Автор Тема: Питание  (Прочитано 3123 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн hunter

  • Маршал
  • ******
  • Сообщений: 1071
  • Карма 51
    • Просмотр профиля
Re: Питание
« Ответ #45 : Август 23, 2017, 12:13:59 pm »
Безжировое питание путь в больничку! Многие процессы на нем завязаны. Все эти белковые диеты к примеру на кротчайший срок и под присмотром диетолога!

Оффлайн Сорокин

  • Маршал
  • ******
  • Сообщений: 590
  • Карма 31
    • Просмотр профиля
Re: Питание
« Ответ #46 : Август 23, 2017, 12:21:59 pm »
Всем хочется быстро и сразу ;D ! Считаю недельный стресс для организма и очищение нормальной практикой. Даже для спортсмена.

Оффлайн Добряк

  • Генерал
  • *****
  • Сообщений: 493
  • Карма 49
    • Просмотр профиля
Re: Питание
« Ответ #47 : Август 23, 2017, 12:24:43 pm »
Считаю недельный стресс для организма и очищение нормальной практикой. Даже для спортсмена.
Ребенку зачем? Сбансированное питание и не надо изобретать велосипед. У маленького спортсмена все сгорает при нагрузке как в топке паровоза. ;D   

Оффлайн hunter

  • Маршал
  • ******
  • Сообщений: 1071
  • Карма 51
    • Просмотр профиля
Re: Питание
« Ответ #48 : Август 26, 2017, 12:24:27 am »
Считаю недельный стресс для организма и очищение нормальной практикой. Даже для спортсмена.
Ага, конечно, а тренькать он,она будут на святом духе? Не глупи. Пищевые волокна в рационе и нет проблем. 

Оффлайн Добряк

  • Генерал
  • *****
  • Сообщений: 493
  • Карма 49
    • Просмотр профиля
Re: Питание
« Ответ #49 : Август 27, 2017, 10:04:40 am »
Надо стремиться к разумному раздельному питанию. Это снижает нагрузку на пищевой тракт, выделительную систему.

Оффлайн Николай

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 969
  • Карма 42
  • Пол: Мужской
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Дистеннис
    • E-mail
Re: Питание
« Ответ #50 : Сентябрь 06, 2017, 01:05:02 am »
Надо стремиться к разумному раздельному питанию.

Последние две недели пробую раздельное питание на себе  8) ..... еще популярна "Диета по группе крови" ....
КАК УЗНАТЬ , ЧТО ДЕТСТВО ЗАКОНЧИЛОСЬ? МАМА ПЕРЕСТАЛА ПРЯТАТЬ КОНФЕТЫ, ПАПА СТАЛ ПРЯТАТЬ КОНЬЯК....

https://distennis.com

Оффлайн Добряк

  • Генерал
  • *****
  • Сообщений: 493
  • Карма 49
    • Просмотр профиля
Re: Питание
« Ответ #51 : Сентябрь 07, 2017, 09:34:50 pm »
Тема о похудении ? Не думаю. Детям это не интересно. Даже вредно, процент нервной анорексии в подростковом возрасте высок.

Оффлайн hunter

  • Маршал
  • ******
  • Сообщений: 1071
  • Карма 51
    • Просмотр профиля
Re: Питание
« Ответ #52 : Сентябрь 12, 2017, 08:54:49 pm »
Тема о похудении ? Не думаю. Детям это не интересно. Даже вредно, процент нервной анорексии в подростковом возрасте высок.
Тема в том числе о правильном питании ;) . Телек с теннисным матчем у девушек страшно порою смотреть.  ;) ;) ;) 

Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 2083
  • Карма 34
  • Пол: Мужской
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
Питание ... Еда живая и мёртвая ...
« Ответ #53 : Сентябрь 28, 2017, 12:41:24 pm »
"Еда живая и мёртвая": Как подружить ребенка с полезной пищей, финики и все о тыкве



Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 2083
  • Карма 34
  • Пол: Мужской
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
Питание ... Еда живая и мёртвая ...
« Ответ #54 : Сентябрь 28, 2017, 12:42:51 pm »
"Еда живая и мёртвая": Продукты не для детей, свойства детокса и съедобные водоросли


Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 2083
  • Карма 34
  • Пол: Мужской
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
Питание ... Еда живая и мёртвая ...
« Ответ #55 : Сентябрь 28, 2017, 12:45:05 pm »
"Еда живая и мёртвая": Мытье рук перед едой и ботулизм, лечение имбирем, бортовое питание


Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 2083
  • Карма 34
  • Пол: Мужской
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
Re: Питание
« Ответ #56 : Октябрь 03, 2017, 02:24:33 pm »
"5 правил здорового питания". Фильм из цикла "Еда живая и мертвая"


Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 2083
  • Карма 34
  • Пол: Мужской
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
Re: Питание
« Ответ #57 : Октябрь 10, 2017, 08:22:00 pm »
Найден способ превратить «плохой» жир в полезный

Ученые из Медицинской школы Университета Дж. Вашингтона в Сент-Луисе нашли способ превратить «плохой» белый жир, накапливающий калории, в «полезный» бурый, помогающий их сжигать.

С подробностями исследования можно ознакомиться в Cell Reports, кратко об этом сообщается на сайте научного учреждения.
Белая жировая ткань накапливает калории, а бурый жир способен быстро разлагаться, сжигать их, обеспечивая организм дополнительной энергией и теплом.

Наша цель — найти способ лечения или профилактики ожирения. Результаты нашего исследования показывают, что манипулируя определенным белком в белом жире, мы можем превращать “плохие” жиры в полезные.

