Автор Тема: Питание теннисиста. Принципы и особенности подбора продуктов питания для юных теннисистов  (Прочитано 14933 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 9517
  • Карма 230
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
Рекомендации по питанию теннисистов

От врача сборной команды В. Токмакова





Питание спортсменов, как и питание любого здорового человека, выполняет функцию обеспечения организма необходимым количеством энергии и пищевыми веществами. Кроме того, рацион рассматривают как активный фактор, способствующий сохранению здоровья, профилактике заболеваний, естественному процессу роста и развития и расширению границ адаптации к систематическим физическим нагрузкам.

При организации рационального питания спортсменов надо учитывать следующие принципы:
Соответствие энергетической ценности рациона среднесуточным энергозатратам, зависящим от возраста, пола, характера и интенсивности физических нагрузок.

Сбалансированность рациона по основным пищевым веществам (белкам, жирам, углеводам, витаминам и минеральным веществам) в соответствии с этапами тренировочной и соревновательной деятельности.

Выбор адекватных форм питания (продуктов, пищевых веществ и их комбинаций), обеспечивающих различную ориентацию рационов (белковая, углеводная, белково-углеводная) в зависимости от конкретных педагогических задач и направленности тренировок в отдельные периоды подготовки спортсменов.......................

Полностью читать на фото или тут :

Оффлайн Администратор

  • Админ
  • Маршал
  • *****
  • Сообщений: 9517
  • Карма 230
  • Детский теннис
    • Просмотр профиля
    • Детский теннис
    • E-mail
Джокович об интервальном голодании: «16-часовые перерывы между приемами пищи улучшили пищеварение»

Первая ракетка мира Новак Джокович обсудил интервальное голодание в совместном эфире с доктором Драганом Ивановым.

«16-часовые перерывы между приемами пищи привели к улучшению пищеварения. Я лучше сплю и более энергичен в течение дня», – сказал 17-кратный чемпион «Больших шлемов».

«Когда мы воздерживаемся от еды, клетки организма регенерируют и восстанавливаются. Идеальный сценарий – завтракать утром, обедать в 2-3 часа дня и больше ничего не есть до следующего завтрака. Это может предотвратить многие болезни», – отметил Иванов.

Напомним, ранее в мае Джокович запустил серию еженедельных лайвов с Шервином Джафари, заявлявшим о вреде 5G, wi-fi и прививок. В совместных эфирах они обсуждают свойства воды и другие темы, якобы связанные со здоровьем человека.

Джокович против вакцины от коронавируса – и, возможно, всех прививок. Альтернативные идеи уже вредили его карьере

Овчинников ест один раз в день и что угодно, пьет много пепси, не завтракает. Диетологи отвечают, нормально ли

Источник — Sportskeeda

Онлайн User ID

  • Маршал
  • ******
  • Сообщений: 694
  • Карма 502
    • Просмотр профиля
Весьма специфичные исключительно индивидуальные вещи. Ни в коем случае не нужно брать за пример.
Нужны: количество калорий, соответствующее физическим нагрузкам + БЖУ + качество питания.
Если человек в нормальной форме и без болезней - можно без доктора подобрать рацион.

Майкл Фелпс 12 тысяч калорий в день потребляет + 5 часов в бассейне. Форма идеальная.
Попробуйте так кормить обычного спортсмена (не говоря об обывателе). Будет жесть.
Оставайтесь на линии, ваш звонок очень важен для нас...