Автор Тема: ПОСЛЕСЛОВИЕ. книга Ф. Филиппова "Победа живет в голове"  (Прочитано 1315 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Бабенко

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 1629
  • Карма 345
  • +7 926-279-81-25
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Ссылка на полную версию книги, 


https://yadi.sk/d/ntb1_2pF3FnN8C
Все сообщения отражают только мою точку зрения и не являются руководством к действию

Оффлайн Бабенко

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 1629
  • Карма 345
  • +7 926-279-81-25
    • Просмотр профиля
    • E-mail

                                                             10 Годовой план


                                                                                «Наука не дает таланта, но образует его».
                                                                                                                          Н. М. Карамзин
                            “Времена года”


                   Жизнь циклична. Когда Вивальди писал “Четыре времени года”, он не думал о
подготовке теннисистов. Так и теннисисты, используя цикличность годовой подготовки, не
думают о композиторе Антонио Вивальди.
                 Хотя Вивальди и не мог думать о теннисе, поскольку этой игры при его жизни еще не
существовало. А вот теннисисты могли бы подумать о Вивальди, чья музыка существует и
способна создавать настроение. И вообще, культурное развитие теннисистам не мешает.
                 Правда, в отличие от известного произведения, у теннисистов основных времен года
3(три): 1) подготовительный период; 2) соревновательный период; 3) переходный период.
                В сумме они образуют один большой годовой цикл – Макроцикл.
Эти периоды называются (выражая направленность): 1) фаза приобретения, 2) фаза
стабилизации, 3) фаза временной утраты темпа развития.


                                      Фаза приобретения решает задачи:

а) почувствовать себя комфортно в работе;
б) повышение скорости, выносливости и скоростной выносливости;
в) разучивание технических приемов и их соединений;
г) усовершенствование техники, позволяющее повысить надежный темп;
д) наработка тактических вариантов: активизация игры, регулирование плотность игры.
Стратегическое направление тренировочного процесса: набор игровых способностей
и возможностей для качественного скачка.


                                          Фаза стабилизации:


а) поддержание игрового уровня при совершенствовании отдельных компонентов;
б) ощущение себя на новом уровне мастерства.
Выступление в турнирах с параллельным продолжением тренировочной работы.
Для действующего спортсмена фаза стабилизации (время основных соревнований) – главная
в макроцикле: ради нее всё предыдущее и всё последующее.


                                        Фаза временной утраты:


правильнее назвать фазой восстановления сил перед новым подъемом: временное понижение
нагрузок (в первую очередь, психологических) для подготовки к новой фазе приобретения.
               Условия успешного результата:
1) Последовательное чередование фаз.
2) Правильное по психологической и физической нагрузке планирование календаря.
3) Использование основных принципов тренировки:
а) постановка максимально высоких задач, полная самореализация;
б) тесный контакт теннисного тренера и тренера по ФП (с разумным участием родителей);
в) работа над ментальностью: самостоятельно, с тренером, с родителями.

г) продолжение развивающей тренировочной работы параллельно участию в соревнованиях;
д) разумный выход на серьезные объемы и интенсивность;
е) правильное распределение нагрузок и объемов в микроциклах и мезоциклах;
ж) цикличность тренировочного процесса;
з) избежание форсирования уровня и формы, реальность задач, разумность календаря.
4) Использование принципа “отложенного эффекта” от проведенной работы в мезоциклах и
на этапах непосредственной подготовки к основным соревнованиям.
              Учет этого принципа и есть одна из составляющих “разумности календаря”: варьированием
объемов, своевременным повышением и понижением нагрузок “подводить” игрока к
главным турнирам в лучшем игровом, физическом и психологическом состоянии.


                                              Циклы


                        Микроцикл, включающий в себя несколько тренировочных дней, имеющих разную
направленность, позволяет точнее решать задачи: а) общего игрового роста, б) подведения
игрока к основным и главным соревнованиям сезона в состоянии нужной готовности. Проще
говоря – микроцикл дает возможность манипулировать (в хорошем смысле) игровой формой.
Микроциклы бывают (перечень не окончательный – при желании и понимании сути
дела можно добавить):
1)Базовый – задачи, в первую очередь, общей физической подготовки;
2)Втягивающий – постепенное увеличение нагрузок;
3)Учебно-тренировочный – параллельные обучение и тренировка;
4)Тренировочный – конкретнее см. ниже;
5)Тренировочный ударный – повышенные нагрузки (чаще – третий в МЗЦ из 4-х
МЦ), чтобы вызвать адаптационные сдвиги (в том числе – вызвать эффект
запаздывающей трансформации);
6)Тренировочный специальный – для развития различных игровых компонентов;
7)Модельный – моделируются условия будущих турниров;
8)Подводящий – готовящий к турниру (разумное понижение нагрузок, увеличение
игр со счетом (может быть объединен с предыдущим);
9)Соревновательный – режим разумного совмещения тренировок и турнирных игр;
10) Восстановительный – активный отдых, легкие тренировки после турниров, сезона.
Наиболее часто применяемые в подготовительном периоде теннисиста – недельные
тренировочные микроциклы, с чередованием занятий разной направленности.


                                      В МЦ разумно:
1) упражнения для развития гибкости, силы кисти, стопы, работу над техникой
движений выполнять ежедневно;
2) для развития голени, предплечья, плеча и др.; овладения техникой при средних
усилиях; повышение быстроты – 3-4 дня подряд;
3) для развития общей выносливости – ежедневно;
4) для развития крупных мышц; скоростной выносливости; овладения техникой с
высоким уровнем усилий – 2-3 раза в неделю;
5) для воспитания специальной выносливости; техники с усилиями близкими к
максимальным; поддержания достигнутых силы и гибкости; вопросы тактики и психологии
игры – дважды в неделю с интервалами в 2-3 дня.
                 
                  Выполнить всё перечисленное не просто. Приобретают значение восприимчивость к
нагрузкам и координационной сложности задания, имеющиеся условия тренировок.
                Необходимо учитывать смежность и чередование занятий. Если вчера была серьезная
работа над выносливостью или над техникой с максимальными усилиями, то сегодня работа
над чистотой техники не эффективна. И, напротив, будет результативна работа над техникой
при небольших нагрузках в течение нескольких дней подряд.

             Важна роль эмоционального фона: после ментальной встряски (турнир) нагрузку
лучше давать небольшую (чтобы не требовалось существенных волевых усилий).


                                      Рекомендуется следующая смежность направленности:
- техника при малых и средних усилиях;
- то же при больших и максимальных усилиях;
- быстрота в короткой работе (анаэробная алактатная);
- то же в удлиненной работе (анаэробная лактатная);
- сила при усилиях 60-80% от максимума;
- то же при усилиях 85-100%;
- скоростно-силовая выносливость в работе малой и средней интенсивности;
- то же в работе большой и суб(почти)максимальной интенсивности;
- выносливость в работе максимальной и близкой к ней интенсивности;
- то же в работе большой интенсивности (анаэробная лактатная);
- то же в работе умеренной интенсивности (аэробная);
- активный отдых.
                      После занятия с направленностью, стоящей выше, на другой день целесообразно
проводить занятие, стоящее ниже (не обязательно следующее по списку). В ряде случаев
(для усиления эффекта) одна и та же направленность может быть повторена 2-4 дня подряд.
Последовательность, обратная приведенной таблице, не только менее эффективна,
но может снизить общую работоспособность, ухудшить функции сердечно-сосудистой
системы. Даже травмоопасна.


                                Рекомендована недельная раскладка тренировочного микроцикла теннисиста
(приличного уровня и возраста):
1 день — быстрота, реакция, координация, скорость(++++)
2 день — скоростно-силовая работа, скоростная выносливость(+++++)
3 день — скоростная выносливость, общая выносливость(+++)
4 день — комплексная работа(++++)
5 день – скорость, реакция, скоростная выносливость(+++++)
6 день — скоростная выносливость, общая выносливость(++++)
7 день — выходной (активный отдых)
(+++ - средняя нагрузка, ++++ - значительная, +++++ - большая)


         Очередность: скорость, координация, сила, скоростная выносливость, выносливость.

          Поскольку восстанавливаемость организма не синхронна, это позволяет, пока одно отдыхает,
нагрузить другое и в целом выполнить больший тренировочный объем.
          Одним из основополагающих принципов МЦ является принцип волнообразности: от
объема (емкость) (в начале МЦ) к интенсивности (мощность) (в конце МЦ).
          Объем (емкость) и интенсивность (мощность) работы достигается разными способами
и методами. Учитывая, что для игроков уровня кмс/мс неплохой игровой темп 20-22
ударов/мин (уровень мировой десятки 24-26), исходя из указанного ниже времени можно
рассчитать количество ударов в упражнении, наметить комбинации и планировать нагрузку.


                                        Следует помнить:
1) розыгрыш (2-4 удара) 6-8 сек – алактатный анаэробный (скорость);
2) розыгрыш (активный с перемещениями) 10-15 сек — алактатный анаэробный
(скоростная выносливость в короткой работе);
3) розыгрыш 30 сек и более — лактатный анаэробный (скоростная выносливость в
длительной работе).
                     Размеренная работа (“с места”) более минуты на пульсе до уровня ПАНО (140-160 –
граница перехода аэробной в анаэробную) — аэробный (общая выносливость).


                               Некоторые нагрузки и их направленность:



               Аэробная (выносливость):

-работа 3-10мин — от максимума 80% - пауза между повторами 2-3мин(до пульс 110-120) —
5 повторов = мощность и эффективность.
-0,5-2мин — 85% — 0,5-1мин — 10п = мощность.


                           Смешанная:
-0,5-1,5мин — 90% - 0,5-1,5мин — 5-6п — 2-4серии — между сериями 5мин =
гликолитическая ёмкость + аэробная мощность
-10сек — 90% - 10сек — много = гликолитическая емкость + аэробная мощность и
эфективность
-10-15сек — 90-95% - 30 сек — 5-7п = аэробная мощность +алактатанаэробная емкость


                         Анаэробная лактатная (гликолитическая)(скоростная выносливость):

-30сек-2,5мин — соотношение с паузой 1:1 — 95% - 3-4п — 3-4 серии — между сериями 10-
15мин = емкость
-10-15сек — 90-95 % - 20-60сек — 3-4п — 5-6 серий — между сериями 2-3мин = емкость
Анаэробная алактатная (скорость):
-8-10сек — околомаксимальная — 2-3мин — 3-4п — 5-6 серий — между сериями 4-6мин =
мощность
-10-15сек — 90-95% - 25-30сек — 5-6п — 3-4 серии — между сериями 3мин = емкость.
Термины: мощность — интенсивность работы; емкость — кол-во (объем) работы;
эффективность — экономичность работы.
                               
                                 Положительное воздействие от суммарного использования
                 Нагрузка                                                                                                       Эффект

алактатная анаэробная+анаэробная гликолитическая = гликолитический
алактатная анаэробная+аэробная = аэробный
гликолитическая анаэробная(небольшая)+аэробная = аэробный
аэробная(небольшая)+алактатная анаэробная = алактатный анаэробный
                         
                            Отрицательное
а)аэробная(большая)+гликолитическая
б)скоростно-силовая на фоне неполного востановления

Все сообщения отражают только мою точку зрения и не являются руководством к действию

Оффлайн Бабенко

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 1629
  • Карма 345
  • +7 926-279-81-25
    • Просмотр профиля
    • E-mail

                                     Психология турнирных игр

              Соревнования для теннисиста — добровольно выбранные трудности, требующие
усилий для преодоления. Эти усилия или делают игрока крепче духом, или он — не игрок.
              Если ты ввязался в эти испытания, смело встречай вызовы, отвечай на них, одолевай
трудности. Если у тебя что-то не получается — не значит, что ты к этому не способен:
просто тебе для усвоения этого требуется больше времени и усилий, чем ты пока потратил.
             Теннисист не может заранее знать как сложится вся игра и не может быть к этому
готовым. В смысле, знать ответы на все еще не поставленные вопросы. Зато он может быть
готов к каждой части игры, как спортивной, так и психологической: знать ответ на вопрос,
который обязательно зададут. И может заранее приготовиться к разным ситуациям и
реагировать на них с заранее заданной реакций. Для этого требуется: с технической стороны:
работа на тренировке; с психологической: помнить о проделанной технико-тактической
работе и быть в ней уверенным.
            На автоматизм привычки работают и ритуалы: последовательность мелких действий,
служащая подготовкой, настройкой и внутренним сигналом к основному действию.
           Правильные ритуалы (ниже даются примеры – или используй их (один или
несколько), или на их основе придумай для себя нечто подобное):
задают ритм – а) напевай ритмичную песню, б) выучи и повторяй про себя забавный
недлинный стишок (несколько), в) делай набор ритмичных движений;
облегчают ознакомление с условиями и вход в ситуацию – а) приехав на матч, обойди
корт по периметру, б) замерь ракеткой высоту сетки;
информируют, что важные моменты подготовки сделаны – достань нужные вещи из
сумки и разложи на своем месте на лавке: всегда в определенном порядке;
создают последовательность мысленного осознания происходящего – достань

приготовленные игровые «шпаргалки», прочитай, убери;
              помогают сконцентрироваться – обрати внимание на струны, проверь их состояние;
отсекают отвлекающие и негативные мысли – вспомни план на игру;
увеличивают чувство контроля и уверенность в себе (уменьшают неуверенность) –
проверь состояние формы, шнурки на кроссовках – убедись, что всё в порядке;
дают понять, что независимо от важности матча, это всего лишь игра – оглянись на
трибуну, найди тренера, родителей – передай им привет: улыбнись, помаши рукой.
             Ритуалы должны иметь реальный смысл: так, три-пять раз постучав мячом перед
подачей, игрок переводит вектор своего внимания и мышечного настроя из горизонтального
— при движении по корту, в вертикальный — подброс мяча и удар вверх, восстанавливает
дыхание и дает время на внутренний видеоряд подачи. Сбор сумки на игру (размеренное
укладывание вещей), и успокаивает, и позволяет ничего не забыть.
            Заметь, что приведенные выше примеры тоже отвечают этим требованиям.
Игрок должен иметь систему подобных ритуалов подготовки к матчу и своего
поведения в игре. Подумай: какое внутреннее психологическое состояние ты хочешь в себе
вызвать и применяй соответствующий ритуал.
                   Что может случиться с игроком.
            Негативная реакция (с чем надо бороться): а) безволие, б) злость, поиск оправдания
вне себя, в) результат становится «смыслом жизни». Итог матча: до разочарования.
            Позитивная реакция (надо приветствовать): а) удовольствие не в счете, а в игре и в
борьбе, б) уважение силы соперника и желание противоборства. Итог матча: радость от
игры и борьбы независимо от исхода, который, скорее, положительный.
           Что делать между розыгрышами :
Надо иметь несколько ритуалов, чтобы занять тело и мозг на этот случай, который,
кстати, бывает после каждого разыгранного очка. Это 16-20сек между розыгрышами и 6-8сек
между 1-й и 2-й подачами.
             Это время можно разделить на четыре стадии:
1) выход из розыгрыша, 2) расслабление, 3) подготовка, 4) ритуал.
Цель стадии: 1) исключить оценку итога; 2) вернуться к оптимальному уровню
возбуждения; 3) наметить следующий розыгрыш; 4) подготовиться к розыгрышу
(настроиться).
                     Начало (продолжительность) стадии:
1) как только закончится розыгрыш (длительность 3-5сек)
2) после окончания первой фазы (6-12 сек)
3) по пути к задней линии (3-5 сек)
4) встав на заднюю линию (5-8 сек).
               Наметь с тренером: что будешь делать на каждом отрезке времени физически и
психологически (о чем будешь думать).
               Старайся независимо от счета выглядеть довольным жизнью. Если проигрываешь —
тем паче: лиши соперника радости видеть твое уныние и расстройство.
             Что делать во время переходов : сядь; вытрись; попей; войди в нужное состояние:
расслабься или соберись; поправь экипировку; оцени статистику прошлых геймов (без
самооценки) и наметь тактику следующих; прочитай «шпаргалку».
             Что делать в конфликтных ситуациях: если ты считаешь, что соперник не прав —
теннисный бог ему судья; не спорь с соперником и его людьми; принимай решение судьи;
будь готов к возможной нечестной игре соперника (не подозревая заранее), - никогда не
отвечай тем же; спорят только с тем, кого считают возможным вывести из себя: не
ввязывайся в спор, не отвлекайся от игры.
            Что делать после матча: прими поздравления; прими душ — смой лишние эмоции.
Не разбирай матч ранее, чем через 1-2 часа; не считай выигрыш с великой победой, а

проигрыш провалом. Относись к игре не более, чем она заслуживает.
            Но это — после. В игре же грызи землю, ибо сейчас для тебя нет ничего важнее!
                    Из вышесказанного следует
            Страх поражения, в первую очередь, это не страх за конечный результат, а страх
ошибиться на ближайшем ударе: научись уверенно выходить на мяч и уверенно бить по
нему ракеткой и твои результаты резко улучшатся.
           Основные ментальные способности, необходимые в турнирной игре, включают:
мотивацию, концентрацию, контроль над мыслями и эмоциональный контроль.
           В работе над ментальными способностями приветствуется не талант, а усилия. При
упорной и правильной работе себя можно закалить. Другое дело, более талантливый при
такой же упорной и правильной работе сможет добиться большего, но это уже — судьба.
           Возьми максимум возможного — и это будет твоей победой.
Не строй планов, а ставь цели — повышай мотивацию. Учись концентрироваться на
очередном розыгрыше. Ритуалы, внутренние подсказки помогут повысить концентрацию.
           Состояние при пульсе 140-160 — идеальный уровень волнения. Такой уровень
оптимален для успешной игры. Увеличить активность можно 1) физически (энергичные
движения), 2) психологически (позитивные выражения). Уменьшить волнение можно 1)
расслабление, улыбка, 2) подсказки, фокусирование на чем-то одном. Используй паузы для
контроля над уровнями возбуждения.
           Игрок должен помнить, что тренер и родители верят в него!
           Игрок должен быть уверен в себе, но уверенность не должна переходить в
шапкозакидательство. Уверенность в себе повышает позитивный разговор с собой,
постановка реальных, ясных и достижимых целей.
           Хотя в теннисе на корт выходит один игрок, теннис — игра командная. «Игрок —
тренер — родители» - команда, от слаженной работы которой зависит успех.
          Перечисленные ниже качества или помогают, или мешают лезть в чемпионы. Ты
можешь периодически оценивать их в себе и следить за собственной трансформацией .
        1) Способности исполнителя – качества, позволяющие уметь играть:
а) функциональность (скорость, выносливость, восстанавливаемость);
б)координационно-двигательные возможности;
 в) системность;
 г) желание работать;
 д)характер в выполнении тренировочных упражнений;
е) обучаемость;
ж) уровень самооценки проделанной работы.
                       Следствие: технический рост, расширение арсенала.
2) Качества, позволяющие показать настоящую игру в турнире:
а) креативность, нетривиальность игрового мышления,
б) разнообразие приемов;
 в)характер в выполнении игровых поставленных задач;
г) игра в тотальный теннис —способность к блицкригу;
д) умение перестраиваться по ходу игры, переключать состояния (психологические, поведенческие);
е) характер, игровая «наглость» — «инстинкт киллера».
                  Некоторые наивно думают, что теннисный мир — это то, что происходит около корта
и с чем связана игра: обмен ударами, друзья-соперники, судьи, свои и чужие родители,
зрители, призы и призовые. В этом главная ошибка — неправильный акцент на результат, не
в нужную сторону направленные эмоции, и в итоге — поражения.


