Автор Тема: Как избежать травмы ?  (Прочитано 18561 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 6568
  • Карма 171
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
Комплекс упражнений для коленного сустава
« Ответ #172 : Июль 02, 2019, 11:16:05 am »
Комплекс упражнений для коленного сустава


Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 6568
  • Карма 171
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
Михаил Габеев: упражнение для закачки травм локтевого сустава (сборная России по тяжелой атлетике)


Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 6568
  • Карма 171
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
Как избежать травмы ?
« Ответ #170 : Июль 02, 2019, 11:11:46 am »
Почему болят локтевые суставы



Наверное, каждый человек хотя бы однажды испытывал боль в локтевом суставе. Особенно это касается спортсменов, а для армспортсменов, борцов, теннисистов это практически основные травмы. Острая или монотонная, она может не только доставлять определенный дискомфорт, но и значительно ограничивать двигательную активность, особенно работоспособность на тренировках, ну и конечно влияет на итог выступления на соревнованиях. Отчего может болеть локтевой сустав?

Пульсирующая интенсивная боль в суставе, с повышение температуры и покраснением всего локтя может свидетельствовать о воспалительном заболевании сустава или связок - синовит, синовиальный хондроматоз, реактивный артрит, тендинит, бурсит и другие. При данных патологиях в полости сустава может скапливаться жидкость. При этом кожа над суставом краснеет, становится горячей.

Длительное напряжение мышц, сухожилий локтевой области может привести к эпикондилиту - перерастяжению тканей. Это заболевание еще называют «локоть теннисиста», поскольку именно при данном виде спорта часто производятся продолжительные повторяющиеся движения в локте. Пациенты с эпикондилитом не могут согнуть или разогнуть одну руку, поскольку болит локтевой сустав.
Иногда причиной того, что возникает боль в локтевом суставе, становится неврит локтевого нерва. Боли при этом ноющие, монотонные, часто сопровождаются нарушением чувствительности и онемением пальцев руки.

Дегенеративные заболевания сустава также могут вызвать боль и существенное ограничение подвижности. При разрушении хрящей сустав деформируется, становится опухшим, больные придают руке вынужденное положение. Как правило, болезнь затрагивает оба локтя, а может и другие суставы.
Очень сильно болит локтевой сустав при травме, переломе. Кроме того, слышен хруст, движение рукой невозможны, сустав теряет нормальную форму, травмированная рука становится короче здоровой.

Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 6568
  • Карма 171
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
Как избежать травмы ?
« Ответ #169 : Март 16, 2019, 05:08:10 pm »
Стресс & Травмы

Спортсмены подвергаются как физическим, так и психологическим стрессам на постоянной основе, начиная от физических нагрузок и стрессовых факторов, связанных с соревнованиями до обычных и ежедневных стрессоров.



Также имеется уникальный, но не менее вредный вклад стресса, связанный с соревнованиями в спорте.
Было доказано, что психологический стресс влияет на работоспособность, сужая внимание спортсмена и повышая его или ее самосознание.

😱 При этом увеличивается мышечное напряжение, одновременно происходят затруднения с координацией, что увеличивает риск получения травм.

Исследование, проведенное Штеффеном и соавторами среди женских юношеских команд по футболу показало, что риск травм был на 70% выше среди игроков с высоким уровнем стресса.

Риск таких травм повышается среди спортсменов, которые сообщают о меньшем количестве социальных ресурсов и / или навыков преодоления стресса.

Роджерс и Ландерс также обнаружили, что отрицательный жизненный стресс и плохие навыки преодоления трудностей значительно повышают вероятность получения травм у молодых спортсменов.

Из статьи:

Journal SPORTS MEDICINE
Todd M Sabato, Tanis J Walch, and Dennis J Caine.
Тренер по теннису Татьяна Козлова

Оффлайн Sergey

  • Лейтенант
  • *
  • Сообщений: 4
  • Карма 12
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Как избежать травмы ?
« Ответ #168 : Февраль 21, 2019, 03:30:37 pm »
подскажите пожалуйста есть смысл использовать при тренировках фиксатор запястья? или можно ограничиться напульсниками?

Добрый день! Напульсник и фиксатор это совсем две разные вещи)смотря что у вас было .

В спортмастере огромный выбор, купить тейп это не проблема, проблема его грамотно закрепить. Лучше всего брать где процент хлопка наименьший!)

Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 6568
  • Карма 171
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
Как избежать травмы ?
« Ответ #167 : Февраль 06, 2019, 03:39:18 pm »
1. О травме Маррея.
Никогда не пишите глупостей и не занимайтесь фантазированием  не зная реального положения дел.
Современный спорт - это просто бизнес, и многие решения спортсмены принимают исходя из этого момента.
Вот вам примерная ситуация:
Игроку 25 лет - он находится на прайме своего возраста  и показывает высокие результаты, и хорошо зарабатывает на корте и по рекламным контрактам. Игрок прекрасно знает о проблемах со здоровьем и  врачи предлагают два пути:
1. Заниматься возможной профилактикой и продолжать играть ( возможно даже с применением болеутоляющих средств) следующие 3-5 лет.
2. Делать операцию - и через год- полтора начать все сначала.

Хороший пост правильный ...

Но вы рассмотрели скорее следствие , чем причины ... Следствие многолетнего бездействия и простого человеческого разгильдяйства ...

Профессиональные игроки не появляются ниоткуда , их ведут годами ... Денег у такого уровня игрока как Маррей много давно ... Я выкладывал и не раз на форуме , какого уровня процедуры проходят игроки ...

Тазобедренный сустав - это одна из самых крепких "составляющих" человеческого организма , крепче только наверно человеческий череп ...

Я изучал этот вопрос не один год , ибо у моей дочери была дисплазия тазобедренного сустава ... И могу сказать лишь одно - халатность и непрофессионализм вокруг Маррея на самом высоком уровне в его окружении ... Либо сговор в результате которого ему не объяснили , что его ждет ...

В России УЗИ тазобедренных суставов делается в обычной детской поликлинике в первые месяцы жизни в обязательном порядке ...

Даже я чайник-тренер , не являясь таким великим тренером как вы и Савиано , знаю такие простые вещи , что ПРИ ЗАКЛЮЧЕНИИ КРУПНЫХ КОНТРАКТОВ , игрок (и не только в теннисе) проходит СЕРЬЕЗНОЕ МЕДИЦИНСКОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ ... Ибо никто никто не будет вкладывать деньги в игрока инвалида ...

Отсюда я могу сделать простое умозаключение , что УГРОБИЛИ МАРРЕЮ тазобедренный сустав за достаточно короткое время не профессиональным ОФП и СФП , либо на стадии медицинского обследования были закрыты глаза на имеющиеся проблемы со здоровьем , которые не были донесены до тренеров работающих с Марреем , которые в этом случае не стали бы рисковать ни своей репутацией , ни карьерой Маррея ...

Кстати , Флорида вам для справки - в России МРТ (магнитно-резонансная терапия) тазобедренного сустава вместе с описанием врача стоит 5000-10000 рублей , т.е. в районе 90-140 долларов ... И почти стопроцентно МРТ вскрывает все имеющиеся проблемы ...

Диагностика на ранних стадиях , доступная простенькая реабилитация (например физиотерапия (электроды к пятке и суставу, вытягивающий массаж) , несложное восстановление даже в домашних условиях (мы использовали горячий воск) не требуют больших вложений и временных затрат ... Интересно зачем Маррей платит большие деньги своему физиотерапевту в команде, если он не знает или не хочет знать простых вещей? 

Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 6568
  • Карма 171
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
Маррею поставили новый тазобедренный сустав

Теги Энди Маррей травмы фото ATP Теннис



Экс-первая ракетка мира Энди Маррей в понедельник в Лондоне перенес операцию по эндопротезированию – полной замене тазобедренного сустава, о которой говорил в начале месяца в Австралии.

«Чувствую себя немного разбитым, но надеюсь, это будет концом моей боли в бедре😀 У меня теперь металлическое бедро, как вы можете видеть на второй фотографии👉👉 А на первой у меня пузо😂», – написал двукратный олимпийский чемпион.

Напомним, перед Australian Open 31-летний Маррей рассказал, что постоянная боль в бедре не только не дает ему играть в теннис, но и мешает в повседневной жизни. Эндопротезирование должно было решить вторую проблему, но шансы вернуться в профессиональный теннис после него минимальны.

Источник — @andymurray

Оффлайн Alexsei

  • Маршал
  • ******
  • Сообщений: 665
  • Карма 103
    • Просмотр профиля
Как избежать травмы ?
« Ответ #165 : Январь 14, 2019, 12:50:38 pm »
слава Богу нет, ну как дополнительная подстраховка)

Лукавите ;) . Если проблемы нет, то о запястье или коленях не вспоминают.

