Автор Тема: Тренажеры помогают освоить технику тенниса  (Прочитано 37025 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Онлайн Бабенко

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 3328
  • Карма 742
  • +7 926-279-81-25
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Тренажеры помогают освоить технику тенниса
« Ответ #180 : Декабрь 25, 2020, 01:37:21 am »
То что показано в видео, это просто наработка навыка. Как разножка со степа, к силовой подготовке или тренировки скорости такие упражнения практически не относятся.
Стас, откуда такая информация? "Прыжок в глубину" довольно известная тренировка, до появления степ - платформ такое упражнение делали с гимнастической скамьи.

Советская спортивная наука изучала все возможности по оптимизации результатов и если такое упражнение рекомендовали использовать в теннисе не чаще чем раз в неделю, то это не на пустом месте разговоры.

Возможно что для других видов спорта вы получили бы другую рекомендацию. Скажем для штангистов силовая подготовка может и наверное, должна проводится чаще.

Опять таки все люди разные и для одних силовая подготовка важна , а для кого то кто по природе имеет силовые показатели выше средних, нужно увеличивать , например, выносливость.

Подготовка игрока должна учитывать и соревновательные циклы, и заниматься силовой подготовкой накануне ответственных соревнований точно нет необходимости, доказано и не один раз.
Все сообщения отражают только мою точку зрения и не являются руководством к действию

Оффлайн Tima

  • Маршал
  • ******
  • Сообщений: 1333
  • Карма 761
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Тренажеры помогают освоить технику тенниса
« Ответ #181 : Декабрь 25, 2020, 09:40:33 am »
Стас, откуда такая информация? "Прыжок в глубину" довольно известная тренировка, до появления степ - платформ такое упражнение делали с гимнастической скамьи.

Бабенко, как обычно, слышал звон, но не понял с  какой колокольни.  "Прыжок в глубину" - это плиометрическое упражнение, с которым данное соскакивание  со степ-платформы никаким боком не стоит. Смысл прыжка в глубину - это развитие максимальной высоты выпрыгивания. Для волейболистов/баскетболистов/и прочая - это как хлеб с маслом.  О пользе плиометрики или ее отсутствии для тенниса еще на "папином-60" форуме весьма квалифицировано высказался Типсаревич.
Суть прыжка в глубину - это спрыгнуть с 40-50-сантиметровой возвышенности, и сразу по приземлении выпрыгнуть МАКСИМАЛЬНО ВВЕРХ.

А вот так соскакивать с низенькой степ-платфомы, как Леклерк, переходя в подход к мячу - это слегка дополнительно нагрузить ноги по сравнению с обычным стартом. Имитация игры на усталости.  Можно делать и один, и двадцать один, и пятьсот двадцать один раз в неделю - хуже не будет.  Хотя я лично сомневаюсь что будет сколько-нибудь заметно лучше тоже.

Онлайн StasTs

  • Майор
  • ***
  • Сообщений: 91
  • Карма 110
    • Просмотр профиля
Тренажеры помогают освоить технику тенниса
« Ответ #182 : Декабрь 25, 2020, 09:43:43 am »
Стас, откуда такая информация? "Прыжок в глубину" довольно известная тренировка, до появления степ - платформ такое упражнение делали с гимнастической скамьи.

Да, очень известное упражнение. Одно из основных в плиометрике. Только то что делает девочка на видео к этому упражденинию не имеет ничего общего. Ты посмотри как она запрыгивает: просто набегает, потом подставляет другую ногу, потом просто латеральными шагом без прыжка бежит дальше. Это не силовая/прыжковая тренировка.
 "Прыжок в глубину" подразумавает акцентированный прыжок с платформы (степ/скамейка для начала и до 50-70+см для например баскетболистов)  и максимально быстрый и высокий второй прыжок вверх/вперед после приземления. Вся идея плиотренировки построена на использовании мышц после натурального сокращения для аммортизации приземления.

Советская спортивная наука изучала все возможности по оптимизации результатов и если такое упражнение рекомендовали использовать в теннисе не чаще чем раз в неделю, то это не на пустом месте разговоры.