               Пока игрок не поймет, что это — антураж, а главное: суть и смысл тенниса —
сама игра, созидательный процесс, что теннисный мир одновременно игроком и
открывается, как новый континент, и создается, как произведение искусства – успехов
не дождаться.
             3) Уверенность в конечном успехе (реальная, а не декларируемая): понимание
трудности пути, неизбежности локальных ошибок; осознание себя, как успешной личности

(реальное, а не декларируемое).
           Хочешь, чтобы тебя уважали другие — первым делом зауважай себя сам!
Тренер и домашние не должны думать, что они знают это дело лучше, чем сам игрок.
           А игрок должен понимать:  воспитание бойцовских качеств — его прямая обязанность,
тренер и домашние играют с ним в одной команде и на них можно положиться.
Все сообщения отражают только мою точку зрения и не являются руководством к действию

Оффлайн Бабенко

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 1629
  • Карма 345
  • +7 926-279-81-25
    • Просмотр профиля
    • E-mail

                                   Эмоциональный контроль

             Эмоции игрока, с одной стороны, выражают его отношения к процессу и результату, с
другой, являются следствием этих отношений.
            Отношение к результату чаще оказывает негативное действие, если это отношение не
переходит в плоскость азарта борьбы за результат: позитивный фактор – когда результат
становится важным не сам по себе (цель), а как неотъемлемая часть – итог процесса.
             Состояние игрока находится где-то между возбуждением и апатией. Крайности, как
всегда, вредны. Физики шутят, что существует оптимальное расстояние, с которого предмет
виден лучше всего. В основе этого утверждения, так называемая, малая теорема Ферма из
области математического анализа: «между двумя нулевыми значениями функции существует
точка локального экстремума (крайнего значения)». Если при нулевом расстоянии и при
максимальном видимость нулевая, то где-то между она наилучшая (локальный максимум).
             Психическое состояние — та же видимость объекта, но не глазами, а нервной
системой. Отсюда вывод: существует оптимальный уровень психического возбуждения
игрока, при котором он показывает лучшую игру.
             В просторечии это называется: вдохновенная игра. Пушкин утверждал, что
вдохновение есть способность к живейшему восприятию понятий, и следовательно,
объяснению оных. И добавлял: вдохновение нужно в геометрии, так же, как и в поэзии. Если
теннис поставить между геометрией и поэзией, можно с классиком согласиться.
             Но вдохновение — не предел чувств. Дальше начинается эйфория. Когда живейших
восприятий так много, что сами понятия теряются. Значит, одновременно нужен и контроль.
            Их правильное сочетание способно дать Оптимальное Боевое Состояние (ОБС) психики.
Тренеры иногда называют это «получи удовольствие от игры». Что это - удовольствие
от игры? Когда нравится процесс и личная роль в этом процессе, когда игрок, как ребенок в
песочнице, «тащится» и от того, как делает песочные куличики, и как разбивает их лопаткой.
            Попробуй представить себя таким ребенком, и пусть мяч будет куличиком, ракетка
лопаткой, а игровые надежды соперника — кучкой песка после удара лопаткой. Ощути эту
атмосферу, вообрази на корте и растворись в ней. Добавь желание успеть сделать побольше
куличиков, пока не позовут обедать — и это будет состояние, близкое к нужному.
           Позитивные реакции – уверенность, самоотдача, вера в успех — вызывают хорошую
концентрацию, расслабление мышц. Верную оценку ситуаций и выбор верных решений.
           Негативные реакции – злость, страх, чувство угрозы — мешают вышесказанному.
Позитивные надо приветствовать и развивать. Негативные – сводить к минимуму.
Разве, что негатив в малых дозах будет горьким лекарством: порой стоит рассердиться на
себя. Но, знай меру, и обращай свой «полезный негатив» только в нужную сторону.
                       
                               Волнение.
             Чувства или мысли, связанные с сомнением и беспокойством. Расхождение между
тем, что игрок может и тем, чего от него требуют, выраженное в страхе не суметь оправдать
надежд. Волнение — нормальное состояние: его не только не надо бояться, а наоборот,
отсутствие волнения должно вызывать беспокойство.
             Волнение испытывают все. Разница — в реакции. Разделение игроков на два типа, -
«бойцы» и «мандражисты», - пройдет по отношению к опасности проигрыша вообще, и к
сопернику, как персонификации этой опасности, в частности.
             Отношение проявляется в двух состояниях: «вызова» (желание борьбы) и «угрозы»
(желание уйти, спрятаться от «опасности»).
             Игрок, воспринимающий ситуацию как вызов — игрок по натуре: он и выходит на
корт, чтобы почувствовать состояние «ответа на вызов». Теннисист, видящий на корте, в
сопернике «угрозу», должен изменить свое восприятие с «угрозы» на «вызов».

            Собственно, вся спортивная психология занимается именно этим вопросом: как
произвести такое изменение, и все спортсмены ищут в ней ответ на этот вопрос. Но наука
может дать только общие рекомендации, и каждый игрок решает этот вопрос для себя.
            Слово «игрок» имеет два основных смысла: 1) человек, принимающий участие в игре
— «человек участвующий», 2) человек, воспринимающий действо как сумму нетривиальных
спонтанных ситуаций, требующих творческого подхода — «человек играющий».
Здесь игрок понимается во 2-м смысле.
                          Источники волнения:
1) боязнь провала: «угроза»— и, главное — реакции (мнение) окружающих.
2) боязнь обмануть ожидания: «угроза» — и, опять же — реакции окружающих.
3) потеря контроля: неадекватное восприятие — следствие «угрозы».
4) физические жалобы: попытка оправдания — следствие «угрозы».
Как видно, главный страх — страх реакции окружающих (1,2). (3) — одновременно и
причина и следствие: попытка оправдаться. (4) — больше следствие (оправдания), чем
причина, но эти оправдания во многом и являются причиной: реакция угрозы, а не вызова.
                      Излишек волнения выражается
         а) физически: скованность, быстрое утомление, частый пульс, поверхностное
дыхание, мышечная слабость, утрата чувства ритма;
        б) психически: пониженная концентрация, чувство страха, медленное принятие
решений, сбои ритма, отсутствие ясности и точности в мыслях, пессимизм.
           Недостаток волнения: физически – заторможенность, апатичный вид. Психически –
отсутствие интереса, плохая концентрация, равнодушие, недостаток терпения.
          Игрок должен понимать в каком состоянии находится. Если он отдает себе отчет, дело
не так плохо и есть шанс всё изменить. Если ему кажется, что он в полном порядке, когда
порядок нарушен, то шансов практически нет. Оценивай свое состояние объективно.


                      Как увеличить активацию:
физически: а) энергичные движения между розыгрышами; б) быстрое частое дыхание;
в) создай в уме образ твоей лучшей в жизни игры;
психически: а) используй позитивные (подстегивающие) выражения; б) думай, что
этот вызов тебе интересен; в) давай себе чисто игровые задания; г) напевай быструю музыку.
                    Как уменьшить волнение:
физически: а) расслабь мышцы рук, шеи;
б) не принимай слегка учащенный пульс — сигнал готовности, за знак напряжения;
в) представь себя крадущейся кошкой;
г) делай глубокие вдохи и длинные выдохи;
д) замахивайся четко на вдохе – бей четко на выдохе;
е) улыбайся при приближении напряжения;
ж) неважно что думаешь о себе ты, важно – что соперник;
психически: а) не бойся волнения: это организм дает понять, что игра ему интересна;
б) используй технику расслабления: напряжение мышц — резкий сброс напряжения;
в) чередуй короткие вдохи-выдохи с глубокими и долгими;
г) используй слова-настроения: «спокойно», «расслабься»;
е) ставь конкретные игровые задачи и старайся непременно их выполнить;
ж) соперник испытывает те же проблемы, но он не знает, как с ними бороться!
з) сомневаешься — расслабься и бей по мячу что есть силы!
и) в каждое мгновение концентрируйся только на одной вещи (плюс мяч): ноги, замах, удар,
место попадания твоего удара;
к) думай о своей игре только позитивно;
л) радуйся присутствию в игре, ведь именно ради этого ты сюда пришел. Негативную
ситуацию в матче рассматривай как шанс проявить свое мастерство, волю к победе, игровой

интеллект. Будь благодарен сопернику за возможность выразить себя!
м) не забывай об юморе, он разбивает напряжение: в самой трудной ситуации вспомни
смешную фразу или просто улыбнись;
н) ставь задачу выиграть, а не - не проиграть.
              Рассматривай теннисные матчи как вызов, а не как угрозу. Причем, вызов не твоему
игровому уровню вообще, а твоей сегодняшней готовности. Не бойся поражений: иногда
полезно вспомнить фразу Генри Форда: «наши неудачи поучительнее наших побед».
              Перед игрой за счет хорошей разминки и уточнения тактического плана постарайся
перевести основной вектор своего внимания из психологической сферы в чисто игровую.



Уверенность
Обоснованное осознание способности успешно выполнить намеченное. Качество
обратное неуверенности. Обретение уверенности – внутренняя победа над неуверенностью.
Причины неуверенности. Негативное мнение о своей игре: ударах, передвижении,
тактическом видении, воле к победе, спортивном счастье.
Оцени уровень твоей игры в условиях, не заставляющих тебя прыгать выше головы.
Если уровень достойный, значит, дело не в уровне игры, а в уровне самооценки. Как говорил
Козьма Прутков: «кто мешает тебе выдумать порох непромокаемым»? Кто мешает верить в
себя, в свои игру? Вспомни его же: «если хочешь быть счастливым – будь им».
Уважай себя: если сам не уважаешь, то кто же тебя станет уважать? В крайнем случае,
будь актером: войди в образ и сыграй роль сильного, успешного, уверенного теннисиста.
Как бороться с неуверенностью (причина – реакция)
Действительное неумение — Научиться.
Низкая самооценка — Составь список своих положительных качеств. Уважай себя за
труд, упорство, твердость характера.
Чрезмерная реакция на ошибки — Переведи эмоциональную реакцию в техническую
плоскость: определи причину ошибки и постарайся тут же исправить.
Критика со стороны тренера — Это не критика, а совет. Стоит прислушаться.
Страх перед результатом и его последствиями — Твои близкие и друзья любят тебя
не за результат, а потому что ты — это ты! Никакой результат не изменит их отношения.
Как повысить уверенность в себе:
Позитивный разговор с собой — внутренний процесс. Суть — ориентация на успех.
Должен быть коротким и конкретным.
Предмет разговора: а) приобретение навыков; б) избавление от вредных привычек; в)
подтолкнуть себя к действию; г) поддержать успех.
Формы внутреннего разговора: эмоциональная — анализ действий; техническая —
подсказка-команда. Не задавай себе многофункциональных задач — ты всё равно сможешь
выполнять, отдавая подсознательные приказы мышцам, только двух-трехсложные действия.
Другие способы создания уверенности в себе: задай себе вопросы:
1) В какие моменты я ошибаюсь? Как быстро исправляю ошибки? За счет чего?
2) Боюсь ли я делать удары и какие? в каких ситуациях? при каком счете?
3) Уверен ли я, что смогу играть в итоге высококлассно? Далеко ли мне до этого?
4) Как изменяется моя уверенность в тренировках? от матча к матчу? в матче?
5) Как я реагирую на неудачи? на удачи?
6) Бывают ли моменты, что я переоцениваю себя? когда?
7) Что повышает уверенность? вызывает самоуверенность? потерю веры в свои силы?
8) Что мне приятнее: легкий выигрыш или победа в тяжелой борьбе?
           Отвечай на все вопросы как есть, а не как надо. Обсуди с тренером. Подумайте: что
помогает в турнирной борьбе, что мешает? Как устранить мешающее и развить помогающее?
          Осознай, что твой потенциал не исчерпан, игровой рост не достиг пика.

         Никогда не считай даже самого сильного соперника сильнее тебя: найди в чем ты
сможешь его превзойти и превзойди. Именно так: не в чем он слабее меня, а в чем я сильнее!
        Добейся уверенности во всех своих ударах, и перенеси эту уверенность в турниры.
        Думай уверенно и позитивно — и тело будет реагировать как надо. Всё от головы.
        Работай над своей психологической формой так же, как над спортивной: постоянно
и неустанно. Создай ритуалы: маленькие привычки, которые помогут настраиваться на игру.
        Ставь реальные цели (на реальные сроки) и непременно достигай! Извлекай уроки из
неудач и используй для будущих побед. Не бойся проиграть после нескольких удачных
матчей подряд – считай, что это не проигрыш, а передышка внутри серии побед.
        Реши перед игрой: я смогу сделать лучшее из того, что умею. И сделай.
Чем сложнее ситуация, тем интереснее из нее выбираться. Не загоняй специально
себя в тупик, но попав — представь, что не соперник тебя завел, а это ты сам туда нарочно
залез, чтобы проверить свои возможности и героически спастись.
       Не обязательно всегда прыгать выше своей головы: главное, прыгнуть выше головы
соперника.
                      Как правильно справляться с ошибками.
а) Не бойся ошибиться: исправление ошибок — один из способов движения вперед.
б) Игрок не всегда может контролировать свои ошибки, но всегда – контролировать
свою реакцию на них.
в) Принимай ошибки как неизбежность.
г) Учись на ошибках.
д) Забывай ошибки сразу после сделанных выводов (исправления).
е) Розыгрыш каждого следующего мяча никак не связан с розыгрышем предыдущего.
Игра как бы начинается заново: сыграв мяч, оставь его в прошлом и готовься к следующему.
ж) Прежде чем себя отругать (кинуть ракетку и прочее), подумай: какой в этом прок?

Все сообщения отражают только мою точку зрения и не являются руководством к действию

Оффлайн Бабенко

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 1629
  • Карма 345
  • +7 926-279-81-25
    • Просмотр профиля
    • E-mail
                 Техническое или предвидение движения.
[/size]

          Видя подготовку соперника к удару, игрок способен предположить по положению
ног, корпуса, замаху, точке удара, направлению взгляда как и куда будет бить соперник.
          Предвидение основано на:
         а) знание реакций на типичные ситуации;
         б) знание возможных вариантов решений;
         в) знание привычек конкретного соперника.
           Как улучшить предвидение.
        Работа над этим качеством должна проводиться, как на тренировке, так и в турнирной
игре. Причем, основная работа (это важно!) проводится на тренировке, а в соревнованиях
(вариант — тренировочные игры со счетом) проверяются и уточняются наработки.
          Не думай, что всё это придет с так называемым соревновательным опытом: опыт это
отработанные на тренировке приемы, не отказывающие под психологическим давлением.
          Как отрабатываются удары, как тренируется психика, так и предвидение (по другому
можно назвать — чтение игры) — предмет ежедневных занятий. Тренировать предвидение
можно не только играя на корте, а наблюдая за кем угодно, пытаясь предсказать дальнейшие
действия, тем более, за спортсменами (не обязательно теннисистами) в игре (по TV).
         
                      Что поможет.
        Используй внутренние команды: подсказывай себе куда двигаться, что делать. Но не
читай длинных монологов — подсказки должны быть в 1-3 слова, типа: вправо-корпус
(движение-технический прием), вперед-кросс (движение-тактическое действие).
         Собирай данные о соперниках: как в каких ситуациях играют, признаки, как можно
узнать об их намерениях. Если не мог сделать заранее, делай это на разминке. Тренируй
наблюдательность на тренировке — аналогичный банк собирай на партнеров по команде:
определяй по каким признакам ты делаешь выводы, какие изменения в игре у партнера
происходят со временем, записывай наблюдения и выводы в дневник.
         Партнеры, между прочим, тоже периодически бывают соперниками в соревнованиях.
         Пытайся на тренировке предугадывать что и как будет делать партнер на другой
стороне. По каким признакам делаешь вывод? каков процент угадывания?
         Развивай «технику» чтения чужих замыслов, обращая внимание на:
        а) позицию игрока на корте (куда ему удобнее бить с этой позиции, куда он будет
двигаться после удара для улучшения позиции);
        б) стойку и хватку ракетки (определить направление, вращение (что удобнее делать);
        в) отскок мяча перед соперником: сможет атаковать или только сохранять мяч в игре;
        г) положение ног и корпуса: с закрытым корпусом труднее ударить кросс, двинуться
после удара к сетке, переместиться в другой угол, если еще и разворачивается на месте, а не
использует приставные, то несколько ударов в разные углы вызовет одышку;
      д) ударное движение — короткое, длинное, вверх, вперед (информацию о глубине);
      е) точку встречи с мячом: 1) быстрота возврата мяча: чем ближе, тем меньше у тебя
времени в запасе, 2) информация об агрессивности игры в зависимости от зон удара;
     ж) точку удара — 1) впереди себя, рядом, под мышкой: чем больше впереди, тем
проще ударить кросс и косее; 2) точка рядом с собой (под мышкой) — естественнее удар по
линии: кросс можно бить только рукой (без энергии корпуса), значит, вряд ли он будет
скоростным;
     з) траектория бьющей руки может дать представление и о вращении, и о глубине и о
направлении: траектория бьющей руки есть естественный вылет ракетки вослед полету мяча;
     и) звук удара — бум, пшик — тип вращения, сила вращения, его отсутствие.
Учись думать на корте, делать практические выводы: учись думать везде, а на корте –
применять это к теннису. Учись управлять эмоциями: не давай нервам затмить сознание.



                        9 Ментальная подготовка

        Победа — почетна, поражение — не позорно!
        Способными рождаются сразу, сильными становятся постепенно.
        Сдавшихся гораздо больше, чем проигравших.


                       Спортивные истины
         Всё, описанное выше, очень важно и полезно. Да, нередко ситуация требует сыграть
«не по науке». Не так, как рекомендуют опыт и специалисты. Но знание правильных
продолжений игры позволит отделить неправильное от правильного. И сделать нечто
нестандартное – против ожиданий соперника.
         Однако, никакие технические умения и тактические понимания не спасут, если ты
потеряешь самообладание в момент игры, засуетишься, испугаешься сделать нужный удар.
испытаешь то, что в просторечии называют: мандраж.
         Ментальная (она же – психологическая) подготовка это воспитание крепости игрового
характера. Посмотри на чемпионов. И ты увидишь четыре составляющих их ментальности:
        Мотивация!
        Концентрация!
       Эмоциональный контроль!
       Контроль мыслей!


       «Главное – не дороги, которые мы выбираем, а то что внутри нас заставляет выбирать
эту дорогу» - фраза из рассказа О. Генри как нельзя лучше определяет понятие мотивации.
       Если ты пришел в теннис, значит, то, что «заставило тебя выбрать эту дорогу» было
основательным и сильным. Другое дело: насколько верно ты себя на пути по этой дороге
      Тебе требуется честно ответить на вопрос: для чего я играю в теннис?