Оффлайн Alexsei

  • Маршал
  • ******
  • Сообщений: 665
  • Карма 103
    • Просмотр профиля
Как избежать травмы ?
« Ответ #164 : Январь 14, 2019, 12:49:03 pm »
подскажите пожалуйста есть смысл использовать при тренировках фиксатор запястья? или можно ограничиться напульсниками?

А что с запястьем? ответ на этот вопрос определяющий.

Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 6568
  • Карма 171
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
Как избежать травмы ?
« Ответ #163 : Январь 01, 2019, 02:13:34 pm »
Каролин Возняцки о своем аутоиммунном заболевании: «Такие вещи происходят независимо от того, молод ты или стар, здоров или нет»

Дэвид Ли светская хроника фото Каролин Возняцки Теннис



Чемпионка Australian Open Каролин Возняцки и ее жених Дэвид Ли стали героями рубрики «Пары, которые мы любим» в новом номере американского Vogue. В нем 28-летняя датчанка рассказала о:

планах на будущее:

«Я хочу быть хорошей невестой, хорошей дочерью, отличной теннисисткой. Но я не забегаю далеко вперед. На данный момент у меня краткосрочные цели.



Я бы хотела иметь большую семью и, возможно, непубличную жизнь. Хотя было бы интересно сыграть в кино. Немного раздвинуть границы».

О том, как в 2010-м впервые стала первой ракеткой мира:

«Никогда нельзя показывать уязвимость. Нельзя сказать: что-то мне нехорошо. Каждый день меня спрашивали: «Ты первая ракетка мира, но без «Шлема». Думаешь, ты достойна этого?». Что я должна была отвечать? Думать? Я очень быстро поднялась в рейтинге. Так что я начала спрашивать себя: я действительно так хороша? Или мне просто повезло?»

О ревматоидном артрите, диагностированном у нее осенью:

«Врачи говорили: ты в порядке. Но я чувствовала, что это не так. [Когда диагноз поставили], для меня было важно преодолеть это, остаться спортсменкой. Ты привыкаешь считать себя самой сильной, следишь за здоровьем, не думаешь, что что-то такое может с тобой случиться. Но такие вещи происходят независимо от того, молод ты или стар, здоров или нет».

Источник — Vogue

Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 6568
  • Карма 171
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
Борис СОБКИН: «90 процентов травм в теннисе – не случайны»



Михаил Южный не понаслышке знает, что это такое. Завершив профессиональную карьеру в 36 лет, он ни разу не воспользовался «защищенным» рейтингом по причине каких-либо серьезных травм. Что помогло Южному стать долгожителем в теннисе, нам рассказал его бессменный тренер Борис Собкин.

– Борис Львович, Михаил – один из немногих профессиональных теннисистов, стабильно игравших в туре даже в довольно зрелом для спортсмена возрасте…

– Да, но своей главной заслугой я считаю то, что Михаил отыграл до 36 лет без серьезных травм. Многие мне говорят: "Ваша главная заслуга в том, что Миша дошел до первой десятки и потом много лет был в обойме лидеров". Бесспорно, результаты – это важный критерий в профессиональном спорте, но я горжусь другим: тем, что Миша смог избежать серьезных травм, из-за которых бы не играл более, чем полгода. Безусловно, травмы были: один раз – надрыв связок, второй раз – операция на колене, как оказалось позже, она была и не нужна. Но долгих перерывов, чтобы Миша выпадал из обоймы, чтобы брал "защищенный" рейтинг, как это делают многие, у нас никогда не было. Вот этим я горжусь. 

– И как вам это удалось? Почему Михаил Южный в этом смысле – исключение из правил?

– Мы с самого начала тренировались с Мишей разумно и системно. Я знаю многих тренеров, которые идут на тренировку без плана работы. Не говорю уже про планирование на неделю, на месяц… У нас с Мишей не было ни одной тренировки, чтобы я пришел и не знал, что делать. И календарь соревнований всегда был продуман, мы никогда не играли всё подряд. Процесс был организован до мелочей.

  И что еще очень важно: с 2005 года Михаил начал заниматься по специальной системе, направленной на профилактику травм, которую мы разработали для него вместе с доктором Блюмом. Это серьезная, ежедневная работа по укреплению здоровья, которую Михаил выполняет и сегодня. Благодаря чему остается в хорошей физической форме.

– В чем особенность этой системы?

– Нужно понимать, что теннис – ассиметричный вид спорта. Сама природа теннисных движений ассиметрична. Поэтому, хочешь не хочешь, в теле возникает перекос: у кого-то – в спине, у кого-то – перекос таза, у кого-то одно плечо выше другого… Все теннисисты, без исключения, кривые. А наша методика позволяет с помощью физических упражнений (как с использованием специальных тренажеров, так и без них), "поставить" тело на место.