Не такое, смотри выше. Плиометрические тренировки действительно (особенно на первом этапе) не рекоммендуется применять чаще раза в неделю по причине достаточно высокой нагрузки на колени и другие суставы, но это в ситуации, когда за тренировку занимающийся делает 100-150 разных акцентированых силовых прыжков, а не сбегание с низкой степ платформы. На первом этапе (тренировка мышц стабилизаторов и общая сила) плио комбинируется с обычными силовыми тренировками. На следующих этапах, это легко может быть 2-3 раза в неделю.

Возможно что для других видов спорта вы получили бы другую рекомендацию. Скажем для штангистов силовая подготовка может и наверное, должна проводится чаще.
Опять таки все люди разные и для одних силовая подготовка важна , а для кого то кто по природе имеет силовые показатели выше средних, нужно увеличивать , например, выносливость.

Не совсем так. Для некоторых видов спорта силовая работа это основа и выполняется практически круглогодично, для других это производится для развития скорости и для избегания травм. Но на том отрезке, когда такая работа проводится, не имеет смысла заниматься ей раз в неделю, мышцы просто не растут/развиваются.

Подготовка игрока должна учитывать и соревновательные циклы, и заниматься силовой подготовкой накануне ответственных соревнований точно нет необходимости, доказано и не один раз.

Да это не вопрос, конечно. Но и заниматься силовой подготовкой не концентрировано можно только для поддержки формы. И у топ теннисистов с этим проблема, у них нет времени в сезоне. В лучшем случае в межсезонье вместе с работой на базой выносливости. Кстати поэтому многие теннисисты сильно прибавили в мышечной массе/силе во время карантина, тут была возможность и многие ей воспользовались. Посмотри на Тима, Зверева, они явно в качалке много времени проводили.

Оффлайн Tima

  • Маршал
  • ******
  • Сообщений: 1333
  • Карма 761
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Тренажеры помогают освоить технику тенниса
« Ответ #183 : Декабрь 25, 2020, 09:48:39 am »

Да, очень известное упражнение

Стас - написали одновременно и практически об одном...    Можно желание загадывать   :)

Онлайн Алан

  • Маршал
  • ******
  • Сообщений: 1276
  • Карма 468
    • Просмотр профиля
Тренажеры помогают освоить технику тенниса
« Ответ #184 : Декабрь 25, 2020, 01:52:08 pm »
          Хорошее  дело  сделано... Теперь  и  дядька с  30-летним  стажем  чего-то  там  будет  знать,  как  увеличить  отскок  с  30  до... 60 см...  Другим  это  тоже  может  помочь,  хотя  уже  12-летки  из  простых  секций  знают  про  спрыгивания...    Жаль,  теперь  нужно  будет  постараться  обыграть  подкованного   не  по  годам  ...   игрока...   ,  придется  ставки  на  матч  удваивать...   Квадрипцепс    кормить  нужно  ведь... 

Онлайн Бабенко

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 3328
  • Карма 742
  • +7 926-279-81-25
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Тренажеры помогают освоить технику тенниса
« Ответ #185 : Декабрь 25, 2020, 06:05:38 pm »
А вот так соскакивать с низенькой степ-платфомы, как Леклерк, переходя в подход к мячу - это слегка дополнительно нагрузить ноги по сравнению с обычным стартом. Имитация игры на усталости.  Можно делать и один, и двадцать один, и пятьсот двадцать один раз в неделю - хуже не будет.  Хотя я лично сомневаюсь что будет сколько-нибудь заметно лучше тоже.




Точно , Тима, вот тренер Федерера не в курсе что соскакивать с низенькой платформы , - мартышкин труд, гонял молодого Роджера (см. 1.49) :-\



 Алан, Тима, успокойтесь, вас никто не заставляет слезть с дивана и прыгать с "низенькой" степ- платформы  :-\ . Хотите залезать на более высокую платформу? Вперед, никто вам не запрещает.