       Вот несколько основных причин побуждающих к занятию теннисом:
      1) социальное общение;
      2) борьба со скукой;
      3) чувство умения красиво махать ракеткой;
      4) демонстрация этого умения окружающим;
      5) самосовершенствование (повысить уровень своего умения);
      6) самореализация (добиться от себя максимума возможного);
      7) чувство превосходства над теми, кто умеет это хуже;
      8) чувство собственного уважения;
      9) поездки в разные места;
    10) попытка оправдать доверие родителей, тренера;
    11) Вася пошел и я тоже;
    12) заставили в детстве и вошло в привычку...


        Вот причины, по которым иногда хочется бросить это занятие:
   1) слишком сильное внешнее давление и слишком большие ожидания;
   2) слишком много тратится времени;
   3) не нравятся тренировки или тренер;
   4) сложность обучения и недостаточный прогресс;
   5) Вася ушел в футбол и я тоже;
   6) да и вообще — а идут они все!..


       Если ты нашел в перечисленных причинах близкие тебе, проанализируй:
а) насколько они влияют на твое отношение к теннису?
б) помогают или мешают игровому прогрессу?
в) надо ли их развивать или нужно с ними бороться?
               Мотивация бывает — внутренняя и внешняя.
       Внутренняя: люблю эту игру. Нравится управлять мячом, управлять телом и мыслями,
придумывать комбинации и их осуществлять, побеждать соперника в борьбе.
        Внешняя: успех, призы, призовые, почитание окружающих, желание доказать
сомневающимся свою человеческую и социальную значимость.
        Внутренняя мотивация сильнее внешней: она естественная часть твоего «я».
Внешняя – первый позыв к выходу на корт, удовлетворение тщеславия. Внутренняя
— суть душевного интереса.

        Задача — перевести внешнюю мотивацию во внутреннюю, соединить в единое целое.
Задачу должен решать сам спортсмен, а не тренер и не родители. Он должен осознавать и
учитывать информацию о себе, корректируя действия, не пытаясь себя контролировать:
оценивать результат действий. Обращать внимание на качество исполнения, а не результат.



                      Типы мотивационных проблем:


              Недостаток мотивации: скучная тренировка; слабый турнир, низкой категории; серия
неудачных выступлений.
              Излишняя мотивация: самонакачка перед важным матчем; большая ставка на турнир;
боязнь проиграть после серии выигрышей.
              Негативная мотивация: страх результата; комплекс перед соперником; завышенные
 ожидания     
            Ложная мотивация: неверный стимул: «проиграю - брошу теннис!»; плохая: «имеет
смысл играть только ради успеха и похвалы!», «чего я стою, если проигрываю!?»
             Методы повышения мотивации:
       Интерес: теннис - это интересно, круто, модно! Это радость: удачные удары,
оригинальные комбинации, преодоление своих слабостей и силы соперника, приятная
мышечная усталость, восторг родителей и тренера…
          Обоснованность надежд: твои надежды имеют все реальные основания, перспективы
в теннисе самые оптимистичные. Ты хорошо и правильно тренировался. Надо просто
заставить себя немного поработать на корте.
         Игровой прогресс: порадуйся своему игровому росту за последнее время, убедись, что
старания — не зря!
         Рассматривай все замечания по поводу твоей игры только как: полезные или
похвальные! Даже когда тебе делают замечания: тебя не ругают — тебе советуют .
               Концентрация
       Концентрация внимания на игре: способность игрока оставаться «здесь и сейчас»,
способность фокусироваться на нужных моментах игры и поддерживать это состояние.
        Это не постоянное, непрерывное напряжение, а именно внимание на нужное в нужное
время. Умение быть только в игре, не обращая внимания на постороннее. Необходимо уметь
концентрировать внимание в момент розыгрыша, и выходить из этого состояния в паузах.
        Внимание подобно морской волне: приходит, бьет о берег, и откатывает, что требует
специальной тренировки. Эта специальная тренировка не обязательно требует специального
времени: умение собираться и расслабляться отрабатывается во время обычной тренировки.
         Хорошая концентрация — внимание в нужные моменты, плохая — в ненужные (или
— без разбору). Должно понимать, где нужные, а где — нет. Это и есть — уметь играть.
                   Концентрация направляет мысль в действие.
         Существуют 4 основных типа внимания.
Широкое внешнее: оценка ситуации, погоды, покрытия; слежение за соперником.
Широкое внутреннее: анализ предыдущих геймов, планирование ближайших.
Узкое внешнее: фокусирование на одном факторе: а) полет мяча, б) подброс на подаче,
в) положение корпуса, ног соперника при замахе с попыткой предугадывания его удара.
             Узкое внутреннее: внутренний видеоряд — подачи или одного ее элемента: подброса,
паузы, прыжка; планирование тактики на следующий розыгрыш.
           Как правило, проблемы в игре – следствие неверного выбора типа концентрации.


                                  Проблемы концентрации и попытки решения.
           Игра не интересна (не удается сконцентрировать внимание на игре).
-Добавь внутренних вводных: 1) слабый соперник — виртуально осложни ситуацию – введи
условный гандикап; 2) слишком сильный — попытайся: а) выиграть несколько мячей, сделав
упор на технику, б) взять несколько мячей подряд, в) поставить рекорд матча в количестве

выигранных подряд мячей.
                    Слишком большие перерывы внутри игры. Вид ментальной проблемы: выход из
оптимального игрового состояния, неготовность к борьбе после паузы.
               -Соперник может умышленно затягивать игру, пытаясь выбить тебя из ритма. 1) обрати
внимание на дыхание, посчитай пульс. Вспомни несколько интересных мячей в этом матче,
внутренним видео сыграй их еще интереснее. Если перерыв затянулся: перемотай обмотку,
сними-надень кроссовки, сделай несколько ударов «по воздуху» (имитация) — это позволит
сбросить напряжение, оставаясь «при игре».
Внимание рассеянно: нет сосредоточенности на самой игре.
                   -Есть два типа сигналов: внешние — мяч, соперник, погода; внутренние — разговор с собой,
внутренние видео-настройки. Убери из внимания лишнее, оставив по одному виду каждого
типа (например, мяч от ракетки до ракетки и разговор с собой).
Мысль о прошедших событиях, переживания по поводу сыгранных мячей: выход из
«здесь и сейчас», утрата контроля над своими мыслями и своим вниманием.
                -Концентрируйся на каждом следующем ударе (игровой комбинации).
Увлечение анализом игры — перевод игры в технологичность, а себя – в автомат.
               -Придумывай на корте оригинальные комбинации, не повторяйся или наоборот по нескольку
раз применяй одну и ту же, делая из соперника клоуна. Не занимайся самоанализом на корте:
оставь это для тренера на после матча.
              Зацикленность на успехе: слишком большое желание получить положительный
результат через страх получить отрицательный.
             -Вспомни несколько своих удачных ударов и розыгрышей: попытайся их повторить.
Потеря концентрации из-за поведения соперника: например, тот спорит с судьей.
Еще хуже — включение в спор. Оспаривание решения судьи. «Борьба за справедливость».
            -Если ты пришел участвовать в теннисном турнире, играй в теннис, а не уходи в другие
сферы. В большинстве случаев, соперник спорит не с судьей, а пытается вывести тебя из
равновесия. Займись дыханием и пульсом. Рассматривай ситуацию как обычную паузу.


                                Кроме того.
              Фокусируйся на вещах, на которые ты можешь воздействовать. Ставь конкретные
цели: а) цель-план каждого розыгрыша; б) цель-план гейма. Гни линию, если план проходит.
             Меняй план, если он неуспешен. Но разделяй ошибку техническую и тактическую – если ты
попал в сетку, вовсе не значит, что бил не в ту сторону и, тем паче, не с той скоростью.
            Твоя задача не выигрывать все мячи, а выиграть в гейме больше мячей, чем соперник .
Иногда некомфортным состоянием для него будет твоя безошибочность. Сыграй
несколько розыгрышей кручеными кроссами с ранним замахом, почувствуй мяч и ритм
удара. Подай несколько крученых подач первым мячом – почувствуй ритм подачи, не давая
активно атаковать с приема. Убеди себя, что видишь мяч от ракетки до ракетки. И не важно,
можешь ли ты это в самом деле, главное, чтобы ты так считал.
           Возвращение себе ощущения игры важнее нескольких сыгранных мячей.
Пытайся при любой удаче или неудаче радоваться жизни. Не оценивай свою игру
отрицательно: рассматривай ошибки как повод для исправления и роста.
          Собравшись сделать удар, не сомневайся в нем. Уверенность есть прямое следствие
решительности. Общая решительность есть сумма твоих решительностей при каждом ударе.
           Показывай решительность всем своим видом: твоя уверенность лишь наполовину
состоит из твоей личной уверенности: вторая половина это неуверенность твоего соперника.
          Если ошибка в отдельном ударе случится, сотри ее из мышечной памяти правильной
имитацией удара. Не повторяй неправильных движений. Даже в виде автопародии.
          Держи в голове только чисто игровые мысли. Веди внутренний диалог с мячом и с
ракеткой. Представь их живыми собеседниками. Если так, то ты играешь уже не один, а в
команде. Не думай что сказанное – глупость. Это – тест на твою игроцкость: если ты не
можешь представить их одушевленными – есть повод задуматься: игрок ли в самом деле ты?
Все сообщения отражают только мою точку зрения и не являются руководством к действию

Оффлайн Бабенко

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 1629
  • Карма 345
  • +7 926-279-81-25
    • Просмотр профиля
    • E-mail

                                    Игра и работа

                   Игра потому и называется игрой, что в нее играют.
Работа внутри игры необходима: иначе ты просто не сможешь добегать до ударов
соперника и наносить свои. Но работа, зачастую, это старание, а старание (в первую очередь,
чрезмерное, переходящее в старательность), ведет в зажатию – скованности мышц и мозга,
что уничтожает скорость.
                 Всему нужна мера. Так, если на балете и сесть в первый ряд – увидишь много работы,
пот градом и услышишь стук «копыт», забивающий звуки музыки. Автор однажды попал (по
блату). Когда на сцену «выплыли русалки», пришлось попросить пересадить подальше.
Но если пересадят неудачно и ты окажешься в последнем ряду, не вооружившись
биноклем, то увидишь мельтешение мелких фигурок по сцене.
               И только сев в 10-15 ряду заметишь как легко, красиво и плавно порхают, летают
изящные балерины. Причем безо всякого старания и напряжения. И за что им только деньги
платят? Любой так сможет.
             А ведь это все одни и те же: и обливающиеся потом, и порхающие.
Теннис – тот же балет, только с перебиванием мячика через сетку. Смотришь на игру
мастера – первая мысль, и я так смогу. А вот выйди – и смоги!
            10000-15000 часов, проведенных на корте (до выхода в мастера) в напряженной
работе мышц и игре ума – отсюда и легкость: свободное мышление при функциональных и
технических возможностях, доведенных до свободного выполнения движений.
             Плюс (при зрительном восприятии) – расстояние до корта.
             Свобода мышления – тоже результат тренировки.
            А разумная тренировка – не просто многократное повторение ударов. Бессмысленная
набивалка напоминает диалог великого физика-ядерщика Резерфорда с одним из аспирантов,
которого он часто заставал в лаборатории: - Что вы тут делаете утром? – Работаю. – А днем?
– Работаю. – А вечером? – Тоже работаю. – Может быть, вы и ночью работаете? – Очень
часто! (ответ с надеждой на похвалу). – Скажите, а когда же вы думаете?


            Не стоит каждый раз изобретать велосипед — достаточно перекрасить.
            Перед каждым розыгрышем поставь себе задачу (не конкретные удары, а чего
хочешь добиться): получить атаку? захватить инициативу? сдержать натиск?
           Если выполнить такую общую задачу получается, можно детализировать,
уточнять задания: каким образом будешь пытаться эту задачу решить.
Чего можно (и следует) ожидать от соперника в зависимости:

          а) от его умения выполнять игровые действия: скорость, умение варьировать темп
и ритм, технический арсенал, игровое мышление, способность выполнения действий в
условиях дефицита времени;
          б) от его умения их выполнять под психологическим давлением (при любом счете) и в
состоянии физической усталости (в любой момент матча);
         в) от его любимых ударов, любимых тактик (внутри розыгрыша), и стратегий (внутри
матча и сета).


         2)Насколько тебе это может быть удобно (технически, функционально, по игровой
ситуации); неудобно (по тем же параметрам).
         3) Каким ударом, в какое место корта тебе удобнее сыграть; ему неудобнее получить.
         4) Если стоит выбор между ударом, удобным тебе и неудобными сопернику, выбери
то, что приносит игровой успех сегодня: если твой любимый удар опаснее любимого удара
соперника – играй им, если его нелюбимый удар приносит очки тебе – играй под него.
        Стремись выполнить намеченное, но оставь место для импровизации: придуманного в
самый последний момент, а иногда – сыгранного интуитивно.
        Свобода мышления, как сумма вариантов выбора, – это тоже результат тренировки.
        Наиболее часто возникающая в игре ситуация – оба соперника на задней линии. Как
правило, это игра с отскока. Применения описанных в статье «Выбор ударов» принципов
достаточно, чтобы успешно противостоять сопернику.
        Но противостоять это еще не побеждать. Если вы с оппонентом примерно равны по
классу (ты, как и он, не имеешь тотального превосходства в ударах), то тебе пригодится
более тонкое понимание законов игры: что, как и когда надо делать.
         Для понимания этого начни с основного посыла – зачем? И если ты поймешь цель
действия, то способы ее достижения сами явятся следствием.
         Заставь соперника делать ошибки: ускорь свое возвращение мяча.
Разводи, используя всю ширину корта (не обязательно бить в линии – посыл мяча в
разные углы в 1-1,5м от боковых линий дает вполне хорошую ширину: от мяча до мяча 8м.
         Чередуй длинные прямые удары (отгоняя к забору) с короткими кроссами или наоборот.
Не давай сопернику передохнуть: исключи передышку не физическую, а ума и
психики. Предлагай разные варианты комбинаций ударов. Меняй темп и ритм. Игрок не тот,
что красиво проигрывает, а тот, кто находит способ выиграть.
          Под давлением контроль важнее силы: даже отдав инициативу, будь хозяином
положения — помни, не у тебя отняли, а ты на время отдал инициативу сам. Временно отдав
игровую инициативу, ты сохранил инициативу моральную и интеллектуальную.
          Не стесняйся забежать под свой сильнейший (надежный) удар, если уверен, что
успеешь вернуться: чемпионы до ¾ всех ударов производят с любимой стороны. Но, так как
пока еще твой коронный всё же не столь сильный и острый, как у чемпионов, забегая, не
увлекайся: будь особо готов отразить ответный удар в освобожденную тобой сторону корта.
         Не делай укороченных дрожащей рукой: укороченный – атакующий удар. Но делай –
когда отогнал соперника достаточно далеко.
         Испытывая давление, держи мяч в игре – стараясь не давать слабых коротких ответов:
не помогай сопернику. Держи глубину и разводи по углам. Догоняй всё, что сможешь: так не
только оставишь мяч в игре, но и подорвешь уверенность соперника, укрепив свою.
         Если у соперник хороший кросс, играй глубоко в центр корта (1-2м от задней линии,
дорожка А) — отгоняй его подальше, не давай использовать углы.
         Резаный стелящийся на дорожку А может быть и в 3-х метрах от задней линии. Место
падения в корте крученого удара с высоким отскоком определяется его высотой при подлете
к сопернику. Быстрее выходи из удара и возвращайся в «исходное» положение.
        Получив короткий кросс, бей по линии навылет; получив короткую линию делай то
же самое, но кроссом. Иногда ответь (если позволяет угол) с кросса более острым кроссом.

        Если у соперника есть коронный удар, нагружай слабую сторону, а потом резко
переводи под сильную руку: не прибившись в игре с этой руки, но всё равно считая удар
коронкой, соперник попытается максимально использовать представившуюся редкую
возможность и приложится к мячу со всей страстью.
        Если соперник плохо двигается, комбинациями ударов разной направленности,
скорости и вращения постарайся сбить его с ритма работы ног.
       Вытаскивай соперника к сетке, чередуя несколько дальних ударов с коротким. Сам
выходи к сетке после хорошей подачи, но не части – не давай привыкать к комбинации.
      Терпи, держи мяч сдерживающими ударами: постепенно дожимай до получения
короткого мяча, но тогда уже атакуй без колебаний. Рви темп и меняй вращения, постоянно
заставляя соперника принимать мячи разные по силе и отскоку.



                          8 Предвидение

            Предвидение — это оправданное ожидание ответа соперника, основанное на знании
стиля оппонента и законов теннисной игры.
           Теоретически к большинству умело посланных мячей игрок физически не способен
поспеть. Скорость столь высока, время столь мало, что сумма времени реакции, выход из
предыдущего удара, определение направления и движения к мячу, время на замах, ударное
движение не вписывается в отведенный отрезок времени.
          При темпе розыгрыша в 24-26 ударов в минуту (темп хороших мастеров-мужчин
(женщины - 22-24), на удар отводится чуть более секунды (после возвращения в исходную
точку), а среднее выполнение (замах + удар) при игре с отскока занимает около секунды.
          Надо определять направление удара соперника и начинать движение как можно
раньше: определяясь не по полету мяча, а по ситуации и по подготовке соперника к удару.
          Многое зависит от природных данных игрока. Но есть вещи, не требующие особых
талантов, а только знания законов игры и внимательного наблюдения за соперником.


                       Существуют
           а) телодвижения, которые игрок делает, чтобы выполнить определенный
удар;
           б) игровые ситуации, в которых предпочтительны определенные удары.
          А зачастую не обязательно полное предвидение: знать, что станет делать соперник,
и хватает частичного: знания — чего он делать не станет .


                 Типы и характеристики

          Отслеживание и восприимчивое предвидение.
Попытка определения места попадания мяча, посланного соперником, и его отскока –
чтение траектории полета после удара позволяет предполагать место отскока и отскок.
         Ситуационно-тактическое предвидение.
Знание наиболее вероятных ответов соперника на твои действия, учитывая
        а) общие тактические модели,
        б) особенности стиля и привычек,
        в) креативность (желание и умение сыграть нестандартно),
        г) вероятность наиболее удобных и привычных ударов — позволяет ожидать наиболее
вероятное продолжение, сдвинуться в нужную сторону и т.д.


                  Ситуационно-геометрическое предвидение.

       Просчитывание действий соперника, как следствие его положения на корте и выгоды
удара: способность предположить за соперника самое перспективное продолжение и занять
наиболее удачную позицию. Этому помогает понимание основ игры и опыт игрока.
               
