Теннис в России . Детский теннисный форум

Обычно мы постоянно слышим фразу от тренеров на корте: «Работай ногами, сгибай ноги и даже подходи ногами…» .

Но если спросить почти любого тренера что он подрузамевает под работой ног , то ничего конкретного , как правило не прозвучит. Когда сгибать ноги в каком положении на какую величину и почему нужно согнуть ноги, что делают ноги после того как мы их согнули, куда, как и почему выполняется дальнейшее движение ног, как взаимодействует с ногами наклоны и распрямление корпуса? Что происходит с движением рук во время работы ног и почему это происходит? Почему ноги должны работать только так? Все эти и многие другие вопросы попробую осветить в данной теме. Работа ног в современном теннисе жестко завязана на ударное движение, а вернее на его усиление. Давайте попробуем провести небольшой анализ работы ног Федерера в ниже приведенном видео -



Если Вы заметили, то Федерер всегда делает характерный скрестный шаг в воздухе .

Напоминаю что Все кому не интересны мои материалы или неприятен я конкретно, могут просто не читать то что я пишу. В конце концов вы же не читаете книгу которая вас не цепляет.

Еще раз хочу подчеркнуть , что никому не навязываю свою точку зрения и не призываю вас делать только как я.

Может показаться , что упражнение «дорожка» редко встречается в чистом виде, но это совсем не так. В реальном матче за первые 30 сек мы видим это трижды! Особенно часто это происходит при ударах по типу Сампраса.




Замах – шаг на правую ногу .








Удар – шаг приземление на левую -








Замах – шаг на правую ногу-








удар – шаг приземление на левую -

(... если кто-то видит там в ударах какое-то мифическое скрещивание ног ...)
 
Человеку давно не играющему в теннис трудно понять, а еще сложнее принять, что есть удары в которых игрок отыгрывает мяч. А для этого ему достаточно выдвинуть вперед (приподнять) левую ногу, чтобы не закрутило корпус, но и хлест соответственно будет слабым. А для того чтобы нанести акцентированный удар (в боксе это нокаутирующий удар) и увеличить хлест, необходима дополнительная работа ног и корпуса.

Еще одно базовое упражнение - приставной шаг, в некотором смысле приставной шаг делается скрестным, для того чтобы выйти в правильное положение перед ударом. Внимание ! После приставного шага перед ударом, ноги не должны быть на одной линии!

А вот тренер, рассказывает как заводить ногу в скрещивание.

Небольшой ролик о том как правильно делать разножку -