 Только вот не надо учить делать это Федерера и иных профи, вам показалось что данное упражнение не эффективно, ну и замечательно. Полагаю что тренеры проФИ ОБОЙДУТСЯ И БЕЗ ВАШИХ  "ценных" СОВЕТОВ.
Все сообщения отражают только мою точку зрения и не являются руководством к действию

Онлайн Бабенко

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 3328
  • Карма 742
  • +7 926-279-81-25
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Тренажеры помогают освоить технику тенниса
« Ответ #186 : Январь 20, 2021, 01:42:04 am »
Полагаю такие тренажеры скоро массово будут использовать

Все сообщения отражают только мою точку зрения и не являются руководством к действию

Онлайн Бабенко

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 3328
  • Карма 742
  • +7 926-279-81-25
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Тренажеры помогают освоить технику тенниса
« Ответ #187 : Февраль 15, 2021, 09:58:07 pm »
Хорошее упражнение, только петлю надо вешать на левое плечо и левую ногу отрывать в движении


Все сообщения отражают только мою точку зрения и не являются руководством к действию

Онлайн Бабенко

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 3328
  • Карма 742
  • +7 926-279-81-25
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Тренажеры помогают освоить технику тенниса
« Ответ #188 : Февраль 17, 2021, 09:17:02 pm »
Совмещение тренажеров,- тема безграничная и вот пример двух едва ли не самых распространенных фитнес тренажеров




Все сообщения отражают только мою точку зрения и не являются руководством к действию

Онлайн Бабенко

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 3328
  • Карма 742
  • +7 926-279-81-25
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Тренажеры помогают освоить технику тенниса
« Ответ #189 : Февраль 17, 2021, 11:32:17 pm »
Тренажер -"который всегда с тобой", кажется просто , но попробуйте сделать хотя бы одно упражнение  :-\


Все сообщения отражают только мою точку зрения и не являются руководством к действию

Онлайн Бабенко

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 3328
  • Карма 742
  • +7 926-279-81-25
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Тренажеры помогают освоить технику тенниса
« Ответ #190 : Февраль 22, 2021, 04:23:33 pm »
Тренажер напоминает мой "экзоскелет" ... только в разы хуже  :-\


Все сообщения отражают только мою точку зрения и не являются руководством к действию

Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 10587
  • Карма 244
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Тренажеры помогают освоить технику тенниса
« Ответ #191 : Февраль 23, 2021, 11:48:48 am »
Тренажер -"который всегда с тобой", кажется просто , но попробуйте сделать хотя бы одно упражнение 


Сегодня средняя дочка попробовала парочку таких упражнений ... :) Реально трудно ... 

Онлайн Бабенко

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 3328
  • Карма 742
  • +7 926-279-81-25
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Тренажеры помогают освоить технику тенниса
« Ответ #192 : Февраль 23, 2021, 03:17:37 pm »
Сегодня средняя дочка попробовала парочку таких упражнений ...  Реально трудно ... 
Там есть лазейки если отрывать таз от стены, то сделать проще, но это не правильно... Вообще эти упражнения делают все горнолыжники. Я придумал вариант с табуреткой, ставишь табуретку в качестве страховки и не КАСАЯСЬ табуретки делаешь упражнения
Все сообщения отражают только мою точку зрения и не являются руководством к действию

Онлайн Бабенко

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 3328
  • Карма 742
  • +7 926-279-81-25
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Тренажеры помогают освоить технику тенниса
« Ответ #193 : Февраль 23, 2021, 03:36:46 pm »
Еще одно оригинальное совмещение тренажеров


Все сообщения отражают только мою точку зрения и не являются руководством к действию

Онлайн Бабенко

  • Модератор
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 3328
  • Карма 742
  • +7 926-279-81-25
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Тренажеры помогают освоить технику тенниса
« Ответ #194 : Февраль 24, 2021, 12:05:25 am »
Тренажер который всегда с тобой, на этот раз растяжки


Все сообщения отражают только мою точку зрения и не являются руководством к действию