               

Все сообщения отражают только мою точку зрения и не являются руководством к действию

Оффлайн Бабенко

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 1629
  • Карма 345
  • +7 926-279-81-25
    • Просмотр профиля
    • E-mail

            7 Принципы стратегии и тактики


          Наиболее чистые выразители стиля встречаются только на ранних стадиях развития.
Овладевая различными ударами и приемами, теннисист начинает применять их на практике,
«влезая» в границы соседних стилей.
         На совсем раннем этапе развития — до 12-14 лет, 200-500 очков РТТ — о каком-либо
осмысленном стиле говорить вообще не стоит: если стилевые особенности и проявляются, то
не по чувству игрока, а просто удар соперника заставил сделать нечто иное. Проще говоря,

стиль игроков в этом возрасте можно кратко определить: всё на ту сторону как получится.
          Вина ли то самих игроков, их тренеров, в силу разных причин (давление родителей,
неспособность «достучаться» до игрока, собственное незнание дела) — факт есть факт.
         А если мозги в игру не включаются, на замену им тут же приходят нервы. Во многом
именно поэтому на турнирах IV категории РТТ (и на кортах, и около) такой эмоциональный
фон: сам по себе теннис не интересен, полета фантазии, игры интеллекта происходящее
практически не вызывает, и потому все эмоции уходят в атмосферу — в счет, в боление за
своего, в переживания за каждое попадание в корт и каждую ошибку.
         Бытовало мнение: нервные клетки не восстанавливаются. Восстанавливаются. Но тут
же опять запускаются в ту же бессмысленную топку. Процесс бесконечный. Так что скорого
естественного прекращения эмоциональной возни около корта, столь же шумной, сколь и
бесполезной, ждать не приходится. Единственный путь – сделать саму игру игрой, но для
этого нужны, как уже сказано, не нервы, а мозги.
        Склад характера, тип личности, склонности (да и просто — уверенность в отдельных
ударах) остается ментальной основой: стилистическая любовь, как свойство темперамента,
всё равно проявляется в раннем возрасте и не ржавеет: защитник тяготеет к защите (отходит
дальше от задней линии, меньше рискует, увеличивает длительность розыгрышей), агрессор
чаще лезет в атаку, активнее разводит мяч, даже иногда выходит к сетке.
        Эти особенности преимущественно выражаются в решающие моменты матча, когда
теннисист играет более инстинктом, чем разумом.
        Зная чего ждать от игрока конкретного стиля, тем паче, что ему противопоставить, ты
способен тратить на подобные загадки меньше времени и сил, рассеять фон эмоций и занять
свои мозги придумыванием оригинальных комбинаций на основе этих знаний. Естественно,
заготовки этих оригинальных комбинаций целесообразно отрабатывать на тренировке, а в
игре просто адаптировать их к ситуации и действиям соперника.
Выше писалось о двух основных игровых политиках:


        1)игрок настолько уверен в себе и в своем превосходстве, что не смотрит на
действия соперника — просто сметает оппонента с корта.
Это направление можно приветствовать и считать разумным пока оно приносит
успех, но только лишь до тех пор, пока оно приносит успех.
Вообще-то названный критерий разумности справедлив для всех сторон теннисной
стратегии и тактики.
       2) игрок выбирает тактику, которая не только дает ему возможность
использовать свои сильнейшие стороны, но и не дает сопернику использовать его
сильнейшие стороны.
         Как было сказано, на уровне призеров турниров РТТ высоких категорий (возраст 16-
17 лет и старше) и ITF (не говоря об ATР и WTA – профессилоналах) чистых стилей уже
практически не встретишь (в хорошем смысле): все худо-бедно научились разнообразию
игры, но, к счастью, и ты тоже — не исключение.
        Это даёт тебе возможность выбирать из разных стилей приемы и методы для борьбы с
конкретным соперником. Если похвала твоему игровому уровню преждевременна, знать
нижесказанное тебе еще полезнее — пригодится в борьбе со случайными «стилевиками»
сейчас и умелыми игроками в будущем (не столь уж далеким, как кажется в 11-14 лет).
             Конечно, перечисленным не исчерпывается выбор правильной встречной игровой
стратегии (и тактических вариантов внутри этой стратегии), выбор игровой манеры, исходя
из стилевых особенностей соперника. Вариантов и способов поведения в них гораздо
больше. Но практически все они являются или вариациями, или комбинациями упомянутых.
            Если ты выучишь их теоретически, а потом отработаешь практически — можешь считать
себя вполне готовыми к борьбе. Что не будет гарантировать победы, но приблизит к ней.
При определении любой тактики следует, первым делом, определить:

чем будешь сдерживать соперника?
как перехватывать инициативу; как ее развивать и реализовывать?
            Вторым делом, разобрать игру соперника, определив стиль и игровые особенности:
любит ли владеть инициативой? как пытается получить? как старается ею распорядиться?
Далее: сопоставить свои сильные и слабые стороны с его сильными и слабыми: чьи
сильные сильнее, а слабые слабее (до конкретных ударов)? и решить – на чем играть:
а) на своих сильных? (первая игровая политика);
б) на его слабых? (вторая);
в) по ситуации?
              После этого – к частностям: какие приемы лучше всего использовать и как часто?
Главное: не путай – где отказывает тактика, а где проявляется недостаток умения, и не
меняй поспешно тактику, если не она виновата.


                 Несколько особенностей игры против игроков разных стилей

          В теннис играют на победу. И выигрыш матча – основная конечная цель игрока. Но не
верь людям, говорящим: игра забудется, результат останется. Игра забудется для них, не
участвовавших в игре. А тебе, проживавшему каждый удар и огорчение от каждой ошибки,
именно сама эта игра, как процесс, была главным интересом. И только потом – результат,
хотя тебе и казалось тогда, что борешься ты именно за него.
          Внутреннее содержание игры будоражило тебе мозги и нервы, и это была твоя жизнь
на корте. Лишь после матча люди, смотревшие со стороны, испытывавшие иные эмоции,
убедили тебя, рассматривая матч со своей колокольни, что главное в игре это счет.
           Битва за победу, как за конечный итог матча, очень важна. Но интерес, который
создает тебе противодействие соперника, лишь часть, - и не самая большая, - интереса игры.
Твоя тактика – это интерес, который ты создаешь сам. А создавать его можно затевая
«игру в игре». Играя с определенного вида игроком (тем более, выраженного стиля) ты
можешь сам, если хочешь создать сопернику трудности, подделаться под любой неудобный
ему стиль. Задача — лишить соперника его козырей, а то и использовать эти козыри самому:
твоя игра должна давать тебе возможность такого разнообразия стратегии и тактики.
           Подстраивайся под соперника только в том случае, если не удается победить своей
привычной стратегией: твоя любимая манера потому и любима, что лучше получается.
Подстраивайся не обязательно на весь матч, а пока такая игра будет давать эффект:
игровой и психологический.
          Если твоя любимая стратегия удобна для конкретного соперника, смело переходи к
более выгодным в данной ситуации действиям, отыскивая самую выгодную тактику. Если же
соперник достаточно удобен для тебя во всех игровых смыслах, можешь применять разные
стили для собственного удовольствия: разнообразить игру, получить творческий кайф, да и
просто ради интереса зрителей. Однако, следи за развитием событий и счета: не заиграйся.
         В любом случае, подобные знания и умения тебе пригодятся (когда-нибудь): скажем,
шахматные гроссмейстеры берегут тактические новинки годами, ожидая нужного момента.


                       Соперник: агрессор-сеточник

               Игра построена на:
 а) острая, нацеленная подача,
б) получение игровой и моральной инициативы, диктат темпа и ритма,
в) уверенное доигрывание доступных мячей,
г) давление на оппонента выходами к сетке и умелым перекрыванием ее.
             Твоя задача в противостоянии: заставить соперника поверить в неэффективность
его тактики в игре именно против тебя.
Не пускай к сетке — держи длину, разводи. Активно принимай: идет к сетке с подачи

– в ноги и косо: не дать забить, заставить поднять мяч над сеткой. Не выходит — в глубину
сдерживающим ударом: не дать прямой атаки, не дать чувствовать преимущество подачи.
              Не суетись под давлением: владение инициативой — еще не выигрыш очка, более
того, с каждым позиционным ударом его уверенность в быстром успехе понижается.
Атакуй со второй подачи по линии: подающий немного открывает другой угол и
резкий прием по линии может быть эффективным. Выходи к сетке первым.
            Если обводящий удар кажется трудным, не спеши – заставь играть мяч ниже сетки,
«выкинуть» нейтральный удар, а потом уже обводи. Забивай все короткие мячи любимым
ударом: надо и есть возможность — забегай.


                     Агрессивный игрок с задней линии:

          Он:
 а) стабильность может вызвать ощущение непробиваемости, а хорошая разводка
— ощущение владения мячом, но если вы играете с ним в одном турнире, значит, большой
разницы в классе между вами нет,
б) при случае выбегает вперед,
в) активно играет на приеме — вынуждает рисковать на подаче: не поддавайся на
провокации, и помни: усложнение подачи — это не обязательно ее усиление: изменения
направление и вращение – тоже усложнение.
               Твоя задача показать, что все его сильные и хорошо плассированные удары тебя не
удивляют и не пугают. С любого атакующего игрока умелое сопротивление сбивает
игровую спесь, а без уверенности и даже игровой наглости хорошей атаки быть не может.
              Завладей инициативой и нагнетай давление. Вынуждай играть неудобно: если твой
надежный темп выше, даже не форсируя, ты расшатаешь оборону. Встречай удары раньше.
Держись избранной тактики: стабильность на стабильность. Варьируй темп и
вращения. Не забывай про резаные удары с низким отскоком (со сменой ритма игры).
             Чередуй подачу с выходом и подачу с розыгрышем: разнообразь игру. Выход к сетке с
подачи – не всегда часть комбинации «подача-сетка»: иногда стоит выйти, чтобы он не
привык принимать в длину высоко над сеткой. Варьируй направления, вращения подачи.
Игрок удержания и контратаки:
            Это игрок-защитник. Держит мяч, создает ощущение «непробиваемости» - но может
и успешно контратаковать с удобного. Редко когда способен к оригинальным многоходовым
комбинациям. Хорошая физика: перебегать его проблематично. Нужно обыгрывать за счет
надежного темпа. Дождаться его ошибок, не ставя серьезных задач, можно не рассчитывать.
Моральная победа в таких случаях — половина победы реальной.
                Ответь терпением (на более высокой скорости, остроты игры) на терпение. Тщательно
готовь атаки. Остронаправленные, но надежные удары (1-1,5м от угла) — таран для этой
стены. Загоняй в цейтнот: он должен чувствовать постоянное давление. Не уходи далеко в
глубину, не выпускай мяч из корта: если успеваешь, играй по восходящему.
Разводи, навязывай чувство «ты бьешь, он отбивается». Если соперник поймет, что ты
делаешь с ним всё, что тебе хочется – половину запала он потеряет.
             Важно, чтобы соперник не имел ни мгновения покоя: размеренность и стандартность
игры, вот что выгодно защитнику. Наоборот, любые изменения портят ему жизнь. Минимум
2/3 первых подач должно проходить. Периодически выходи к сетке: лиши однообразности
приема.
           Атакуй вторые подачи кроссом, предпочтительно, коротким — в угол хав-корта:
пусть доставая мяч, откроет корт, играй в пустое место и выходи на добивание. Забивай с
приема все удобные подачи, не забывай об укороченном прямо с приема.
Держи соперника под постоянным давлением. Используй тактическую тройку:
длинный крученый (отгоняющий в глубину) + укороченный + свеча (возможны вариации).
Оставь себе право на ошибку: не обязательно выигрывать все мячи, достаточно – 2 из 3-х!


                Универсальный игрок


            Есть игроки, которые умеют всё. Но есть среди них умеющие «всего понемножку» и,
превосходя классом, их не так сложно обыграть. А есть, умеющие всё и всё классно. Но
когда ты дойдешь до вторых (5000-6000 очков РТТ и выше), ты наверняка и без посторонних
советов будешь знать как побеждать в теннисе. А вот с первыми попробуем разобраться.
           Они не играют в каком-то определенном ритме и не позволяет сопернику установить
такой ритм: меняют удары, темп, тактики. Нет явных слабых мест, но нет и явных коронок.
С подобными игроками играть бывает непросто (опять же, если у тебя нет явного
превосходства в уровне), зато и не скучно.
         Будь готов к смене ритмов, вращений, длины и углов, игре по всему корту и выходам
к сетке. Но если твой темп выше, скоростью и агрессией ты можешь не дать ему времени на
хитроумные ответы. Играй в свою игру: теннисист всегда делает то, что ему позволяют.
         Будь последователен и терпелив, не проигрывай сам: будь готов побегать по углам,
сдержать атаку и перейти в свою. Соперник начнет ошибаться — подержи мяч.
         Вывод: точно знай, чего ты хочешь добиться выбором игрового стиля на матч –
какие свои сильные стороны использовать, на какие слабости соперника давить!
Все сообщения отражают только мою точку зрения и не являются руководством к действию

Оффлайн Бабенко

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 1629
  • Карма 345
  • +7 926-279-81-25
    • Просмотр профиля
    • E-mail

                           Стили


                     Стиль игры это сумма нескольких составляющих: в каких точках корта игрок любит и
умеет вести игру; на какие удары делает ставку; какие игровые политики, стратегии и

тактики использует?
                     По стилям игроки делятся на несколько категорий, внутри которых есть уточняющие
подразделения: а) защитники (оборонцы), б) атакующие из глубины корта, в) атакующие-
сеточники, г) комбинаторы-универсалы.


                      Темперамент соперника и влияние темперамента на стиль


                 Каков темперамент игрока — таков и стиль его игры.
                 Темперамент игрока — не только желание и попытка действия, но и способности это
действие совершить с заданной резвостью и длительностью. Если улитка вообразит себя
гепардом, она всё равно не прибавит в скорости бега.
                  Способности подвержены совершенствованию, но заложенное природой всё равно
остается характерной частью игрока. Можно развить какие-то данные, но характерные черты
сохранятся и будут заметны. Другое дело: соперники, природные особенности которых явно
мешают им развиваться, как игрокам, с ростом твоего мастерства будут естественным
образом попадаться тебе всё реже. Но на начальной стадии (примерно до 1000 очков
рейтинга РТТ) они будет нередко вставать на пути и портить тебе игровую жизнь.
                Игроков по темпераменту, как реакции на действия соперника, можно разделить на
два вида.
               1.Способные долго бегать вдоль задней линии, доставая мячи и держа в игре.
               Игра на задней линии – фундамент их игры. Они обычно стабильны, терпеливы,
выносливы, психологически стойки. Больше надеются на разум, чем на эмоции. Редко когда
опускаются ниже определенного уровня, но и редко прыгают выше головы.
               Здесь важен контроль над игрой, владение инициативой, диктат своих условий. Их
излюбленная позиция — в 4-й зоне — 2-2,5м за задней линией: против них успешно
проходят косые удары, срабатывают укороченные.
               Настраивайся на упорную игру — соперник будет бороться до последних слов судьи.
               2. Любители атаковать. Долгих розыгрышей, нудной работы по перебиванию мяча не
выносят: стараются закончить розыгрыш побыстрее. Играют сами, но и дают сопернику.
              Ты можешь попробовать атаковать сам. Играть в полузащите, гоняя по углам, держа в
глубине корта, пока ему это не надоест и он не полезет на рожон. Но всегда будь готов к его
выходам вперед, даже когда обстоятельства к этому не располагают.
              Нередко соперник будет выполнять классные удары с отскока. Но столь же нередко
его игра идет по принципу — то блеск, то треск. Порою достаточно держать мяч в игре 4-6
раз, чтобы он «дернулся» и совершил ошибку.
             Помни: не всё нужно выигрывать — порой нужно дать сопернику самому проиграть.
             Однако, не ждать, пока проиграет, а подталкивать его к этому. Два непременных
условия: а) не ошибаешься сам, б) не подставляешься – не даешь легких мячей.


                    Несколько стилей

             Стиль игры определяют физические и психологические особенности: способность к
ответным действиям в условиях игрового давления, способность совершать эти действия под
давлением стресса. Как правило, эти способности являются выражением и проявлением
темперамента и диктуются темпераментом.


                  Оборонцы

                Ментальные причины выбора:
                а) страх ошибиться в рискованных ударах;

                б) мнение, что соперник и сам ошибется, лишь дай возможность;
                в) скудность технического арсенала;
                г) выбор конкретной тактики под конкретного соперника и на конкретное время
матча…
               Их игровые особенности:
               1) готовы догнать каждый мяч, даже, не берущийся (чего они, видимо, не понимают, и
почему иногда им это удается),
              2) склонны к защитным действиям с применением контратакующих ударов из дальних зон
(плотная пласированная игра из глубины с использованием углов с дорожек),
             3) собирают в свою копилку ошибки соперника (упорное и умелое держание мяча в игре с
созданием трудностей средней руки сопернику),
             4) любители изменения вращений, скорости, глубины и углов.
            На уровне серьезного тенниса игроки защиты в чистом виде встречаются редко. Но
каждый более-менее приличный игрок (игрок, как разумная единица, а не биомашина), 2000
очков РТТ и выше, может в тактических целях сыграть в такую игру. Как с ними бороться?
             Трудность игры в том, что такой соперник никогда не сдается сам. При этом играть с
ним довольно нудно. Такие редко достигают высот, но всегда являются крепкими орешками.
            Они хороши физически, морально. Неглупы. Быстро и умело передвигаются по корту,
имеют стабильную игру, психологически устойчивы: их оружие — надежность и точность.
            Но эти игроки редко владеют сильной подачей, выходом к сетке, что, чаще всего, и мешает
им вести агрессивную, а не сдерживающую, контратакующую игру.
            Игроки 3-й и 4-й перечисленных групп опасны и тем, что способны «ломать» игру
сопернику. Юные теннисисты, привыкшие к тренировочным упражнением со спаррингом
(ровный, довольно однообразный посыл мяча), встретившись с «неправильностями» могут
поддаться «на провокацию», отвечая тем же. Главное: оставаться в рамках привычной игры,
усилить внимание и выполнять технические действия, словно это удары на тренировке.


                   Атакующие из глубины корта

             Атака из глубины корта – наиболее частая тактика в современном теннисе.
             Первый тип: игроки, у которых один удар с отскока — чаще форхенд — явно
выделяется силой и точностью. На него они и делают основную ставку в игре.
            Часто, чтобы сыграть коронным, они забегают под сильную руку. Если тебе попадется
такой игрок: заставь его постоянно двигаться, гоняя из угла в угол, чередуя короткие удары с
длинными. Так ему невольно придется чередовать коронный удар со вспомогательным.
            Значение будет иметь глубина твоих ударов: загнав в защиту, ты оставишь ему
меньше времени на принятие решений и забегание под сильный удар.
           Второй тип: игроки, любящие и умеющие придавать мячу вращение. Чаще, верхнее –
позволяющее выполнять удары с траекторией над сеткой, но оставляющие мяч в пределах
корта. Мяч после приземления может отскакивать резко вверх, порой довольно высоко.
           Вращениями эти игроки способны снижать процент ошибок в игре с задней линии,
увеличивать количество ударов в розыгрыше. Но эти же умения создают дополнительные
трудности и самому игроку: вращения снижают скорость мяча; увеличение числа ударов
заставляет совершать лишнюю работу, да и само вращение требует больше сил.
           И если ты тоже имеешь отличную физику, а «раскручивания» мяча не составляет для
тебя серьезной проблемы, можешь попробовать заставить его наступить на его же «грабли».
          Третий тип: хорошие технари, чисто бьющие плоскими или подкрученными ударами
по углам поля соперника. Но иногда (их беда) они слишком правильные, предсказуемые. Их
ты можешь взять неожиданностью своих действий: технических (отскоки, длина) и
тактических (последовательность направлений).