Ученые провели серию экспериментов на мышах. В организме некоторых грызунов было больше бурого жира вместо белого, и сами мыши были стройнее своих сородичей. Их организм также сжигал больше калорий.

Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 2083
  • Карма 34
  • Пол: Мужской
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
Питание. Мясо убивает
« Ответ #58 : Октябрь 20, 2017, 12:31:21 pm »
Врачи рассказали, почему нужно есть меньше мяса
THE CHALLENGER 



Для некоторых людей «есть мясо» по-прежнему означает насыщение. Убеждённые мясоеды продолжают думать в силу пищевых привычек, что без мяса обед не обед и ужин не ужин. Разубеждать в этом мы не будем, но предупредим: есть много мяса вредно.

Много — это сколько?

Самый важный вопрос. Кто-то считает, что во время дачного сезона можно каждый день устраивать барбекю-вечеринки без вреда для здоровья, а кто-то уверен, что есть отварную куриную грудку два раза в день — это перебор.

Михаил Баландин
спортивный нутрициолог

— В российском ГОСТе написано, что нужно есть меньше грамма белка на килограмм веса. Но при всех особенностях обычно говорят: «ну хорошо, ешьте до двух граммов белка». По 500—1 000 граммов мяса в день есть точно не стоит.

Постоянно посещать мясные рестораны и есть стейк раз в день — это много. Тут даже дело не в белке, а в том, что организм очень тяжело усваивает жареное мясо. Если сварить полкилограмма курицы, цыплёнка или индейки, ещё можно поспорить, много это или мало. В жареном стейке остаётся не мясо, а канцерогены и трансжиры.

Любое мясо содержит много жиров. Эти жиры при нагревании — когда температура выше 100 градусов — деградируют и превращаются во вредные вещества. Я рекомендую употреблять мясо, приготовленное щадящим образом. Это отварное мясо, приготовленное на пару, в мультиварке, запечённое в фольге. Жареное мясо нужно исключить, особенно в масле. Шашлык — это уже не так плохо, но он всё равно жирный. Так что лучше тоже воздерживаться.

Если уж очень хочется съесть много мяса, лучше приготовить его с овощами. Теорию раздельного питания я не поддерживаю, поэтому гарнир к мясу всё-таки советую добавлять — в идеале овощной.

Так почему надо есть меньше мяса

Теперь о главном. Что должно заставить людей ограничивать себя в мясе? Тяжесть в желудке лишь одна из причин.

Михаил Баландин
спортивный нутрициолог

— Одно из оснований, почему противопоказано есть много мяса — это пурины (вещества, которые содержатся во всех клетках тела человека и практически во всех пищевых продуктах. — Прим. ред.). Они тяжело усваиваются, превращаются в мочевую кислоту и плохо влияют на почки. На них идёт большая нагрузка, если человек переел мяса. Мясо вообще тяжело усваивается, и организм тратит много сил на этот процесс.

Мясо — один из самых кислых продуктов, он поднимает уровень кислотной среды в организме, а значит, создаёт неблагоприятную микрофлору. Если человек чувствует, что мясо для него тяжёлый продукт, стоит доверять своим ощущениям и сводить его употребление к минимуму. Или готовить его одним из щадящих способов, чтобы облегчить процесс переваривания.

Когда лучше всего есть мясо

Фото: shutterstock.com С количеством мяса определились. И выяснили, почему нужно поставить мясоедство как пищевую привычку на контроль. Но вот вопрос: есть мясо на ужин или ограничиться обедом? Что если вечером вы проголодались, а насытиться для вас — это по-прежнему съесть мясное блюдо?

Михаил Баландин
спортивный нутрициолог

— Мясо переваривается 5—7 часов в зависимости от способа его приготовления. Рациональнее всего есть мясо днём, а вечером съесть рыбу, если очень голодны. В крайнем случае пусть это будет курица. Нужны и разгрузочные дни — когда мясо можно заменить на другие белковые продукты.

Сколько мяса должен есть спортсмен

Фото: shutterstock.com Ну и, разумеется, нужно соотнести количество мяса в рационе с теми нагрузками, которые вы выбрали для себя, чтобы поддерживать форму.

Таиса Квон
спортивный врач

— Если вы занимаетесь спортом и есть серьёзные нагрузки на организм, я не рекомендую исключать мясо из рациона. Но тут нужно разобраться, сколько его есть, когда и какое. Вполне хороший вариант: есть 120 граммов на обед и 80 граммов на ужин, но, конечно, с учётом калорийности остального меню на день. Я работаю с командой Marathon-Tula, и там все ребята молодые. Нагрузки в велоспорте серьёзные, обмен веществ у молодых гонщиков быстрый. В зрелом же возрасте всё более индивидуально и зависит от пищевых привычек, которые уже сформировались. Некоторым бывает сложно заменить мясо на какие-то другие продукты, например тофу.

Своим спортсменам я рекомендую есть отварное мясо. В активный период соревнований утром они едят отварную курицу, макароны с сыром, больше углеводов. А после окончания соревнований уже могут переключиться на красное мясо — спортсмены его едят в период восстановления, не больше раза в день. Предпочтение отдаём говядине и телятине. Никто не переедает — все прекрасно знают, сколько и чего можно съесть. Переедание, тем более мяса, это то, что не позволит тренироваться и плохо скажется на здоровье. Этого допускать никак нельзя.

Оффлайн hunter

  • Маршал
  • ******
  • Сообщений: 1071
  • Карма 51
    • Просмотр профиля
Re: Питание
« Ответ #59 : Октябрь 23, 2017, 08:35:45 pm »
Врачи рассказали, почему нужно есть меньше мяса

Не новость. Пипл в теме давно перешел на куриную грудку и индейку. ;)