Вместо вступления.
Данная теория создана не для того чтобы поучать или навязывать ее неокрепшим умам. Я никого не призываю слепо следовать ей и не утверждаю, что она единственна верная на сегодняшний день. Но поскольку никакой другой общей теории современного удара пока не существует, попытаюсь систематезировать опыт современного тенниса, основываясь на технике выдающихся теннисистов и переносе его своим ученикам. Никакого слепого копирования ударов естественно не происходит, любой ученик, основываясь на данной теории, сможет подобрать удобную для себя технику выполнения удара.
Суть.
Основная идея данной теории заключается в том, что при столкновении мяча со струнной поверхностью должно происходить автоподкручивание мяча – другими словами головка ракетки в момент удара (от энергии столкновения с мячом) должна двигаться вверх относительно точки удара и назад относительно запястья игрока. При этом запястье должно быть максимально расслаблено, чтобы дать возможность головке ракетки двигаться вверх-назад.
Внимание! Величина отгиба кисти в запястье может сильно варьироваться и зависит от многих факторов , речь о которых пойдет ниже
Немаловажную роль в данном процессе автоподкручивания играют и углы ручки ракетки относительно предплечья игрока (напоминаю, что предплечьем называется часть руки сразу за запястьем) в момент удара, угол должен быть (условно) 180гр, а после удара (условно) 90гр
Как это происходит на практике можно понять посмотрев ролик
Детализация
Для того чтобы обеспечить эффект автоподкручивания необходимо много чего сделать до удара и во время удара.
Прежде всего, нам нужно задействовать передачу энергии от корпуса к руке, а от ног, соответственно, к корпусу. В данном случае нам помогает упражнение жгонка или жгон выглядит оно так
А применительно к теннису так
Эффект Федерера
В момент удара нам необходимо чтобы автоподкручивание происходило в нужном нам направлении, а для этого нам необходимо контролировать положение частей тела относительно точки удара и тут нам не обойтись без длительного удерживания взгляда в точке удара («эффект Федерера») . Если мы понимаем какие углы ручки ракетки и предплечья у нас должны быть до и после удара, как работают ноги и корпус к точке удара, то нам становится достаточно понятно что, почему и когда мы должны контролировать визуально.
Другими словами, куда и когда следует направлять давление на ручку ракетки во время броска-хлеста в мяч.
Хлест
Кроме жгона, хлест в современном ударе обеспечивается еще и за счет скручивания и раскручивания руки по научному, - супинация и пронация. Нужно осознавать , что помимо увеличения скорости и вращения мяча скручивание руки дает большую повторяемость удара за счет увеличения связи ударного звена с корпусом.
Расслабленность запястья, наверное, теперь стало более понятно, почему оно столь необходимо во время хлеста. В противном случае, вы не получите эффекта автоподкручивания, а в начале скручивания руки (супинация) угол 90гр, для последующего, при раскручивании руки (пронации) угла 180гр, во время движения ракетки в мяч, и после удара отгиба запястья опять в условные 90гр.
Ведущая рука
Все споры о том какая рука ведущая в двуручном ударе улетучиваются как дым, ведь становится понятным что та рука которая разгоняется корпусом во время жгона и меняет углы во время удара и является ведущей, а это всегда правая рука!
Работа ног
Ноги обеспечивают правильный выход ракетки в 180гр к точке удара за счет жгона и обеспечивают правильность самого жгона, не давая корпусу разворачиваться раньше времени и обеспечивая хлест.
Тайминг
Начало жгона с последнего шага, обеспечивает своевременность удара и позволяет легко играть по восходящему мячу, т.к. эффект автоподкрутки дает уверенность в этом ударе. Левая рука в форхенде (помимо тайминга) определяет еще и угол наклона корпуса к точке удара.
Спонтанность и направление удара
Направление удара зависит от того куда задано движение корпуса игрока, но если мы следуем данному механизму биомеханики, то зачастую, правильная техника сама диктует положение тела к каждому конкретному мячу и удар выполняется в большей степени спонтанно, что сильно затрудняет читаемость удара соперником. Более подробно можно понять работу корпуса с тренажером по визуализации движения корпуса
Специальные удары
Становится понятным как технично сыграть мячи с полулета, укороченный слету, драйв-волей, реверс и т.д. Рассуждения о том, что это под силу лишь людям с удивительным чувством мяча, отходят на второй план. А на первый план выходят чисто технические аспекты выполнения специальных ударов.
Подача.
Подача и смеш это два элемента в теннисе где смена угла ручки и запястья происходит наоборот, от угла примерно в 120гр к углу в 180гр, но нужно понимать что это возможно только потому что движение ракетки вверх, обеспечивается за счет движения корпуса с рукой вверх. Однако, все основные постулаты общей теории, касательные хлеста, сохраняются и в подаче.
Что дает общая теория биомеханики?
Данная теория позволяет объяснить все существующие типы техники ударов и даже создать новые . Кроме того, следуя данному механизму, вы не только всегда перебиваете мяч на сторону соперника но и всегда попадаете в корт. Игрок ощущает, как без особых усилий можно сыграть с полулета, укороченный удар, перестает бояться бить восходящий мяч и драйв волей. А главное , начинает понимать почему происходят ошибки и как их можно избежать в следующий раз. Немаловажным фактором является и звук от удара который подтверждает правильность данной теории. Когда звук от удара становится более низким, а в самых лучших удара с характерным треском, то игрок начинает понимать что удар выполнен правильно. Кроме того этот звук влияет на действия соперника, так как он подсознательно понимает что такой звук не может быть без существенного увеличения скорости и чаще всего приводят к излишней суете в ответном ударе.
Внимание ! Данная теория касается только ударов выполняемых за счет хлеста кисти