                      Атакующие игроки другого рода


                Среди них есть игроки, с упором на сильную подачу, любители «висеть на сетке» и
универсалы, успешно атакующие по всему корту.
               Арсенал нынешних подавальщиков расширился — они реже бегают к сетке прямо с
подачи, зато умеют разыграть мяч более одного-двух ударов. Такие игроки соображают
быстро, но не любят долгих розыгрышей. Они обычно рослые: низких мячей не любят.
               В игре с ними будет иметь большое значение твоя подача, игра по восходящему,
острая разводка по углам — беготня из стороны в сторону не способствует продвижению к
              Универсалы одинаково умеют атаковать и с задней линии и у сетки, способны, если
понадобиться, держать оборону. Они умеют неплохо всё, но не больше, чем неплохо.
             
              Анализ игры соперников


         Из перечисленных стилей выбери 3-4, которые наиболее напоминают твою игру.
         Нравятся тебе эти совпадения? хочешь их развивать и совершенствовать? от них избавиться?
         Определи 3-4 стиля, с которыми испытываешь наибольшие осложнения. В чем они
заключаются? Что в твоей игре их допускает? Как этого ты мог бы избежать?
         Определи 3-4 стиля, наиболее удобные для тебя. В каком стиле ты играешь, чтобы
сделать их себе удобными?
         Разбери свои ощущения в игре с разными стилями: комфорт — дискомфорт? Каких
ударов тебе не хватало во время игры? Какие пригодились?
         Запиши честно в дневник. Покажи тренеру, решите над чем нужно работать особо.


              Анализ своей игры — вопросы стиля


        В каком стиле ты обычно собираешься играть? К какому стилю склоняешься, когда
всё удачно и ты ведешь в счете? хочется выбрать еще более эффективный? эффектный?
        Если, чтобы переломить игру, тебе пришлось по ходу поменять стиль, теперь, когда
счет в твою пользу — а) хочется вернуться к начальному? б) не хочется; в) а так интереснее!
        Способен ли ты поменять стиль во время игры, если этот не проходит?
        Учитываешь ли при этом стиль соперника?
        Боишься ли менять игровой стиль во время матча? если начинаешь уступать в счете?
пошли «качели»?
        Часто ли меняешь стиль во время игры? хочу? надо? К чему это приводит?
        Твой стиль — это твой собственный выбор или твоего тренера?
        Определись – правильно ли ты считаешь свои качества плюсами и минусами? по
каким критериям? не поменяешь ли мнение со временем? Если да, то как и почему?

Все сообщения отражают только мою точку зрения и не являются руководством к действию

Оффлайн Бабенко

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 1629
  • Карма 345
  • +7 926-279-81-25
    • Просмотр профиля
    • E-mail

               Анализ работы над тактикой

           Записывай всё, что запомнил:
           -свои игровые комбинации, последовательность ударов в них (почему ты так играл?
что хотел получить? что это приносило?) - статистика;
           -насколько удачно это было в игровом смысле и как (какие удары, их идеология и
последовательность?) что было бы еще удачнее? – тактическая результативность;
           -какие ощущения (удовольствие? разочарования?) физические и моральные ты
испытывал; хотел бы ты их избежать? повторить? – творческое удовлетворение.
            Постепенно ты будешь запоминать всё больше, расширяя свое понимание игры.


            Оцени свою игру в целом (средне, нормально, отлично)
           -Стабильность игры
           -Тактика манипулирования мячом и соперником
           -Атака с учетом слабостей соперника
           -Эффективное использование внешних обстоятельств
           -Внутреннее ощущение уверенности в своей игре
           -Внутреннее отношение к сопернику: уверенность? сомнения?
            Конкретно:

            а) стабильность игры:
           -В какой зоне корта ты проводишь большую часть игры?
           -Какое число ударов (проценты успешных ударов) было выполнено в фазах
вызова, атаки, контратаки?
         -Сколько раз ты оказывал давление или атаковал, когда этого не следовало делать?
         -Сколько раз ты этого не делал, когда нужно было?
         -Максимально продолжительные розыгрыши. Сколько ударов в каждом, сколько
было подобных розыгрышей? Насколько ты был в них успешен? (чаще — реже)
         -Что тебе лучше удавалось: длительные или короткие розыгрыши?
         -Сколько раз ты заканчивал розыгрыш у сетки? Удачно? Сколько раз прямо с подачи?
         -Сколько раз ты обвел сеточника? Свечой? Удачно?
        -Сколько сделал укороченных? Укороченных+свеча? Успешно?
         б) манипулирование:
         -Соперник бегал по корту больше, меньше или столько же сколько ты?
         -Часто ли твои удары заставляли соперника делать пять и более шагов?
         -Как соперник справлялся с твоими кручеными ударами? С резаными?
         -Часто ли ты пытался менять ритм и темп игры? Реакция соперника?
          г) атака с учетом слабостей:
         -Какие слабые места ты заметил у твоего соперника? Как использовал его слабости
при атакующих действиях?
         -Какие твои слабости выявила игра? Как соперник сумел их использовать?
И не важно какой полноты конкретный текст ты запишешь: важно задуматься над
всем этим.



                 6 Уровни мастерства и стили

            Чтобы выбрать неудобные для соперника место и вид удара, надо, для начала,
определить его силу (относительно себя) и любимую манеру игры. Или — стиль,
то есть, наиболее часто и удачно применяемые удары и комбинации.


                 Уровни мастерства

            Относительную силу игры резонно разделить на три группы. Соперник сильнее тебя:
игровая идеология – подстраиваемся. Соперник равен тебе по классу: боремся. Соперник
слабее тебя: диктуем условия.
           1) В первом случае перед тобой стоит задача попытаться сдержать натиск, выровнять
игру и потом уже постараться найти свои шансы на успех.
           Соперник может превосходить тебя в скорости, остроте действий, стабильности.
           Первым делом дай себе трезвый и честный отчет: в чем именно он тебя превосходит. Не
списывай на везение, внешние условия и тому подобные вещи.
          Твои шансы появятся только когда тебе удастся сбить его темп, ибо его главное
преимущество в более высоком надежном темпе: а) дольше держи мяч в игре — хотя бы не
менее (здесь и далее: удары одного игрока) 5-6 ударов за розыгрыш; б) играй как можно
глубже в корт, не пуская его в зону3 и ближе, и не давая играть остро; в) меняй вращения; г)
не ввязывайся в активную перестрелку.
          В игре с таким соперником будет выгодна оборонительная или полузащитная тактика
– обмен плотными ударами. Если требуется – не стесняйся отойти в более далекую зону,
сыграть мяч выше над сеткой (ради длины). Главное — старайся лишить его игрового

комфорта привычного хода дел. Только «перетащив одеяло», ты сможешь чего-то добиться.
         2) Во втором случае ты имеешь дело с соперником, которого можно обыгрывать
(переигрывать в розыгрышах). Попробуй выдерживать обмены ударами до 8-10 раз (не
отбивалки из последних сил, а равная игра (на первых порах, обмен плотными ударами).
         Если это будет получаться, можешь переходить в атаку, получая мяч в зоне 3 или 2
         Если и это будет получаться: атакуй чаще, веди свою любимую игру. Но будь готов при
необходимости провести несколько розыгрышей на удержание: 10 ударов из зоны 4
        И помни, отступление от твоего стиля тактическое (т.е. временное): едва появится
возможность для успешной любимой атаки — используй не раздумывая!
        3) В третьем случае против тебя соперник, которого ты должен обыгрывать: и в
каждом розыгрыше, и в целом. То есть, он это ты из первого случая.
       Что будет делать соперник, если его тренер объяснил ему основы тактики тенниса?
        А будет он пытаться сдержать твой натиск, не дать реализовывать инициативу, для чего
стараться удлинять розыгрыши за счет увеличения количества ударов.
       Твоя задача — не дать ему этого делать, для чего ты должен держать свой более
высокий надежный темп.
        Нередко неопытные игроки, встречаясь с более слабыми соперниками, опускаются до
их уровня. Потому, что хотят сэкономить силы. Иногда это — элементы психологические, а
иногда — техническая недоработка. Если темп соперника ниже привычного для тебя, то
ритм твоего удара может не совпадать с привычным: мяч не долетает до ожидаемой
точки и бьется слишком рано.
       Для начала добавь работы ног, продиктуй себе правильный ритм, соразмерь с полетом
мяча паузу при ударе: вдох-пауза-выдох. Постарайся подержать мяч в игре (что заставит
включить ноги) не менее 6-8 ударов за розыгрыш в привычном темпе. Не форсируй события,
но с каждым ударом осложняй его позицию, заставляя спасать всё более трудные мячи.
       Не пытайся выигрывать «одним махом». Ты стабильнее соперника на более высокой
скорости, можешь более точно выполнять удары в разных направлениях и с различными
вращениями. А положение в матче — вопрос не силы соперника, а твоего контроля своей
игры именно сегодня. При стабильных ударах, более высоком надежном темпе ты будешь
иметь гораздо низкий процент ошибок и чаще получать атаку с удобных позиций.
                     
                      Игровые политики

                Готовясь к матчу, определи к какой из перечисленных групп относится твой будущий
соперник. Воспринимай это больше не как серьезную задачу, а как забавную игру, как
тренировку своей наблюдательности и способности делать выводы из наблюдений. Тогда,
незаметно для себя, ты начнешь получать серьезные и полезные выгоды из забавы.
               Для чего всё это надо? «Поколение гаджетов», (само слово переводится всего лишь
как «приспособление», но такое простое наименование звучит не круто, да и престижнее
быть «гаджетоманом», чем «приспособленцем»), воспринимающее все эти электронные
штучки как цель, а не как средство. И потому мыслящее вместо полной картины маленькими
эпизодиками – клипами, с трудом способно охватить действо целиком, а не только часть его.
              Эту особенность они часто переносят на окружающий мир, занятия, составляющие
жизнь и занимающие время. Отсюда нелюбовь к чтению – из неспособности удержать
внимание более, чем на нескольких строчках СМС-текста и потери заключенного в нем
смысла. К теннису это относится так же, как и другим занятиям.
              Теннис можно определить как сумму действий. В техническом смысле, тактическом,
психологическом. Сумму действий последовательных (происходящих одно вослед другому),
так и не связанных между собою впрямую, но ведущих к единой цели. Если игрок способен
охватывать игровую картину в целом – он явно будет иметь преимущество перед игроком,

видящим игру только клипово: на уровне отдельных ударов. Преимущество, в первую
очередь, будет в психологической плоскости и в тактической.
              Разбирая вопросы тактики, можно разделить игру (постепенно осложняя подход) на:
а) отдельные удары, б) сумма ударов, составляющая отдельный розыгрыш, в) выбор тактики
на отдельные розыгрыши, г) выбор тактики на геймы или сеты, д) выбор стратегии на сет
или матч, е) выбор игровой политики на матч или как преимущественный игровой принцип.
              Гуляя по парку, ты можешь иногда увидеть художника за работой при написании
пейзажа. Художник берет краску из палитры и делает мазок на холсте. Потом – еще, еще,
еще. Стоя рядом с полотном ты видишь бессмысленную мазню – бессвязный набор мазков.
             Но отойдя на несколько метров и поглядев – ты вдруг с удивлением замечаешь: так ведь это
осеннее дерево с коричневым стволом, частью зелеными, частью желтыми листьями…
              Понимая что ты хочешь делать на корте и в целом, и в частностях («отойдя» на
нужное расстояние), ты сможешь охватывать и полную картину, и отдельные ее части.
              Но любое понимание начинается с ознакомления с его основами.
              В теннисе есть две основные игровые политики. В матче применяется или одна из
них, или обе, сменяя друг друга по необходимости. Внутри каждой есть свои подразделения,
можно их назвать игровой стратегией, не выходящие за рамки общей политики.
             Эти общие политики: 1) игра первым номерном, 2) игра вторым номером.
             Игра первым номером это навязывание своей игровой воли сопернику, используя
свои сильные стороны и не считаясь с его «мнением» (здесь даже временная отдача
инициативы – «военная хитрость», заманивание соперника в западню).
              Игра вторым номером – подстраивание под игру соперника, нейтрализация его
сильных сторон и использование слабых.
              Это деление не на атаку или контратаку: это деление по принципам игры. Отношению
к игре.
              Применение конкретной политики зависит от оппонента: мастеру, играя с игроком
второго разряда, вряд ли имеет смысл использовать политику 2 А вот его оппоненту в игре с
мастером она в самый раз.
              Когда же встречаются игроки равного уровня – выбор правильной игровой политики
весьма важен: как говорил режиссер Станиславский своим актерам – чем будем удивлять?
              Перед матчем игрок должен точно знать: какая игровая политика будет ему выгодна в
этой игре, какой игровой манеры (частный случай политики) он будет придерживаться.
              Реши для себя:
             1) выберешь стратегию сдерживания, стараясь в обмене дальними ударами в
длительных розыгрышей лишить его возможности атаковать?
             2) будешь пытаться лишить его козырей и давить на слабые стороны?
             3) будешь при надежном обмене ударами искать собственные возможности для атаки?
             4) будешь вести свою любимую игру, считая, что успех в матче зависит не от игры
соперника, а только от твоей?
             Выбор игровой политике – это, в первую очередь, психологический настрой на матч,
зависящий от соотношения ваших с соперником сил, твоей любимой манеры игры (стиля) и
уверенности в силе игры в этом стиле.
(Понятия – игра первым или вторым номером имеют и другие смысловые значения:
играть в атакующей манере, диктуя темп, или на «встречных курсах» - отдавая игровую
инициативу сопернику).
Все сообщения отражают только мою точку зрения и не являются руководством к действию

Оффлайн Бабенко

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 1629
  • Карма 345
  • +7 926-279-81-25
    • Просмотр профиля
    • E-mail

                Основы стратегии и тактики игры

          Первое условие победы – быть умнее соперника. Для чего ты должен владеть всем
игровым арсеналом и уметь применять его.
         Для начала, решите с тренером: чем ты будешь выигрывать: какой тактикой, какими
ударами – к чему должны быть направлены твои действия на корте во время игры?
         Лучше, если всё будет идти от тебя – ты предложишь тактические схемы и, обсудив,
вы начнете нарабатывать их на корте. Варианты должны быть не только сложными для
соперника, но и выполнимыми для тебя технически, интересными тебе творчески.
        Определи последовательность действий внутри розыгрышей: комбинации, ведущие к
выигрышному удару: атака с задней линии; выход к сетке; изматывание соперника?
        Каким способом будешь этого достигать? – в качестве одной из характеристик возьми
плотность игры – скоротечные розыгрыши (до 4-5 ударов с твоей стороны, включая подачу
или прием – 10сек), многоударные розыгрыши (более 10 ударов – 30 сек).
        Конкретно: во-первых, ты должен определить цель и смысл своего удара: зачем я
делаю именно этот удар; что хочу получить, сыграв таким образом (возможный ответ этого
соперника); как продолжится комбинация после удара (учитывая ожидаемый ответ) – с моей
стороны последует: защита, обмен ударами, давление, атака или контратака. Это стратегия.
          Приняв стратегическое решение, определи тактическое: какой удар будешь применять
в этой ситуации, исходя из эффективности и позиции: направление, скорость, зона, дорожка,
вращение, а значит: замах, сопровождение, высота пролета мяча над сеткой.


                Играй стабильно

            На этапе освоения основ техники и тактики стабильность – ключевой момент. Уже
сказано: это выбор самого неудобного для соперника продолжения из самых удобных тебе.
            Не давай эффектности взять верх над эффективностью (сперва надежность, потом
красота: если не удастся совместить). Держи мяч в игре. Дави на соперника и атакуй на
удобных мячах, но сперва создай себе такую возможность (вынуди соперника своими
ударами) или дождись ее (вынуди соперника своими терпением и последовательностью).
           Чтобы добиться стабильности в технике, необходимо в полной мере осознать свои
сильные и слабые стороны. Не бойся признаваться себе в своем настоящем уровне.
           Но полезнее думать о себе чуть лучше, чем ты есть, а не наоборот. Слабые стороны
есть у каждого игрока (у каждого на своем уровне). Их нужно выявлять и исправлять, при
этом сильные, что даже важнее – еще более усиливать.
           Можно уметь играть, и не уметь выигрывать (таких много), но еще никто не научился
выигрывать, не умея играть. Рост игры в тренировке – основа игрового роста в матчах.


                        Манипулируй мячом

                  Манипулирование мячом: изменение игровых характеристик мяча с целью
осложнения действий соперника.
                  Одни игроки хуже двигаются и наносят удары при движении с дорожки на дорожку,
другие – из зоны в зону. Кроссами в разные углы ты доставишь конкуренту массу
неприятностей. Аналогично – неожиданно меняя длину, вплоть до укороченного удара.
                 Заставляя соперника перемещаться, ты будешь держать нить игры в своих руках. А
соперник, не зная очередности манипуляций, будет в постоянном напряжении. Выведение
его из равновесия – один из самых верных путей к успеху.

                Если игра в какой-то момент (чаще в начале 2-го или 3-го сетов) приобрела характер
монотонного обмена ударами из зоны4 – игроки привыкли друг к другу, а время активизации
(по счету, а значит, психологическому напряжению) впереди – выводи соперника из
равновесия привычной игры манипулированием мячом. Придумывай и созидай.
               Но если обмен ударами позволяет тебе регулярно и относительно спокойно набирать
очки – оставь тактические изыски до следующего соперника: продолжай успешную игру.


                   Учитывай слабости соперника

             Ищи слабые стороны в игре соперника уже на разминке. Так, у него могут возникать
проблемы из-за недостаточной быстроты и маневренности, нечеткого выхода на мяч,
запаздывания с замахом, трудности с низкими или высокими мячами, и прочее.
             Но не пытайся в начале встречи выигрывать каждый мяч на слабостях соперника.
Возможно, резоннее оставить их на решающие моменты. Чаще полезнее поиграть в сильную
сторону, выдержать напор, чтобы потом неожиданно перевести игру в слабое место. Всё это,
естественно, относится к тебе лишь в том случае, если ты уже дошел до уровня игры, при
котором способен выполнять сказанное без ощутимых потерь.
            Не стоит понимать под атакой — непременно активное нападение с острыми ударами:
сдерживающая тактика – тоже вариант атаки, ибо атака — это игра, которая приносит успех.
            Раздели свои удары на категории:
1) которыми ты не проигрываешь: соперник дарит тебе шанс – сдерживающие удары,
2) которыми ты выигрываешь сам – атакующие удары.
           Если оппонент играет нестабильно, твоя надежная, глубокая игра (всё возвращающая
стенка) тоже будет своего рода «атакой без нападения». Другое дело, «атака без нападения»
может быть частью, и эффективной, но не всей стратегией игры в серьезном теннисе.
           
