Физическая подготовка
« Ответ #355 : Май 23, 2018, 10:46:57 pm »
Leg day with tennis players
Целый комплекс нарушений и не просто вредных, но и опасных упражнений! Одни броски мяча из-за головы в положении лежа и прыжки девушки с гантелями чего стоят...

 Никакой логики и просто здравого смысла в таком ОФП нет!!!

Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 4061
  • Карма 163
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
Физическая подготовка. Укрепляем спину
« Ответ #354 : Май 20, 2018, 10:02:53 am »
Effective Core&Back Training With Tennis Players!!


https://forumtennis.ru ... Из ими созданных препятствий возникнут тысячи идей ...

Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 4061
  • Карма 163
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
Физическая подготовка. Тренируем баланс
« Ответ #353 : Май 20, 2018, 09:49:57 am »
Тренируем баланс

Tennis Players Off Court Balance Training!!


https://forumtennis.ru ... Из ими созданных препятствий возникнут тысячи идей ...

Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 4061
  • Карма 163
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
ОФП ДЛЯ РАБОТЫ НОГ
« Ответ #352 : Май 19, 2018, 11:12:41 am »
Leg day with tennis players


https://forumtennis.ru ... Из ими созданных препятствий возникнут тысячи идей ...

Оффлайн Alexsei

  • Маршал
  • ******
  • Сообщений: 635
  • Карма 103
    • Просмотр профиля
Re: Физическая подготовка
« Ответ #351 : Май 12, 2018, 08:53:26 am »
Подбирая мячи, не выгибайте грудь вперёд, чтобы не нарушить правильного сгибания ног.

Вот это вообще повеселило, как представил подбор мяча с выгибанием груди вперед  :D .
Похоже на реферат нерадивого студента.


 ;D

Оффлайн Виталий Котов

  • Маршал
  • ******
  • Сообщений: 634
  • Карма 179
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Re: Физическая подготовка
« Ответ #350 : Май 11, 2018, 10:56:08 pm »
Подбирая мячи, не выгибайте грудь вперёд, чтобы не нарушить правильного сгибания ног.

Вот это вообще повеселило, как представил подбор мяча с выгибанием груди вперед  :D .
Похоже на реферат нерадивого студента.

Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 4061
  • Карма 163
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
ВЫНОСЛИВОСТЬ ТЕННИСИСТА. ОФП.
« Ответ #349 : Май 11, 2018, 12:57:26 pm »
ВЫНОСЛИВОСТЬ ТЕННИСИСТА

ГЛОССАРИЙ
Важно знать!



Выносливость, как качество, позволяющее поддерживать необходимый уровень работоспособности в течение длительного времени, необходима теннисисту на всех уровнях подготовки. Быстрая утомляемость является причиной не только снижения эффективности двигательных функций, но и снижения концентрации внимания, что влечет за собой технические и тактические ошибки. Развитие выносливости имеет большое значение для общего укрепления организма, поскольку снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний органов дыхания.

Различают два вида выносливости – аэробную и анаэробную. Аэробная выносливость – способность выполнения физической активности в обычном режиме доставки организмом кислорода. Анаэробная выносливость – способность продолжительного выполнения работы в условиях дефицита кислорода.

Под выносливостью, как правило, понимается «физическая и психологическая способность спортсмена бороться с усталостью». При этом в теннисе выносливость играет особую роль.

Во время матча теннисисты, используя всю выносливость своего тела, выполняют бесконечные перебежки в отбивании мяча, но больше всего ресурс выносливости  используется для восстановления сил в перерывах, а также при более продолжительных паузах (эти интервалы и паузы фактически помогают телу игрока восстановить энергию, затраченную в предыдущем тайме).

Краткосрочная и долгосрочная выносливость являются одним из наиболее значимых факторов при формировании необходимой физической готовности игрока и требуют самого пристального внимания со стороны тренеров.

До сегодняшнего дня выносливость разрабатывали посредством длительных, изнурительных пробежек, заплывов, велоспорта и лыжными пробегами по пересечённой местности. Но уже несколько лет существует практика разработки выносливости на теннисном корте посредством специальных упражнений, тренирующих все основные группы мышц.


Основной принцип успешной реализации обозначенных тренировок - непрерывность: по окончании одного упражнения и перед началом следующего теннисист должен обежать теннисный корт два-три раза для максимального снижения сердцебиения (число ударов в минуту сильно варьируется в зависимости от возраста и профессионализма игрока; например, у среднего тридцатилетнего игрока пульс насчитывает 150-160 ударов в минуту).

Представляем вашему вниманию несколько упражнений на корте для разработки выносливости, которые просто необходимы игрокам, стремящимся выстоять в самых изнурительных матчах.

1) Боковые перемещения с тяжелым мячом.

Игрок совершает быстрые боковые перемещения по краю корта выпрямляя и сжимая руки с тяжелыми мячами. Вес мяча для совершения упражнений подбирается каждому игроку персонально, а количество повторений этого упражнения с тяжелым мячом позволяет существенно увеличить сердцебиение. После двух-трёх подходов бросьте мяч и пробегитесь по корту.

2) Движения вперёд на согнутых коленях со скручиваниями и тяжелым мячом.

Теннисист берёт в руку тяжелый мяч и начинает движение к сетке на согнутых коленях. При этом необходимо совершать повороты груди к переднему колену, а мяч держать в сторону. После двух-трёх подходов пробегитесь по корту. При выполнении данного упражнения очень важно делать длинные шаги и полностью сгибать колени, делая повороты груди на 90 градусов, а мяч отставляя в сторону.

3) Продолжительные забеги с поднятием мяча с земли.

Теннисист бежит из центра корта к краю, подбирая первый из 10-12 мячей, расположенных на базе в виде полукруга. Подобрав мяч, теннисист бежит и бросает их в корзину, расположенной на центральной базе корта. Сделайте несколько таких повторов в течение как минимум одной минуты для существенного увеличения сердцебиения. Подбирая мячи, не выгибайте грудь вперёд, чтобы не нарушить правильного сгибания ног.
asics.ru/tennis
https://forumtennis.ru ... Из ими созданных препятствий возникнут тысячи идей ...

Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 4061
  • Карма 163
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
Re: Физическая подготовка
« Ответ #348 : Апрель 10, 2018, 01:45:56 pm »
ОФП на песочке ....  :)

Можно смотреть с 1,54 минуты ....

https://forumtennis.ru ... Из ими созданных препятствий возникнут тысячи идей ...