  Для себя я сформулировал это как систему "тяни-толкай": когда играешь, ты сворачиваешь тело в какую-то сторону, а потом упражнениями ставишь его на место. Сворачиваешь – ставишь на место, сворачиваешь – ставишь на место… Это постоянная работа, ежедневная. Индивидуально разработанные упражнения можно делать в спортивном зале, дома или в гостиничном номере. Так же, как теннисист ежедневно тренируется на корте, так же постоянно он должен выполнять и этот комплекс упражнений, сделав их обязательной частью своей физической подготовки.

Подавляющее большинство теннисных травм – это следствие дисбаланса и ассиметрии тела.

Теннис – особо ассиметричный вид спорта. На фоне ассиметрии у каждого теннисиста "выстреливает" свое слабое место: у кого-то плечо стрельнет, у кого-то – локоть, у кого-то – кисть, у кого-то – колено...
В математике есть классификация погрешностей, в которой существуют систематические и случайные погрешности. Так вот, в теннисе 90 процентов травм – это травмы систематические, то есть не связанные с какими-то случайными событиями, типа "ногу подвернул, не заметив на корте ямку". Такое тоже бывает, но вот когда теннисист подворачивает ногу на ровном месте, это говорит о том, что у него из-за ассиметрии шла повышенная нагрузка на голеностоп. И стоило ему немного неправильно поставить ногу, как она тут же подвернулась. И это не случайность. Если бы теннисист постоянно выполнял специальные упражнения, направленные на предотвращение и устранение ассиметрии, этого бы не произошло.

– О профилактике травм нужно задумываться уже в детском возрасте, – продолжает мысль своего тренера Михаил Южный. – Многие талантливые юниоры не могут заиграть на профессиональном уровне только лишь из-за состояния здоровья, в частности, из-за травм.

У меня возникли проблемы со здоровьем в 2005 году, мне тогда было 23 года. Начала беспокоить спина. С Борисом Львовичем мы пришли к доктору Блюму, который не только назвал причины проблем со спиной и постепенно помог их решить, но и указал на другие мои слабые места. Например, обратил внимание на колено, предупредив, что оно может скоро заболеть. На самом деле, это колено у меня уже немного побаливало, и я даже делал микрооперацию, которая ничем особо не помогла.

Система, по которой я начал заниматься в те годы, позволила мне играть до 36 лет без травм. Сейчас, когда я закончил свою профессиональную карьеру, мне хочется поделиться своими знаниями и опытом с молодыми теннисистами, их родителями, тренерами.
https://www.youzhny.team/
http://tennis-tv.ru

Оффлайн Valentin

  • Полковник
  • ****
  • Сообщений: 149
  • Карма 46
    • Просмотр профиля
Как избежать травмы ?
« Ответ #161 : Ноябрь 15, 2018, 12:00:18 pm »
слава Богу нет, ну как дополнительная подстраховка)

-комфортная ракетка по весу и балансу;

-маленькие гантели - укрепление;

-эспандер резиновый кистевой.
 

Онлайн andrey

  • Майор
  • ***
  • Сообщений: 85
  • Карма 87
    • Просмотр профиля
Как избежать травмы ?
« Ответ #160 : Ноябрь 15, 2018, 11:55:49 am »
подскажите пожалуйста есть смысл использовать при тренировках фиксатор запястья? или можно ограничиться напульсниками?

Зачем? :-\
Если есть травма,ее надо лечить. Если нет,но страхуетесь,прокачивайте. Укрепляйте кисть.

слава Богу нет, ну как дополнительная подстраховка)

Оффлайн Valentin

  • Полковник
  • ****
  • Сообщений: 149
  • Карма 46
    • Просмотр профиля
Как избежать травмы ?
« Ответ #159 : Ноябрь 15, 2018, 11:52:44 am »
подскажите пожалуйста есть смысл использовать при тренировках фиксатор запястья? или можно ограничиться напульсниками?

Зачем? :-\
Если есть травма,ее надо лечить. Если нет,но страхуетесь,прокачивайте. Укрепляйте кисть.

Онлайн andrey

  • Майор
  • ***
  • Сообщений: 85
  • Карма 87
    • Просмотр профиля
Как избежать травмы ?
« Ответ #158 : Ноябрь 15, 2018, 11:47:29 am »
подскажите пожалуйста есть смысл использовать при тренировках фиксатор запястья? или можно ограничиться напульсниками?