                Типы тактических ударов

          Предотвращающие (сдерживающие) удары: не дающие сопернику выиграть.
         Длинные плотные удары – позволяют держать мяч в игре.
Они хороши для «переходной» стадии игры, если игрок, сдерживая напор, ищет
возможность для контригры. Но эти же удары бесперспективны, если его теннис состоит
только из них: на каком-то уровне найдется соперник с более высоким надежным темпом.
         Смысл и цель ударов для обмена и давления (можно еще назвать – удары выжидания):
осложнить позицию соперника и улучшить свою. Подготовить активизацию игры.
         Под позицией соперника здесь понимаются созданные тобою ему условия для
выполнения ответного удара. Чем неудобнее для него будет положение, из которого он
должен выполнять удар, тем труднее ему будет направить мяч в неудобное для тебя место.
         В свою очередь, чем удобнее тебе будет выполнять свой удар, тем неудобнее ты можешь
отправить мяч сопернику, еще более усугубив его положение.
        Сдерживающие - это удары, осложняющие позицию соперника настолько, чтобы он
не мог серьезно осложнять твою. Не дающие сопернику атаковать, не пускаясь в авантюры.
       Ты физически не сможешь бить каждый мяч «что есть силы», учитывая при этом,
что каждый твой удар имеет цель и смысл. Удары «что есть силы» здесь: удары с
максимальной скоростью, при которой ты в спокойных условиях способен попадать 5 раз
подряд (а чтобы пробить соперника твоего уровня хватило бы и 3-х).
       Удерживая соперника на хорошей глубине при хорошей скорости и меняя вращения,
ты: дождешься удобного мяча для перехода на давление, увеличив скорость и остроту, или
соперник сам совершит ошибку, выполняя форсированный удар от забора (авантюра).
       Сдерживающие удара — не просто держание мяча в игре. Выполняя сдерживающие

удары ты должен не только ждать случая, но постепенно поддавливать соперника: вводя в
игру различные восьмерки, треугольники…
       Особенность сдерживающих в том, что они выполняются с некоторым запасом по
остроте и скорости к максимальным. «Недобор» скорости до максимума иногда происходит
за счет увеличенного вращения мяча (для надежности): ты вкладываешься почти на все 100,
но летит он с меньшей скоростью из-за сильного вращения и более высокой траектории.
      А вот когда придет момент для перехода на давление (из зоны 3), тут уже тебе можно
и нужно доводить скорость мяча до 85-90%, а то и вплоть до ударов «что есть силы».
И уже отсюда выходить в решающую стадию розыгрыша: прямую атаку из зоны 2
(если еще потребуется) в 1-3 удара на добивание. С выходом к сетке (в зону 1) или без.
      Правда, если ты выполнишь всё перечисленное, то вряд ли сумеешь выполнить всё
намеченное целиком — уложишься раньше.
      Разумное сочетание плотных дальних ударов, выполняемых с хорошим импульсом,
но не на максимуме (если провести аналогию с бегуном на 800м — первые 600-700м), и
ударов «что есть силы» (у бегуна финишные 200-100м), позволяет играть, не тратя лишних
(именно лишних!) сил и энергии.
     Одно из главных требований для успешной игры в матче — не уставать раньше
соперника. Разумное сочетание усилий – первое условие экономичности игры.
     Тренировка выполняет эту задачу — с одной стороны, развивает функциональную
способность выполнять работу, а с другой — развивает навык как можно меньше этой
работы на корте производить, используя эффективную (синоним – экономичную) технику
ударов, передвижения, понимание игры (стратегии и тактики).
      Правильное (технически) ударное движение — наиболее рациональный способ
передачи энергии (которую ты «вложишь» в свою ракетку) подлетающему мячу.
      Нейтральные удары: удары без определенной цели. Производятся то ли от
неуверенности, то ли от лени. Удары примерно из той серии, когда: ученику говорят – ты
ничего не знаешь, а он отвечает: я учил!
       Нейтральными ударами без цели можно или играть с чайниками, которые сами
проиграют, только подкинь, или эта «игра без цели» - очень тонкая штука, применяемая для
паузы в игре в целях ее дальнейшей перестройки, или для придумки чего-то нового.
       В последнем случае, нейтральные удары — хаотичный (как бы бессвязный) набор
сдерживающих, а значит, они — не нейтральные: цель в них есть и очень определенная.
      Подготовительные удары: это предотвращающие удары, которым пришла пора
обострения. Это удары давления, заставляющие соперника дать слабину и выкинуть или
слабый, или короткий мяч, после чего наступает последняя стадия розыгрыша –
     Выигрышные удары.


                       О терпении

                Всё решает терпение. Терпение бывает двух видов: тактическое и стратегическое.
                Тактическое — терпение в конкретном месте, в конкретное время и для решения
конкретной задачи (например, в розыгрыше). Стратегическое — последовательное движение
к своей цели без резких рывков и форсирования событий, умение «ждать и догонять».
               Игроки-оборонцы проявляют тактическое терпение: без устали бегают вдоль задней
линии, выполняя удары и терпеливо удерживая мяч в игре, пока сопернику это не надоест и
он не сделает ошибку: просто не имея стабильной игры или торопясь выиграть побыстрее.
              Такие игроки лучше выступают в период раннего этапа спортивной подготовки —
освоения технических приемов, имеют лучшие результаты в малых возрастных группах.
              Хотя бы потому, что за счет своего стиля в тренировках за единицу времени выполняют
большее число ударов (ошибок-то меньше). К тому же они, обычно, заучивают ограниченное

количество технических приемов (и более простых), необходимых для держания мяча в игре.
              Их атакующие оппоненты за счет более высокого темпа, риска при ударах, широкого
ассортимента технических движений (требующих времени для освоения) совершают больше
ошибок, а значит и меньшее количество ударов в тренировке — следовательно, им требуется
несколько более длительный период для игрового созревания.
             Поэтому игроки атаки на ранней стадии своего теннисного развития могут уступать
оборонцам. И по количеству перебитых за сетку мячей («объективный» показатель для
многих родителей), и по спортивным результатам. И это отставание может даже неопытному
глазу (оценивающему внешность, а не суть) казаться угрожающим.
             Но, как только их мощь и стабильность позволяет пробивать защиту соперника,
«агрессоры» начинают превосходить оборонцев, оправдывая свое стратегическое терпение.
            Впрочем, тактическое терпение в игре и на тренировках отнюдь не вредно и для них.
Проявление тактического терпения: совмещение лучших сторон и оборонцев — надежность,
удержание соперника в глубине корта, и атакующих игроков — способность выигрывать
мячи активными ударами, делает таких теннисистов поистине универсальными игроками.
           Универсалы (правильно и постепенно выращенные умными тренерами при разумной
помощи и терпении родителей), могут успешно действовать по всему корту, обладают более
обширным арсеналом приемов, что дает им преимущество в игре с любым «однобоким»
соперником. А верно поставленная техника дает возможность совершать скоростные удары с
минимальным физическим усилием.
           Практика показывает: умение держать мяч в игре дается креативным игрокам легче,
чем даются оборонцам умения вариативной атаки (способность мыслить на корте). При этом,
основной трудностью для последних является не просто овладение атакующими ударами, а
именно креативность — чувство момента для атаки (когда внутренний голос говорит: пора!),
смены ритма, выхода вперед: игровая интуиция...
          Более основательное становление стиля происходит на стадии совершенствования
автоматизма движений: подтягивания не самых лучших ударов и шлифовки лучших. Путь к
этой стадии, не усыпан розами, поэтому ты должен сразу решить с тренером и с родителями
— чего вы (вся команда) хотите добиться в итоге, готовы ли двигаться вперед размеренно и
постепенно, воспринимать неудачи как временные, а успехи – как повод к еще более
упорной работе, или вам нужны быстрые успехи, но без дальнейшей серьезной перспективы?
Все сообщения отражают только мою точку зрения и не являются руководством к действию

Оффлайн Бабенко

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 1629
  • Карма 345
  • +7 926-279-81-25
    • Просмотр профиля
    • E-mail

                                     Тактика и техника.


                Часто в игре возникают проблемы с базовыми, не зависящими от сложности задач,
действиями: недостатками подхода к мячу, замаха, ударного движения. Это ты можешь
исправить следя за своими действиями – своевременностью, рациональностью. Обрати
внимание на четкую последовательность технических элементов. Это – прямо на корте.
                Но на тренировке особо разберите вместе с тренером проблемное техническое
движение, придумайте специальные упражнения для его отработки.
                При этом, рассмотри вопрос шире: он, возможно, и не технический, а ментальный –
страх ошибки в выборе решений вызывает запаздывание с выбором, вызывая запаздывание с
их принятием, которое тянет за собой запаздывание в выполнении технических действий.
               И не жди от тренера однозначных решений. Возможно, он знает их, и даже может
тебе подсказать-объяснить, но если ты сам не поймешь что и как делать, не научишься без
подсказки исправлять ошибку – при первой же «возможности» удар «сломается».
              Но техники, даже самой совершенной, мало. Ты должен, если хочешь превосходить
соперника, понимать игру глубже его, реагировать на события и принимать верные решения
быстрее, на базе своего знания, придумывать неожиданные для него тактические ходы.
               Розыгрыш мяча в некоторой степени похож на шахматную партию: как и там, в
теннисном розыгрыше есть: дебют – начало: подача или прием и 2-3 следующих удара;
миттельшпиль – середина партии: время для игровой импровизации и действий по ситуации
на корте, используя понимание общих законов тактики; эндшпиль – конец игры: прямая

атака с выигрышем очка в 1-3 удара.
              Похожесть на шахматную партию заключается в том, что дебют и эндшпиль
разыгрываются шахматистами-мастерами практически не задумываясь: первые 10-15 ходов
своей партии они играют «по теории»: известной системе ходов, которую знают наизусть, а
получив в эндшпиле стандартное положение — или реализовывают, опять же «по теории»,
или один сдается, понимая, что сопротивление бесполезно. Только в середине партии идет
игра, если понимать под игрой не поочередное передвижение фигур, не испытание памяти, а
борьбу свободных (но, естественно, тренированных) интеллектов «здесь и сейчас».
            Правда, в теннисном розыгрыше средняя часть зачастую отсутствует из-за ошибки
одного из соперников, (но вовсе не всегда) и приходится, как говорят те же шахматисты,
«переходить в эндшпиль не выходя из дебюта». Но это не отменяет схожести упомянутых
игр. Недаром иногда можно услышать выражение: теннис — это шахматы в движении.
           Если память мозга заменить мышечной памятью, и в теннисе можно натренировать
дебют и эндшпиль: несколько первых ударов и несколько последних в общем-то стандартны.
           Ты можешь проанализировать варианты и, предполагая возможные ответы, «набить»
несколько комбинаций практически до автоматизма. Как это ты делаешь с подачей.
           В безнадежном положении в теннисе сдаваться не принято, мяч придется доигрывать,
но и здесь 2-3 завершающих удара можно «набить». Ставь задачу в упражнении сыграть
последние мячи на «забой» - специально упрощая ситуацию перед решающей атакой.
          Получив инициативу после «дебюта» и в полной уверенности в надежности своего
«эндшпиля», импровизационную часть (цель которой — перейти в выигрышный эндшпиль)
ты проведешь с лучшим настроем и с большим успехом.
          Думай головой на тренировке, чтобы к соревнованиям прийти в полной готовности.
Не надейся на одну только интуицию: имей в запасе тактические варианты, на которых
будешь строить свою импровизацию. Официальный матч начинается на тренировке.
         В эндшпиле розыгрыша вообще целесообразно «отключать мозги» и действовать «на
автопилоте». Как говаривал известный вояка прусский король Фридрих II: “Мне не нужен
думающий солдат: думающий солдат – первый шаг к трусу”. Ибо место первой же мысли в
стрессовой ситуации занимает инстинкт самосохранения.



                        Замахи.


                Для выбора типа ответного удара надо понимать: сколько времени у тебя в запасе.
Замах зависит от этого запаса. Ты имеешь право потратить не больше отпущенного:
от удара соперника до непосредственно твоего удара 1,3-1,5 сек.
               При этом сам замах ты можешь сделать короче и дождаться момента удара в паузе.
Подготовка к очередному удару начинается при выходе из предыдущего. Если время
есть, ты можешь сделать полный замах. Если находишься в цейтноте – замах должен быть
коротким и резким, учитывая, необходимость паузы (в данном случае — почти условной)
после отвода ракетки назад. Главное – вовремя встретить мяч в нужной точке, а красота
размаха дело второстепенное. Эффектность удара оценивается его эффективностью.
            При игре слета в зоне 1 принимая довольно сильный мяч удобен замах примерно
равный ширине головки ракетки (около 20см). Это замах условно №1.
           Замах №2 – равный двум ширинам головки ракетки, удобен для ударов слета в
глубину (с хав-корта) и с полулета в зоне 2 Он же хорош при забивании мячей с хав-корта
(плюс 1-2 метра) и приеме второй подачи.
           Соответственно замахи №№ 3,4 и 5 равны трем, четырем и пяти ширинам ракетки
(счет ведется по пути (по дуге), пройденному вершиной головки ракетки). Их наиболее
удобно и выгодно использовать в соответствующих зонах – третьей, четвертой и пятой.
          Достаточно сильным игрокам, пытающимся играть в скоростной теннис, в зоне 5

лучше не находиться, а из зон 3 и 4 надо стараться использовать замах «зона минус один».
         Указанные расстояния являются рекомендуемыми теннисистам среднего уровня (10-
14 лет): точные размеры нужных тебе замахов ты должен вычислить сам.
Замах – способ разогнать ракетку при выходе ее на мяч. Величина его зависит и от
зоны приема мяча, и от его скорости, вращения, вида покрытия, твоей реакции, стиля игры.
        Теперь о сопровождении мяча (о том, что у нас называется «сопровождением»).
Точка встречи ракетки и мяча не есть постоянная точка: при выходе на мяч выгоднее
встречать его раньше (ускоряя ответ), чем при защите, увеличивая путь, уменьшая скорость,
регулируя ритм. Для кросса она более вынесена вперед, чем для удара по линии (хотя
относительно тела находится там же (твой корпус при кроссе не параллелен сетке). Может
она изменяться и при различных вращениях, особенно, при придании боковых.
         Сопровождение мяча не есть искусственный вывод ракетки вперед ради выполнения
указаний тренера — она вылетает сама по себе и ее движение после контакта с мячом
является естественным продолжением разгона, а сопровождение — просто термин. Ракетка,
поскольку мяча на ней давно нет, именно сопровождает мяч, а не проводит (т.е. тащит) его.
        Под каким углом, с какой скоростью разогнал ракетку, так она и полетит, продолжая
приданную ей траекторию. Ты можешь, наоборот, притормозить ее в конце движения, если
это необходимо по игровой ситуации. Мяч улетел со струн и твои телодвижения не изменят
полета. Замахи, сопровождения в большей степени зависят от позиции в данном розыгрыше.
        Самая дальняя, относительно корпуса, точка окончания движения ракетки будет
соответствовать пятой степени. Но дальняя точка при кроссе будет дальше, чем при ударе по
линии, хотя расстояние, пройденное ракеткой и будет равным.
        Степень длительности сопровождения зависит от вида удара: так при обмене ударами
из зоны 4 удобно использовать пятую степень сопровождения (свободный вылет руки) и
замах №4. При погоне за мячом на дорожку С или играя низкий мяч полезна комбинация
замах №2 (некогда делать большой замах) – сопровождение №5 (сравнительно далекий
вынос ракетки поможет развороту корпуса и началу движения из удара к центру).
       Укорачивая замах для приема быстрого мяча, ты можешь ускорить и укоротить
сопровождение. При ударах-блоках сопровождение порою практически и вовсе отсутствует.



                             Контакт с мячом и вращения


                  Время контакта ракетки с мячом в момент удара составляет от 0,003 до 0,008 сек
(обрати внимание на количество нулей после запятой). Для сравнения: попытка двойного
нажимания пальцем кнопки секундомера (вкл-выкл) дает результат 0,12-0,16 сек.
                 Естественно, за это время контакта никакие кистевые манипуляции ракеткой с мячом
невозможны. Всё решает только траектория движения ракетки и угол атаки мяча (угол, под
которым ракетка идет на мяч).
              Чтобы создать вращение, нужно ударить мяч мимо его центра тяжести. Чем дальше от
него ударить – тем сильнее вращение (более свистящий звук удара). Более активный отскок
(крученый – подскакивающий, резаный – стелющийся), но меньшая скорость. Оптимальный
угол плоскости ракетки примерно 30 градусов к линии движения (траектории) ракетки.



                            Высота мяча над сеткой


                Речь об обмене ударами с задней линии (с отскока). Высота пролета мяча над сеткой
влияет на дальность удара – попадания в соответствующую зону из соответствующей зоны.
               Рассматриваются удары, вращение которых не сильно влияет на дальность. За
единицу измерения опять можно принять ширину головки ракетки: 20см. Примерно на такой
высоте ты направляешь мяч через сетку из зоны1.

              Как и с замахом, чтобы определить: на какой высоте из зоны, откуда ты играешь, тебе
желательно послать мяч, чтобы достичь нужной глубины, надо умножить единицу на номер
зоны. Так, из зоны 5 (граница с 4-ой) следует посылать мяч над сеткой примерно на метр.
            Это отправит крученый мяч к рубежу зоны 3 соперника и заставит его играть в зоне 4, а то и
дальше. Такими ударами можно долго держать соперника в глубине корта, лишая его атаки.
           Есть еще варианты: стелющийся резаный удар, имеющий глубину и при высоте в два-
четыре раза меньшей; острые косые (ныряющие за сетку), обводка сеточника, укороченный.
          Трудный для тебя удар, если нет возможности для контратаки, никогда не зазорно
послать на большей высоте, чем рекомендовано, вплоть до горки, но непременно глубокой.



                        Техника и стиль


               В ответственной турнирной игре неразумно пользоваться неотработанными ударами.
То же самое относится и к выбору тактических вариантов.
               Причем, возможно, тактика, наоборот, первое: разумный игрок и тренер возьмут за
основу серьезных размышлений стилевые склонности игрока и уже под них будут подбирать
коронные приемы, позволяющие лучше решать стоящие задачи.
             Чемпионов выделяют именно коронные приемы – способность удивить соперника.
Твоя задача определить наиболее подходящий тебе стиль и под него подбирать технический
арсенал – удары, связки ударов – обратив на его совершенствование особое внимание.
             Но и самая продвинутая игра строится на базовых принципах. Если не владеть этой
базой, никакие коронные удары тебя не спасут. Пользуясь техническими приемами, как
обеспечивающими тебе игру любимым стилем, ты можешь разнообразить ее за счет
усовершенствования приемов.
             Никогда не решай, что накопленного арсенала уже хватит для успешной игры: всё
время расширяй свои возможности. Вплоть до «фокусов с мячом» - ударов из-за спины, из-
под ноги, спиной к сетке и т.д. – они не часто применяются в серьезной игре (хотя иногда
оказываются единственно возможным техническим приемом в данной ситуации), но
способствуют развитию мышечных ощущений и творческой фантазии.



                            Нейтрализация ударов соперника.

               Не с каждого удара стоит пытаться быстро забить соперника, форсируя удары. Иногда
полезно сделать промежуточный удар. Заставить соперника самого проявлять инициативу.
              Главное — задать, пусть не очень сложную, но всё-таки задачку, которую нельзя
решить в одно действие. Причем, подталкивая его к известному тебе ответу.
             Например, послав мяч глубоко на дорожку А, ты можешь затруднить возможность
использовать выигрышные углы. Так ты не сильно осложнишь жизнь сопернику, зато не
дашь ему возможности осложнить жизнь тебе.
            Ударов, не дающих явного позиционного преимущества, может быть несколько: тебе
самому нужно решить – хватит ли остроты угла его ответа для обострения или следует
подождать? А дождавшись – начать атаку, переводя игру на другие дорожки.
           Иногда дальним ударом по центру ты можешь решить противоположную задачу: не
начать свою, а сорвать намечающуюся атаку соперника, вынудив отступить назад.



                           Длинный кросс


              При обмене плотными, достаточно острыми и скоростными ударами, длинный кросс
будет иметь наиболее высокую надежность. Мяч летит над самой низкой частью сетки и по
самой длинной на корте траектории. Эта диагональ почти на полтора метра длиннее линии, а

высота сетки в середине на 15 см меньше.
            Высота сетки здесь имеет больше психологическое значение: всё равно высота мяча
для длинного кросса чуть больше метра над сеткой: иначе ты не получишь нужной длины.
Держа длину кроссом, ты не дашь сопернику легкого мяча для активизации (играть
ближе зоны 4), а дождавшись удобного, сможешь оказывать давление: ускоряя удары, играя
более косо, посылая мяч глубже, добавляя вращения, переводя атаку на линию.
            Обмен длинными кроссами – основа тактики тенниса. Эти удары позволяют держать
соперника в зонах 4-5 или на дорожке С, открывая корт.
           Если ты неуверенно чувствуешь себя в игре, потерял ритм или у тебя нет ясного плана
действий – длинные кроссы лучший способ восстановить игровое равновесие. А учитывая,
что из 4-5 зон с дорожки В или С сопернику сложно атаковать остро – то и физическое.
          Войди в ритм, будь терпелив. Не делай попыток перейти на менее надежные удары,
пытаясь создать сопернику больше проблем, чем можешь. Подержи мяч в игре, не позволяя
атаковать, но создавая иллюзию реальности активных действий: спровоцируй его «проявить
инициативу» – совершить ошибку первым.



                            Удар по линии


               Переход с кросса на удар по линии пора делать, когда ты получаешь более легкий
мяч, открыл корт (загнав соперника на дорожку С) и время переходить в атаку.
              При ударе по линии нужно быть точным, перебивая сетку в ее более высокой части в
короткую сторону. Вообще-то разница в высоте (15см), скорее, психологическая. И если ты
будешь внимателен при ударе, то проблем не возникнет. Крученый удар более агрессивен
(или кажется таким), и на короткий мяч более подходит.



                            Контроль над центром корта


                 Теннис – пространственно-территориальная игра (еще одно сходство с шахматами).
Нужно держать под контролем корт – предусматривая следующие ходы соперника.
               Это не значит, что нужно находиться в центре поля. Надо контролировать выход
соперника в эту часть корта (глубиной своих ударов), потому что следующим его шагом
будет скорее всего активизация действий – попытка перейти в нападение.
               Надо не давать сопернику возможности активничать в центра корта: удерживая в 4-5
зоне или опережая с выходом к сетке. Слова тренера «держи длину» означают именно это.
              Чем дальше ты отгонишь соперника, тем легче будет тебе и труднее ему (смысл тактики).
Отогнав к забору (в зону 5), ты можешь дождаться от него мяча в свою зону 3 и
оттуда попытаться сыграть косее. Ему же из дальних зон косые удары играть или просто
неудобно, или придется открывать корт – противоположную линию.
              Не пытайся атаковать издалека: толку нет. Но при обмене ударами, если получишь
относительно удобный мяч, не упускай шанса оказывать давление.



                         Эффективная игра у сетки

               При игре слета необходимо занять позицию на биссектрисе угла возможных ответов.
Перемещайся по этой биссектрисе в сторону направления своего удара: как бы следуя
за мячом. Выход должен быть как можно ближе к сетке, чтобы уменьшить расстояние до
лучей угла, не забывая при этом о свече: 2-3м от сетки для игры слета и вплотную, добивая.
Своевременный выход вперед и перехват мяча слета не только эффективен, а и давит
на психику соперника. Одна из теннисных поговорок гласит: пойду к сетке – может напугаю.
               Но только одного психологического эффекта мало: потратив 15 минут из двухчасовой
тренировки на игру слета, ты сможешь с успехом применять этот технический прием.





Все сообщения отражают только мою точку зрения и не являются руководством к действию

Оффлайн Бабенко

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 1629
  • Карма 345
  • +7 926-279-81-25
    • Просмотр профиля
    • E-mail

                                 Характеристики мяча.

             Каждый летящий к тебе мяч имеет пять основных характеристик.
             Направление.
            Самая очевидная характеристика. Определи во время своей разножки в момент удара
соперника на какую дорожку мяч направлен и начинай движение к нему. Для точного
расчета подхода к мячу тебе надо определить еще и зону, куда он упадет. Зона зависит от
глубины мяча, которая, в свою очередь, зависит от его скорости и высоты над сеткой.
           Скорость.
           Мячи, летящие на одной высоте, но с разными скоростями, попадают в разные зоны.
          От зоны зависят твои действия: от защиты до атаки. Что приводит к изменению фаз игры.
           Высота.
         Оценивай траекторию полета мяча. На какой высоте он перелетает через сетку?

           Глубина.
        Глубиной посланного тебе мяча определяются твои перемещения вперед или назад по
зонам. Не спеши атаковать с глубокого мяча: лучше ответить тоже глубоко, не атакуя, но и
не давая атаки сопернику. Пытаясь постепенно усложнить его позицию.
       Если же не терпится, попробуй увеличить темп, играя по восходящему мячу.
        Вращение.
     Самая труднораспознаваемая характеристика мяча. По счастью, соперники в равных
условиях: одному – трудно определять тип вращения, другому – это вращение создавать. Но
если ты сам умеешь вращать мяч, то распознать чужое вращение тебе проще: достаточно
внимательно следить за движением головки ракетки соперника.
     Удар для создания верхнего вращения (топ-спин) бьется движением, направленным
снизу вверх. Топ-спин отскакивает резко вверх. Нижняя подрезка придает мячу обратное
вращение, замедляя его полет и понижая отскок.
     Мяч, резко изменяющий высоту отскока, обычно бьется по касательной к сфере мяча
мимо его центра тяжести с целью создать крутящий момент: мяч начинает сильно вращаться
вокруг своей горизонтальной оси. Может быть добавлено и боковое вращение.
     Удар «на тоненького» и его вращение создают характерный свистяще-шипящий звук.
Ответный удар по сильно закрученному мячу должен иметь собственное вращение:
«раскручивающее» или «еще сильнее закручивающее». При простой подставке мяч за счет
вращения «соскользнет» со струн и не полетит куда надо.
             


                 Прогнозирование действий соперника и маскировка своих


            Чем скорее ты сможешь определить свою фазу игры, тем быстрее ты выберешь удар
для ответа, тем быстрее ответишь, тем меньше времени оставишь сопернику, тем проще для
тебя будет его следующий удар… и так далее. А всё начнется с того, что ты сможешь
предвидеть, какой мяч пошлет тебе соперник.
             Умение предсказывать действия соперника и полет мяча после его удара – своего рода
игра в игре. Очень интересная игра, для тех, кто понимает: здесь нужны свои определенные
способности – внимательный взгляд, умение анализировать, делать выводы.
           Теннисное предвидение, как всякое умение, развивается тренировкой, и как всякое
умение: чем больше ты им овладеваешь, тем тебе интереснее им пользоваться.
Умение предсказывать это не интуитивное чувство, а понимание замыслов соперника
по его подготовке к действиям и особенностям игровой ситуации.
           Постоянно пытайся «читать игру соперника». При этом «шифруя» свою. Бей, скажем,
разные виды ударов с одинакового замаха, или показывай всем своим видом одно намерение
(направление атаки), а сам старайся делать нечто совсем иное.
          Не меняй решение в последний момент, видя готовность соперника к твоей атаке, а
старайся ложными движениями обмануть его (совет Р.Лейвера, единственного игрока,
дважды (1962,1969гг.) «собравшего» Большой Шлем). Если же он разгадает твои замыслы,
не огорчайся: помни игроцкую поговорку — «хороший удар никогда не пропадает». И не
спеши применять «свою маскировку» в ответственных играх, пока не овладеешь ею в полной
          Кстати, правило: «сначала овладей – потом применяй» вообще должно быть в числе
главных условий при принятии решения об участии в соревнованиях и постановки целей.


                  Тактические ответные удары.

             Принято считать, что в теннисе два варианта итога: можно выиграть или проиграть.
Но есть и третий: дать проиграть сопернику.

            Когда оба оппонента умеют многое и способны не совершать элементарных ошибок
(1000-2000 очков РТТ в 14-16 лет), промах соперника нужно вынудить. И первое, для этого:
не суетиться, не торопить события. Промах может быть игровой ошибкой (аут), а может – не
совсем удачным ударом, позволяющим тебе использовать создавшуюся выгодную позицию.
           Здесь не учитывается уровень стресса в данной ситуации – напряженность положения
в матче, но ты должен учитывать: не забыть в пылу, что при счете 1:1 и по-пятнадцати игрок
играет совсем не так, как при счете 4:5 и пятнадцать-сорок – руки у него дрожат по-другому.


          Семь основных тактических моментов, необходимых в игре:


1 Последовательность действий: а) гни свою линию упрямо и настойчиво; б) постоянно
усложняй позицию соперника и улучшай свою.
2 Надежность игры: не совершай собственных ошибок, когда их можно не совершать.
3 Направление мяча в конкретную зону и дорожку соперника: посыл мяча в место на корте,
где соперник, по твоему мнению, будет при его приеме чувствовать себя наиболее неуютно.
4 Изменение темпа, ритма и вращений мяча: неудобность и неожиданность отскоков.
5 Увеличение скорости посылаемых тобой мячей (сила удара): загнать его в цейтнот.
6 Удары по восходящему мячу – ускорение игры за счет сокращения дистанции полета
мяча и использования скорости (энергии удара) соперника.
7 Непредсказуемость действий и неожиданные игровые решения.



                             Стабильность


              Одни говорят: надо удержать мяч в игре на один удар больше соперника, другие:
нужно заставить соперника ошибиться на один удар раньше.
              На первый взгляд – почти одно и то же. Но на самом деле, утверждения совершенно
противоположные: дождаться и заставить – разница не в словах, а в идеологии игры.
Принципы, диктующие манеру (стиль) игрока, тактические схемы, и даже – любимые зоны.
             Только идеология «заставить соперника» реально работает в теннисе на уровне мастеров
             Тебе нужно научиться разумно рисковать, когда это необходимо по игровой ситуации
и счету, и вести основательную, последовательную «перестрелку», когда это требуется.
            Что касается стабильности, то это выбор самого эффективного удара – самого
надежного для тебя из самых неприятных для соперника, в подходящий момент.

                 
                           Плассировка и глубина

            Плассировка в теннисе это четко выраженная смена направлений полета мяча за счет
придания ему разных скоростей и разных вращений.
            Мяч послан глубоко, если он приземлился в 1-2 метрах от задней линии, что вынудит
соперника играть не ближе зоны 4 Меняя глубину и углы, ты можешь заставить его больше
бегать, играть в движении: не самые удобные мячи в не самом комфортном состоянии.
           Варьируй направление и глубину удара. Варьируй скорость и вращение.
Если варьировать скорость и вращение ударов, ты сможешь: сбить соперника с
привычного ритма, повлиять на расчет времени для ответа (сбить с прицела). Поэтому порой
полезно после нескольких сильных крученых ударов сыграть резаным: после быстрых дать
более медленный (или наоборот) – поменять темп и высоту отскока. Если это принесет
эффект, можно использовать чаще. Но не настолько часто, чтобы соперник привык.
           Не надо путать: сильные крученые удары – скорее, это будут быстрые подкрученные
(не для придания сложного отскока, а для контроля) удары, и сильно-крученые (топ-спины),
которые теряют в скорости за счет сильного вращения, зато имеют резкий, высокий отскок.
          Важно найти у соперника слабое место и давить на него. Слабое место может

проявляться сразу: а) в конкретном ударе – техническое несовершенство, подход к мячу, б) в
конкретном ударе с ходу вперед, назад или в сторону – недостатки скорости, координации,
ловкости, тренированности, в) в последовательности технических действий – проблемы
входа в удар и выхода из удара, перестройки с одного технического движения на другое.
          А может проявиться: а) на фоне усталости, б) при «скользком» счете, в) в игровом
цейтноте – следствие нехватки общей, скоростной, психологической выносливости.
          Причем, поначалу это слабое место может выглядеть не слабым и проявляться
постепенно: а) по техническим признакам; б) по функциональным.
          Давить на слабое место нужно пока число твоих выигрышей тактическим вариантом
превышает число проигрышей (невынужденные ошибки от тактики не зависят).
         Увеличивай свою скорость в игре, как за счет силы ударов, так и за счет более раннего
приема мяча, сокращая расстояние его полета, то есть, выходи на мяч и встречай его в зоне
как можно меньшего номера. Сопернику опасна не сама скорость полета твоего мяча, а
срочность его возврата от тебя – отсутствие времени на ответные действия.



                      Удар по восходящему мячу и игра на опережение.


        Удар по восходящему мячу дает возможность встретить мяч раньше, использовать его
энергию, что обеспечивает большую скорость полета мяча при минимальной затрате сил. Да,
такой удар выполнять сложнее, чем обычный, но это уже заботы твоего тренера: научить
соблюдать ритм подхода к мячу и ритм самого удара.
         Во время матча может установится ритм, устраивающий соперника (зона 4). Сделав
шаг вперед и ударив по восходящему, ты повысишь темп игры и перехватишь инициативу.
         Главным условием успешности выполнения таких ударов является именно
уверенность в успешности их выполнения. Эти удары лучшее средство борьбы с нудными
соперниками, какими бы тактическими приемами они ни пользовались.
        Так же сломать ритм можно сыграв на опережение: после нескольких размеренных
ударов, войти в корт и сыграть драйв-волей или удар слета около хав-корта.




Все сообщения отражают только мою точку зрения и не являются руководством к действию

Оффлайн Бабенко

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 1629
  • Карма 345
  • +7 926-279-81-25
    • Просмотр профиля
    • E-mail

                             Оценка своей позиции на корте.


                Чтобы принимать решения, необходимо понимать: в какой части корта находишься, в
какой ситуации, какие есть возможности оценки позиции и выбора правильного решения.
               Способность реально оценивать игровую ситуацию зависит от понимания того, что
происходит на корте:
              а) насколько удобно твое положение,
             б) каким ударом был тебе послан мяч? – его сложность и как с ним можно поступить?
             в) где находится соперник? – насколько сложный для него мяч ты можешь послать и
насколько трудный для тебя может быть ответ?
             г) каким ударом ты вернешь ему мяч, чтобы он не смог создать сложности тебе?
             д) куда?
            Это нужно знать, чтобы мгновенно принять решение. Даже не знать, а чувствовать.
           Чтобы проще ориентироваться на корте, предлагается делить корт на зоны и дорожки.
           Зоны и дорожки считаются не там, где ты находишься и не там, куда падает мяч, а
там, где ты мяч принимаешь — точка контакта мяча и ракетки (проекция на корт).



                                             Зоны
           Условно раздели весь корт (от сетки до забора) по длине на пять зон – (еще раз) —
там ты бьешь мяч: твои ноги и корпус находятся дальше (30-50см)…
           Зона 1 От сетки до середины квадрата подачи (2,5-3м до сетки) – зона добивания.
           Игра слета, желательно, в один удар. Игра хав-волеем. Забой легких мячей с отскока.
           Зона 2 От середины квадрата (3м от сетки) до середины между хав-кортом и задней
линией (3-3,5м от хав-корта) – зона атаки. Отсюда можно оказывать серьезное давление на
соперника, переходить в прямую атаку. Играть слета в глубину и придвигаться плотнее к
сетке. Завершать розыгрыш ударом с отскока (забой в один удар) или драйв-волеем.
          Игра в этой зоне должна заканчиваться или прямым выигрышем, или выходом и
добиванием. Оставаться в зоне 2 нельзя: это — проходная зона — зона одного удара.
          Игра из зон 1 и 2 при хорошей силе удара и направлении практически не оставляет
сопернику шансов на хороший ответ: реакции и скорости перемещения не хватит.
         Зона 3 От середины между хав-кортом и задней линией (2,5-3м от задней линии) до
задней линии – зона выбора действий. Желательно – активных. Атака с выходом к сетке,
давление на соперника, контратака зависят от сложности полученного мяча.
         Это – зона твоей инициативы. Ты можешь
         а) начинать проводить решающую атаку, гонять соперника по углам, отгонять в
глубину и укорачивать;
        б) выходить в зону 2, чтобы сделав там удар, продолжить движение в зону 1 для
        в) выйти к сетке в зону 1, проскочив зону 2; г) поставить длинным ударом соперника в
неудобное положение, и там уже решить: двигаться вперед на обострение и добивание или
дождаться более удобной позиции.
        Отсюда же часто играется по восходящему, чтобы ускорить розыгрыш.
        Мастера, понимающие, что активизация игры – неизбежное условие успеха в
современном теннисе, пытаются максимум ударов производить в зоне 3 Это не простая игра
при хороших скоростях, зато позволяет всё время держать соперника в дефиците времени.
       Тренеры называют это: не выпускать мяч из корта.

       Зона 4 Сзади от задней линии до 2-3м за линией – зона обмена плотными ударами по
отскочившему мячу (держание мяча в игре), подготовительная для выхода в зону3. Довольно
комфортная зона для игрока, но таковая же и для его соперника.
         Основная часть ударов из длительных розыгрышей производится в этой зоне. Хотя по
отскоку мяча часто можно было бы передвинуть игру в зону 3 И дело не в умении держать
скорость соперника и отвечать на неё – а в ментальности игрока: нереализованной
способности активизации игры.
         Эта зона также годится для того, чтобы «зацепиться» - если ты пролетаешь по счету,
упрись, согни ноги и подержи мяч, играя в зоне 4
         Зона 5 Дальше и до забора – зона игры с надеждой на ошибку соперника. Любимая
зона, так называемых качал (после 13-14 лет таких редко встретишь в достаточно приличном
теннисном обществе). Но в 10-12 (когда упертость важнее умения) – их большинство.
          Если соперник держит тебя здесь длинными ударами с высоким отскоком (юные
игроки, собственно, потому в этой зоне и торчат: малый рост, невладение опережающим
ударом), можно попытаться решить задачу при помощи игры по восходящему в 4-й зоне.
          Войдя в зону 3 можно попробовать и игру на опережение: драйв-волей или удар слета.
          Научившись этим не столь уж сложным ударам, ты перестанешь бояться далеких горок. И не
просто будешь отбивать их на сторону соперника, а начинать свою атаку.



                 Дорожки.

           Так же, как поперек на зоны, корт делят вдоль на дорожки: С1, В1, А, В2, С2.
           Средняя дорожка А имеет ширину около четырех-пяти метров и идет от задней линии
к сетке (по два-два с половиной метра от осевой линии корта в каждую сторону). Тут не надо
далеко бегать: почти любой удар можно сделать с места или после одного шага. Отсюда
удобен обмен плотными ударами (в аэробном режиме – пульс 120-140), функционально не
напрягаясь и ожидая удобного мяча для атакующей комбинации.
            Дорожка А (если мяч приходится играть довольно глубоко) – не самое лучшее место
для начала атаки: угла для острого удара нет. Но при плотной игре под заднюю линию, угла
для атаки нет и у соперника.
         Одним из вариантов активизации игры (оба держат длину) может быть глубокий
стелющийся резак или глубокая крученая полугорка (с высоким отскоком) сюда же, на
дорожку А, и мгновенный выход к сетке.
           Дорожка В1 начинается от края дорожки А и доходит до боковой линии. Дорожка В2
делает то же самое с другой стороны. Ширина каждой из них около 3-х метров. Отсюда
играют и сюда направляют кроссы и удары по линии. Здесь приходится бегать поболее, зато
удар можно сделать острее. Но при правильной работе ног бегать надо не намного больше:
чтобы сыграть у самой линии форхенд из центра надо сделать 3 шага, а бекхенд – 4
           Дорожки С1 и С2 находятся за боковой линией корта. Оттуда играть еще труднее, но
и более эффективен косой удар.
         Однако, находясь на дорожке С (оставляя корт открытым), нужно или атаковать
навылет, или играть длинный кросс, оставляя время для возвращения.
         При игре с дорожек С и В следует помнить геометрию корта и теорию углов, всегда
располагаясь по возвращении на биссектрисе угла возможных ответных удара.



                    Анализ (тренировочный).


          Ты должен во время игры мгновенно определять
          1) где ты находишься,
          2) что делаешь,

          3) что тебе нужно сделать?
          Разбери, где ты делаешь больше всего ошибок, а что лучше получается. Это ошибки:
1) при выполнении ударов: а) следствие технических огрехов? б) в момент удара? в)
тренировочной недоработки?
2) а) неверный выбор продолжения розыгрыша? б) неверный выбор тактики? в)
стратегии на игру?
3) а) зажатость, апатия, неспособность соображать (от страха или чрезмерного
старания)? б) реакция на нестандартность соперника (техническую, тактическую)?
Если это проблемы технические, то определись:
а) в какой зоне, на какой дорожке ты играешь успешнее и чувствуешь себя уверенней?
б) откуда тебе действовать труднее?
             Это личные проблемы или проблемы, создаваемые соперником: скорость, вращения,
глубина, направления, отскоки, нестандартные ходы, психологическое давление?
             Как рано ты понимаешь, его замыслы и как быстро находишь контрмеры?
Распространяются эти его попытки на розыгрыш – одноразовые акции? матч в целом
– тактика (стратегия)?
            Разбери, какие признаки могли бы тебе помочь в предугадывании удара соперника?
Сложно ли тебе перемещаться с дорожки на дорожку, из зоны в зону? Разберись
а) с выходом из предыдущего удара;
б) с техникой передвижения.
          Если ты совершаешь много ошибок при ударе с дорожки А, обрати внимание:
а) не ждешь ли мяч в статике?
б) сразу ли решаешь, как будешь отвечать?
в) встречаешь ли мяч?
         Нужны ли тебе подсказки: информационные или подстегивающие? Счет ритма?
         Правильно ли используешь зоны?
        Верно ли определяешь скорость мяча и реагируешь на него? Не «запускаешь» ли мяч,
нарушая ритм удара и смещая точку контакта с мячом?
        Не стремишься ли убить мяч из зоны 4 (не говоря уже о зоне 5), откуда мячу лететь
далеко и долго, давая сопернику время на подготовку и заставляя себя тратить впустую
силы, а также, форсировать удары, вызывая необоснованные ошибки?
        Не застреваешь ли в зоне 2, теряя темп атаки?
        Не пытаешься ли поскорее проскочить удар, и у тебя не получается ни удара, ни
«проскочить». Или не наносишь активный удар и получаешь вместо него активный ответ?
       Поработай над наблюдением за мячом; выходом на мяч и работой ног.
       Поработай над ритмом ударного движения и дыхания: использованием паузы перед
ударом для аккумуляции и последующего выброса энергии.
       Используешь ли ты «эффект задержанного внимания» (узкий фокус в точке удара
(задержка взгляда) при широком фокусе «от ракетки до ракетки»), удерживая корпус от
слишком раннего раскрытия?



                  Фазы игры

         Ты должен быстро определять в какой фазе игры находишься и выбирать тактику
соответственно общей стратегии. Специального времени на определение тебе не отводится.
        Решение придется принимать на уровне инстинкта (условного рефлекса).
        Фаза игры это положение игрока на корте (где ты?) плюс вид удара, которым
послан принимаемый им мяч (на что отвечаешь?)
         Существуют фазы:
Защитная – приходится играть трудный мяч из сложной позиции:

          1) ты вынужден бежать на большое расстояние к мячу;
          2) мяч направлен неудобно для тебя;
          3) мяч летит быстро, глубоко или очень низко, доставляя тебе серьезные неудобства;
          4) мяч отскакивает от корта не так, как ожидалось; имеет неожиданное вращение (или
случайный отскок не по вине удара) – например, нет-бол или случайный камешек на грунте).
         В общем, когда обработка мяча представляет трудность, требует «спасения» мяча.
       Это фаза осторожного внимания.
Обмен плотными ударами (держание мяча в игре): не так уж сложно справляться с
ударами соперника, но и своими ударами ты не можешь создать ему серьезных трудностей.
Важно – иметь терпение: не форсировать игру, держать обмен ударами и дожидаться
момента для атаки, что требует спокойствия и уверенности в себе.
        Это фаза готовности к активным действиям.
        Вызов (игровой): ты без труда отвечаешь на удары соперника, начинаешь подумывать
о выигрыше очка: стадия ближе к атаке, требующая давления на соперника.
Это фаза активизации движения, фаза возможного обострения игры.
          Атака – мяч удобен для тебя: на тренировке ты забивал такие навылет, и теперь
внутренний голос говорит тебе: пора!
          Время для разумного риска.
Ты можешь (даже должен) атаковать на мячах, летящих удобно и медленно, тем
более, если у тебя выгодная позиция. Выгодная по игровой ситуации и по счету в матче.
Атаковать — доставлять сопернику максимум игровых неудобств, которые могут
окончиться его промахом или твоим шансом завершить розыгрыш одним ударом.
        Контратака – момент для контратаки, скорее, надо чувствовать, а не просчитывать.
Можно пытаться контратаковать в фазе осторожного внимания, но тогда это редко
будет считаться разумным риском. Если же ты попал в безнадежное положение, то кроме
риска на «краю пропасти» у тебя ничего не остается: ты можешь ошибиться, но у тебя хотя
бы будет шанс выйти из безнадежного положения. Как говорится: лучше сделать и жалеть,
чем жалеть, что не сделал.
               
            Выводы.
        Находясь в любой зоне и на любой дорожке можно получить и легкий, и трудный мяч.
Это будет зависеть от его характеристик. Один и тот же вид мяча в разных зонах потребует
разного ответа, значит, разными будут и фазы игры.
       Зная, как нужно сыграть, будь готов к нестандартности ситуации и будь готов к игре
в этой ситуации – это варианты импровизации. Но любая импровизация имеет подоснову –
«завершенные» навыки, куда входят тактическое понимание игры и технические умения: то
есть, знание «куда и зачем» (тактика) и способность «как» (техника).
Все сообщения отражают только мою точку зрения и не являются руководством к действию

Оффлайн Бабенко

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 1629
  • Карма 345
  • +7 926-279-81-25
    • Просмотр профиля
    • E-mail

                     5 Основы теннисной тактики
                  Не покупай каштанов, но бери их на пробу.
                        Козьма Прутков


      Специалисты в области восточных единоборств утверждают что «уровень умения –
сознательной компетенции» требует 1000 часов, а «уровень навыка – бессознательной
компетенции» (автоматизма) 5000 часов осмысленной работы.
     В общем-то это не так уж и много: всего 5 лет (считая лет с 10-11-ти) теннисных
тренировок 6 раз в неделю по 3 часа (+ физподготовка).
    Правда, на уровень мастера они отводят (и тебе придется потратить) минимум в два
раза больше времени. Всё – при условии правильной работы и хороших способностей. Но
кто обещал, что будет легко? Желающих много: больше, чем свободных мест.
   
Выбор выгодных в игре ударов – основы тактики

              Когда к тебе подлетает мяч, посланный соперником, у тебя есть много вариантов
ответа: гораздо больше, чем кажется на первый взгляд.
1) по скорости: иногда «тухлый» мяч больше соответствует ситуации, а значит –
более выгоден; 2) по вращению: есть крученый, есть резаный – дающие разные отскоки и
темпы, и применяющиеся в различных целях; 3) по длине, по высоте и по направлению:
короткий косой, ныряющий за сетку, опаснее глубокого кросса (1м над сеткой) при атаке, но
глубокий полезнее для удержания соперника на расстоянии; 4) по действию: обострение
игры или удержание оппонента от атаки; с выходом к сетке или оставаясь на задней линии.
            Можно придумать еще, учитывая, что каждая характеристика мяча присутствует
вкупе с параллельной: объединение возможно в любом виде. Плюс, мяч прилетевший с той
стороны, может иметь те же перечисленные характеристики и требует своего ответа.




                    Термины

          Атака: а) действия игрока, нацеленные на выигрыш мяча; б) выход на выигрышную
комбинацию из двух-трех ударов; в) выход к сетке для добивания.
Требует разумного риска – острых ударов с небольшим запасом (0,5-1м от линии).


           Давление на соперника (владение инициативой): а) действия ради получения выгодной

позиции, поиск возможности начать свою атаку; б) действия, вызывающие у соперника
ощущение, что ты бьешь, а он отбивается, вызывающие чувство игровой тревоги.
Требует очень разумного риска – 1-1,5 м.
       
            Обмен плотными ударами: стадия игры, предшествующая стадии давления:
надежная игра в глубину (1,5-2,5м от линии) в ожидании момента для обострения.
Требует терпения и стабильности ударов по принципу: капля камень точит.


          Защита: а) действия, нацеленные на спасение очка; б) стремление выйти в стадию
обмена ударами.
Риск – лишняя роскошь. Как говорят те же люди с Востока: «худшее, что можно
сделать в сложной ситуации – попытаться поскорее улучшить эту ситуацию».


          Контратака: рискованный вариант защиты при отсутствии иных возможностей.
Чем безнадежнее ситуация, тем должен быть рискованней ответ.



                                         Общие положения.

                  В игре всё решает скорость. Нужно в нужный момент оказаться в нужном месте и
послать мяч с нужной скоростью.
                Эта нужная скорость не всегда максимальная скорость полета: за счет ранней встречи
мяча, можно ускорить посыл, не прикладывая к мячу самой большой силы. Вопрос посыла
мяча – вопрос технический, а вот «оказаться в нужном месте и в нужное время» – следствие
анализа игровой ситуации.
                Польза в игре бывает только от 1) своевременности решения; 2) верно выполненного,
самого выгодного тебе и не выгодного сопернику удара. В серьезной игре преимущество
получает имеющий больший запас времени. Собственно, вся тактическая борьба на корте
– борьба за время.
              На профессиональном (или почти) уровне, эффективность ударов первична, а техника
вторична: подозревается, что всё игроки, дотуда добравшиеся, обладают умением совершать
технические действия на требуемом уровне.
            (Сказанное не относится к 8-14-летним, для которых только если невозможно сделать
технически верный удар, мяч «спасается» любым способом. Но эффективность такого рода
спасений в игре юных теннисистов чаще всего ложна: на тренировке ты старался выполнять
удары технично, они и натренированы у тебя, значит, будут более надежны в игре.
            То же самое относится к тактике: на тренировке ты играл активными, плотными
ударами, а выйдя на матч начинаешь кидать плюшки и ждешь эффекта от такой игры, но
ведь тренировал-то ты иное, и плюшки у тебя не натренированы – откуда результат?
            Хочешь успеха – играй тем, что тренировал, тренируй то, чем будешь играть!)


           Применяя в игровой ситуации тактический вариант, реши: что будешь делать, хватит
ли для этого твоего технического умения, а потом делай это без малейшего колебания. Если
у соперника получается угадывать твои удары, не меняй решения в последний момент: делай
что решил, но пытайся обмануть соперника ложными обманными действиями: положением
корпуса, ног, направлением взгляда и проч.


         Тактическое решение принимается после:
        а) Оценка ситуации: какой удар тебе будет наиболее удобен для исполнения.
        б) Оценка позиции соперника: какой удар ему будет наиболее неприятен.
        в) Продолжение игры: развитие своей атаки, желание дождаться ошибки соперника,
сдерживание его атаки, предполагаемая позиция на корте (на задней линии, у сетки).
       г) Прием собственного решения: игра «от себя»; «от игры соперника»: какой удар ты
сделаешь - скорость, направление, вращение.


         Тактическое решение принимается в зависимости от
       1) необходимости конкретного удара в данной ситуации — постановка задачи сопернику,

       2) надежности и удобства выполнения собственного удара, ментального состояния,
       3) матчевой ситуации — счет в гейме, борьба за инициативу...
Все сообщения отражают только мою точку зрения и не являются руководством к действию

Оффлайн Бабенко

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 1629
  • Карма 345
  • +7 926-279-81-25
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Укрепление тренерского состава (и стоит ли)?


           Тренеры-специалисты народ терпеливый и наивно верящий в способность ученика
развиваться с возрастом. И только тренер видит к чему они с учеником идут и могут прийти.
           Но представим: прогресс в игре есть, а темпы не устраивают. То ли тренер не может
достучаться до подопечного, то ли не способен – и что-то надо в системе менять.
           Или ученика. Или тренера.
           Но ученик – свой ребенок, плоть и кровь. Его замена в теннисе – бросить теннис. А
надежды на конечный успех пока еще теплятся, и ребенок обещает поднапрячься.
          Решите: на что вы нацелились – на серьезные успехи или на победы в юном возрасте.
Задачи разные и по разному решаются. И одно из другого гарантированно не вытекает.
          Если загвоздка в уровне тренерской компетенции и действительно – пора, попробуйте
посоветоваться со специалистами, способными увидеть потенциального чемпиона воочию.
         Другие родители, если они — не бывшие теннисисты (те, что всю дорогу из детства в
теннис проходили сами), в данном случае специалистами не являются. Максимум что могут
предложить разумного — посоветовать к кому обратиться за консультацией. Хотя бы к
собственному тренеру — если не ревнуют. Или к тренеру по ФП.


Соревнования.


           Соревнования (в возрасте до 16 лет) – рассматривая их с позиций роста, бывают двух
видов: нужные и «хочется». Нужные играются, чтобы определить над чем следует работать.
Можно сказать, это турниры для тренера.
            Играть на победу надо всегда, но главная здесь цель: проверить наработанное в
условиях борьбы; убедиться в способности выигрывать выбранными техникой и тактикой.
           Умение держаться в матче выбранной стратегии – одно из самых ценных качеств
игрока и, как любой другой навык, поддается воспитанию.
           Игрок должен оценить игру изнутри: проанализировать и описать свои личные
игровые ощущения; описать психологические переживания наиболее подробно и честно.
           Вести дневник – особая тема! Следует, заставлять себя (первая стадия воспитания
характера) записывать всё, что удалось запомнить. Старание оценить и запомнить в игре
свои действия, чтобы их потом записать, помогает учиться анализировать игру, отвлекает от
лишних мыслей, дерганий и нервотрепки.
          Задание на соревнования «хочется» остаются те же, что на нужные. Просто нужные
соревнования — это некий минимум.
           Радуйтесь победам, но не бойтесь поражений. Полезнее борьба в сильном турнире,
чем победа в слабом. Но именно борьба – закаливание мастерства и характера, а не очки за
счет высокой категории турнира и отказов соперников. И не пренебрегайте игрой в турнирах
низких категорий, ставя задачу пройти сетку до конца: умение распределить силы и эмоции
на весь турнир тоже приходит с опытом. А игра в финале – вообще отдельный вид игры.
           Количество и уровень турниров определяет тренер. Родители имеют важный, но
совещательный голос (больше по экономическим вопросам).


Игроки и ментальное состояние

           Ментальная подготовка включает 4 основных части (подробнее – особо). Наибольшее
беспокойство вызывает частный случай «эмоционального контроля» - волнение.
          Правильная постановка ментальных задач на турниры, варианты решений которых
найдены при предварительной подготовке и попытка реализовать найденные варианты –
вернее бессистемной частоты. А для проверки вариантов не то, что не нужно слишком
большого количества попыток, наоборот: лишние турниры не дают времени на отработку и
усвоение этих вариантов, «сбивают» намечающийся эффект от проделанной работы.
          Постепенно игроки, не занимающиеся воспитанием игрового характера, взрослеют,
умнеют за счет возраста, но серьезного скачка без системной работы совершить не смогут.
         Один из вариантов работы: на сколько бы качество игры ни прибавлялось на турнире
к игре на тренировке или наоборот — отсчет идет от игры на тренировке: базового уровня.
Резонно считать, что то же самое происходит с психологией. Повышая уверенность ударов,
правильное отношение к удачам и ошибкам, к нагрузкам на тренировке – тренируя свою
психику, можно увереннее себя чувствовать в матче.
           Ясно: турниры весьма важны, но как место проверки эффекта заранее проделанной
работы, и наивно надеяться заменить эту работу количеством проверок, здесь: турниров.
Обычно первый вопрос боксера, очнувшегося от нокаута: «Кто выиграл»? Попытка
запоминания внутриматчевых событий — первый шаг к анализу турнирной встречи и своих
действий в ней. Следовательно, попытка запоминания своих действий на тренировке — шаг
к анализу тренировки, отсюда — к анализу турнирного матча.


Родители и ментальная подготовка

             Роль родителей в ментальной подготовке юных игроков заключается в организации
систематической работы над вопросами психологии.
             Наивно думать, что прочитав несколько умных статей по психологии можно добиться

укрепления характера. Только регулярная, последовательная, - игрока и родителей, - работа
над ментальностью способна дать ощутимые результаты.
            Уделяйте своему ребенку-теннисисту лишние полчаса в день (да хотя бы 10 мин) и
работайте с ним над игровой ментальностью. Обсуждайте (иногда ему надо объяснять не то
что смысл сказанного, но и сами значения элементарных для нас слов), пытайтесь «сыграть»
в написанное (распределяя между собою роли).
            Разбирайте сюжеты литературы с психологических позиций персонажей,
представляйте (вместе с ним) – как вы сами повели бы себя в описанных ситуациях? почему?
что бы это дало? Пусть представит это самостоятельно.
            Заинтересуйте его (разбирая варианты) углублением в психологические аспекты
тенниса: теннис – как частный случай отношений между людьми.
             Едучи на игру, обсуждайте не возможный результат предстоящего матча, а общую
теорию ментального отношения к игре, внутри игры и тактику на сегодня.
Все сообщения отражают только мою точку зрения и не являются руководством к действию